អ្វីដែលអ្នកគួរតែដឹងអំពីជំងឺមីក្រែន៖ ការពិពណ៌នា ប្រភេទ រោគសញ្ញា និងការគ្រប់គ្រង

មីក្រែនមានលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះដែលខុសពីឈឺក្បាលប្រភេទផ្សេងទៀត?

មីក្រែនគឺជាប្រភេទឈឺក្បាលមួយដែលអាចចាប់ផ្តើមនៅពេលណាក៏បានក្នុងជីវិត ជាញឹកញាប់កើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ហើយពេលខ្លះអាចបន្តបានមួយម៉ោង ឬពេលខ្លះអាចបន្តបានជាច្រើនថ្ងៃ។ វាប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលដែលស្ថិតក្នុងអាយុធ្វើការ និងគេចាត់ទុកថាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សមត្ថភាពធ្វើការនៅលើពិភពលោក។ ជាពិសេសនៅស្ត្រី វាបានជួបប្រទះញឹកញាប់ជាងបុរស។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ ប្រហែលម្នាក់ក្នុងប្រាំនាក់នៅស្ត្រី និងម្នាក់ក្នុងម្ភៃនាក់នៅបុរសមានមីក្រែន។ មីក្រែនអាចចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាព ប៉ុន្តែភាគច្រើនចាប់ផ្តើមនៅវ័យក្មេងជំទង់ ហើយភាពញឹកញាប់អាចថយចុះនៅវ័យចាស់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរដូវមានស្រ្តីជំទង់ផុត។

លក្ខណៈគ្លីនិកនៃមីក្រែនមានអ្វីខ្លះ?

មីក្រែនគឺជាសិនដ្រូមប្រភេទប្រព័ន្ធប្រសាទដែលអាចបន្តរហូតដល់ចុងជីវិត និងមានការកើនឡើងជាបន្ទុកឈឺក្បាលនៅក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នា។ ជាទូទៅឈឺក្បាលដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងបន្ទុកអាចកើតនៅចំហៀងមួយ មានភាពខ្លាំងមធ្យមឬខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍បុកបាញ់។ ឈឺក្បាលភាគច្រើនមានរោគសញ្ញាដូចជាអាការៈក្អួត ស្រកស្រួលចិត្តចំពោះពន្លឺ និងសម្លេង។ ពេលខ្លះអ្នកជំងឺអាចមានរយៈពេលគ្មានឈឺក្បាលទាំងស្រុងរវាងបន្ទុក។

ការប្រព្រឹត្តនៃមីក្រែនមានការចូលរួមយ៉ាងសំខាន់ពីបញ្ហាប្រពៃណី។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការរងមីក្រែន។ ទោះបីជាមានបញ្ហាប្រពៃណីក៏ដោយ ប៉ុន្តែបរិស្ថានក៏មានឥទ្ធិពលដែរ។ វាសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាមីក្រែនមិនមែនជាជំងឺបញ្ជូនតែមួយទេ ប៉ុន្តែទាំងបញ្ហាប្រពៃណី និងបរិស្ថានសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពល។

ប្រភេទសំខាន់ៗនៃមីក្រែនមានអ្វីខ្លះ?

មីក្រែនត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗក្នុងការតាមដានគ្លីនិក៖

មីក្រែនគ្មានអូរ៉ា៖ ជាប្រភេទដែលជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត។ បន្ទុកឈឺក្បាលភាគច្រើនបន្តរយៈពេល ៤-៧២ ម៉ោង។ ឈឺក្បាលភាគច្រើនកើតនៅចំហៀងមួយ ហើយអាចខ្លាំងឡើងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ បន្ទុកអាចមានភាពស្រកស្រួលចិត្តចំពោះពន្លឺ ឬសម្លេង។

មីក្រែនមានអូរ៉ា៖ ប្រហែល ១០% នៃអ្នកមានមីក្រែន។ មុនឈឺក្បាលប្រហែលមួយម៉ោង អ្នកជំងឺអាចមានរោគសញ្ញាបណ្តោះអាសន្នដូចជាការមានបញ្ហាឃើញ (បន្ទាត់រង្វង់ ពន្លឺបញ្ចេញ កន្លែងទទេក្នុងវាលមើល), អារម្មណ៍ចាប់ចង្រៃ ភាពខ្សោយ វិលមុខ ឬបញ្ហានិយាយ។ បន្ទុកមានអូរ៉ា និងគ្មានអូរ៉ាអាចមានភាពខ្លាំងដូចគ្នា។

