ພາວະນອນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ຮິເປີສົມເນຍ) ແລະສາເຫດ: ສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ

ຄວາມຕ້ອງການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ໃນວິຊາການແພດມັກຖືກເອີ້ນວ່າ ຮິບເປີສອມເນຍ. ສະພາບນີ້ ປະກົດອອກມາໃນຮູບແບບທີ່ບຸກຄົນຮູ້ສຶກຢາກນອນຢ່າງຫນັກໃນຕອນກາງວັນ ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນຢູ່ ຫຼືປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປະຈຳວັນ. ຮິບເປີສອມເນຍ ສາມາດລົດຄຸນນະພາບຊີວິດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະມັກຈະຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງມືອາຊີບ. ໃນບົດຄວາມນີ້ ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຄວາມສຳພັນຂອງສະພາບນອນຕໍ່ເນື່ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆ ແລະວິທີຈັດການພ້ອມທັງເຫດຜົນທົ່ວໄປ.

ເຫດຜົນຫຼັກຂອງຄວາມຕ້ອງການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງມີຫຍັງບ້າງ?

1. ຮິບເປີສອມເນຍແມ່ນຫຍັງ?

ຮິບເປີສອມເນຍແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນທີ່ມີລັກສະນະເປັນຄວາມຕ້ອງການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ສຶກງ່ວງໃນມື້. ສະພາບນີ້ສາມາດແບ່ງໄດ້ເປັນສອງປະເພດຫຼັກ: ຮິບເປີສອມເນຍແບບອິດິໂອພາຕິກ ແລະແບບຊອບເຄີນເດີ. ຮິບເປີສອມເນຍແບບອິດິໂອພາຕິກແມ່ນເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ ແມ່ນແມ່ນວ່ານອນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ ແຕ່ຕື່ນມາຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຮິບເປີສອມເນຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສັງຄົມ ແລະການເຮັດວຽກ ລົດຄຸນນະພາບຊີວິດ. ການວິນິດໄຊ ແລະການຮັກສາຕ້ອງໃຫ້ຜູ້ຊຳນານການປະເມີນ.

2. ອາການນອນສະເຫຼີມທີ່ເກີດຈາກນາຄໂຣເລັບຊີ

ນາຄໂຣເລັບຊີແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບຄວບຄຸມວົງຈອນນອນ-ຕື່ນຂອງສະໝອງ. ຜູ້ປ່ວຍຈະປະສົບກັບອາການນອນສະເຫຼີມຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ ອາດມີການສູນເສຍການຄວບຄຸມກ້າມເນື້ອ (ຄາຕາພະເລັກຊີ) ການບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະຈະນອນ ຫຼືຕື່ນ (ອາການອຳມະພາດ) ແລະພົບຮູບພາບຫຼອກຕາຂະນະນອນ. ນາຄໂຣເລັບຊີຕ້ອງການການຕິດຕາມທາງການແພດເນື່ອງຈາກສາມາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ແລະຄວາມປອດໄພ.

3. ຄວາມຕ້ອງການນອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ ໂດຍສະເພາະພະຍາດຊຶມເສົ້າ ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການນອນຫຼາຍ. ຜູ້ປ່ວຍຊຶມເສົ້າມັກຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ ພະລັງງານຫຼຸດລົງ ແລະມີຄວາມຕ້ອງການນອນຕໍ່ເນື່ອງໃນມື້. ນອກຈາກນັ້ນອາດມີການຜິດປົກກະຕິໃນການນອນ ເຊັ່ນ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (ອິນໂຊມເນຍ) ຫຼືຮິບເປີສອມເນຍ. ການຮັກສາອາດປະກອບດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນທາງຈິດໃຈ ແລະຢາເມື່ອຈຳເປັນ.

4. ໂຣກເມື່ອຍລ້າເລື້ອງຮັງ (CFS)

ໂຣກເມື່ອຍລ້າເລື້ອງຮັງແມ່ນອາການເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະບໍ່ສາມາດອະທິບາຍເຫດຜົນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ແມ່ນແມ່ນວ່ານອນພໍດີແລ້ວ ແຕ່ຜູ້ປ່ວຍຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສົດຊື່ນ; ນອກຈາກນັ້ນອາດມີອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ ແລະຫົວ ມີບັນຫາການມຸ່ງເນັ້ນ ແລະຄວາມຈຳ. ຫາກສົງໃສວ່າເປັນ CFS ຄວນສືບຄົ້ນຫາເຫດຜົນອື່ນທີ່ອາດຢູ່ຂ້າງໃຕ້ດ້ວຍ.

