Què és el pols? La seva importància en el nostre cos i els límits normals
Què és el pols? La seva importància en el nostre cos i els límits normals
El pols són les ones de pressió que es perceben a les parets de les artèries com a resultat de la força amb què la sang és impulsada pel cor en cada contracció. Generalment, es pot sentir fàcilment amb la mà en zones superficials del cos com el canell, el coll o l'engonal. El pols no només proporciona informació sobre la freqüència dels batecs cardíacs; també ofereix indicis determinants sobre el ritme cardíac, l'estat del sistema circulatori i la salut general.
Que la freqüència cardíaca es trobi dins dels límits normals és un dels indicadors d'un sistema cardiovascular saludable. El pols en repòs pot variar segons la persona. L'edat, el sexe, el nivell d'activitat física, l'estrès, la temperatura corporal, els medicaments utilitzats i l'estat de salut són factors que influeixen en l'avaluació del pols. No obstant això, la regla fonamental és que el pols ha de ser regular i rítmic.
Quins són els intervals normals del pols?
En adults sans, la freqüència cardíaca en repòs hauria de ser generalment entre 60 i 100 batecs per minut. En persones que practiquen exercici regularment durant molt de temps, aquest valor pot baixar fins a nivells més baixos (aproximadament 45–60 batecs/minut). Un pols baix en repòs, especialment en esportistes, indica que el cor treballa de manera més eficient i, generalment, és un signe positiu.
Que el cor bategui entre 50–70 vegades per minut es considera generalment molt bo, entre 70–85 és normal, mentre que valors superiors a 85 es consideren pols alt. Un pols alt o baix no significa necessàriament que hi hagi un problema de salut; sovint es desenvolupa com a resposta als canvis fisiològics del cos. No obstant això, si hi ha anomalies persistents i s'acompanyen de símptomes com debilitat, mareig o desmai, cal consultar un professional de la salut.
Per què pot variar el pols?
El pols es veu influït per molts factors ambientals i fisiològics. La febre, el nivell d'activitat, l'estrès, l'ansietat o l'excitació poden provocar augments temporals del pols. El consum de tabac, alguns medicaments i l'anèmia també poden causar un augment del pols. Després de deixar de fumar, normalment es produeix una disminució dels valors del pols.
A més, les malalties cardíaques, les alteracions de la glàndula tiroide, les infeccions, les hemorràgies o alguns trastorns endocrins poden provocar canvis permanents en el pols. Tenint en compte tots aquests factors, és important controlar el pols de tant en tant; especialment si apareixen símptomes nous, diferents o greus, cal consultar el metge.
Com es mesura el pols?
La mesura del pols és una operació força senzilla i pràctica. Per fer aquesta mesura, primer cal estar descansat i tranquil. Durant la mesura, premeu lleugerament amb l'índex i el dit del mig sobre el punt on passa l'artèria al canell, coll o engonal per sentir els batecs. A continuació, amb l'ajuda d'un cronòmetre, compteu quantes vegades batega durant 60 segons. Si teniu poc temps, podeu comptar els batecs durant 30 segons i multiplicar el resultat per dos per obtenir aproximadament el pols per minut.
El pols ha de ser regular, ple i rítmic. Si noteu irregularitat en els batecs cardíacs (arítmia), batecs extra o un ritme molt lent/molt ràpid, no dubteu a acudir a un centre de salut per a una avaluació addicional. Especialment en persones diagnosticades amb trastorns del ritme, el metge pot recomanar escoltar directament el cor. Els moderns tensiòmetres electrònics també s'utilitzen àmpliament per a la mesura pràctica del pols.
Principals causes d'un pols elevat
Un pols elevat significa que el cor batega més ràpid del normal cada minut. Entre els factors que poden augmentar temporalment el pols s'inclouen: activitat física intensa, exercici vigorós, estrès excessiu, excitació, por i canvis emocionals sobtats. A més, les infeccions amb febre, l'hipertiroïdisme i algunes malalties cardiovasculars també poden provocar un augment del pols.
En situacions greus com una hemorràgia, el cor comença a bategar més ràpidament per tal que els teixits del cos rebin prou oxigen. No obstant això, si el volum sanguini disminueix considerablement, també pot desenvolupar-se un pols baix, la qual cosa requereix una intervenció urgent. En persones amb pols persistentment alt, es recomana investigar possibles malalties cardíaques subjacents o altres condicions mèdiques. Es coneix que l'exercici regular redueix el pols en repòs amb el temps.
Quines són les causes d'un pols baix?
El pols baix, conegut com a bradicàrdia, és quan el nombre de batecs cardíacs per minut està per sota del rang esperat segons l'edat i l'estat de salut. En cors enfortits per exercicis intensos, un pols baix sol ser normal i no és motiu de preocupació. No obstant això, si el pols es manté per sota de 40, especialment si s'acompanya de debilitat, mareig o desmais, cal una avaluació mèdica urgent.