ក្រៅពីនេះ មានប្រភេទរងដូចជាមីក្រែនរ៉ាំរ៉ៃ (ឈឺក្បាលយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ថ្ងៃក្នុងមួយខែ និងមានបន្ទុកមីក្រែន ៨ថ្ងៃ) និងមីក្រែនអាចកើតមានផងដែរ។

មូលហេតុនៃមីក្រែន និងកត្តាដែលជំរុញមានអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាមិនអាចបកស្រាយមូលហេតុបានពេញលេញក៏ដោយ គេជឿថាមីក្រែនកើតឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរភាពដំណើរការរវាងសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទនៅខួរក្បាល។ ប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្ដាលរបស់អ្នកមានមីក្រែនមានភាពប្រតិកម្មខ្លាំងជាងនឹងឧបសគ្គខ្លះៗ ហើយកត្តាផ្សេងៗអាចជំរុញឱ្យកើតបន្ទុក។

កត្តាប្រពៃណីមានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើតមីក្រែន ជាពិសេសអ្នកដែលមានមីក្រែនក្នុងគ្រួសារ។ ក្រៅពីនេះ ស្ត្រេស ការមិនទទួលបានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ ការផ្លាស់ប្តូរហូមូន ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ និងរដូវ អាហារនិងភេសជ្ជៈខ្លះ ក្លិនបរិស្ថាន ឬសម្លេងក៏អាចជំរុញឱ្យកើតបន្ទុកមីក្រែនផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់រោគសញ្ញានៃមីក្រែន?

មីក្រែនភាគច្រើនបង្ហាញខ្លួនតាមរយៈបួនដំណាក់កាលសំខាន់ៗ៖

១. ដំណាក់កាលប្រដ្រូម៖

នៅម៉ោងមុនបន្ទុក ឬមួយថ្ងៃមុន អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខឹងងាយៗ ភាពប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ខ្វះចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូរនៅដំណេក និងឃ្លាន មានអារម្មណ៍រឹងនៅក្បាលក។

២. ដំណាក់កាលអូរ៉ា៖

មិនមែនអ្នកមានមីក្រែនគ្រប់រូបទេដែលមានដំណាក់កាលនេះ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះអាចមានបញ្ហាឃើញ ស្តាប់ ឬប្រព័ន្ធប្រសាទ (ដូចជាពន្លឺបញ្ចេញ កន្លែងទទេក្នុងវាលមើល អារម្មណ៍ស្ពឹក ចាប់ចង្រៃ ឬបញ្ហានិយាយ) មុនឈឺក្បាល។ រោគសញ្ញាអូរ៉ាភាគច្រើនបន្តតិចជាងមួយម៉ោង។

៣. ដំណាក់កាលឈឺក្បាល៖

ឈឺក្បាលភាគច្រើនកើតនៅចំហៀងមួយ មានអារម្មណ៍បុកបាញ់ និងខ្លាំង ប៉ុន្តែអាចឈឺទាំងក្បាល។ ភាគច្រើនមានអាការៈក្អួត ស្រកស្រួលចិត្តចំពោះពន្លឺ សម្លេង និងក្លិន។ ការគេងឬសម្រាកនៅកន្លែងងងឹតស្ងប់ស្ងាត់ជួយបន្ថយឈឺក្បាល។ ដំណាក់កាលនេះអាចបន្តបានម៉ោង ឬប៉ុន្មានថ្ងៃ។

៤. ដំណាក់កាលបន្ទាប់បន្ទុក៖

បន្ទាប់ពីឈឺក្បាលថយចុះ អ្នកអាចមានភាពនឿយហត់ ស្រពិចស្រពិល ឈឺក្បាលស្រាល និងបញ្ហាការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង ឬថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកមីក្រែន និងបញ្ជាក់ការធ្វើវិនិច្ឆ័យ?