5. ອາການພັກຫາຍໃນຕອນນອນ: ເຫດຜົນຂອງການນອນບໍ່ມີຄຸນນະພາບ

ອາການພັກຫາຍໃນຕອນນອນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີການຢຸດຫາຍໃຈໃນຕອນນອນແບບຊົ່ວຄາວ. ອາການນີ້ເຮັດໃຫ້ຕ້ອງຕື່ນບໍ່ຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ ແລະການນອນບໍ່ເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີ; ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີອາການເມື່ອຍຫຼາຍໃນຕອນກາງວັນ ແລະຢາກນອນ. ການຮັກສາອາການພັກຫາຍໃນຕອນນອນບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາຄຸນນະພາບການນອນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສຽງສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະໂຣກຫົວໃຈ.

6. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕໍ່ມະໄລແລະຄວາມເມື່ອຍຕໍ່ເນື່ອງ

ຕໍ່ມະໄລຜະລິດຮອມໂມນທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານ. ໂດຍສະເພາະການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງຂອງຕໍ່ມະໄລ (ຮິໂພໄທຣອິດິຊິມ) ຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຜົນຄືບຸກຄົນຈະມີອາການເມື່ອຍ ເມື່ອຍລ້າ ແລະຢາກນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຮິໂພໄທຣອິດິຊິມສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ເໝາະສົມ.

7. ພະຍາດເລືອດຈາງ (ອາເນມີ) ແລະພະລັງງານທີ່ຫຼຸດລົງ

ອາເນມີແມ່ນການທີ່ຮ່າງກາຍມີເມັດເລືອດແດງທີ່ສຸຂະພາບບໍ່ພໍດີ. ເມັດເລືອດແດງມີຫນ້າທີ່ຂົນສົ່ງອອກຊິເຈັນ ແລະໃນອວຍະວະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອອກຊິເຈັນພໍດີຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍ ແລະຢາກນອນ. ອາເນມີທີ່ພົບບໍ່ຫຼາຍຄືການຂາດເຫຼັກ. ອາການມັກຈະຫຼຸດລົງໄດ້ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ເໝາະສົມ.

8. ຜົນກະທົບຂອງໂຣກເບົາຫວານຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍ

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກເລື້ອງຮັງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ. ລະດັບນ້ຳຕານທີ່ບໍ່ສະເຫມີສະເຫມອຈະຮົ້ມເຫັດໃຫ້ການຜະລິດພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍທັງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ພ້ອມຄວາມຕ້ອງການນອນຫຼາຍ. ການຄວບຄຸມໂຣກເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດອາການໄດ້ຫຼາຍ.

ເມື່ອໃດຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມຕ້ອງການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ?

ຄົນທຸກວັຍອາດຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະງ່ວງໃນບາງເວລາ. ແຕ່ຖ້າສະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ເນື່ອງ ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຢ່າງຊັດເຈນ ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນທາງການແພດ. ຫຼັງຈາກຮູ້ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ຂ້າງໃຕ້ແລ້ວ ອາການມັກຈະຫຼຸດລົງໄດ້ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ເໝາະສົມ ຫຼືປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ຖ້າຂ້ອຍນອນຫຼາຍຕໍ່ເນື່ອງ ມັນບົດບອກປັນຫາສຸຂະພາບຮຸນແຮງບໍ?

ຄວາມຕ້ອງການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບາງຄັ້ງອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດ ແຕ່ກໍອາດມີສາເຫດສຸຂະພາບຢູ່ຂ້າງໃຕ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ ຄວນພົບຜູ້ຊຳນານການສຸຂະພາບ.

2. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮິບເປີສອມເນຍ ແລະນາຄໂຣເລັບຊີແມ່ນຫຍັງ?

ຮິບເປີສອມເນຍມີລັກສະນະເປັນຄວາມງ່ວງຫຼາຍໃນມື້ ໃນຂະນະທີ່ນາຄໂຣເລັບຊີມີອາການນອນສະເຫຼີມກະທັນຫັນ ແລະສູນເສຍການຄວບຄຸມກ້າມເນື້ອຮ່ວມດ້ວຍ. ນາຄໂຣເລັບຊີມັກເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດທີ່ສັບຊ້ອນຫຼາຍກວ່າ.

3. ຜົນກະທົບຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າຕໍ່ການນອນແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຊຶມເສົ້າສາມາດປະກົດອອກໃນຮູບແບບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (ອິນໂຊມເນຍ) ແລະການນອນຫຼາຍ (ຮິບເປີສອມເນຍ). ນອກຈາກນັ້ນອາດມີອາການຕື່ນມາເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະຂາດພະລັງງານໃນມື້.

4. ອາການພັກຫາຍໃນຕອນນອນສາມາດຮັກສາໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແທ້ ອາການພັກຫາຍໃນຕອນນອນເປັນໂຣກທີ່ຮັກສາໄດ້. ວິທີຮັກສາປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ອຸປະກອນອາກາດຄວາມດັນບວກ (CPAP) ອຸປະກອນໃນປາກ ແລະບາງກໍລະນີອາດຕ້ອງຜ່າຕັດ.

5. ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງໂຣກເມື່ອຍລ້າເລື້ອງຮັງ ແລະຄວາມຕ້ອງການນອນຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ປ່ວຍໂຣກເມື່ອຍລ້າເລື້ອງຮັງມັກຈະມີອາການເມື່ອຍທີ່ບໍ່ຫາຍເຖິງແມ່ນວ່ານອນພໍດີ ແລະບາງຄັ້ງມີຄວາມຕ້ອງການນອນຫຼາຍ. ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການນອນຕໍ່ເນື່ອງອາດເກີດຈາກເຫດຜົນອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

6. ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງໃດວ່າມີພະຍາດເລືອດຈາງ?

ອາການຂອງອາເນມີປະກອບດ້ວຍຄວາມເມື່ອຍຕໍ່ເນື່ອງ ເມື່ອຍລ້າ ຜິວຂາວ ແລະເມື່ອຍງ່າຍ. ການວິນິດໄຊທີ່ແນ່ນອນຕ້ອງໃຊ້ການກວດເລືອດ.

7. ປັນຫາຕໍ່ມະໄລມີຜົນຕໍ່ການນອນແນວໃດ?

ເມື່ອຕໍ່ມະໄລຜະລິດຮອມໂມນບໍ່ພໍ (ຮິໂພໄທຣອິດິຊິມ) ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼຸດລົງຢ່າງຊັດເຈນ ແລະມີຄວາມຕ້ອງການນອນເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການມັກຈະຫຼຸດລົງໄດ້ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ເໝາະສົມ.

8. ການຄວບຄຸມເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍໄດ້ບໍ?

ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ສະເຫມີສະເຫມອ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໂດຍລວມ ແລະຫຼຸດຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງທ່ານໄດ້.

9. ບາງຄັ້ງນອນຫຼາຍແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ເປັນເພາະຫຍັງ?

ສະພາບນີ້ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ: ອາການພັກຫາຍໃນຕອນນອນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕໍ່ມະໄລ ອາເນມີ ຫຼືໂຣກການເຜົາຜານອື່ນໆ. ຖ້າອາການຢູ່ນານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ.

10. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ?

ພະຍາຍາມມີນິສັຍການນອນທີ່ສະເຫມີສະເຫມອ ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ ໃສ່ໃຈການອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ຖ້າອາການຍັງຢູ່ ຄວນຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊຳນານການສຸຂະພາບ.

11. ຄວາມຕ້ອງການນອນຕໍ່ເນື່ອງພົບເຫັນຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸບໍ?

ການນອນອາດມີການປ່ຽນແປງໃນວັຍຊະລາ ແຕ່ຮິບເປີສອມເນຍຕໍ່ເນື່ອງອາດບົດບອກປັນຫາສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະຖ້າເກີດຂຶ້ນໃໝ່ຄວນປະເມີນທາງການແພດ.

12. ຄວາມຕ້ອງການນອນຕໍ່ເນື່ອງພົບເຫັນໃນເດັກໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແທ້ ເດັກອາດມີຄວາມຕ້ອງການນອນຫຼາຍເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງທີ່ຍາວນານ ຫຼືກະທັນຫັນ ຄວນພາໄປພົບທ່ານໝໍເດັກ.

13. ໂຣກອື່ນໆໃດບ້າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການນອນຕໍ່ເນື່ອງ?

ໄຕວາຍ ການຕິດເຊື້ອເລື້ອງຮັງ ຜົນຂ້າງເຄຽງຂອງຢາບາງຢ່າງ ແລະໂຣກປະສາດບາງຢ່າງກໍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້.

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ

• ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) – ແຜ່ນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນ

• ສະພາພັນອຸດສາຫະກຳນອນຂອງອາເມຣິກາ (AASM) – ການຈັດປະເພດແລະຈັດການຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນ

• ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນໂຣກຂອງສະຫະລັດ (CDC) – ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນໂຣກເມື່ອຍລ້າເລື້ອງຮັງ

• ສະພາຈິດແພດອາເມຣິກາ (APA) – ເກນວິນິດໄຊພະຍາດຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ

• ສະພາເບົາຫວານອາເມຣິກາ (ADA) – ແນວທາງການຈັດການເບົາຫວານ

• Journal of Clinical Sleep Medicine – ບົດທົບທວນກ່ຽວກັບຮິບເປີສອມເນຍ ແລະນາຄໂຣເລັບຊີ