Баршаға арналған білім, кез келген жерде

Уа, адамдар!

Сөзімді мұқият тыңдаңыздар.

Білмеймін, мүмкін осы жылдан кейін сіздермен мұнда мәңгілікке қайта кездесе алмайтын шығармын.

Уа, адамдар!

Арафа күні қалай қасиетті күн болса, Зүлхижжа айы қалай қасиетті ай болса, Мекке қаласы қалай қасиетті қала болса; жандарыңыз, малдарыңыз, ар-намыстарыңыз да солай қасиетті, барлық шабуылдан қорғалған.

Сахабаларым!

Ертең Раббыларыңызға жолығасыздар және бүгінгі әрбір іс-әрекеттеріңізден сұраласыздар. Менен кейін бұрынғы адасушылықтарға қайта оралып, бір-бірлеріңізді өлтірмеңіздер. Осы өсиетімді мұнда барлар жоқтарға жеткізсін. Мүмкін жеткізілген адам, мұнда болып естігеннен де жақсы түсініп, сақтап қалар.

Сахабаларым!

Кімнің жанында аманат болса, оны иесіне қайтарсын.

Пайыздың барлық түрі жойылды, аяғымның астында.

Алайда қарызыңыздың негізін қайтаруыңыз керек. Зұлымдық жасамаңыздар және зұлымдыққа ұшырамаңыздар.

Алланың әмірімен өсімқорлық енді тыйылды. Надандықтан қалған бұл жаман әдеттің барлық түрі аяғымның астында. Алғаш жойған өсімім — Абдулмутталибтің ұлы Аббастың өсімі.

Сахабаларым!

Надандық дәуіріндегі қанға-қан даулары да жойылды. Алғаш жойған қан дауым — Абдулмутталибтің немересі Рабиғаның қан дауы.

Уа, адамдар!

Бүгін шайтан сіздердің осы жерлеріңізде қайтадан әсер мен билік орнату күшін мәңгілікке жоғалтты. Бірақ мен жойған нәрселерден басқа, ұсақ деп санаған істерде оған ерсеңіздер, бұл да оны қуантады. Діндеріңізді сақтау үшін бұлардан сақтаныңыздар.

Уа, адамдар!

Әйелдердің құқықтарын қорғауды және бұл мәселеде Алладан қорқуды кеңес етемін. Сіздер әйелдерді Алланың аманаты ретінде алдыңыздар; олардың ар-намысы мен пәктігін Алла атымен уәде беріп, өздеріңізге адал еттіңіздер. Сіздердің әйелдеріңізде, олардың да сіздерде құқықтары бар. Сіздердің әйелдеріңіздегі құқығыңыз — олардың отбасын, ұнатпаған ешкімге таптатпау. Әйелдердің де сіздердегі құқығы — дәстүрге сай барлық тамақ және киімдерін қамтамасыз етуіңіз.

Уа, мүміндер!

Сіздерге екі аманат қалдырамын, оларға берік ұстансаңыздар, жолдан ешқашан адаспайсыздар. Бұл аманаттар — Алланың кітабы Құран Кәрім және Пайғамбардың сүннеті.

Уа, мүміндер!

Сөзімді мұқият тыңдаңыздар және жақсы сақтаңыздар! Мұсылман мұсылманның бауыры және барлық мұсылмандар бауыр. Дін бауырыңызға тиесілі кез келген құқыққа қол сұғу — рұқсат етілмейді. Тек көңіл қалауымен берілгені басқа.

Сахабаларым!

Өздеріңізге де зұлымдық жасамаңыздар. Нәпсілеріңіздің де сіздерде құқығы бар.

Уа, адамдар!

Раббыларыңыз бір. Әкелеріңіз де бір. Барлығыңыз Адамның балаларысыздар, Адам болса топырақтан. Арабтың араб еместен, араб еместің арабтан артықшылығы жоқ; қызыл терілідің қара теріліден, қара терілідің қызыл теріліден артықшылығы жоқ. Артықшылық тек тақуалықта. Алланың алдында ең қадірлілеріңіз — Одан ең көп қорқатындарыңыз.

Уа, адамдар!

Жаратушы Ие әрбір құқық иесіне құқығын берді. Әркім өзі жасаған қылмысы үшін жауапты. Әке баласының, бала әкесінің қылмысы үшін жауапты емес.

Назар аударыңыздар! Мына төрт нәрсені мүлде жасамаңыздар:

Аллаға ешнәрсені серік қоспаңыздар.

Алла тыйым салған және қол сұғылмайтын жанға әділетсіздікпен қол жұмсамаңыздар.

Зина жасамаңыздар.

Ұрлық жасамаңыздар.

Уа, адамдар!

Ертең мені сіздерден сұрайды. Не дейсіздер?

Сахабалар жауап берді:

"Алланың елшілігін жеткіздің; елшілік міндетін орындадың, бізге өсиет пен насихат бердің деп куәлік етеміз."

Расулулла саусағын көкке көтеріп, үш рет

"Куә бол! уа Раббым!

Куә бол! уа Раббым!

Куә бол! уа Раббым!"

Хазреті Мұхаммед Саллаллаһу Алейхи уә Сәлләм

Үнемі ұйықтау қажеттілігі медициналық әдебиетте әдетте гиперсомния деп аталады. Бұл жағдай адамның күндіз де қатты ұйқыға тартылуымен, ояу болуда және күнделікті міндеттерін орындауда қиындық көруімен сипатталады. Гиперсомния өмір сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін және көбіне кәсіби медициналық қолдауды талап етеді. Бұл мақалада үнемі ұйықтау күйінің кең таралған себептерімен қатар, оның әртүрлі денсаулық жағдайларымен байланысы мен басқару тәсілдері қарастырылады.

Үнемі ұйықтау қажеттілігінің негізгі себептері қандай?

1. Гиперсомния дегеніміз не?

Гиперсомния — үнемі ұйықтау қажеттілігімен сипатталатын және адамның күн ішінде ұйқышылдық сезінуіне әкелетін ұйқы бұзылысы. Бұл жағдай екі негізгі топқа бөлінеді: идиопатиялық және екінші реттік гиперсомния. Идиопатиялық гиперсомния — айқын себебі жоқ, көбіне түнде ұзақ ұйықтағанның өзінде таңертең шаршаңқы оянумен көрінетін түрі. Гиперсомния адамның әлеуметтік және еңбек өміріне кері әсер етіп, өмір сапасын төмендетуі мүмкін. Диагностикасы мен емінде маманның бағалауы маңызды.

2. Нарколепсиямен байланысты ұйқы ұстамалары

Нарколепсия — мидың ұйқы-ояу циклін реттейтін жүйелеріндегі бұзылыс. Науқастар күтпеген сәттерде пайда болатын кенеттен және бақылаусыз ұйқы ұстамаларымен күреседі. Нарколепсияда қосымша бұлшықет бақылауының қысқа мерзімді жоғалуы (катаплексия), ұйқыға кетерде немесе оянғанда қозғала алмау (ұйқы салдануы) және шынайы түстер түріндегі елестер де байқалуы мүмкін. Нарколепсия күнделікті қызмет пен қауіпсіздікке қауіп төндіретіндіктен медициналық бақылауды қажет етеді.

3. Депрессия және ұйқы қажеттілігінің артуы

Психикалық денсаулық бұзылыстары, әсіресе депрессия, жиі шамадан тыс ұйықтау қажеттілігімен байланысты. Депрессиядағы адамдарда созылмалы шаршау, энергияның азаюы және күн ішінде үнемі ұйықтау қажеттілігі жиі байқалады. Сондай-ақ ұйқы тәртібінің бұзылуы, ұйқысыздық (инсомния) немесе гиперсомния түрінде көрінуі мүмкін. Емге психологиялық қолдау және қажет болғанда дәрі-дәрмек терапиясы да кіруі мүмкін.

4. Созылмалы шаршау синдромы (СШС)

Созылмалы шаршау синдромы — тынығумен басылмайтын және себебі толық түсіндірілмеген, ұзаққа созылатын шаршаумен сипатталады. Жеткілікті ұйықтағанның өзінде науқастар өздерін тынықпаған сезінуі мүмкін; бұған қоса бұлшықет пен бас аурулары, зейін қою қиындықтары және есте сақтау мәселелері орын алуы ықтимал. СШС күдігі болғанда, астарында жатқан басқа себептерді де зерттеу ұсынылады.