ការធ្វើវិនិច្ឆ័យមីក្រែនភាគច្រើនផ្អែកលើរោគសញ្ញាដែលពិសេស។ ជាពិសេសអាយុចាប់ផ្តើមបន្ទុក លក្ខណៈរោគសញ្ញា និងរោគសញ្ញាដែលភ្ជាប់មកត្រូវបានសួរសុំនិងវាយតម្លៃ។ ជាទូទៅមិនចាំបាច់ត្រូវការធ្វើស្កេន ឬតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ទេ លុះត្រាតែមានការសង្ស័យជំងឺផ្សេងៗ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញប្រព័ន្ធប្រសាទសម្រាប់ការធ្វើវិនិច្ឆ័យ។

កត្តាណាខ្លះជំរុញឱ្យកើតបន្ទុកមីក្រែន?

កត្តាជំរុញអាចខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សនីមួយៗ ប៉ុន្តែដែលជួបប្រទះញឹកញាប់មានដូចខាងក្រោម៖

• មិនទទួលទានអាហារ ឬឃ្លានយូរ

• ដំណេកមិនទៀងទាត់

• ស្ត្រេស

• ប៉ះពាល់ពន្លឺខ្លាំង សម្លេងខ្លាំង ឬក្លិនខ្លាំង

• ស្រា (ជាពិសេសស្រាក្រហម)

• អាហារដូចជា សូកូឡា សាច់ដុត ស៊ុយសាច់ឆ្អឹង ឬឈីសដែលមានការបំបាត់ជាតិខ្ពស់

• ការផ្លាស់ប្តូរហូមូន (ឧ. រដូវស្រ្តី)

• ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ ឬការបំពុលបរិស្ថាន

• ជក់បារី និងផ្សែងពីអ្នកជក់

ការទទួលស្គាល់កត្តាជំរុញទាំងនេះ និងការព្យាយាមជៀសវាងអាចជួយបន្ថយបន្ទុកមីក្រែន។

តើអាហារប៉ះពាល់ដល់មីក្រែនយ៉ាងដូចម្តេច?

មានការទាក់ទងរវាងមីក្រែន និងអាហារខ្លះៗ។ សាច់ដុតដែលមានជាតិនីត្រាត (ដូចជា សូស៊ីស សាឡាមី ស៊ូក) សូកូឡា ឈីសដែលមានជាតិទីរាមីនខ្ពស់ ភេសជ្ជៈដែលមានក្លិន ឬភេសជ្ជៈត្រជាក់ អាហារដុតមានខ្លាញ់អាចជំរុញឱ្យឈឺក្បាល។ កាហ្វេ ឬតែ និងស្រាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យបន្ទុក។ ដូច្នេះគួរតែតាមដានថាអាហារណាដែលជំរុញឈឺក្បាល និងចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវ។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលណាខ្លះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមីក្រែន?

ទោះបីជាមិនមានការព្យាបាលដែលអាចព្យាបាលជាស្ថាពរនៅឡើយទេ ក៏ដោយ មានវិធីសាស្ត្រច្រើនដែលអាចបន្ថយបន្ទុកនិងភាពខ្លាំង និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលត្រូវបានប្ដូរតាមបុគ្គលភាពនៃបន្ទុក ភាពខ្លាំង និងជំងឺផ្សេងៗដែលភ្ជាប់មក។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ថ្នាំព្យាបាលមីក្រែនត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់៖

ការព្យាបាលបន្ទុកបន្ទាន់៖ ប្រើសម្រាប់បំបាត់ឈឺក្បាលនិងរោគសញ្ញាដែលភ្ជាប់មក។ ថ្នាំបំបាត់ឈឺធម្មតា ថ្នាំបង្ការការរលាកមិនមែនស្តេរ៉ូយ ត្រីប្តាន និងថ្នាំពិសេសសម្រាប់មីក្រែនអាចប្រើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ការព្យាបាលបង្ការ៖ ប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានបន្ទុកពីរដងឬច្រើនជាងក្នុងមួយខែ បន្ទុកយូរ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ថ្នាំប្លុកកាឡ្យូម ប្លុកប៊ីតា ថ្នាំប្រឆាំងអាឡិចស៊ី ថ្នាំប្រឆាំងជំងឺប្រសាទ និងថ្នាំបូទុយលីនតួអេ។ ការព្យាបាលត្រូវធ្វើជាប្រចាំ និងក្រោមការត្រួតពិនិត្យ។

