Leasachaidhean Vitimín B12: Na Buaidhean, Cleachdadh Sàbhailte agus Na Taobh-bhuaidhean a Dh’fhaodadh a bhith ann

Dè th’ ann am B12?

Tha vitimín B12 am measg nam prìomh bhiotamain a tha riatanach airson obrachadh fallain a’ chuirp. Tha e gu sònraichte cudromach airson siostam nearbhach, cruthachadh fala agus ùrachadh cheallan. Tha easbhaidh B12 na dhuilgheadas cumanta, gu tric air adhbhrachadh le droch bhiadh no le diofar dhuilgheadasan slàinte. Ann an suidheachaidhean a dh’fheumas leigheas, thathar gu tric a’ moladh taic vitimín B12 ann an cruth tablaidean no capsal. Ach, bu chòir cleachdadh nan stuthan-leasachaidh seo a bhith air a phlanadh an-còmhnaidh a rèir comhairle an dotair agus toraidhean deuchainn fala.

Easbhaidh B12 agus Feum air Stuth-leasachaidh

Tha easbhaidh vitimín B12 mar as trice co-cheangailte ri dìth ithe bhiadhan bheathaichean no le duilgheadasan gabhail a-steach. Am measg nan comharran easbhaidh tha sgìths, laigse, duilgheadasan le cuimseachadh, duilgheadasan co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach agus cuid de sheòrsaichean anemia. Ann an leithid de shuidheachadh, faodar stuth-leasachaidh vitimín B12 (caspal no stealladh) a thoirt a-steach don phròiseas leigheis a rèir comhairle an dotair.

Cunnairt Cleachdaidh Gun Smuain

Tha vitimín B12 san fharsaingeachd solubhail ann an uisge agus faodar cus dheth a thoirt a-mach leis an fhual. Ach, faodaidh cleachdadh fad-ùine agus gun smachd, gu h-àraidh ann an dòsan àrda, cruinneachadh neo-riatanach no droch bhuaidhean adhbhrachadh sa bhodhaig. Faodaidh cleachdadh chapsalan B12 gun stiùireadh dotair cunnartan slàinte neo-riatanach a chruthachadh agus dèanamh nas duilghe smachd a chumail air do shlàinte làithreach.

Droch Bhuaidhean a Dh’fhaodadh a bhith aig Stuth-leasachaidh Vitimín B12

San fharsaingeachd, thathar den bheachd gu bheil stuth-leasachaidh vitimín B12 sàbhailte ma thèid a chleachdadh ann an dòsan a mhol an dotair. Ach, ann an cuid de dhaoine, faodaidh na droch bhuaidhean a leanas nochdadh mar thoradh air cus no cleachdadh neo-riatanach:

• Beagan mì-chofhurtachd stamag agus duilgheadasan siostam cnàmhaidh

• Briseadh air a’ chraiceann, deargadh no cnatan

• Ceann goirt no lùbachas

• Beagan a’ bhuinneach

• Duilgheadasan cadail no dìth cadail

• Aig amannan teannachadh, mì-shocair, irioslachd agus faireachdainn trom-inntinn

• Aig amannan tearc àrd-fhuil-bhruthadh (bruthadh-fala àrd) agus crathadh

A rèir diofar sgrùdaidhean, chaidh aithris gu bheil cus no cleachdadh neo-riatanach de vitimín B12 a’ leantainn gu gearanan stamag, ceann goirt leantainneach, duilgheadasan craicinn agus atharrachaidhean mood ann an cuid de dhaoine. Chaidh aithris cuideachd air àrdachadh ann an cunnartan siostam cardiovascular ann an cùisean nas cruaidhe agus nas tearc. Mar sin, tha e deatamach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air stuth-leasachaidh agus fhad ’s a tha thu gan cleachdadh.

Stuth-leasachaidh Vitimín B12 ann an Torrachas

Faodaidh feum air B12 àrdachadh rè torrachas, agus mar sin faodaidh an dotair agad rè torrachas deuchainn fala a mholadh gus faighinn a-mach a bheil feum air stuth-leasachaidh B12. Faodaidh cleachdadh neo-riatanach no cus de chapsalan B12 rè torrachas droch bhuaidhean sealach adhbhrachadh leithid lùbachas, mì-chofhurtachd stamag, duilgheadasan cnàmhaidh beaga, teannachadh, freagairtean craicinn agus laigse. Bu chòir dhut feuchainn ri feum B12 agad rè torrachas a choileanadh an toiseach bho stòran nàdarra (ugh, toraidhean bainne, feòil agus biadh mara). Ma chaidh stuth-leasachaidh a mholadh, cleachd e a-mhàin anns an dòs a chaidh òrdachadh agus fo stiùireadh an dotair agad. Ma dh’fhiosraicheas tu droch bhuaidh sam bith, cuir fios chun dotair agad.

Cus Vitimín B12 agus na Builean

Ged a bhios a’ bhodhaig mar as trice a’ cur cus vitimín B12 a-mach leis an fhual, faodaidh cleachdadh neo-shoilleir agus fad-ùine de dhòsan àrda droch bhuaidhean adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Am measg nan cunnartan a dh’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cleachdadh ro fhada tha àrdachadh ann an cunnart tinneas cardiovascular, stròc agus tachartasan cridhe obann. Chan eil na cunnartan seo co-ionann do gach neach; ge-tà, is e an dòigh-obrach choitcheann gum bu chòir stuth-leasachaidh B12 a chleachdadh a rèir feum, fo stiùireadh dotair agus air a leantainn le deuchainn fala.

