नाड़ी क्या है? हमारे शरीर में इसका महत्व और सामान्य सीमाएँ

नाड़ी क्या है? हमारे शरीर में इसका महत्व और सामान्य सीमाएँ

नाड़ी, हृदय की प्रत्येक संकुचन के साथ रक्त का धमनियों में बलपूर्वक प्रवाहित होने के परिणामस्वरूप धमनी की दीवारों पर महसूस होने वाली दाब तरंगें हैं। आमतौर पर कलाई, गर्दन या कमर जैसे शरीर के सतह के निकट भागों में इसे हाथ से आसानी से महसूस किया जा सकता है। नाड़ी केवल हृदय की धड़कनों की आवृत्ति के बारे में जानकारी नहीं देती; बल्कि यह हृदय की लय, परिसंचरण तंत्र की स्थिति और सामान्य स्वास्थ्य के बारे में भी निर्णायक संकेत प्रदान करती है।

हृदय की धड़कन की सामान्य सीमा में होना, एक स्वस्थ हृदय-वाहिका तंत्र का संकेतक है। विश्राम की स्थिति में नाड़ी प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। नाड़ी के मूल्यांकन में आयु, लिंग, शारीरिक गतिविधि का स्तर, तनाव, शरीर का तापमान, प्रयुक्त दवाएँ और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कई तत्व प्रभाव डालते हैं। किंतु मूल नियम यह है कि नाड़ी नियमित और लयबद्ध होनी चाहिए।

सामान्य नाड़ी सीमाएँ क्या हैं?

स्वस्थ वयस्कों में विश्राम के दौरान हृदय की धड़कन सामान्यतः प्रति मिनट 60 से 100 के बीच होनी चाहिए। लंबे समय से नियमित व्यायाम करने वालों में यह मान कम (लगभग 45–60 धड़कन/मिनट) तक जा सकता है। विश्राम के समय कम नाड़ी, विशेषकर खिलाड़ियों में, हृदय के अधिक कुशलता से कार्य करने का संकेत देती है और सामान्यतः यह एक सकारात्मक स्थिति है।

यदि आपका हृदय प्रति मिनट 50–70 के बीच धड़कता है तो यह सामान्यतः बहुत अच्छा, 70–85 के बीच होना सामान्य माना जाता है, जबकि 85 से ऊपर के मान उच्च नाड़ी के रूप में मूल्यांकित किए जाते हैं। उच्च या निम्न नाड़ी का होना हमेशा किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं होता; अधिकांशतः यह शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के उत्तर में विकसित होता है। किंतु यदि स्थायी असामान्यताएँ, साथ में कमजोरी, चक्कर आना या बेहोशी जैसी शिकायतें भी हों, तो अवश्य ही किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

नाड़ी क्यों बदल सकती है?

नाड़ी, पर्यावरणीय और शारीरिक कई कारकों से प्रभावित होती है। बुखार, गतिविधि का स्तर, तनाव, चिंता या उत्साह जैसी मानसिक स्थितियाँ नाड़ी में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकती हैं। धूम्रपान, कुछ दवाएँ और रक्ताल्पता (एनीमिया) भी नाड़ी में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के बाद आमतौर पर नाड़ी के मानों में गिरावट देखी जाती है।

इसके अतिरिक्त, हृदय रोग, थायरॉयड ग्रंथि की अनियमितताएँ, संक्रमण, रक्तस्राव या कुछ अंतःस्रावी विकार नाड़ी में स्थायी परिवर्तन ला सकते हैं। इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए समय-समय पर नाड़ी की जाँच करना; विशेषकर यदि नए, भिन्न या गंभीर लक्षण हों तो चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

नाड़ी कैसे मापी जाती है?

नाड़ी मापना अत्यंत सरल और व्यावहारिक प्रक्रिया है। यह मापने के लिए सबसे पहले आपको विश्राम की स्थिति में और शांत होना चाहिए। माप के दौरान अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से कलाई, गर्दन या कमर में धमनी के गुजरने वाले स्थान पर हल्के से दबाकर धड़कनों को महसूस करें। फिर एक घड़ी की सहायता से 60 सेकंड तक धड़कनों की संख्या गिनें। यदि आपके पास समय कम है, तो 30 सेकंड तक गिनकर उसे दो से गुणा करके भी मोटे तौर पर प्रति मिनट की नाड़ी ज्ञात कर सकते हैं।