សម្រាប់ប្រភេទទាំងពីរ ត្រូវប្រើថ្នាំក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងតាមដូសកំណត់។ ប្រសិនបើមានអាការៈក្អួត ឬស្រកស្រួលចិត្ត អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំថ្នាំប្រឆាំងក្អួត។

ការគ្រប់គ្រងក្រៅថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្ការ​បន្ទុកមីក្រែន៖

• មានទម្លាប់ដំណេកប្រចាំ និងមានគុណភាពល្អ

• បរិច្ឆេទអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ

• គ្រប់គ្រងស្ត្រេស ប្រេននិងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម

• ហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំ

• កំណត់កត្តាជំរុញ និងជៀសវាងតាមសមត្ថភាព

មានការស្រាវជ្រាវថា ផលិតផលបន្ថែមដូចជា ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន B2 និងកូអេនไซម Q10 អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងមីក្រែន។ ទោះបីជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក៏ដោយ ត្រូវប្រើក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ ការជ្រើសរើសផលិតផលបន្លែ ឬបន្ថែមគួរតែពិចារណាអំពីផលប៉ះពាល់ និងការពារសុខភាពថ្លើម និងអង្គធាតុផ្សេងៗ។

តើត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះក្នុងការបង្ការ​បន្ទុកមីក្រែន?

ដើម្បីបន្ថយបន្ទុក អ្នកអាចអនុវត្តតាមសំណើដូចខាងក្រោម៖

• ជៀសវាងឃ្លានយូរ និងព្យាយាមកុំអោយខកខានអាហារ។

• រក្សាការដំណេកប្រចាំ កុំគេងច្រើនឬតិចពេក។

• ចំណាយពេលសម្រាក ប្រេន ឬហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដើម្បីបន្ថយស្ត្រេស។

• ព្យាយាមជៀសវាងពីបរិយាកាសដែលអាចជាធាតុបង្ករដូចជា ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ខ្យល់ខាងត្បូង ក្លិនដែលបង្កើនការរលាស់ ឬពន្លឺខ្លាំង។

• កត់ត្រាអាហារដែលអ្នកសង្ស័យថាបង្កើតបញ្ហា ដើម្បីបង្កើតបញ្ជីធាតុបង្ករដែលសមស្របសម្រាប់ខ្លួនឯង។

• កំណត់ការប្រើប្រាស់ស្រា និងបារី ហើយព្យាយាមជៀសវាងពីផ្សែងថ្នាំជក់។

ការប្រឈមមុខនឹងមីក្រែន និងសារៈសំខាន់នៃការទទួលជំនួយពីអ្នកជំនាញ

ត្រូវចងចាំថា ប្រសិនបើមីក្រែនមិនត្រូវបានព្យាបាល ឬគ្រប់គ្រងឱ្យសមរម្យ អាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃគុណភាពជីវិត។ នៅពេលរោគសញ្ញារបស់អ្នកកើនឡើងញឹកញាប់ ឬបង្កការលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសរសៃប្រសាទគឺជាវិធីដ៏សមស្របបំផុត។ អ្នកអាចទទួលបានការពិនិត្យ និងការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់មីក្រែនពីអ្នកជំនាញ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

១. តើមីក្រែនអាចព្យាបាលបានទេ?

ទោះបីមីក្រែនមិនមែនជាជំងឺដែលអាចបំបាត់បានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏ដោយការព្យាបាលសមស្រប និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅ អាចកាត់បន្ថយប្រេកង់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវាយប្រហារបានយ៉ាងសំខាន់។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនអាចសម្រាកបានដោយអនុវត្តតាមសំណើរបស់អ្នកជំនាញ។

២. តើមីក្រែនមានទាក់ទងនឹងមហារីកខួរក្បាលទេ?

ទេ ការឈឺក្បាលដោយសារមីក្រែនភាគច្រើនមិនទាក់ទងនឹងមហារីកខួរក្បាលទេ។ ទោះយ៉ាងណា ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូររហ័សនៃការឈឺក្បាល ឬការឈឺក្បាលថ្មីដែលធ្ងន់ធ្ងរ មានរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។

៣. តើមីក្រែនដែលមានអូរ៉ាអាស្រ័យលើគ្រោះថ្នាក់ជាងមីក្រែនធម្មតាទេ?