Ciamar a thèid Ìre Vitimín B12 a Thomhas?

Faodar ìre vitimín B12 sa bhodhaig a thomhas le deuchainn fala shìmplidh. Mar as trice thèid sampall fala a thoirt às dèidh 6-8 uairean de dh’fhasting. Thèid an ìre B12 agad aithris leis an obair-lann; mar as trice thèid an luach seo a chur an cèill ann am picogram gach milliliter (pg/mL). Tha a’ mhòr-chuid de obair-lannan air feadh an t-saoghail a’ gabhail ri raon 200-800 pg/mL mar “àbhaisteach”. Thèid nas lugha na 200 pg/mL a mheas mar easbhaidh, agus nas àirde na 800 pg/mL mar chus. ’S e stiùireadh coitcheann a tha sna crìochan seo; bu chòir do dhotair an-còmhnaidh na toraidhean a mhìneachadh a rèir do shuidheachadh fa leth.

Dè bu chòir a thoirt fa-near mus cleachdar agus rè cleachdadh stuth-leasachaidh B12?

• Na tòisich air stuth-leasachaidh vitimín B12 leat fhèin, gun òrdugh no gun deuchainn fala.

• Cleachd e anns an dòs agus fad a mhol an dotair agad.

• Ma bheir thu fa-near droch bhuaidh ris nach robh dùil rè cleachdadh, bruidhinn ris an dotair agad gun dàil.

• Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri feum B12 agad a choileanadh an toiseach tro bhiadh.

• Feumaidh cleachdadh fad-ùine no ann an dòsan àrda sgrùdadh cunbhalach.

Ceistean Bitheanta

1. Dè na comharran a dh’adhbhraicheas easbhaidh vitimín B12?

Tha sgìths, laigse, dìochuimhne, gearanan co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach agus cuid de sheòrsaichean anemia am measg nan comharran as cumanta.

2. Cò bu chòir a bhith a’ cleachdadh cnap-starra vitimín B12?

Faodaidh daoine aig a bheil ìre B12 ìosal, duilgheadasan gabhail a-steach no nach fhaigh gu leòr B12 bhon daithead aca, stuth-leasachaidh a chleachdadh a rèir comhairle an dotair.

3. A bheil e cronail cus vitimín B12 a ghabhail?

Mar as trice thèid cus B12 a thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Ach, faodaidh cleachdadh neo-riatanach fad-ùine no ann an dòsan àrda droch bhuaidhean adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.

4. A bheil stuth-leasachaidh vitimín B12 sàbhailte rè torrachas?

Faodaidh feum air B12 àrdachadh rè torrachas. Ma tha feum air, thathar den bheachd gu bheil stuth-leasachaidh ann an dòs iomchaidh agus fo stiùireadh dotair sàbhailte.

5. Am faodar vitimín B12 a chleachdadh gun smachd dotair?

Chan fhaodar, bu chòir a chleachdadh an-còmhnaidh às dèidh measadh meidigeach gus droch bhuaidhean agus cunnart stuth-leasachaidh neo-riatanach a sheachnadh.

6. Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann ma tha cus B12 ann?

Ann an cuid de dhaoine faodaidh duilgheadasan gastrointestinal, deargadh craicinn, dìth cadail agus gu math ainneamh àrdachadh ann an cunnartan cardiovascular tachairt.

7. Ciamar a thèid easbhaidh vitimín B12 a dhearbhadh?

Thèid ìre vitimín B12 a thomhas le deuchainn fala shìmplidh agus faodar easbhaidh a lorg.

8. Dè na biadhan anns a bheil vitimín B12?

Is iad na stòran as beairtiche feòil dhearg, iasg, cearc, uighean agus toraidhean bainne.

9. Am feumar stuth-leasachaidh B12 a ghabhail a h-uile latha?

Bu chòir a chleachdadh anns an dòs agus tricead a mhol an dotair agad. Chan eil dòs àbhaisteach ann airson a h-uile duine.

10. Am bu chòir do neach le easbhaidh vitimín B12 leantainn air stuth-leasachaidh às dèidh leigheas?

A rèir an ìre agus comhairle an dotair, mar as trice faodar stad no lùghdachadh a dhèanamh air stuth-leasachaidh às dèidh ìre iomchaidh a ruighinn.

11. A bheil vitimín B12 ag adhbhrachadh àrdachadh cuideim?

Chan adhbhraich stuth-leasachaidh B12 àrdachadh cuideim gu dìreach.

12. A bheil eadar-obrachadh eadar cnap-starra vitimín B12 agus cungaidhean eile?

Faodaidh eadar-obrachadh a bhith ann le cuid de chungaidhean. Inns don dotair agad mu na cungaidhean uile a tha thu a’ cleachdadh.

Stòran

• Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) – Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition

• Ionadan Smachd agus Bacadh Ghalaran na SA (CDC) – Vitamin B12 Information

• Mayo Clinic – Vitamin B-12 (Cobalamin) Supplements

• European Food Safety Authority (EFSA) – Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin B12

• National Institutes of Health (NIH) – Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals