Тамекини таштоонун саламаттыкка тийгизген таасирлери жана организмде пайда болгон өзгөрүүлөр

Тамеки чегүү — адамдын ден соолугуна көп тараптуу терс таасир этүүчү эң маанилүү тобокелдик факторлорунун бири болуп саналат. Айрыкча, рак, жүрөк жана кан тамыр оорулары сыяктуу олуттуу өнөкөт оорулардын өнүгүү ыктымалдыгы тамеки чеккен адамдарда айкын жогору болот. Ошондой эле, көп жылдар бою тамеки чегип келген адамдарда өмүрдүн кыскарышынын коркунучу да жогорулашы мүмкүн. Бул себептерден улам тамекиден алыс болуу ден соолук үчүн маанилүү кадам болуп эсептелет. Бирок, никотинге көз карандылык жана пайда болгон жетишпестик белгилери тамекини таштоо процессин кыйындатышы мүмкүн. Ачуулануу, алсыроо, баш оору жана күчтүү никотинге болгон каалоо сыяктуу белгилер бул учурда көп кездешет. Тамекини таштоо процесси кыйын болгону менен, аны таштоо физикалык жана психологиялык ден соолук үчүн ар түрдүү пайдалуу жактарды алып келет. Тамекини таштаганда организмиңизде пайда болгон оң өзгөрүүлөрдү төмөндө кеңири таба аласыз.

Тамекини Таштоонун Организмде Жарата турган Оң Өзгөрүүлөрү

Организм тамекини таштагандан кийин дароо айыгуу процессине кирет. Жетишпестик белгилеринин күчү, адатта, алгачкы бир нече жума ичинде азаят. Тамекини таштоо менен байкалган негизги өзгөрүүлөр төмөнкүлөр:

Көз Карандылыктын Азайышы жана Мээнин Ыңгайлашуусу

Тамеки ташталгандан кийинки бир нече ай ичинде мээдеги никотинге жооп берген рецепторлордун сезгичтиги кадимки абалга кайта баштайт. Ошентип, никотинге болгон көз карандылык убакыттын өтүшү менен жоголот.

Кан Айлануу Системасынын Бекемделиши

Тамекини таштагандан кийинки 2ден 12 жумага чейин кан айланууда айкын жакшыртуу байкалат. Бул мезгилде жүрөк жана кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу азаят. Ошондой эле, көнүгүү мүмкүнчүлүгү жогорулап, организм өзүн көбүрөөк энергиялуу сезиши мүмкүн. Өпкөлөр болсо тамекиден калган зыяндуу заттарды тазалай баштайт.

Даам жана Жыт Сезүү Органларынын Жакшырылышы

Тамеки чегүү даам жана жыт сезүү сезгичтигин төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок ташталгандан кийинки 48 саат ичинде даам жана жыт нервдериндеги зыян тез арада калыбына келе баштайт. Ошентип, бул сезимдердин кабылдоосу кыска убакытта айкын жогорулашы мүмкүн.

Өзүн Жагымдуу жана Энергиялуу Сезүү

Таштагандан кийин дем алуу мүмкүнчүлүгүнүн жакшырылышы, кандагы кычкылтектин деңгээлинин жогорулашына алып келет. Бул болсо адамдардын өзүн көбүрөөк сергек жана энергиялуу сезишине жардам берет.

Иммундук Системанын Бекемделиши

Тамекини улантуу организмдин коргонуу системасына зыян келтириши мүмкүн. Тамекини таштоо болсо кычкылтектин көбөйүшү жана сезгенүүнүн азайышы аркылуу иммундук системанын бекемделишине жана инфекциялар менен натыйжалуу күрөшүүгө көмөктөшөт.

Ооз жана Тиш Ден Соолугунун Жакшырылышы

Тамекини таштагандан кийин ооз ичиндеги гигиена тез арада жакшырганын байкоого болот; тиштердеги саргаюу жана ооздун жыты азаят. Ошондой эле, ооз ичиндеги инфекцияларга чалдыгуу коркунучу төмөндөйт.

Жыныстык Жашоодо Оң Өзгөрүүлөр

Тамеки чегүү, аялдарда да, эркектерде да ар кандай жыныстык функциянын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Айрыкча эркектерде эрекция көйгөйлөрүн, аялдарда жыныстык каалоонун төмөндөшүн күчөтүшү мүмкүн. Тамекини таштоо жыныстык ден соолуктун кайрадан тең салмакка келишин колдойт.

Рак Оорусунун Өнүгүү Коркунучунун Азайышы

Тамекинин эң чоң зыяны — көптөгөн рак түрлөрү үчүн коркунуч жаратышы. Тамекини таштагандан кийин, айрыкча өпкө, кызыл өңгөч, уйку бези, жатын моюну, заара кудугу, ооз жана көмөкөй, бөйрөк рагы сыяктуу айрым рак түрлөрүнүн өнүгүү ыктымалдыгы убакыттын өтүшү менен айкын азаят.

