ལག་གཡོན་ནད། རྒྱུ་རྐྱེན་དང་ནད་འཛིན་དང་འཛུགས་སྤྱོད་གཞི་རིམ།

ལག་ནད་ཀྱི་སྤྱི་བོར་བརྗོད་དོན

ལག་ནད་ནི་ དབུང་ནས་ཕྱི་རུས་མཐའ་བར་ལག་གི་གང་རུང་གི་ས་ཁུལ་ནང་བྱུང་ཐུབ་པའི་ མི་དགའ་བའི་དང་ཉེས་སྐྱོན་ཅན་དང་ཉིན་རེ་འཚོ་བའི་ལས་ཀ་ལ་དཀའ་ངལ་བྱེད་སྲིད་པའི་སྐོར་ཡིན། ནད་ཀྱི་རང་བཞིན་ནི་ མེ་བཞིན་པ་ རྐང་བཞིན་པ་ བརྡབ་བཞིན་པ་དང་ཡང་ན་མི་རུང་བཞིན་པ་སོགས་སྦེ་ཚོད་སྟོན་བྱེད་སྲིད། འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་ནད་འདི་གཅིག་གི་ས་ཁུལ་ནང་རྐྱངམ་ཅིག་བྱུང་ནས་ འགའ་སྐབས་སུ་ལག་ཡོངས་སུ་ཡར་འགྱུར་སྲིད། གཡས་ལག་དང་གཡོན་ལག་གཉིས་ཀྱི་ནད་ཡང་མཐོང་ཐུབ་པ་དང་ དུས་མཚམས་དུ་ལག་གཉིས་ལ་ཡོང་སྲིད། ནད་འདི་འགྲོ་འགྱུར་གྱི་སྐབས་ཡང་ཡང་ན་གནས་སྐབས་སུ་བྱུང་སྲིད་པ་དང་ འདི་ནི་གཞི་རྟེན་གྱི་རྒྱུ་མཚན་འཚོལ་ནིའི་སྐོར་ལ་ཁྱད་པར་ཅན་ཡིན།

ལག་ནད་ཀྱི་སྤྱིར་མཐར་རྒྱུ་རྐྱེན

ལག་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་འདི་མི་འདྲ་བ་མང་པོ་ཡོད། རྩ་སྦུག་འཛིན་པའི་དཀའ་ངལ་ དབུང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ནད་ སྦྱོར་སྐབས་དང་རྐང་སྦྱོར་གྱི་རྨ་ཆགས་ སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་དང་སྤྱིར་བཏང་གི་སྤྱོད་སྐབས་ཀྱི་ནད་ཚུལ་གིས་ཡོང་སྲིད།

མགུལ་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་སྦྱོར་རྩིས་འཛིན་པ (སར་བི་ཀལ་ཌིཀསི་ཧར་ནིསི): མགུལ་མིང་གི་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་སྦྱོར་རྩིས་དང་རྩ་སྦུག་ལ་བརྡབ་བྱེད་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གིས་ ནད་འདི་ལག་གི་སྒང་ནས་ཕྱི་རུས་མཐའ་བར་ཚོད་སྟོན་བྱེད་སྲིད། འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་མགུལ་དང་སྐུ་རུས་རྐང་བར་དཀའ་ངལ་ ལག་གི་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་སྟོབས་ཉུང་བ་དང་མི་རུང་བ་ཡང་འབྲེལ་བ་ཡོད།

དབུང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་དཀའ་ངལ: དབུང་རུས་འཛིན་པ་ ཨིམ་པིང་ཇིནིཊི་སེན་དྲོམ་ བུར་སིཏི་སོགས་དབུང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ནད་ཚུལ་ནང་ནད་འདི་དབུང་དང་ལག་སྒང་ལ་མངོན་པར་ཡོང་སྲིད་ དབུང་འགྱུར་སྐབས་སུ་མངོན་པར་བྱུང་སྲིད། དེ་བཞིན་གྱི་སྐབས་སུ་འགྲོ་འགྱུར་ལྡན་པ་ཡོད།

