Migranari Buruz Jakin Behar Duzun Guztia: Definizioa, Mota, Sintomak eta Kudeaketa

Migrainak Zein Ezaugarrirekin Bereizten Ditu Beste Buruko Minetatik?

Migraina, bizitzako edozein unetan hasi daitekeen, normalean errepikakorra den eta batzuetan orduak, batzuetan egunak iraun ditzakeen buruko min mota bat da. Gehienbat lan egiteko adinean dauden pertsonengan eragiten du eta mundu mailan funtzio galerara eramaten duten gaixotasun kronikoen artean goiko postuetan dago. Bereziki emakumeetan, gizonekin alderatuta, ohikoagoa da; hainbat ikerketaren arabera, emakumeetan bostetik batek, gizonezkoetan berriz, hogeitik batek migraina du. Migraina haurtzaroan hasi daitekeen arren, normalean nerabezaroan hasten da eta maiztasuna adinarekin, bereziki menopausaren ondorengo aldian, gutxitu daiteke.

Migrainaren Ezaugarri Klinikoak Zeintzuk Dira?

Migraina, bizitza osoan zehar iraun dezakeen eta aldi ezberdinetan agertzen diren buruko min atakeekin agertzen den sindrome neurologiko bat da. Tipikoki, atakeetan agertzen den buruko mina alde bakarrean lokaliza daiteke, normalean ertain edo larritasun handikoa, taupadatsua izaten da. Minari askotan goragalea, oka, argi eta soinuarekiko sentikortasuna bezalako sintomak laguntzen diote. Batzuetan, pazienteek atakeen artean guztiz minik gabeko aldi bat igaro dezakete.

Migrainaren garapenean joera genetikoak garrantzi handia du. Familia-aurrekariak dituzten pertsonetan migrainaren arriskua handiagoa da. Hala ere, ez da soilik genetikoa, ingurumen-faktoreek ere gaixotasun honen sorreran eragina dute. Migraina ez dela guztiz hereditarioa, bai faktore genetikoek bai ingurumenekoek eragina dutela jakitea garrantzitsua da.

Migrainaren Oinarrizko Mota Nagusiak Zeintzuk Dira?

Migraina, jarraipen klinikoan, batez ere bi taldetan banatzen da:

Aurarik Gabeko Migraina: Ohikoena da. Buruko min atakeak normalean 4-72 ordu irauten du. Mina gehienetan alde bakarrekoa da eta jarduera fisikoarekin larriagotu daiteke. Atakeei argi edo soinuarekiko sentikortasuna lagun diezaieke.

Auradun Migraina: Migraina dutenen %10 inguruk jasaten du. Buruko mina hasi baino pixka bat lehenago – normalean ordubete lehenago – aldi baterako ikusmen-nahasmenduak (ziztadak, argi-izpiak, ikusmen-eremuan hutsuneak), kilima, ahultasuna, zorabioa edo mintzamen-nahasmenduak bezalako sintoma neurologikoak agertzen dira. Auradun eta aurarik gabeko atakeek antzeko larritasuna izan dezakete.

Horiez gain, nahiz eta arraroagoak izan, migraina kronikoa (hilabetean gutxienez 15 egun buruko mina eta 8 egun migrainari dagozkion atakeekin), balizko migraina bezalako azpimotak ere deskribatu dira.

Zergatik Sortzen Da Migraina? Zein Faktorek Tetikatu Dezakete?

Migrainaren arrazoiak guztiz argitzea ezinezkoa bada ere, gaixotasuna garunean dauden zainen eta nerbioen arteko funtzio-aldaketen ondorioz sortzen dela uste da. Migraina duten pertsonen nerbio-sistema zentrala estimulu jakin batzuekiko sentikorragoa da eta hainbat barne edo kanpo faktorek atakeen hasiera erraztu dezakete.