មីក្រែនដែលមានអូរ៉ា ជាទូទៅមិនគ្រោះថ្នាក់ជាងមីក្រែនធម្មតាទេ។ ទោះយ៉ាងណា ក្នុងអំឡុងពេលអូរ៉ា អាចមានការបាត់បង់ការមើលឃើញបណ្តោះអាសន្ន ឬមានបញ្ហានិយាយ។ ការតាមដានដោយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺសំខាន់។

៤. តើកុមារអាចមានមីក្រែនទេ?

បាទ/ចាស មីក្រែនអាចចាប់ផ្តើមនៅវ័យកុមារផងដែរ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាអាចខុសគ្នា និងការធ្វើវិនិច្ឆ័យនៅកុមារមានភាពលំបាកជាងក៏ដោយ ក៏ត្រូវការការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញ។

៥. តើអ្វីខ្លះជាធាតុបង្កមីក្រែន?

ស្ត្រេស ការមិនទៀងទាត់ក្នុងការគេង ការលែងបរិភោគអាហារ អាហារ និងភេសជ្ជៈជាក់លាក់ ការផ្លាស់ប្តូរហ័រមូន ពន្លឺខ្លាំងពេក ក្លិន និងសំឡេងបរិយាកាស ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ជាធាតុបង្កសំខាន់ៗ។

៦. តើគួរជៀសវាងអាហារអ្វីខ្លះសម្រាប់មីក្រែន?

ផលិតផលសាច់ដុត អាហារឈើបុកជាតិជូរ ឆុកូឡា ស្រាប្រភេទខ្លះ អាហារខ្លាញ់ និងអាហារដុត អាហារដែលមានសារធាតុនីត្រាត ឬទីរាមីនខ្ពស់ គួរជៀសវាង។

៧. តើមីក្រែនអាចបង្កការខូចខាតអចិន្ត្រៃយ៍ទេ?

មីក្រែនមិនបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតសរីរាង្គយូរអង្វែងទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនព្យាបាលអាចធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្បាស់។

៨. តើខ្ញុំត្រូវប្រើថ្នាំជាបន្តបន្ទាប់ទេ?

អ្នកគួរត្រូវប្រើថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំតាមដូស និងរយៈពេលដែលបានកំណត់។ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូររហ័ស និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលបញ្ឈប់ថ្នាំ។

៩. តើផលិតផលបំប៉នមានប្រយោជន៍សម្រាប់មីក្រែនទេ?

មានទិន្នន័យបង្ហាញថា ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន B2 និងកូអេនไซម Q10 អាចមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនប្រើប្រាស់។

១០. តើពេលណាខ្ញុំគួរទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត?

ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូររហ័ស និងធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាល បាត់បង់ស្មារតី ស្រកស្រួលចិត្ត មើលឃើញពីរភ្លឺ មានបញ្ហាដើរ ឬបញ្ហាភាពសមតុល្យថ្មីៗ ត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាព។

១១. តើហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់មីក្រែនទេ?

ការហាត់ប្រាណស្រាលជាប្រចាំអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងការគ្រប់គ្រងមីក្រែនផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណា ការហាត់ប្រាណធ្ងន់អាចបង្កការវាយប្រហារបាន ដូច្នេះគួរបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណដោយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភព

• អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) — ជំងឺឈឺក្បាល: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

• សមាគមជំងឺឈឺក្បាលអន្តរជាតិ (IHS) — ការបែងចែកប្រភេទជំងឺឈឺក្បាលអន្តរជាតិ

• មូលនិធិមីក្រែនអាមេរិក — ទិដ្ឋភាពទូទៅអំពីមីក្រែន

• សាកលវិទ្យាល័យសរសៃប្រសាទអាមេរិក — ឯកសារណែនាំអំពីមីក្រែន

• Silberstein SD, និងអ្នកដទៃ។ "ការការពារមីក្រែន។" The Lancet, ២០១៧។

• The Global Burden of Disease Study, The Lancet, ២០១៧។