Тамекини Таштагандан Кийин Кездешиши Мүмкүн Жетишпестик Белгилери

Тамекини таштоо көпчүлүк адамдар үчүн психологиялык жана физикалык жактан оңой болбой калышы мүмкүн. Айрыкча алгачкы жумада пайда болушу мүмкүн болгон жетишпестик белгилери кайрадан тамекиге кайтып келүү коркунучун жогорулатат. Бул учурда адам сасык тумоо сыяктуу белгилерди сезиши мүмкүн. Бул белгилердин себеби — организмдин никотинден арылууга аракет кылышы жана никотинге көнүп калган системалардын бул өзгөрүүгө реакция кылышы. Бирок эң маанилүүсү — жетишпестик белгилери убактылуу экенин билүү. Көп кездешкен жетишпестик белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Баш оору жана жүрөк айлануу: Никотин организмден чыга баштаганда, баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу даттануулар болушу мүмкүн.

• Колдордо жана буттарда чымыраган сезим: Кан айлануунун жакшыргандыгы кол жана буттарда убактылуу чымыраган сезимге алып келиши мүмкүн.

• Жөтөл жана тамак оорусу: Өпкөлөр тамекинин жана уулуу заттардын топтолгон калдыктарын тазалоого аракет кылганда жөтөл жана тамак оорусу байкалышы мүмкүн.

• Иштаанын жогорулашы жана салмак кошуу: Никотинге болгон көнүмүштүн ордун толтуруу жүрүм-туруму иштааны жогорулатышы мүмкүн жана айрым адамдарда салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

• Күчтүү никотинге болгон каалоо: Тамеки ташталгандан кийинки экиден төрт жумага чейин никотинге болгон каалоо жогору болушу мүмкүн.

• Ачуулануу жана маанайдын өзгөрүшү: Тамекини таштагандан кийин тынчсыздануу, ачуулануу, кооптонуу же эмоционалдык туруксуздук болушу мүмкүн.

• Ич катуу: Никотин сиңирүү системасына таасир этет, ташталганда болсо ичеги кыймылдары убактылуу жайлап, ич катуу пайда болушу мүмкүн.

• Тынчсыздануу, депрессия жана уйку көйгөйлөрү: Никотин жетишпестиги учурунда тынчсыздануу, депрессивдүү маанай жана уйкусуздук болушу мүмкүн. Айрыкча депрессиялык белгилер пайда болсо, медициналык адистен жардам алуу сунушталат. Процессти жеңилдетүү үчүн дарыгерлер психологиялык колдоо, зверобой, омега-3 май кислоталары, акупунктура, медитация же массаж сыяктуу ыкмаларды сунушташы мүмкүн.

• Концентрациянын начарлашы жана ооздун кургашы: Көңүл буруунун жетишсиздиги менен ооздун кургашы да убактылуу жетишпестик белгилеринин катарына кирет.

Тамекини Таштаганда Организмде Качан Кандай Өзгөрүүлөр Болот?

Таштоо чечими менен бирге организмде оң өзгөрүүлөр кыска убакытта башталып, убакыттын өтүшү менен көбөйүп улана берет:

• 20 мүнөттөн кийин: Жүрөк кагышы жайлап, кан басымы төмөндөй баштайт.

• 12 сааттан кийин: Кандагы көмүр кычкыл газынын деңгээли кадимки абалга келет.

• 48 сааттан кийин: Даам жана жыт сезүү органлары айкын курчуп баштайт.

• 2 жума – 3 ай аралыгында: Кан айлануу жана дем алуу функциялары айкын жакшыртат.

• 1ден 9 айга чейин: Дем кыстыгуу жана жөтөл азаят.

• 1 жылдан кийин: Жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучу олуттуу түрдө азаят.

• 5 жылдан кийин: Инсульт (инме) болуу коркунучу тамеки чекпеген адамдыкына жакындайт.

• 10 жылдан кийин: Өпкө рагынын коркунучу тамеки чекпеген адамдыкына жакындайт.

• 15 жылдан кийин: Жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу тамеки чекпеген адамдар менен дээрлик теңелет.

Тамекини Таштоо Процессинде Колдоо Алуу Эмне Үчүн Маанилүү?

Тамекини таштоого чечим кабыл алуу — ден соолугуңуз үчүн жасаган эң маанилүү кадамдардын бири. Бирок бул күрөштү жалгыз жүргүзүү ар бир адам үчүн оңой болбой калышы мүмкүн. Айрым адамдар жетишпестик белгилери менен күрөшүүдө кыйналышы мүмкүн жана бул себептен кайрадан тамекиге кайтып келүү ыктымалдыгы жаралышы мүмкүн. Тамекини таштоого чечкиндүү адамдардын медициналык адистен же колдоо тобунан жардам алышы процесстин коопсуз жана туруктуу жүрүшүн камсыздайт. Дарыгериңиз сизге ылайыктуу дарылоо ыкмаларын же альтернативдүү колдоо жолдорун сунуштоо менен таштоо процессинин ийгиликтүү аякташына салым кошо алат.

Көп Суроолорго Жооптор

1. Тамекини таштоо организмиме кандай таасир этет?