Faktore genetikoek migrainaren sorreran eragina dute; bereziki familian migraina duten pertsonetan arriskua gizartearen batez bestekoa baino handiagoa da. Hala ere, estresa, loaren desoreka, aldaketa hormonalak, eguraldi eta urtaro-aldaketak, zenbait elikagai eta edari, inguruko usainak edo soinuarekiko esposizioa bezalako faktoreek banaka migraina atakea abiarazi dezakete.

Nola Antzeman Ditzakezu Migrainaren Sintomak?

Migraina, normalean, bata bestearen atzetik datozen lau aldi nagusirekin agertzen da:

1. Prodromo Aldia:

Atakearen aurreko orduetan edo egun bat lehenago, suminkortasun arina, aldarte-aldaketak, gogo-gabezia, lo eta gose aldaketak, lepo aldean zurruntasun sentsazioa bezalako abisu-sintomak ager daitezke.

2. Aura Aldia:

Migraina duten guztiek ez dute izaten, baina zenbait pertsonetan buruko mina hasi aurretik edo hasierarekin batera ikusmen, entzumen edo sintoma neurologiko aldi baterakoak (adibidez argi-izpiak, ikusmen-eremuan hutsuneak, lokartzea, kilima, baita mintzamen-zailtasuna ere) gerta daitezke. Aura sintomak normalean ordubete baino gutxiago irauten du.

3. Mina (Buruko Mina) Aldia:

Buruko mina normalean buruko alde batean, taupadatsua eta larria izaten da; baina buruko atal guztian ere senti daiteke. Minari askotan goragalea, oka, argi, soinu eta baita usainarekiko sentikortasuna laguntzen diote. Ilunpeko eta isilpeko gela batean lo egitea edo atseden hartzea askotan aringarri izaten da. Aldi hau orduak edo egun batzuk iraun ditzake.

4. Postdromo Aldia:

Minaren baretu ondoren, pertsonengan nekea, zorabio arina, buruko mina arina eta kontzentrazio arazoak ager daitezke, ordu edo egun batzuetan zehar.

Nola Bereiztu eta Zehaztu Daiteke Migraina?

Migrainaren diagnostikoa, sintoma tipikoen presentziarekin, normalean klinikoki egiten da. Bereziki atakeen hasiera adina, sintomen ezaugarriak eta lagun ditzaketen bestelako kexak aztertzen dira. Oro har, ez da beharrezkoa irudi-probak edo laborategiko azterketak egitea; baina diagnostiko diferentziala edo azpian beste arrazoi bat egon daitekeen susmoa badago, azterketa osagarriak egin daitezke. Diagnostikoa egiteko neurologiako espezialista baten laguntza gomendatzen da.

Migraina Atakeak Tetikatu Dituzten Faktoreak Zeintzuk Dira?

Pertsona bakoitzarentzat tetikatzaileak desberdinak izan daitezkeen arren, ohikoenak hauek dira:

• Otordurik ez egitea edo gosea izatea

• Lo desegokia

• Estresa

• Argi bizia, soinu altua edo usain indartsuetara esposizioa

• Alkohola (bereziki ardo gorria)

• Txokolatea, haragi prozesatuak, gazta hartzituak bezalako elikagai batzuk

• Aldaketa hormonalak (adibidez: hileko garaia)

• Eguraldi aldaketa, aire kutsadura

• Zigarroa eta bigarren eskuko kea

Tetikatzaile hauek identifikatzea eta ahal den neurrian saihestea atakeen maiztasuna gutxitzeko urrats garrantzitsua da.

Elikadurak Zein Eragin Du Migrainan?

Migraina atakeak eta elikagai jakin batzuen artean lotura dagoela ezaguna da. Nitratodun haragi prozesatuak (saltxitxak, salama, txorizoa), txokolatea, tiramina maila altuko gaztak, aromadun edari batzuk edo edari hotzak, frijitutako eta gantz askoko elikagaiak buruko mina tetikatu dezakete. Gainera, kafea, tea edo alkohol kopuruak ere atake arriskuan eragina izan dezake. Horregatik, norberak zein elikagaik mina tetikatzen duen jarraitzea eta beharrezko neurriak hartzea lagungarria izan daiteke.

