តើចង្វាក់បេះដូងជាអ្វី? សារៈសំខាន់របស់វាក្នុងរាងកាយ និងស៊ុមស្តង់ដារធម្មតា
តើបេះដូងបុកជាអ្វី? សារៈសំខាន់ក្នុងរាងកាយ និងដែនកំណត់ធម្មតា
បេះដូងបុក គឺជរលកសំពាធដែលអាចស្គាល់បានលើជញ្ជាំងសសៃឈាម ដោយបណ្តាលមកពីការបង្ហូរឈាមយ៉ាងខ្លាំងទៅសសៃឈាមរាល់ពេលបេះដូងបុក។ ជាទូទៅ អាចស្គាល់បានងាយស្រួលដោយដៃនៅតំបន់ជិតផ្ទៃដូចជាកដៃ កក ឬត្រគាក។ បេះដូងបុក មិនត្រឹមតែផ្តល់ព័ត៌មានអំពីចំនួនបេះដូងបុកប៉ុណ្ណោះទេ; វាក៏ផ្តល់សំណើចំរូងសំខាន់ៗអំពីចង្វាក់បេះដូង ស្ថានភាពប្រព័ន្ធឈាម និងសុខភាពទូទៅផងដែរ។
ការមានល្បឿនបេះដូងក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា គឺជាសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលសម្រាក បេះដូងបុកអាចខុសគ្នាទៅតាមមនុស្សនីមួយៗ។ កត្តាជាច្រើនដូចជាយុវ័យ ភេទ កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ ស្ត្រេស សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ថ្នាំប្រើប្រាស់ និងស្ថានភាពសុខភាព មានឥទ្ធិពលដល់ការវាយតម្លៃបេះដូងបុក។ ទោះជាយ៉ាងណា ច្បាប់មូលដ្ឋានគឺ បេះដូងបុកត្រូវមានភាពទៀងទាត់ និងមានចង្វាក់។
ដែនកំណត់បេះដូងបុកធម្មតាគឺអ្វីខ្លះ?
នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យមានសុខភាពល្អ ល្បឿនបេះដូងនៅពេលសម្រាកត្រូវស្ថិតនៅចន្លោះ ៦០ ដល់ ១០០ ដងក្នុងមួយនាទី។ សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចមានតម្លៃទាបជាងនេះ (ប្រហែល ៤៥–៦០ ដង/នាទី)។ បេះដូងបុកទាបនៅពេលសម្រាក ជាពិសេសក្នុងកីឡាករ បង្ហាញថាបេះដូងធ្វើការប្រសើរឡើង ហើយជាទូទៅជាសញ្ញាល្អ។
បេះដូងបុកចន្លោះ ៥០–៧០ ដងក្នុងមួយនាទី ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អណាស់ ចន្លោះ ៧០–៨៥ គឺធម្មតា ខណៈដែលលើស ៨៥ ត្រូវបានចាត់ទុកថាបេះដូងបុកខ្ពស់។ បេះដូងបុកខ្ពស់ ឬទាប មិនមានន័យថាជាបញ្ហាសុខភាពជានិច្ចទេ; ជាធម្មតាវាកើតឡើងជាចម្លើយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវរូបវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណា ប្រសិនបើមានភាពខុសប្រក្រតីជាបន្តបន្ទាប់ និងមានរោគសញ្ញាដូចជាខ្សោយ វិលក្បាល ឬសន្លប់ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព។
ហេតុអ្វីបានជាបេះដូងបុកផ្លាស់ប្តូរ?
បេះដូងបុកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាបរិស្ថាន និងរូបវិទ្យាជាច្រើន។ កម្ដៅកាយ កម្រិតសកម្មភាព ស្ត្រេស ភាពកក់ខក់ ឬអារម្មណ៍រំភើប អាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកបណ្តោះអាសន្ន។ ការប្រើបារី ថ្នាំខ្លះ និងជំងឺខ្វះឈាម (អាណេមី) ក៏អាចបង្កើនបេះដូងបុកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីបោះបង់បារី តម្លៃបេះដូងបុកជាទូទៅនឹងថយចុះ។
ក្រៅពីនេះ ជំងឺបេះដូង ភាពមិនទៀងទាត់នៃក្រពេញថៃរ៉យ ជំងឺឆ្លង ការរលាកឈាម ឬកង្វះសមតុល្យអង់ដូគ្រីនខ្លះៗ អាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់។ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព គួរត្រួតពិនិត្យបេះដូងបុកជាពេលខ្លះៗ ជាពិសេសបើមានរោគសញ្ញាថ្មី ខុសធម្មតា ឬធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់បេះដូងបុក?
ការវាស់បេះដូងបុកគឺងាយស្រួល និងអាចអនុវត្តបានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់វាស់ត្រូវសម្រាក និងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមុនសិន។ នៅពេលវាស់ ប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាល ចុចស្រាលៗលើចំណុចដែលសសៃឈាមឆ្លងកាត់ដូចជាកដៃ កក ឬត្រគាក ហើយស្គាល់ការបុក។ បន្ទាប់មក ប្រើម៉ាស៊ីនកំណត់ពេលវេលា រាប់ចំនួនបេះដូងបុកក្នុងរយៈពេល ៦០ វិនាទី។ ប្រសិនបើពេលវេលាចង្អៀត អាចរាប់ក្នុងរយៈពេល ៣០ វិនាទី ហើយគុណពីរដើម្បីទទួលបានបេះដូងបុកក្នុងមួយនាទីប្រហែលៗ។
បេះដូងបុកត្រូវមានភាពទៀងទាត់ ពេញ និងមានចង្វាក់។ ប្រសិនបើមានភាពមិនទៀងទាត់ (អារីតមី) បេះដូងបុកបន្ថែម ឬយឺត/លឿនពេក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅកាន់មណ្ឌលសុខភាពសម្រាប់វាយតម្លៃបន្ថែម។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺចង្វាក់បេះដូង ត្រូវតាមដានដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអាចត្រូវស្តាប់បេះដូងដោយផ្ទាល់។ ឧបករណ៍វាស់សំពាធឈាមអេឡិចត្រូនិចសម័យថ្មីក៏ត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់វាស់បេះដូងបុកផងដែរ។
ហេតុផលសំខាន់ៗនៃបេះដូងបុកខ្ពស់
បេះដូងបុកខ្ពស់ មានន័យថាបេះដូងបុកលឿនជាងធម្មតាក្នុងមួយនាទី។ កត្តាដែលបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកខ្ពស់បណ្តោះអាសន្ន រួមមាន សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ហាត់ប្រាណធ្ងន់ ស្ត្រេសខ្លាំង អារម្មណ៍រំភើប ភ័យខ្លាច និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ ការឆ្លងជំងឺក្តៅកាយ ការធ្វើការខ្លាំងនៃក្រពេញថៃរ៉យ និងជំងឺបេះដូងសរសៃឈាមខ្លះៗក៏អាចបង្កើនបេះដូងបុកផងដែរ។
ក្នុងករណីមានការរលាកឈាម ឬស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការបាត់បង់ឈាម រាងកាយត្រូវការបេះដូងបុកលឿនដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទៅដល់សាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែបើបាត់បង់ឈាមច្រើន អាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកទាប និងត្រូវការការថែទាំបន្ទាន់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបេះដូងបុកខ្ពស់ជាបន្តបន្ទាប់ គួរត្រូវបានស្រាវជ្រាវរកជំងឺបេះដូង ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចបន្ថយបេះដូងបុកនៅពេលសម្រាក។
ហេតុផលនៃបេះដូងបុកទាបមានអ្វីខ្លះ?