ལེ་ཊེ་རལ་ཨི་པི་ཀོན་དིལིཏི (ཏེ་ནིསི་ཅི་དིར་སེགི): དབུང་གི་ཕྱི་ས་ཁུལ་ནང་ནད་འདི་མངོན་པར་བྱུང་སྲིད་ སྤྱིར་བཏང་ལག་དང་ལག་གི་འགྲོ་འགྱུར་མང་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡིན། ནད་འདི་དབུང་གི་ས་ཁུལ་ལས་མི་འགྱོ།

རྩ་སྦུག་འཛིན་པ: ཨུལ་ནར་ཨུ་ལོཀ་སེན་དྲོམ་ དང་ཀར་པལ་ཏུ་ནེལ་སེན་དྲོམ་སོགས་སྐབས་སུ་ རྩ་སྦུག་འཛིན་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གིས་ལག་ནད་དང་མི་རུང་བ་དང་སྐུ་རུས་སེར་བ་ཡང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ཀར་པལ་ཏུ་ནེལ་སེན་དྲོམ་ནང་ལག་ལ་དང་པོ་དང་བར་མཐའ་གཉིས་མངོན་པར་བྱུང་སྲིད་ ཨུལ་ནར་ཨུ་ལོཀ་སེན་དྲོམ་ནང་མི་རུང་བ་དབུང་ནས་དབུང་དང་ལག་གི་སྐུ་རུས་སེར་བ་བར་སྐུལ་སྲིད།

སེམས་ནད་དང་འབྲེལ་བའི་ལག་ནད

ལག་ནད་ནི་འགའ་ཞིག་སེམས་ནད་གི་རྟགས་མཚོན་སྦེ་ཡོང་སྲིད། དབུང་གི་གཡོན་ལག་ནང་སྟོབས་ཆེན་པོ་ མ་ཚར་བར་འགྱུར་བའི་ནད་འདི་སེམས་ནད་ཀྱི་རྟགས་མཚོན་སྦེ་ཡོང་སྲིད། སེམས་ནད་ཀྱི་ནད་འདི་ནང་ལག་ནད་ནི་སྐུ་རུས་གཙོ་ས་ནས་འགོ་བཙུགས་ནས་ མཆུ་དང་རྒྱབ་དང་ལག་སོགས་ས་ཁུལ་ལ་ཡར་འགྱུར་སྲིད། འདི་དང་འབྲེལ་བའི་ངལ་རྩོར་ སྐུ་རུས་ཁུངས་དཀའ་ངལ་ སྐུ་རུས་འཁྲུགས་པ་ མགོ་འཁྲུགས་པ་ འཁྲུགས་རྩོར་སོགས་རྒྱུ་མཚན་ཡོད་ན་སྐྱོན་སྤྱོད་དགོས། དེ་འདྲ་བའི་ནད་འདི་ཡང་ལག་ནད་ཡོང་སྲིད་པ་མི་ཡིན་པ་དང་ ཞིབ་ཕྲ་ཞིབ་དཔྱད་དང་རྟགས་བརྟག་བྱས་ནས་རྒྱུ་རྐྱེན་ངེས་པར་སྒྲུབ་དགོས།