Migraina Kudeatzeko Zein Tratamendu Metodo Erabiltzen Dira?

Migrainaren sendabide zehatz eta iraunkorrik oraindik ez dagoen arren, atakeen maiztasuna eta larritasuna gutxitzeko, bizi-kalitatea hobetzeko hainbat metodo eraginkor daude. Tratamenduaren planteamendua pertsonaren atake maiztasunaren, atakeen larritasunaren eta lagun ditzakeen bestelako osasun arazoen arabera medikuak pertsonalizatzen du.

Sendagai Tratamendua

Migraina tratatzeko sendagaiak bi talde nagusitan sailkatzen dira:

Atake akutuen tratamendua: Bat-batean hasten den buruko mina eta lagun ditzakeen sintomak arintzeko erabiltzen da. Oinarrizko mina arintzeko sendagaiak, antiinflamatorio ez-esteroidalak, triptanak eta kasu egokietan migrainarako bereziki diren tratamendu aukerak medikuaren gomendioz has daitezke.

Prebentziozko (profilaktiko) tratamendua: Hilabetean bi edo migraina atake gehiago izaten dituzten, atakeak luze irauten duten edo eguneroko bizitza nabarmenki eragiten duten pazienteetan erabiltzen da. Beta-blokeatzaileak, antidepresiboak, antiepileptikoak, kaltzio-kanal blokeatzaileak eta botulinum toxina A mota talde honetan erabiltzen diren sendagaiak dira. Tratamendua erregular eta kontrolpean egin behar da.

Bi taldeetan, sendagaiak medikuaren kontrolpean eta ezarritako dosian erabiltzea ezinbestekoa da. Gainera, goragalea edo oka nabaria bada, zure medikuak antiemetikoak ere gomenda ditzake.

Sendagairik Gabeko Kudeaketa eta Bizimodu Aldaketak

Migraina duten pazienteetan bizimoduan egindako aldaketek atakeak prebenitzeko garrantzi handia dute:

• Lo-ohitura erregular eta kalitatezkoa

• Elikadura orekatua eta osasuntsua

• Estresaren kudeaketa, erlaxazio eta arnasketa teknikak

• Jarduera fisiko eta ariketa erregularra

• Tetikatzaileak identifikatzea eta ahal den neurrian saihestea

Gainera, magnesioa, B2 bitamina, koentzima Q10 bezalako zenbait osagarrik migraina kontrolatzeko lagungarri izan daitezkeela iradokitzen duten ikerketak badaude. Hala ere, produktu horiek ez dira pertsona guztientzat eraginkorrak eta derrigorrez aditu baten gomendioz erabili behar dira. Landare-jatorriko produktuak edo osagarriak aukeratzerakoan balizko albo-ondorioak kontuan hartu behar dira, gibela eta beste organoen osasuna zainduz.

Migraina Atakeak Prebenitzeko Zer Kontuan Hartu Behar Da?

Atakeak gutxitzeko ondorengo gomendioei erreparatu diezaiekezu:

• Denbora luzez barau ez egon eta otorduak ez ahazten saiatu.

• Loaren errutina mantendu, gehiegi edo gutxiegi ez lo egin.

• Estresetik urruntzeko erlaxazio, yoga edo arnasketa ariketetarako denbora hartu.

• Ahal bada, aire aldaketak, hego haizea, narritadura eragiten duten usainak edo argi bizia bezalako ingurumen-eragileetatik urrun egon.

• Susmatzen dituzun elikagaien erregistroa eginez, zeuretzat bereziki garrantzitsuak diren eragileen zerrenda bat osa ezazu.

• Alkohol eta tabako kontsumoa mugatu eta ahalegindu tabako-keatik urrun egoten.

Migraneari Aurre Egitea eta Adituaren Laguntzaren Garrantzia

Gogoratu behar da migrainak tratatzen ez direnean edo behar bezala kudeatzen ez direnean bizi-kalitatean beherakada nabarmena eragin dezakeela. Sintomak maizago agertzen direnean edo eguneroko bizitza zailtzen dutenean, neurologiako aditu batengana jotzea da egokiena. Adituaren ebaluazioarekin, migrainari bereziki zuzendutako tratamendu eta gomendio pertsonalizatuak jaso ditzakezu.