បេះដូងបុកទាបដែលហៅថាប្រាឌីកាតឌី គឺជាការបុកបេះដូងក្នុងមួយនាទីទាបជាងចន្លោះដែលរំពឹងទុកតាមអាយុ និងសុខភាព។ សម្រាប់បេះដូងដែលរឹងមាំដោយហាត់ប្រាណធ្ងន់ បេះដូងបុកទាបជាទូទៅជាធម្មតា មិនបាច់បារម្ភទេ។ ប៉ុន្តែបេះដូងបុកក្រោម ៤០ ដង/នាទី ជាពិសេសបើមានរោគសញ្ញាដូចជាខ្សោយ វិលក្បាល ឬសន្លប់ ត្រូវការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្ត្របន្ទាន់។
ហេតុផលនៃបេះដូងបុកទាប រួមមាន អាយុចាស់ ជំងឺចង្វាក់បេះដូងខ្លះៗ ជំងឺបេះដូងកើតមកពីកំណើត រលាកខួរក្បាល កង្វះហ័រមូនថៃរ៉យ ជំងឺដកដង្ហើមឈប់ពេលដេក កង្វះសមតុល្យអេឡិចត្រូលីត ឬផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំខ្លះៗ។
តើបេះដូងបុកគួរតែប៉ុន្មានក្នុងក្រុមអាយុផ្សេងៗ?
បេះដូងបុកផ្លាស់ប្តូរតាមអាយុ និងសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សនីមួយៗ។ នៅកុមារ និងទារក បេះដូងបុកខ្ពស់ជាងមនុស្សពេញវ័យ; ពេលអាយុច្រើនបេះដូងបុកនឹងថយចុះ។ ដែនកំណត់បេះដូងបុកតាមអាយុដែលប្រើប្រាស់ជាសកលសង្ខេបក្នុងតារាងខាងក្រោម៖
ទារកទើបនឹងកើត៖ ៧០–១៩០ ដង/នាទី (មធ្យម ~១២៥)
១–១១ ខែ៖ ៨០–១៦០ ដង/នាទី (មធ្យម ~១២០)
១–២ ឆ្នាំ៖ ៨០–១៣០ ដង/នាទី (មធ្យម ~១១០)
២–៤ ឆ្នាំ៖ ៨០–១២០ ដង/នាទី (មធ្យម ~១០០)
៤–៦ ឆ្នាំ៖ ៧៥–១១៥ ដង/នាទី (មធ្យម ~១០០)
៦–១០ ឆ្នាំ៖ ៧០–១១០ ដង/នាទី (មធ្យម ~៩០)
១០–១៨ ឆ្នាំ៖ ៥៥–១០៥ ដង/នាទី (មធ្យម ~៨០–៩០)
មនុស្សពេញវ័យ ១៨ ឆ្នាំឡើង៖ ៦០–១០០ ដង/នាទី (មធ្យម ~៨០)
បេះដូងបុកដែលឆ្លងកាត់ដែនកំណត់ទាំងនេះជាច្រើន ជាពិសេសបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ត្រូវបានវាយតម្លៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើអ្វីខ្លះអាចធ្វើដើម្បីរក្សាបេះដូងបុកឲ្យមានសុខភាពល្អ?
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ បរិច្ឆេទអាហារត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងស្ត្រេសតាមអាចធ្វើបាន បោះបង់បារី និងស្រា ជួយឲ្យបេះដូងបុកស្ថិតក្នុងដែនធម្មតា។ ការត្រួតពិនិត្យសំពាធឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និងស្ករឈាមជាប្រចាំក៏សំខាន់សម្រាប់ការពារសុខភាពបេះដូង។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាថ្មី ឬកើតឡើងជាញឹកញាប់ដូចជាចង្រៃបេះដូង វិលក្បាល ខ្សោយ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពដោយឆាប់រហ័ស។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (ស.ស.ស)
បេះដូងបុកប៉ុន្មានត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា?
នៅមនុស្សពេញវ័យមានសុខភាពល្អ បេះដូងបុកនៅពេលសម្រាកជាទូទៅស្ថិតនៅចន្លោះ ៦០–១០០ ដង/នាទី។ សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចមានតម្លៃទាបជាងនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់បេះដូងបុកឲ្យត្រឹមត្រូវ?