Тамекини таштоо организмдин дээрлик бардык системаларына оң таасир берет. Жүрөк жана кан тамыр ден соолугу жакшыртат, рак коркунучу азаят, иммундук система бекемделет жана жалпы жашоо сапаты жогорулайт.

2. Тамекини таштагандан кийин жетишпестик белгилери канча убакытка созулат?

Жетишпестик белгилери эң күчтүү түрдө алгачкы бирден эки жумага чейин байкалат, көбүнчө бир нече жуманын ичинде жеңилдеп, убакыттын өтүшү менен толугу менен жоголот.

3. Иштаанын жогорулашы жана салмак кошуу сөзсүзбү?

Көпчүлүк адамдарда тамекини таштагандан кийин иштаанын жогорулашы жана бир аз салмак кошуу болушу мүмкүн. Бирок тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк менен бул коркунучтарды көзөмөлдөөгө болот.

4. Тамекини таштагандан кийин жүрөк оорусу коркунучу канча убакытта азаят?

Тамекини таштагандан кийинки алгачкы жылдан тартып жүрөк оорусу коркунучу азая баштайт жана убакыттын өтүшү менен тамеки чекпеген адамдыкына дээрлик теңелиши мүмкүн.

5. Тамекини таштаганда өпкөлөр канча убакытта калыбына келет?

Өпкөлөр тамеки ташталгандан кийинки бир нече ай ичинде былжыр жана зыянга учураган клеткалардан арылуу процессине кирет. 1-9 ай ичинде дем алуу функцияларында айкын жакшыртуу байкалат.

6. Тамекини таштоого болгон каалоону күчөтүү үчүн эң натыйжалуу жолдор кайсылар?

Кесиптик колдоо, никотин алмаштыруучу дарылоо, дары-дармектер жана психологиялык кеңеш берүү тамекини таштоо процессинде ийгилик мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

7. Жокчулук мезгилинде психикалык көйгөйлөр жаралабы?

Кээ бир адамдарда тынчсыздануу, бейкапарлык, ал тургай депрессиялык белгилер пайда болушу мүмкүн. Мындай учурда адистен жардам алуу пайдалуу болот.

8. Тамекини таштагандан кийин даам жана жыт сезүүм калыбына келеби?

Көпчүлүк адамдарда таштагандан кийин кыска убакытта даам жана жыт сезүүдө жакшыртуу байкалат.

9. Тамекини таштагандан кийин териде кандай өзгөрүүлөр болот?

Тамекини таштаганда теридеги кан айлануу жогорулайт, түсү жандуу болуп, ийкемдүүлүк калыбына келиши мүмкүн.

10. Кош бойлуу болууну пландагандар үчүн тамекини таштоо маанилүүбү?

Албетте. Тамеки тукум улоону, Кош бойлуулук процессин жана баланын ден соолугун терс таасирге учуратат. Таштоо баланын өсүшү жана энени ден соолугу үчүн абдан маанилүү.

11. Өз алдынча таштоого милдеттүүмүнбү?

Жок. Көпчүлүк саламаттык сактоо мекемелери, кеңеш берүү кызматтары жана ар түрдүү колдоо программалары тамекини таштоо процессин жеңилдетүүгө жардам бере алат.

12. Тамекини таштоодо альтернативдүү дарылоо ыкмалары жардам береби?

Кээ бир адамдарда медитация, акупунктура, массаж жана колдоочу терапиялар пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок бул ыкмалар медициналык колдоонун ордун баспайт; эң жакшы натыйжа үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат.

13. Жокчулук мезгилинде кайсы белгилер үчүн сөзсүз дарыгерге кайрылуу керек?

Күчтүү депрессия, узакка созулган уйку бузулуусу, тынымсыз баш оору же башка олуттуу оорулар пайда болсо сөзсүз адиске кайрылуу зарыл.

14. Тамекини таштагандан кийин кайра баштоо коркунучу барбы?

Ооба, айрыкча алгачкы бир нече айда кайра баштоо тенденциясы болушу мүмкүн. Ошондуктан колдоо алуу жана түрткү боло турган кырдаалдардан алыс болуу маанилүү.

15. Көп жылдан бери тамеки чегем, таштоо дагы деле пайдалуубу?

Ар кандай куракта жана колдонуу мөөнөтүндө таштоо ден соолук үчүн оң натыйжаларды берет. Кеч болуп калган жоксуз; таштоо чечими менен коркунучтарды азайта аласыз.

Булактар

Дүйнөлүк Саламаттык Сактоо Уюму (WHO) – Тамеки боюнча маалымат баракчасы

Америка Өпкө Ассоциациясы (American Lung Association) – Тамекини таштоонун пайдасы

АКШ Оорууларды Бозготу жана Алдын алуу Борбору (CDC) – Тамеки жана чылым чегүү: Тамекини таштоо

Европа Кардиология Коому (ESC) – Тамеки жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча көрсөтмөлөр

Америка Рак Ассоциациясы (American Cancer Society) – Тамекини таштоо боюнча колдонмо