5. Ұйқы апноэсы: сапасыз ұйқының себебі

Ұйқы апноэсы — ұйқы кезінде тыныстың қысқа мерзімге тоқтауымен сипатталатын бұзылыс. Бұл ұстамалар салдарынан түнде жиі оянып, ұйқы тыныштық бермейді; бұл күндізгі шамадан тыс шаршау мен ұйқы қажеттілігіне әкеледі. Ұйқы апноэсын емдеу тек ұйқы сапасын жақсартумен шектелмей, сонымен қатар гипертония және жүрек аурулары сияқты қосымша денсаулық қауіптерін азайтуда маңызды рөл атқарады.

6. Қалқанша безінің қызметінің бұзылуы және үнемі шаршау

Қалқанша безі метаболизмді реттейтін гормондар шығарады. Әсіресе қалқанша безінің жеткіліксіз жұмыс істеуі (гипотиреоз) кезінде ағзаның энергия өндіруі төмендейді. Соның нәтижесінде адамдарда әлсіздік, шаршау және ұйықтау қажеттілігі жиі кездеседі. Гипотиреозды тиісті еммен бақылауға болады.

7. Анемия (қан аздық) және энергияның азаюы

Анемия — ағзада жеткілікті мөлшерде сау қызыл қан жасушаларының болмауы. Қызыл қан жасушалары оттегі тасымалдайды, жеткілікті оттегі түспеген тіндер мен ағзаларда шаршау және ұйқыға бейімділік пайда болуы мүмкін. Ең жиі кездесетін анемия түрлерінің бірі — темір тапшылығы. Тиісті еммен шағымдар әдетте азаяды.

8. Қант диабетінің шаршауға әсері

Қант диабеті — ағзаның қан қант деңгейін қалыпты шектерде ұстауда қиналатын созылмалы ауру. Қант деңгейінің тұрақсыздығы жасушалардың қажетті энергия өндіруін бұзады. Бұл адамда әрі физикалық, әрі психикалық шаршау мен жиі ұйықтау қажеттілігіне әкелуі мүмкін. Диабетті тиімді басқару арқылы бұл шағымдар айтарлықтай жеңілдеуі мүмкін.

Үнемі ұйықтау қажеттілігі қашан назарға алынуы керек?

Кез келген жастағы адам кейде өзін шаршаңқы және ұйқышыл сезінуі мүмкін. Алайда бұл жағдай үнемі қайталанып, өмір сапасы мен күнделікті қызметті айтарлықтай бұзса, міндетті түрде медициналық бағалау қажет. Астарында жатқан себептер анықталғаннан кейін, көбіне тиісті ем немесе өмір салтын өзгерту арқылы шағымдар азаюы мүмкін.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Үнемі ұйықтасам, бұл ауыр денсаулық мәселесіне нұсқай ма?

Үнемі ұйықтау қажеттілігі кейде өмір салты факторларымен байланысты болса да, астарында жатқан денсаулық мәселесіне де байланысты болуы мүмкін. Әсіресе шағымыңыз күнделікті өміріңізге әсер етсе, міндетті түрде медицина маманына жүгінуіңіз керек.

2. Гиперсомния мен нарколепсияның айырмашылығы неде?

Гиперсомния күн ішінде шамадан тыс ұйқышылдықпен сипатталса, нарколепсия кенеттен, бақылаусыз ұйқы ұстамалары және бұлшықет бақылауының жоғалуы сияқты қосымша белгілермен бірге жүреді. Нарколепсия әдетте неғұрлым күрделі неврологиялық бұзылыс болып табылады.

3. Депрессияның ұйқы тәртібіне әсері қандай?

Депрессия ұйқысыздық (инсомния) және шамадан тыс ұйықтау (гиперсомния) түрінде көрінуі мүмкін. Сондай-ақ таңертең шаршаңқы ояну, күн ішінде энергия жетіспеушілігі сияқты шағымдар жиі кездеседі.

4. Ұйқы апноэсы емделе ме?

Иә, ұйқы апноэсы емделетін ауру. Емдеу әдістеріне өмір салтын өзгерту, оң қысымды ауа құрылғылары (CPAP), ауыз ішілік аппараттар және кейбір жағдайларда хирургиялық тәсілдер кіруі мүмкін.