नाड़ी का नियमित, पूर्ण और लयबद्ध होना आवश्यक है। यदि हृदय की धड़कन में अनियमितता (अरिदमिया), अतिरिक्त धड़कनें या बहुत धीमी/बहुत तेज धड़कन महसूस हो रही हो, तो अतिरिक्त मूल्यांकन के लिए किसी स्वास्थ्य संस्थान से संपर्क करने में संकोच न करें। विशेषकर जिन व्यक्तियों को लय विकार का निदान हुआ है, उनमें चिकित्सक की सलाह से हृदय को सीधे सुनना आवश्यक हो सकता है। आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक रक्तचाप मापी भी व्यावहारिक नाड़ी माप के लिए व्यापक रूप से प्रयुक्त होते हैं।

नाड़ी के उच्च होने के मुख्य कारण

नाड़ी का उच्च रहना, हृदय के प्रति मिनट सामान्य से अधिक तेजी से धड़कने का संकेत है। अस्थायी रूप से नाड़ी बढ़ाने वाले कारकों में; तीव्र शारीरिक गतिविधि, भारी व्यायाम, अत्यधिक तनाव, उत्साह, भय और अचानक भावनात्मक परिवर्तन शामिल किए जा सकते हैं। इसके अलावा बुखारयुक्त संक्रमण, थायरॉयड ग्रंथि का अधिक सक्रिय होना और कुछ हृदय-वाहिका रोग भी नाड़ी वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

रक्तस्राव जैसी गंभीर स्थितियों में, शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके इसके लिए हृदय अधिक तेजी से धड़कने लगता है। किंतु जब रक्त की मात्रा गंभीर रूप से कम हो जाती है, तो नाड़ी में कमी भी आ सकती है और यह आपातकालीन हस्तक्षेप की आवश्यकता वाली स्थिति है। जिन व्यक्तियों की नाड़ी लगातार उच्च रहती है, उनमें अंतर्निहित हृदय रोग या अन्य चिकित्सकीय स्थितियों की जाँच की सलाह दी जाती है। नियमित व्यायाम से समय के साथ विश्राम की नाड़ी में कमी आना ज्ञात है।

नाड़ी के निम्न होने के कारण क्या हैं?

ब्रैडीकार्डिया के रूप में जानी जाने वाली निम्न नाड़ी, हृदय की प्रति मिनट धड़कनों की संख्या का आयु और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अपेक्षित सीमा से कम होना है। थकाऊ व्यायाम से मजबूत हुए हृदयों में नाड़ी का कम होना सामान्यतः सामान्य है और चिंता का विषय नहीं है। किंतु 40 से कम रहने वाली नाड़ी, विशेषकर कमजोरी, चक्कर आना या बेहोशी जैसी शिकायतों के साथ हो, तो तत्काल चिकित्सकीय मूल्यांकन आवश्यक है।

निम्न नाड़ी के कारणों में वृद्धावस्था, कुछ हृदय लय विकार, जन्मजात हृदय रोग, मस्तिष्क रक्तस्राव, थायरॉयड हार्मोन की कमी, निद्रा अप्निया, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं।

विभिन्न आयु वर्गों में नाड़ी कितनी होनी चाहिए?

नाड़ी, आयु और व्यक्ति की सामान्य स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदलती है। बच्चों और शिशुओं में नाड़ी वयस्कों की तुलना में अधिक होती है; जैसे-जैसे आयु बढ़ती है, यह कम हो जाती है। विश्व स्तर पर प्रयुक्त आयु के अनुसार नाड़ी सीमाएँ नीचे दी गई तालिका में संक्षिप्त रूप में दी गई हैं:

• नवजात शिशुओं में: 70–190 धड़कन/मिनट (औसतन ~125)

• 1–11 माह: 80–160 धड़कन/मिनट (औसतन ~120)

• 1–2 वर्ष: 80–130 धड़कन/मिनट (औसतन ~110)

• 2–4 वर्ष: 80–120 धड़कन/मिनट (औसतन ~100)

• 4–6 वर्ष: 75–115 धड़कन/मिनट (औसतन ~100)

• 6–10 वर्ष: 70–110 धड़कन/मिनट (औसतन ~90)

• 10–18 वर्ष: 55–105 धड़कन/मिनट (औसतन ~80–90)

• 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्क: 60–100 धड़कन/मिनट (औसतन ~80)

इन सीमाओं से बहुत बाहर निकलने वाली हृदय दरें, विशेषकर यदि साथ में शिकायतें भी हों, तो चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

नाड़ी को स्वस्थ रखने के लिए क्या किया जा सकता है?

