អ្វីៗដែលត្រូវដឹងអំពីអាការៈក្អួតពោះ
អ្វីទៅជាអាការៈក្អួតពោះ?
អាការៈក្អួតពោះ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបុគ្គលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬរំខាននៅតំបន់ពោះ ហើយជាញឹកញាប់តែងតែមានបំណងចង់អុកក៏ដូចជាដើមហេតុផ្សេងៗ។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងដោយសារមាតិកាពោះព្យាយាមផ្លាស់ទីឡើងលើ ឬដោយឥទ្ធិពលបរិយាកាសខាងក្រៅខ្លះៗ។ អាការៈក្អួតពោះមិនមែនជាជំងឺដោយឡែកទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពមួយដែលមាននៅក្រោម ហើយអាចកើតឡើងដោយហេតុផលខុសៗគ្នា ចាប់ពីបញ្ហាស្រាលរហូតដល់បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
តើហេតុផលដែលជាញឹកញាប់បង្កឲ្យកើតអាការៈក្អួតពោះមានអ្វីខ្លះ?
អាការៈក្អួតពោះអាចកើតឡើងដោយឥទ្ធិពលនានា ទាំងបែបរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ហេតុផលជាញឹកញាប់មានដូចខាងក្រោម៖
ការឆ្លងមេរោគប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ដូចជាពុលអាហារ)
ការមិនអនុលោម ឬប្រតិកម្មអាហារ
ការប្រើប្រាស់ស្រា នីកូទីន ឬកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក
ផលប៉ះពាល់ឱសថ ឬការពុល
ជំងឺពោះដូចជាហ្គាស្ត្រីត និងពោះរបួស
ជំងឺសរីរាង្គក្នុងផ្ទៃពោះដូចជា ប៉ង់ក្រិយ៉ាទីត និងអាប់បង់ឌីស៊ីត
ស្ត្រេសធ្ងន់ អាក្ស័យភាព ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
ការប្រែប្រួលហូមូន (ឧទាហរណ៍ ពេលមានផ្ទៃពោះ)
ជំងឺចលនា (ពេលធ្វើដំណើរដោយឡាន កប៉ាល់ ឬយន្តហោះ)
ក្រៅពីនេះ នៅមនុស្សខ្លះៗ ការឈឺក្បាលមីក្រែន វិលក្បាល កម្ដៅខ្ពស់ ឬក្លិនអាក្រក់ ការឈឺខ្លាំង និងស្ត្រេសផ្លូវចិត្តក៏អាចបណ្តាលឲ្យកើតអាការៈក្អួតពោះបានផងដែរ។
តើអ្វីខ្លះអាចធ្វើដើម្បីបន្ថយអាការៈក្អួតពោះ?
អាការៈក្អួតពោះភាគច្រើនអាចបាត់ទៅដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែបើបង្កឲ្យរំខាន អាចបន្ថយដោយវិធីខ្លះៗ។ ទោះយ៉ាងណា គួរតែស្វែងរកមូលហេតុជាមុនសិន ហើយបើមានអាការៈជាញឹកញាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ បើមិនមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅក្រោម អាចអនុវត្តយោបល់ជួយដូចខាងក្រោម៖
ខ្ញី
ខ្ញីត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនថាអាចជួយបន្ថយអាការៈក្អួតពោះ។ អាចបរិភោគស្រស់ ដាំជាតែ ឬបន្ថែមក្នុងម្ហូប។ ខ្ញីស្រស់ ឬខ្ញីបុកស្ងួតសុទ្ធតែប្រើបាន។
តែបន្លែស្លឹក (ផ្កាកំរិត និងស្លឹកស្លឹកស៊ុយ)
តែផ្កាកំរិត និងស្លឹកស៊ុយអាចជួយបន្ធូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ តែទាំងនេះគួរតែផឹកដោយមិនក្តៅពេក ដកយកតិចតួច និងអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចសម្រាប់ផ្អែម។
តែនានេ–ក្រូចឆ្មា
តែដែលមានស្លឹកនានេ និងក្រូចឆ្មា អាចជួយមនុស្សខ្លះបន្ថយអាការៈក្អួតពោះ។ ដោយសារមានក្លិនខ្លាំង អាចបង្កឲ្យមានអាការៈផ្ទុយនៅមនុស្សមានភាពងាយរង ត្រូវប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
លំហាត់ដង្ហើមជ្រៅ និងខ្យល់បរិសុទ្ធ
ដង្ហើមជ្រៅ និងយឺតនៅខាងក្រៅអាកាសបរិសុទ្ធ អាចជួយបន្ធូរនៅស្ថានភាពក្អួតពោះស្រាល ឬរយៈពេលខ្លី។ វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពពិសេសបើបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារឬស្រាច្រើន។
បរិភោគអាហារសាបសូន្យ និងមានទឹកច្រើន
ពេលមានអាការៈក្អួតពោះអាចបាត់បង់ទឹក ដូច្នេះគួរផឹកទឹក តែបន្លែ ឬទឹកមានអេឡិចត្រូលីតតិចតួចៗ។ អាហារដែលងាយរំលាយ មិនមានខ្លាញ់ និងសាបសូន្យ (ដូចជា ប៊ីស្គីតប្រេងអំបិល ចេក ដំឡូងស្ងោរ) អាចជួយបន្ធូរពោះ។
តើត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដើម្បីការពារអាការៈក្អួតពោះ?