5. Созылмалы шаршау синдромы мен үнемі ұйықтау арасында қандай байланыс бар?

Созылмалы шаршау синдромы бар адамдарда жеткілікті ұйқыға қарамастан басылмайтын шаршау және кейде жиі ұйықтау қажеттілігі жиі кездеседі. Алайда тек үнемі ұйықтау басқа себептермен де байланысты болуы мүмкін.

6. Анемиям бар-жоғын қалай білемін?

Анемия белгілеріне үнемі шаршау, әлсіздік, бозару және тез шаршау жатады. Дәл диагноз үшін қан талдауы қажет.

7. Қалқанша безі мәселелері ұйқы тәртібіне қалай әсер етеді?

Қалқанша безі жеткілікті гормон өндірмегенде (гипотиреоз), энергия деңгейі айтарлықтай төмендеп, ұйқы қажеттілігі артады. Тиісті еммен бұл шағымдар әдетте азаяды.

8. Қант диабетін бақылау шаршауымды азайта ма?

Қан қант деңгейін тұрақты ұстау жалпы энергия деңгейін көтереді және ұйқышылдықты азайтуы мүмкін.

9. Кейде көп ұйықтасам да әлі де шаршаңқы сезінемін, себебі не болуы мүмкін?

Бұл жағдайдың көптеген түрлі себептері болуы мүмкін: ұйқы апноэсы, депрессия, қалқанша безі қызметінің бұзылуы, анемия немесе басқа метаболикалық аурулар. Ұзаққа созылған шағымдарыңыз болса, дәрігерге қаралу ұсынылады.

10. Өз бетімше не істей аламын?

Тұрақты және сапалы ұйқы әдеттерін қалыптастыруға, теңгерімді тамақтануға, физикалық белсенділікке көңіл бөлуге тырысыңыз. Алайда шағымдарыңыз жалғасса, міндетті түрде медицина маманынан көмек алыңыз.

11. Үнемі ұйықтау қажеттілігі егде жастағыларда жиі кездеседі ме?

Қартаюмен бірге ұйқы тәртібінде өзгерістер болуы мүмкін, бірақ үнемі гиперсомния денсаулық мәселесіне де нұсқауы мүмкін. Әсіресе жаңадан басталса, медициналық бағалау орынды болады.

12. Үнемі ұйықтау қажеттілігі балаларда да байқала ма?

Иә, балаларда да шамадан тыс ұйықтау әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Ұзаққа созылған немесе кенеттен өзгерістер байқалса, педиатрға жүгіну пайдалы болады.

13. Тағы қандай аурулар үнемі ұйқы қажеттілігіне себеп болуы мүмкін?

Бүйрек жеткіліксіздігі, созылмалы инфекциялар, кейбір дәрілердің жанама әсерлері және кейбір неврологиялық аурулар да бұл шағымға себеп болуы мүмкін.

Дереккөздер

• Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) – Ұйқы бұзылыстары туралы ақпараттық парақ

• Американдық ұйқы қауымдастығы (AASM) – Ұйқы бұзылыстарының жіктелуі және басқарылуы

• АҚШ Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) – Созылмалы шаршау синдромы ресурстары

• Американдық психиатрия қауымдастығы (APA) – Үлкен депрессиялық бұзылысқа диагноз қою критерийлері

• Американдық диабет қауымдастығы (ADA) – Қант диабетін басқару бойынша нұсқаулықтар

• Journal of Clinical Sleep Medicine – Гиперсомния және нарколепсияға шолу мақалалары

Дене мүшелерінде ине шаншу немесе шаншу сезімі көбінесе «парестезия» деп аталады және көптеген адамдар үшін алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл түрдегі белгілерге көптеген әртүрлі денсаулық жағдайлары себеп болуы мүмкін болғандықтан, белгілердің ұзақтығы мен ауырлығы маңызды. Төменде ине шаншу сезімінің негізгі себептері және осы жағдайларға қатысты білуге тиіс негізгі жайттар баяндалады.