Entre les causes del pols baix s'inclouen l'edat avançada, algunes alteracions del ritme cardíac, malalties cardíaques congènites, hemorràgia cerebral, insuficiència d'hormones tiroïdals, apnea del son, desequilibris electrolítics o efectes secundaris d'alguns medicaments.
Quin hauria de ser el pols segons els diferents grups d'edat?
El pols varia segons l'edat i l'estat general de salut de la persona. En infants i nadons, el pols és més alt que en adults; a mesura que s'envelleix, tendeix a disminuir. Els intervals de pols segons l'edat utilitzats a nivell mundial es resumeixen a la taula següent:
En nounats: 70–190 batecs/minut (mitjana ~125)
1–11 mesos: 80–160 batecs/minut (mitjana ~120)
1–2 anys: 80–130 batecs/minut (mitjana ~110)
2–4 anys: 80–120 batecs/minut (mitjana ~100)
4–6 anys: 75–115 batecs/minut (mitjana ~100)
6–10 anys: 70–110 batecs/minut (mitjana ~90)
10–18 anys: 55–105 batecs/minut (mitjana ~80–90)
Adults de 18 anys o més: 60–100 batecs/minut (mitjana ~80)
Freqüències cardíaques molt fora d'aquests intervals, especialment si s'acompanyen de símptomes, han de ser avaluades per un metge.
Què es pot fer per mantenir un pols saludable?
Fer exercici regularment, mantenir una alimentació equilibrada, evitar l'estrès tant com sigui possible, deixar de fumar i d'alcohol ajuden a mantenir el pols dins dels intervals normals. També és important controlar regularment la pressió arterial, el colesterol i el sucre en sang per protegir la salut cardíaca. Si experimenteu nous símptomes o recurrents com palpitacions, mareig o debilitat, consulteu un professional de la salut sense demora.
Preguntes freqüents (P.F.)
Quin pols es considera normal?
En adults sans, el pols en repòs sol ser entre 60–100 batecs per minut. En persones que practiquen esport regularment, aquest valor pot ser més baix.
Com puc mesurar correctament el meu pols?
En repòs, podeu sentir el pols pressionant lleugerament amb l'índex i el dit del mig sobre l'artèria del canell o del coll. Comptar el nombre de batecs durant 60 segons és el mètode més precís.
És perillós que el pols augmenti?
Els augments temporals del pols solen ser inofensius. No obstant això, si el pols es manté alt en repòs i apareixen altres símptomes, cal consultar el metge.
Quan és important un pols baix?
Especialment si el pols baixa per sota de 40 i s'acompanya de mareig, debilitat o desmais, cal una avaluació urgent.
Per què el pols dels infants és més ràpid que el dels adults?
Degut al metabolisme i la constitució corporal dels infants, la freqüència cardíaca és més alta. El pols disminueix amb l'edat.
L'estrès afecta el pols?
Sí. L'estrès i els canvis en l'estat emocional poden augmentar temporalment la freqüència cardíaca.
El tabac augmenta el pols?
El tabac i altres productes amb nicotina augmenten temporalment el pols. Després de deixar de fumar, es pot observar una disminució del pols.
Per què els esportistes tenen el pols més baix?
L'exercici regular fa que el cor treballi de manera més eficient; així, el cor pot bombar més sang amb menys batecs i el pols en repòs pot disminuir.
Per què augmenta el pols amb febre alta?
A mesura que augmenta la temperatura corporal, el metabolisme s'accelera i el cor ha de treballar més. Això provoca un augment del pols.
Què he de fer si sento irregularitat en els batecs del cor?
Si sentiu un pols irregular o una alteració del ritme, heu de consultar un especialista en cardiologia.
El sobrepès afecta el pols?
L'obesitat suposa una càrrega addicional per al cor i pot provocar un augment o una irregularitat del pols.
Què he de fer si el meu pols augmenta sobtadament?
Els augments breus del pols solen ser inofensius. No obstant això, si es repeteixen sovint i s'acompanyen d'altres símptomes, cal acudir a un centre de salut.
He de controlar el pols a casa?
Especialment si teniu malalties cardiovasculars o factors de risc, el control regular del pols a casa pot ser útil per a la detecció precoç i la gestió.
Fonts
Organització Mundial de la Salut (OMS): https://www.who.int
Associació Americana del Cor (AHA): https://www.heart.org
Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC): https://www.cdc.gov
Guies de la Societat Europea de Cardiologia (ESC)
Mayo Clinic. "Pols: Què és normal?" https://www.mayoclinic.org
UpToDate. "Avaluació de l'adult amb palpitacions"