नियमित व्यायाम करना, संतुलित आहार लेना, तनाव से यथासंभव दूर रहना, धूम्रपान और शराब छोड़ना नाड़ी को सामान्य सीमा में रखने में सहायक होता है। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा की नियमित जाँच भी हृदय स्वास्थ्य की रक्षा में महत्वपूर्ण है। यदि आपको नई या बार-बार होने वाली धड़कन, चक्कर आना, कमजोरी जैसे लक्षण हों तो बिना समय गंवाए किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफ.ए.क्यू.)

नाड़ी कितनी हो तो सामान्य मानी जाती है?

स्वस्थ वयस्कों में विश्राम के दौरान नाड़ी सामान्यतः प्रति मिनट 60–100 होती है। नियमित व्यायाम करने वालों में यह मान कम हो सकता है।

मैं अपनी नाड़ी को सही कैसे माप सकता हूँ?

विश्राम की स्थिति में, तर्जनी और मध्यमा अंगुली से कलाई या गर्दन की धमनी पर हल्के से दबाकर अपनी नाड़ी महसूस कर सकते हैं। 60 सेकंड तक धड़कनों की गिनती करना सबसे सही है।

नाड़ी का बढ़ना खतरनाक है क्या?

अस्थायी नाड़ी वृद्धि सामान्यतः हानिरहित होती है। किंतु विश्राम के दौरान लगातार उच्च नाड़ी हो और साथ में अन्य शिकायतें भी हों तो चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

निम्न नाड़ी कब महत्वपूर्ण है?

विशेषकर नाड़ी 40 से नीचे चली जाए और चक्कर, कमजोरी, बेहोशी जैसी शिकायतें हों तो तत्काल मूल्यांकन आवश्यक है।

बच्चों में नाड़ी वयस्कों की तुलना में अधिक क्यों होती है?

बच्चों के चयापचय और शरीर संरचना के कारण हृदय दर अधिक होती है। आयु बढ़ने के साथ नाड़ी धीमी हो जाती है।

क्या तनाव नाड़ी को प्रभावित करता है?

हाँ। तनाव और भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन हृदय दर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं।

क्या धूम्रपान नाड़ी को बढ़ाता है?

धूम्रपान और अन्य निकोटिन उत्पाद नाड़ी को अस्थायी रूप से बढ़ाते हैं। धूम्रपान छोड़ने के बाद नाड़ी के स्तर में गिरावट देखी जाती है।

खिलाड़ियों की नाड़ी कम क्यों होती है?

नियमित व्यायाम हृदय को अधिक प्रभावी बनाता है; जिससे हृदय कम धड़कनों में अधिक रक्त पंप करता है और विश्राम की नाड़ी कम हो सकती है।

तेज बुखार में नाड़ी क्यों बढ़ती है?

शरीर का तापमान बढ़ने पर चयापचय तेज होता है और हृदय को अधिक काम करना पड़ता है। इससे नाड़ी बढ़ जाती है।

मुझे हृदय की धड़कन में अनियमितता महसूस हो रही है, क्या करूँ?

यदि आपको अनियमित नाड़ी या लय विकार महसूस हो तो अवश्य ही हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अधिक वजन होना नाड़ी को प्रभावित करता है?

मोटापा हृदय पर अतिरिक्त भार डालता है और नाड़ी में वृद्धि या अनियमितता का कारण बन सकता है।

मेरी नाड़ी अचानक बढ़ गई तो क्या करूँ?

अल्पकालिक नाड़ी वृद्धि सामान्यतः हानिरहित होती है। किंतु बार-बार हो और साथ में अन्य लक्षण हों तो किसी स्वास्थ्य संस्थान से संपर्क करें।

क्या घर पर नाड़ी की निगरानी करनी चाहिए?

विशेषकर यदि आपको हृदय-वाहिका रोग या जोखिम कारक हैं, तो घर पर नियमित नाड़ी की निगरानी शीघ्र पहचान और प्रबंधन के लिए लाभकारी हो सकती है।

स्रोत

• विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO): https://www.who.int

• अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA): https://www.heart.org

• रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC): https://www.cdc.gov

• यूरोपीय कार्डियोलॉजी सोसाइटी (ESC) दिशानिर्देश

• मायो क्लिनिक। "नाड़ी: क्या सामान्य है?" https://www.mayoclinic.org

• अपटूडेट। "धड़कन की अनुभूति वाले वयस्क का मूल्यांकन"