Жүйкенің қысылуы және шаншу

Жүйкелер белгілі бір аймақта қысымға ұшырағанда, қан тамырлары мен жүйкелер жеткілікті жұмыс істей алмайды, бұл тіндерде шаншу және ине шаншу сезіміне әкеледі. Ең танымал мысалдардың бірі – қол білегіндегі медиан жүйкесінің қысылуынан туындайтын карпальды туннель синдромы. Бұл жағдайда қолдар мен саусақтарда ұйып қалу, шаншу және мазасыздық сезімі байқалуы мүмкін. Сол сияқты, бел аймағындағы сіатикалық жүйкенің қысылуы аяқтарда шаншу және ауырсынуға себеп болуы мүмкін. Жүйке қысылулары көбінесе механикалық себептерге (қайталанатын қимылдар, дұрыс отырмау, жарақат сияқты) байланысты болса да, маманның бағалауымен диагноз қойып, емдеу жоспарын жасауға болады.

Қант диабетіне байланысты жүйке зақымдануы (Диабеттік невропатия)

Ұзақ уақыт бойы қандағы қант деңгейінің жоғары болуы уақыт өте келе жүйке жасушаларының зақымдануына әкелуі мүмкін. Қант диабетіне байланысты дамитын невропатия қолдарда немесе аяқтарда ине шаншу, ұйып қалу және күйдіру сияқты сезімдермен білінеді; әдетте екі жақта да байқалады. Қант диабеті бар адамдарда бұл шағымдар жиі кездесетіндіктен, қандағы қантты жақсы бақылау және тұрақты бақылау маңызды.

Витамин жетіспеушілігінің рөлі

Денеде кейбір витаминдердің жетіспеушілігі жүйкелердің сау жұмыс істеуін бұзуы мүмкін. Әсіресе B12 витамині жетіспеушілігі жүйкелерде өткізгіштік мәселелеріне және нәтижесінде ине шаншу, шаншу сияқты белгілерге себеп болады. B12 жетіспеушілігі көбінесе жануар тектес тағамдарды аз тұтынатын диеталарда, сіңіру бұзылыстарында немесе егде жаста пайда болады. Бұл жетіспеушілік түзетілгенде шағымдар әдетте азаяды.

Орталық жүйке жүйесінің аурулары: Көптік склероз (МС)

Көптік склероз – иммундық жүйе өз жүйкелеріне зиян келтіретін, созылмалы және үдемелі ауру. Бұл ауруда жүйке талшықтарының айналасын қорғайтын миелин қабаты зақымдалады; бұл жүйке сигналдарының дұрыс берілуіне кедергі келтіреді. МС кезінде дененің әртүрлі аймақтарында ине шаншу, ұйып қалу, көру бұзылыстары, бұлшықет әлсіздігі және тепе-теңдік мәселелері сияқты белгілер болуы мүмкін. Мұндай шағымдар басқа аурулармен шатастырылуы мүмкін болғандықтан, неврологтың бағалауы қажет.

Шеткері жүйке зақымдануы (Шеткері невропатия)

Денеде орталық жүйке жүйесінен тыс жүйкелердің зақымдануы «шеткері невропатия» деп аталады. Жарақат, инфекция, уытты заттар немесе созылмалы аурулар бұған себеп болуы мүмкін. Қол мен аяқтарда шаншу, күйдіру, ұйып қалу сияқты сезімталдықтың жоғалуы шеткері невропатияның негізгі белгілері болып табылады. Себепке бағытталған ем арқылы шағымдарды бақылауға болады.

Қалқанша безінің қызметінің бұзылуы: Гипотиреоз

Қалқанша безінің жеткілікті гормон бөле алмауы гипотиреоз деп аталады және бұл жағдай денеге көптеген жағынан әсер етеді. Зат алмасудың баяулауына байланысты жүйке саулығы да теріс әсерге ұшырайды. Әсіресе қолдар мен аяқтарда шаншу, ине шаншу сезімі жиі кездесетін белгілердің бірі. Сонымен қатар шаршау, салмақ қосу, суыққа сезімталдық және көңіл-күйдің төмендеуі сияқты басқа белгілер де болуы мүмкін. Емдеуде қалқанша безі гормонының орны толтырылады.