Maiz Egiten Dira Galderak

1. Migrainea sendatu daiteke?

Migraina guztiz desagerraraz daitekeen gaitza ez bada ere, tratamendu egokia eta bizimoduaren egokitzapenekin krisien maiztasuna eta gogortasuna nabarmen murriztu daitezke. Paziente askok adituen gomendioekin arintzea lortzen dute.

2. Migraineak zerikusirik al du garuneko tumorearekin?

Ez, migrainaren buruko minak ez dira normalean garuneko tumoreekin lotzen. Hala ere, buruko minean aldaketa bortitzak, min berria eta gogorra, sintoma neurologikoak edo bestelako kexak agertzen badira, derrigorrez medikuari galdetu behar zaio.

3. Auradun migraina arriskutsuagoa al da?

Auradun migraina, oro har, aurarik gabeko migraina baino ez da arriskutsuagoa. Hala ere, auraren garaian, kasu bakanetan, ikusmen-galera iragankorra edo hitz egiteko zailtasunak gerta daitezke. Medikuaren jarraipena garrantzitsua da.

4. Haurrengan ere migraina ager daiteke?

Bai, migraina haurtzaroan ere hasi daiteke. Hala ere, kexak batzuetan desberdinak izan daitezke eta haurrengan diagnostikoa egitea zailagoa izan daiteke. Haurrengan migraina susmatzen bada, adituaren ebaluazioa beharrezkoa da.

5. Zerrek eragiten ditu migrainaren krisiak?

Estresa, loaren nahasmenduak, otorduak saltatzea, elikagai eta edari jakin batzuk, hormona-aldaketak, argi biziegia, ingurumeneko usain eta soinuak, aire aldaketak dira ezagun diren eragile nagusiak.

6. Zein elikagaitatik saihestu behar da migrainarentzat?

Prozesatutako haragi-produktuak, gazta hartzituak, txokolatea, alkohol mota batzuk, gantz eta frijituak, nitratotan edo tiraminan aberatsak diren elikagaiak saihestea gomenda daiteke.

7. Migraineak kalte iraunkorrik uzten al du?

Migrainak ez du epe luzeko organo-kalte larririk eragiten; baina tratatu ezean bizi-kalitatea nabarmen murriztu dezake.

8. Botikak etengabe hartu behar al ditut?

Zure medikuak gomendatutako botikak, ezarritako dosian eta epean hartu behar dituzu. Saihestu aldaketa bortitzak eta botika utzi aurretik beti kontsultatu zure medikuarekin.

9. Osagarriak migrainarentzat onuragarriak al dira?

Magnesioa, B2 bitamina, koentzima Q10 bezalako osagarriek onura izan dezaketela erakusten duten datuak badaude, baina beti medikuari galdetuta erabili behar dira.

10. Noiz jo behar dut medikuarengana?

Buruko minean aldaketa bortitz eta gogorrak, kontzientzia-galera, goragalea, ikusmen bikoitza, ibiltzeko zailtasuna edo oreka-arazo berriak agertzen badira, osasun-zentro batera jo behar duzu.

11. Ariketak migrainari on egiten al dio?

Ariketa arin eta erregularrak, osasun orokorrarentzat bezala, migraina kontrolatzeko ere onuragarriak izan daitezke. Hala ere, ariketa gogorrak batzuetan krisiak eragin ditzakeenez, zure ariketa-ordutegia medikuarekin adostu.

Iturriak

• World Health Organization (WHO) — Headache disorders: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

• International Headache Society (IHS) — The International Classification of Headache Disorders

• American Migraine Foundation — Migraine Overview

• American Academy of Neurology — Migraine Guidelines

• Silberstein SD, et al. "Migraine prevention." The Lancet, 2017.

• The Global Burden of Disease Study, The Lancet, 2017.