នៅពេលសម្រាក ប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងកណ្តាល ចុចស្រាលៗលើសសៃឈាមនៅកដៃ ឬកក ហើយរាប់ចំនួនបេះដូងបុកក្នុងរយៈពេល ៦០ វិនាទី។ វិធីនេះគឺត្រឹមត្រូវបំផុត។
បេះដូងបុកខ្ពស់គួរឱ្យព្រួយបារម្ភឬទេ?
ការកើនឡើងបេះដូងបុកបណ្តោះអាសន្នភាគច្រើនមិនគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែបេះដូងបុកខ្ពស់ជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលសម្រាក និងមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ត្រូវពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។
បេះដូងបុកទាបពេលណាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ?
ជាពិសេសបេះដូងបុកក្រោម ៤០ ដង/នាទី និងមានរោគសញ្ញាវិលក្បាល ខ្សោយ សន្លប់ ត្រូវការវាយតម្លៃបន្ទាន់។
ហេតុអ្វីបានជាបេះដូងបុកកុមារលឿនជាងមនុស្សពេញវ័យ?
ដោយសារកម្រិតរំលាយអាហារនិងរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយកុមារ បេះដូងបុកខ្ពស់ជាង។ ពេលអាយុច្រើនបេះដូងបុកនឹងថយចុះ។
ស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលដល់បេះដូងបុកឬទេ?
បាទ/ចាស។ ស្ត្រេស និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកកើនបណ្តោះអាសន្ន។
បារីបង្កើនបេះដូងបុកឬទេ?
បារី និងផលិតផលនីកូទីនផ្សេងៗ បង្កើនបេះដូងបុកបណ្តោះអាសន្ន។ បន្ទាប់ពីបោះបង់បារី បេះដូងបុកនឹងថយចុះ។
ហេតុអ្វីបានជាបេះដូងបុកកីឡាករទាបជាង?
ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំធ្វើឲ្យបេះដូងធ្វើការប្រសើរឡើង; ដូច្នេះបេះដូងអាចបូមឈាមច្រើនជាងដោយបុកតិច។
ហេតុអ្វីបានជាបេះដូងបុកកើនពេលកើនកម្ដៅ?
ពេលសីតុណ្ហភាពកាយកើន ល្បឿនរំលាយអាហារកើនឡើង និងបេះដូងត្រូវធ្វើការច្រើន។ វាបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកកើន។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បេះដូងបុកមិនទៀងទាត់ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍បេះដូងបុកមិនទៀងទាត់ ឬមានបញ្ហាចង្វាក់បេះដូង ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញបេះដូង។
ការមានទម្ងន់លើសមានឥទ្ធិពលដល់បេះដូងបុកឬទេ?
ជំងឺធាត់ធ្ងន់បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង និងអាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងបុកកើន ឬមិនទៀងទាត់។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចពេលបេះដូងបុកកើនភ្លាមៗ?
ការកើនឡើងបេះដូងបុកបណ្តោះអាសន្នភាគច្រើនមិនគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែបើកើតឡើងញឹកញាប់ និងមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាព។
តើគួរតែត្រួតពិនិត្យបេះដូងបុកនៅផ្ទះឬទេ?
ជាពិសេសបើមានជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម ឬកត្តាបង្កើនហានិភ័យ ការត្រួតពិនិត្យបេះដូងបុកជាប្រចាំនៅផ្ទះអាចជួយរកឃើញ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាបេះដូងបានឆាប់រហ័ស។
ប្រភព
អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO): https://www.who.int
សមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA): https://www.heart.org
មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងការពារជំងឺ (CDC): https://www.cdc.gov
ណែនាំរបស់សមាគមបេះដូងអឺរ៉ុប (ESC)
Mayo Clinic។ "ចង្វាក់បេះដូង៖ តើធម្មតាជាអ្វី?" https://www.mayoclinic.org
UpToDate។ "ការវាយតម្លៃអ្នកពេញវ័យដែលមានអារម្មណ៍បេះដូងលោតខុសធម្មតា"