Инфекциялар және қабыну аурулары

Кейбір инфекциялар немесе иммундық жүйенің белсенуімен жүретін аурулар да жүйкелердің сезімталдығына себеп болуы мүмкін. Мысалы, герпес зостер вирусынан туындайтын белдеуде жүйкелердің қабынуына және теріде бөртпемен қатар қатты ауырсыну мен ине шаншу сезіміне әкеледі. Ревматоидты артрит сияқты кейбір созылмалы қабыну аурулары да жүйке қысылуы немесе зақымдануымен бірге шаншу шағымдарына себеп болуы мүмкін.

Денеде ине шаншу сезімі кейде уақытша және зиянсыз болуы мүмкін. Алайда шағымдардың ұзаққа созылуы, үдеуі немесе күнделікті өмірге әсер етуі жағдайында, астарында жатқан себепті анықтау және тиісті емді тағайындау үшін дәрігерге жүгіну маңызды.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Денеде ине шаншу сезімі қауіпті ме?

Көп жағдайда бұл шағым уақытша және зиянсыз себептерге байланысты болады; алайда айқын, ұзаққа созылған немесе қосымша белгілермен жүретін жағдайларда астарында маңызды ауру болуы мүмкін болғандықтан міндетті түрде медициналық бағалау қажет.

2. Жүйке қысылуы қалай өтеді?

Жүйке қысылуын емдеу астарындағы себепке байланысты. Жеңіл жағдайларда тынығу, қалыпты өзгерту және жаттығу жеткілікті болуы мүмкін. Неғұрлым ауыр жағдайларда медициналық ем немесе хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

3. Диабеттік невропатия толық жазыла ма?

Диабеттік невропатия көбінесе созылмалы және үдемелі өтеді. Қандағы қантты жақсы бақылау арқылы белгілерді жеңілдетуге болады, бірақ жүйкелердегі зақым қайтымсыз болуы мүмкін.

4. B12 витамині жетіспеушілігінде қандай шағымдар байқалады?

B12 жетіспеушілігі; қол мен аяқтарда ине шаншу, шаншу, әлсіздік, шаршау және есте сақтау мәселелері сияқты әртүрлі неврологиялық және жүйелік белгілерге себеп болуы мүмкін.

5. Көптік склерозда ине шаншу сезімі тұрақты бола ма?

МС кезінде ине шаншу сезімі кейде ұстамалармен пайда болып, уақыт өте келе азаюы мүмкін. Алайда бұл белгілер адамнан адамға әртүрлі болуы мүмкін.

6. Шеткері невропатияда қандай тексерулер жүргізіледі?

Жүйке өткізгіштігін зерттеу (ЭМГ) ең алдымен, қан талдаулары және қажет болған жағдайда бейнелеу зерттеулері жүргізілуі мүмкін.

7. Гипотиреоз емделмесе қандай мәселелер туындайды?

Иә. Егер емделмесе, тек шаншу ғана емес, жүрек, зат алмасу және психикалық жағдайға да теріс әсерлер байқалуы мүмкін.

8. Белдеуге (зона) қайта шалдығу мүмкін бе?

Белдеуге әдетте бір рет шалдығады; алайда иммундық жүйе өте әлсіз болса, қайталану қаупі артуы мүмкін.

9. Ине шаншу сезімін қалай азайтуға болады?

Себепке бағытталған ем ең тиімді әдіс болып табылады. Қысқа мерзімді және жеңіл жағдайларда тынығу, қалыпты өзгерту және жаттығу көмектесуі мүмкін; алайда тұрақты шағымдарда дәрігерге жүгіну қажет.

10. Витамин қабылдау пайдалы ма?

Витамин жетіспеушілігі анықталған жағдайда, дәрігердің бақылауымен тиісті мөлшерде қабылдау пайдалы болуы мүмкін. Қажетсіз немесе санасыз витамин қолдану ұсынылмайды.

Дереккөздер

• Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) – Неврологиялық бұзылыстарға жалпы шолу

• Американдық диабет қауымдастығы (ADA) – Диабеттік невропатия бойынша нұсқаулықтар

• Американдық неврология академиясы (AAN) – Шеткері невропатия туралы ақпараттық жазбалар

• Mayo Clinic – Парестезия және оған қатысты белгілер

• National Institutes of Health (NIH) – B12 витамині жетіспеушілігі және жүйке жүйесі

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Жүйке жүйесінің инфекциялары және алдын алу шаралары