ལག་ནད་གི་འདྲ་མཚུངས་ག་རེ་ཡོད་སམ།

ལག་ནད་ཀྱི་སྟོབས་དང་རང་བཞིན་ནི་འདྲ་མཚུངས་མང་པོ་ཡོད། ནད་འདི་འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་མེ་བཞིན་པ་དང་རྐང་བཞིན་པ་ འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་རྡབ་བཞིན་པ་དང་སྐུ་རུས་སེར་བ་སོགས་སྦེ་ཚོད་སྟོན་བྱེད་སྲིད། འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་གཅིག་གི་ས་ཁུལ་ནང་རྐྱངམ་ཅིག་ཡོང་ནས་ འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་ཡོངས་སུ་ཡར་འགྱུར་སྲིད། འགྱོ་འགྱུར་བྱས་ནས་ཡར་འགྱུར་བའི་ནད་དང་ གནས་སྐབས་སུ་མངོན་པར་བྱུང་བའི་ནད་ལ་འདྲ་མཚུངས་བྱེད་དགོས། ནད་ཀྱི་དུས་ཡུན་ ལས་སྦྱོར་དང་འབྲེལ་བ་དང་འབྲེལ་བའི་རྟགས་མཚོན་ (དཔེར་ན་ མི་རུང་བ་དང་སྟོབས་ཉུང་བ་སོགས་) སྨན་པའི་དོན་ལ་གནད་དོན་ཆེན་པོ་ཡིན།

ལག་ནད་ཀྱི་རྟགས་བརྟག་ཐབས་ལམ

ལག་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་འཚོལ་ནིའི་དོན་ལས་ དང་པོ་སྤྱིར་བཏང་གི་ལན་འདྲི་བྱེད་དགོས། ནད་ཀྱི་འགོ་བཙུགས་དུས་ རང་བཞིན་ དུས་ཡུན་ སྟོབས་དང་འབྲེལ་བའི་རྟགས་མཚོན་སོགས་ཞིབ་ཕྲ་བརྟག་དགོས། སྐུ་རུས་ཞིབ་དཔྱད་སྐབས་སུ་སྐུ་རུས་སྐྱོན་ སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་འགྲེལ་བཤད་ རྩ་སྦུག་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ལས་སྦྱོར་སོགས་སྦེ་ཞིབ་ཕྲ་བརྟག་དགོས། ཁྱད་པར་ཅན་གྱི་རྟགས་བརྟག་ནི་འདི་ལྟར་བཟོ་སྲིད།

• རོན་ཏིགེན། རྨ་ཆགས་དང་རུས་སྐུལ་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཡོད་པའི་སྐབས་སུ་དང་པོ་སྤྱིར་བཏང་གི་རིགས་སྒྲིག་ཐབས་ཡིན།

• མེ་ཉེན་ཏིག་རོ་སོན་གྲིང་ཏིང་ལིང (MRG): རྩ་སྦུག་འཛིན་པ་ སྦྱོར་སྐབས་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་རྨ་ཆགས་ དབུང་དང་མགུལ་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་སོགས་སྐབས་སུ་ལག་ལེན་བྱེད།

• ཨེལེཀ་ཏྲོ་མི་ཡོ་གྲི་ཕི (EMG): རྩ་སྦུག་འཛིན་པའི་འགྲོ་འགྱུར་ཡོད་ན་ ཀར་པལ་ཏུ་ནེལ་སེན་དྲོམ་ ཡང་ན་ཨུལ་ནར་ཨུ་ལོཀ་སེན་དྲོམ་སོགས་རྩ་སྦུག་འཛིན་པའི་ནད་ཚུལ་རྟགས་བརྟག་སྐབས་སུ་རོགས་རམ་བྱེད།

རྟགས་བརྟག་ཀྱི་ངེས་པར་དང་ནད་བཅོས་ཀྱི་ཕན་ཡོན་ལ་སྐུ་རུས་དབང་མཁས་པ་ཞིག་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས་པ་ཆེན་པོ་ཡིན།

ལག་ནད་ཀྱི་འཛིན་སྐྱོང་དང་བཅོས་ཐབས་གདམ་ཁ

ལག་ནད་ཀྱི་བཅོས་ཐབས་ནི་ གཞི་རྟེན་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་གང་ཡིན་ནི་ལ་བརྟེན་ནས་འགྱུར་བ་ཡིན།

• རྨ་ཆགས་ཀྱི་སྐབས་སུ་ (རུས་ཆགས་ རུས་འདྲེན་ སྦྱོར་སྐབས་རྨ་ཆགས་): འབྲེལ་བའི་ས་ཁུལ་ལ་གནས་སྐབས་སྤྱོད་པ་ རུས་སྐུལ་ཡང་ན་ཨ་ཏེལ་སྤྱོད་པ་ འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་ནད་བཅོས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས།

• མགུལ་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ནད་ནི་ སྟོབས་ཉུང་བ་དང་འབྲེལ་བའི་སྐབས་སུ་སྨན་གྱིས་ནད་བཅོས་དང་སྦྱོར་སྐབས་སྟོབས་ཉུང་བ་བཟོ་བའི་སྨན་སྤྱོད་དང་ཉེ་བར་དུ་དྲན་དགོས། རྩ་སྦུག་བརྡབ་དང་དཀའ་ངལ་རྒྱུན་དུ་ཡོང་བའི་སྐབས་སུ་ནད་བཅོས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས།

• དབུང་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ནད་ཚུལ་ནང་ ནད་སྐྱོན་སྤྱོད་པའི་དང་པོ་སྐབས་སུ་སྨན་གྱིས་ནད་བཅོས་དང་དགོས་ན་དུས་མཐར་གནས་སྐབས་སྤྱོད་པ་དང་སྦྱོར་སྐབས་བྱེད་དགོས། སྨན་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ཕན་ཡོན་མ་ཐོབ་པའི་སྐབས་སུ་སྦྱོར་སྐབས་ནང་སྣོན་ཡང་ན་ནད་བཅོས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས།

• རྩ་སྦུག་འཛིན་པའི་སྐབས་སུ་ (ཀར་པལ་ཏུ་ནེལ་ ཨུལ་ནར་ཨུ་ལོཀ་སེན་དྲོམ་སོགས་): ས་ཁུལ་གྱི་འགྲེལ་བཤད་ཉུང་བ་བཟོ་བའི་ཨ་ཏེལ་སྤྱོད་པ་ བི་དི་སྟོན་སྨན་དང་འབྲེལ་བའི་སྨན་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ཐབས་ལམ་ (པ་ར་པིན་བན་ཡོ་སོགས་ TENS, ultrasound སོགས་) ཕན་ཡོན་ཡོད། རྩ་སྦུག་སྟོབས་ཉུང་བ་ཡོང་བའི་སྐབས་སུ་ནད་བཅོས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས།

• ལེ་ཊེ་རལ་ཨི་པི་ཀོན་དིལིཏིའི་སྐབས་སུ་ ལས་སྦྱོར་ཉུང་བ་དང་དབུང་སྐབས་ཀྱི་སྒྲིག་སྟངས་སྤྱོད་པ་ ནད་སྐྱོན་སྨན་སྤྱོད་པ་དང་དང་པོ་སྐབས་སུ་བཅོས་ཐབས་ཡིན། ནད་བཅོས་སྨན་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ཕན་ཡོན་མ་ཐོབ་པའི་སྐབས་སུ་སྣོན་སྨན་ཡང་ན་ནད་བཅོས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས།

དྲན་དགོས་པ་ཡིན་ ལག་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངེས་པར་སྒྲུབ་པ་དང་སྤྱིར་བཏང་སྨན་སྤྱོད་ལ་གཞན་དག་གི་བཅོས་ཐབས་འགན་སྤྲོད་བྱེད་དགོས། ལག་ནད་ཡོད་ན་རང་རང་ལ་རྟགས་བརྟག་དང་བཅོས་ཐབས་བྱེད་པ་ལས་ འབྲེལ་བའི་སྨན་པ་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་པ་གཏན་འཁེལ་བའི་ལམ་ལུགས་ཡིན།

ཉེར་སྤྲོད་མང་བའི་དྲི་བ།

༡. ལག་ནད་ག་རེ་བྱུང་སོང་?