ទម្លាប់សាមញ្ញខ្លះអាចជួយការពារអាការៈក្អួតពោះ៖
ព្យាយាមញ៉ាំអាហារយឺតៗ និងញ៉ាំឲ្យល្អ
ជៀសវាងអាហារខ្លាញ់ មានគ្រឿងទេស ឬធ្ងន់ធ្ងរ
ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងស្រា ឬកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក
ពេលធ្វើដំណើរជ្រើសរើសអាហារសាបសូន្យ និងសម្រាកខ្លីៗ
សាកល្បងលំហាត់បន្ធូរដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងកង្វល់
វិធានការទាំងនេះជាទូទៅអាចជួយបន្ថយហានិភ័យអាការៈក្អួតពោះ ប៉ុន្តែអាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតនៅក្រោម។ ដូច្នេះបើមានអាការៈជាញឹកញាប់ ឬកាន់តែធ្ងន់ ត្រូវទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើអាការៈក្អួតពោះបាត់ទៅដូចម្តេច? វិធីអាចអនុវត្តនៅផ្ទះ
អាចសាកល្បងវិធីខាងក្រោមដើម្បីបន្ថយអាការៈក្អួតពោះស្រាលនៅផ្ទះ៖
ចេញពីកន្លែងបិទ និងដើរលំហែខ្លីៗក្រៅខ្យល់បរិសុទ្ធ
បន្ថែមការផឹកទឹកដោយផឹកតិចៗ
ញ៉ាំអាហារសាបសូន្យ ងាយរំលាយ និងមិនមានខ្លាញ់
ផឹកតែខ្ញីស្រស់ ឬតែនានេ
ជៀសវាងចលនាដែលលឿន ឬភ្លាមៗ និងសម្រាក
អនុវត្តលំហាត់ដង្ហើមសម្រាប់គ្រប់គ្រងស្ត្រេស
ប្រើថ្នាំបំបាត់ក្អួតពោះតាមការណែនាំវេជ្ជបណ្ឌិត
ត្រូវចងចាំថា បើអាការៈក្អួតពោះមានរយៈពេលយូរ ឬកើតឡើងជាញឹកញាប់ ការព្យាបាលនៅផ្ទះអាចមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ត្រូវតែវាយតម្លៃសុខភាពដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកមូលហេតុ។
តើពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយវេជ្ជសាស្ត្រ?
ត្រូវទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតបើមានស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖
បើមនុស្សពេញវ័យមានអាការៈអុកលើសពីពីរថ្ងៃ
បើកុមារអុកលើសពីមួយថ្ងៃ
បើអាការៈក្អួត និង/ឬអុកកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់លើសពីមួយខែ
បើមានការបាត់បង់ទម្ងន់ដោយមិនចង់បាន
សញ្ញាត្រូវការជំនួយវេជ្ជសាស្ត្របន្ទាន់៖
ឈឺចិត្ត
ឈឺពោះខ្លាំង
វិលក្បាល សន្លប់ ឬមើលមិនច្បាស់
ក្តៅខ្ពស់
កង្វះភាពបត់បែនក ឬក
ស្បែកត្រជាក់ សើម និងស
ឈឺក្បាលខ្លាំង
មិនអាចរក្សាអាហារ ឬទឹកក្នុងពោះលើសពី ១២ ម៉ោង
សញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវការវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញដោយមិនពន្យារពេល។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
១. តើហេតុផលជាញឹកញាប់បំផុតនៃអាការៈក្អួតពោះមានអ្វីខ្លះ?
ការឆ្លងមេរោគប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការមិនអនុលោមអាហារ ឱសថខ្លះ ការប្រែប្រួលហូមូន ស្ត្រេស និងការប្រើស្រាច្រើន គឺជាហេតុផលជាញឹកញាប់។
២. តើអាការៈក្អួតពោះនៅពេលមានផ្ទៃពោះជាស្ថានភាពធម្មតាឬទេ?
អាការៈក្អួតពោះពេលមានផ្ទៃពោះជាញឹកញាប់ ហើយភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងបីខែដំបូង។ បើមានអាការៈធ្ងន់ ឬបាត់បង់ទម្ងន់ ត្រូវទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។
៣. តើអាការៈក្អួតពោះដោយគ្មានអុកអាចបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឬទេ?