ལག་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་མང་པོ་ཡོད། སྦྱོར་སྐབས་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་རྨ་ཆགས་ རྩ་སྦུག་འཛིན་པ་ དབུང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ནད་ མགུལ་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་སྦྱོར་རྩིས་འཛིན་པ་དང་འགྲོ་འགྱུར་མི་མང་པོ་སེམས་ནད་སོགས་ཡིན། ནད་འདི་རྟག་པར་ སྟོབས་ཆེན་པོ་ཡང་ན་ཡང་ཡང་བྱུང་བ་ཡོད་ན་དབང་མཁས་པ་ཞིག་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས།

༢. ལག་ནད་སེམས་ནད་ཀྱི་རྟགས་མཚོན་ཡིན་ན?

གཡོན་ལག་ནང་སྟོབས་ཆེན་པོ་ མ་ཚར་བར་འགྱུར་བའི་ནད་དང་ སྐུ་རུས་ མཆུ་ རྒྱབ་སོགས་ས་ཁུལ་ལ་ཡར་འགྱུར་བའི་ནད་ སྐུ་རུས་ཁུངས་དཀའ་ངལ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་ན་སེམས་ནད་ཀྱི་རྟགས་མཚོན་སྦེ་བཟོ་དགོས། སྐབས་དེ་ནང་སྐྱོན་སྤྱོད་དགོས།

༣. ལག་ནད་ཀྱི་དོན་ལ་སྨན་པ་ག་སྟེ་འགྲོ་དགོས?

ལག་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་གིས་ རུས་སྐུལ་ སྦྱོར་སྐབས་དང་བཅས་པ་ རྩ་སྦུག་འཛིན་པ་ ཡང་ན་སེམས་ནད་སོགས་སྨན་པ་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས། ཁྱེད་ཀྱི་རྟགས་མཚོན་ལ་བརྟེན་ནས་སྐུ་རུས་དབང་མཁས་པ་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས།

༤. ཁང་ནང་ལག་ནད་ཀྱི་དོན་ལ་ག་རེ་བྱེད་ཐུབ་སམ།

སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་སྟོབས་ཉུང་བ་ནང་དུ་དུས་མཐར་གནས་སྐབས་སྤྱོད་པ་ འཁྲུགས་རྩོར་སྤྱོད་པ་དང་སྨན་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ། ནད་འདི་སྟོབས་ཆེན་པོ་ རྟག་པར་ཡོང་ན་ཡང་ན་རྨ་ཆགས་རྗེས་སུ་དཀའ་ངལ་ཡོད་ན་སྨན་པ་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས།

༥. ལག་ནད་ཀྱི་སྐབས་སུ་གང་དག་མི་སྐྱོན་སྤྱོད་དགོས?

སྐུ་རུས་དཀའ་ངལ་ སྐུ་རུས་ཁུངས་དཀའ་ངལ་ འཁྲུགས་རྩོར་ སྐུ་རུས་འཁྲུགས་པ་ ཡང་ན་མགོ་འཁྲུགས་པ་དང་འབྲེལ་བའི་ལག་ནད་ཡོད་ན་སྐྱོན་སྤྱོད་དགོས། འཕྲལ་སྟོབས་ཉུང་བ་ ལག་འགྱུར་མི་ཐུབ་པ་ ཡང་ན་རྨ་ཆགས་རྗེས་སུ་སྐུ་རུས་སྐྱོན་ཡོད་ན་སྐྱོན་སྤྱོད་དགོས།

༦. རྟག་པར་ལག་ནད་ཡོད་ན་ག་རེ་བྱེད་དགོས?

ནད་འདི་དུས་ཡུན་རིང་པོ་ཡོད་ན་ སྦྱོར་སྐབས་ཀྱིས་ཡར་འགྱུར་ན་ཡང་ན་སྐུ་རུས་སྟོབས་ཉུང་བ་ མི་རུང་བ་སོགས་རྟགས་མཚོན་ཡོད་ན་སྐུ་རུས་དབང་མཁས་པ་ཞིག་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས།

༧. ལག་ནད་ཀྱི་དོན་ལ་གང་དག་ཞིབ་ཕྲ་ཞིབ་དཔྱད་བྱེད་སོང་?

རྟགས་བརྟག་ནང་སྐུ་རུས་ཞིབ་དཔྱད་གི་རྗེས་སུ་རོན་ཏིགེན་ MRG དང་འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་ EMG དང་ལབ་བྲིས་ཞིབ་ཕྲ་ཞིབ་དག་འདུག གང་ཞིག་ཞིབ་ཕྲ་ཞིབ་དག་དགོས་ན་ཁྱེད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་ལ་བརྟེན་ནས་འགྱུར་བ་ཡིན།

༨. ལག་ནད་ཡོད་པའི་མི་ཚུ་སྦྱོར་སྐབས་བྱེད་ཐུབ་སམ།

ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ལ་བརྟེན་ནས་སྦྱོར་སྐབས་མི་འདྲ་བ་བསྐུར་སྲིད་ ཡང་ན་ནད་ཀྱི་དུས་སུ་གནས་སྐབས་སྤྱོད་པ་དང་འབྲེལ་བ་ཡིན། དེ་འདྲ་བའི་དོན་ལ་སྨན་པ་ལ་འབྲེལ་བ་བྱས་ནས་གཞན་དག་གི་བསྐུར་བ་བྱེད་དགོས།

༩. ལག་ནད་སྟོབས་ཆེན་པོ་ཡོད་ན་ག་དུས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས?

སྨན་གྱིས་བཅོས་པ་ནི་སྨན་དང་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་ཕན་ཡོན་མ་ཐོབ་པ་ རྩ་སྦུག་འཛིན་པ་སྟོབས་ཆེན་པོ་ ཡང་ན་རུས་ཆགས་རུས་འདྲེན་སོགས་སྐབས་སུ་བཅོས་ཐབས་སྨན་གྱིས་བཅོས་དགོས། བཅོས་ཐབས་ཀྱི་ལས་སྒོ་ལ་སྨན་པའི་བསྐུར་བ་དགོས།

༡༠. ལག་ནད་ཀྱིས་རྟག་པར་སྐྱོན་ཆེན་པོ་ཞིག་སྤྲོད་དགོས་སམ?

མང་ཆེ་བའི་སྐབས་སུ་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་སྟོབས་ཉུང་བ་ ཡང་ན་སྦྱོར་སྐབས་ཀྱི་རྨ་ཆགས་ལས་ཡོང་སྲིད་ འགའ་ཞིག་གི་སྐབས་སུ་སྐྱོན་ཆེན་པོ་ཞིག་སྤྲོད་དགོས། དེ་ལས་དེ་འདྲ་བའི་རྟགས་མཚོན་ཡོད་ན་སྨན་སྤྱོད་དགོས།

ཁྱད་པར་བརྗོད་དོན

• World Health Organization (WHO): Musculoskeletal conditions

• ཨ་མེ་རི་ཀཱན་ཨོཐིོ་པི་ཌིཀ་ སར་ཇཱནསི་ (AAOS): ལག་པའི་ནད།

• ཨ་མེ་རི་ཀཱན་ སེམས་སྤྱི་ཚོགས་ (AHA): སྙན་བརྡ་རིན་པོ་ཆེའི་སྙན་བརྡ།

• མེ་ཡོ་ཀླི་ནིཀ་: ལག་པའི་ནད།

• ཨ་མེ་རི་ཀཱན་ རྒྱལ་ཡོངས་དངོས་གནས་དཔེ་མཛོད་ (MedlinePlus): ལག་པའི་རྒྱུན་ལས་དང་ནད་སྐྱོན།