បាទ/ចាស អាការៈក្អួតពោះជាប់ ឬកើតឡើងជាញឹកញាប់អាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវការត្រួតពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
៤. តើអាហារអ្វីខ្លះអាចជួយបន្ថយអាការៈក្អួតពោះ?
ប៊ីស្គីតប្រេងអំបិល ចេក ដំឡូងស្ងោរ បាយ យ៉ាអួត និងស៊ុបមិនមានខ្លាញ់ភាគច្រើនជួយបន្ធូរពោះ។
៥. តើខ្ញី និងនានេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាឬទេ?
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែអ្នកមានប្រតិកម្ម ឬប្រើថ្នាំខ្លះអាចមិនសមស្រប។ មុនប្រើផលិតផលជំនួយណាមួយគួរពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។
៦. តើពេលណាត្រូវទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់អាការៈក្អួតពោះ?
បើអាការៈក្អួតពោះមានរយៈពេលយូរ មានអុក ក្តៅខ្ពស់ ឈឺពោះ ឬបាត់បង់ទម្ងន់ ត្រូវទទួលយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។
៧. តើអាការៈក្អួតពោះនៅកុមារគួរព្រួយបារម្ភឬទេ?
ដោយសារកុមារបាត់បង់ទឹកលឿន អាការៈអុក និងក្អួតពោះយូរត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។
៨. តើអាការៈក្អួតពោះអាចកើតឡើងដោយហេតុផលផ្លូវចិត្តឬទេ?
បាទ/ចាស ស្ត្រេស កង្វល់ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តខ្លះអាចបណ្តាលឲ្យកើតអាការៈក្អួតពោះ។
៩. តើអាចអនុវត្តវិធានការអ្វីខ្លះនៅផ្ទះសម្រាប់អាការៈក្អួតពោះ?
ខ្យល់បរិសុទ្ធ អាហារសាបសូន្យ ផឹកទឹក និងតែបន្លែអាចជួយបន្ធូរ។
១០. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារអាការៈក្អួតពោះពេលធ្វើដំណើរ?
ញ៉ាំអាហារសាបសូន្យ មើលចេញពីបង្អួច សម្រាកខ្លីៗ និងប្រើថ្នាំតាមការណែនាំវេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយបាន។
១១. តើអាការៈក្អួតពោះជាប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺអ្វីខ្លះ?
ជំងឺពោះរបួស ហ្គាស្ត្រីត ប៉ង់ក្រិយ៉ាទីត ជំងឺថង់ទឹកដោះគោ និងជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងៗ ក៏ដូចជាជំងឺមេតាបូលិច និងប្រព័ន្ធប្រសាទខ្លះៗអាចបណ្តាលឲ្យកើតអាការៈក្អួតពោះ។
១២. តើថ្នាំបំបាត់ក្អួតពោះអាចបង្កឲ្យឆាប់ចូលចិត្តឬទេ?
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីហានិភ័យឆាប់ចូលចិត្តទាប ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រើយូរ ឬមិនចាំបាច់ អាចបង្កហានិភ័យផលប៉ះពាល់។
១៣. តើក្តៅខ្ពស់ជាមួយអុកមានន័យដូចម្តេច?
ក្តៅខ្ពស់ជាមួយអាការៈក្អួតពោះ និងអុកអាចបង្ហាញពីការឆ្លងមេរោគ ឬស្ថានភាពឆ្លងផ្សេងៗ។ ត្រូវការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្ត្រ។
១៤. តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចបើមានអាការៈក្អួតពោះជាមួយអាហាររលាក?
គួរត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានរាវឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអាហាររលាកមានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬមានឈាម ក្ដៅខ្លាំង គួរប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត។
១៥។ ការផ្លាស់ប្តូរហ័រមូនក្រៅពីការភេទមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឲ្យមានអាការៈក្អួតមែនទេ?
ការប្រែប្រួលហ័រមូនដូចជារង្វង់រដូវជំងឺថៃរ៉យដ៍ក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានអាការៈក្អួតនៅពេលខ្លះផងដែរ។
ប្រភព
អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO)។ “សេចក្តីជូនដំណឹងអំពីការក្អួតនិងការស្រវឹង។”
មជ្ឈមណ្ឌល Mayo Clinic។ “ការក្អួតនិងការស្រវឹង៖ មូលហេតុនិងការព្យាបាល។”
សាកលវិទ្យាល័យ American College of Gastroenterology។ “ណែនាំអំពីការក្អួតនិងការស្រវឹង។”
មជ្ឈមណ្ឌលควบคุมและបង្ការជំងឺ (CDC)។ “ជំងឺបណ្តាលមកពីអាហារ។”
British Medical Journal (BMJ)។ “ការក្អួតនិងការស្រវឹងនៅមនុស្សពេញវ័យ៖ ការពិនិត្យសំណុំរឿងវេជ្ជសាស្ត្រ។”