Šta je nadutost abdomena? Uzroci i efikasni pristupi
Šta je nadutost stomaka?
Nadutost stomaka je pritužba koja se u društvu vrlo često javlja, a manifestuje se osjećajem nelagode, punoće, pritiska ili probavnih smetnji u predjelu stomaka. Ovo stanje najčešće nastaje usljed nakupljanja plinova ili povećanja tečnosti u želucu i crijevima. Određena količina plinova u probavnom sistemu je normalna i ne utiče negativno na zdravlje. Međutim, kada se količina plinova poveća ili tijelo ima poteškoća s njihovim izbacivanjem, mogu se javiti nadutost, napetost i različiti simptomi.
Nadutost stomaka je stanje koje svaka osoba može povremeno iskusiti. Ipak, ukoliko postane hronična ili stalna, potrebno je procijeniti uzroke koji se kriju u pozadini. Nadutost može biti posljedica trenutnog stanja, ali ponekad može ukazivati i na ozbiljnije zdravstvene probleme. Zbog toga se preporučuje da se posebno kod neuobičajeno uporne nadutosti obavezno obavi procjena od strane stručnjaka.
U kojim situacijama se javlja nadutost stomaka?
Nadutost stomaka može nastati iz više razloga. Najčešći uzroci su bolesti probavnog sistema (npr. sindrom iritabilnog crijeva, celijakija, gastritis, ulkus i zatvor), intolerancije na hranu, alergije na hranu, nezdrave prehrambene navike, stres i pojava edema u tijelu.
Glavni faktori koji mogu uzrokovati nadutost stomaka su:
Bolesti probavnog sistema: Celijakija, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), ulkus, gastritis, zatvor, dispepsija, karcinomi želuca i crijeva, problemi sa žučnom kesom i želudačna kila.
Edem (nakupljanje tečnosti): Prekomjeran unos natrija, nedovoljna fizička aktivnost i nizak unos kalija mogu uzrokovati zadržavanje tečnosti u tijelu. Ovo može dovesti do nadutosti u predjelu stomaka.
Nezdrava ishrana: Prekomjeran unos ugljikohidrata, konzumacija hrane siromašne vlaknima i navika brzog jedenja mogu pojačati osjećaj nadutosti u probavnom sistemu.
Alergije i intolerancije na hranu: Osjetljivost na određene namirnice poput mlijeka i mliječnih proizvoda, jaja, soje, glutena, pšenice može rezultirati nadutošću stomaka. Također, namirnice koje stvaraju plinove poput mahunarki, kupusa, karfiola i brokolija mogu uzrokovati ovu pojavu.
Stres: Psihološki stres ima direktno negativan uticaj na probavni sistem i može poremetiti redovan tok probave.
Hronična nadutost stomaka i situacije koje treba shvatiti ozbiljno
Ako se nadutost stomaka često ponavlja ili dugo ne prolazi, to može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem u pozadini. U nekim slučajevima, crijevne opstrukcije, tumori, prekomjerno nakupljanje tečnosti (ascites), krvarenje i druge ozbiljne bolesti mogu uzrokovati nadutost stomaka. Također, intolerancija na laktozu i osjetljivost na gluten često se manifestuju nadutošću. U ovakvim slučajevima, procjena stručnjaka je od velikog značaja.
Nadutost donjeg stomaka: Uzroci i pristupi
Nadutost u donjem dijelu stomaka može nastati iz različitih razloga u odnosu na nadutost u gornjem dijelu. Posebno kod žena, hormonalne promjene prije menstruacije, infekcije mokraćnog sistema, bubrežni kamenci, ciste na jajnicima, upalne bolesti karlice, zatvor ili problemi sa crijevima mogu igrati ulogu. Nadutost donjeg stomaka ponekad može biti posljedica proljeva ili infekcija mokraćnih puteva, što su obično kraće i jednostavnije tegobe. Međutim, ako se pojave jaki bolovi, visoka temperatura ili neobjašnjiv gubitak težine, medicinska procjena je neophodna.
Metode za ublažavanje nadutosti donjeg stomaka
Liječenje nadutosti donjeg stomaka zavisi od osnovnog uzroka. Kod urinarnih infekcija može biti potrebna antibiotska terapija, dok se za kamenčiće mogu razmatrati hirurške intervencije ili lijekovi. Kod cista na jajnicima moguće su opcije praćenja ili hirurškog zahvata. Kod nadutosti uzrokovane zatvorom obično se preporučuju promjene u ishrani i načinu života. Stoga je kod nadutosti donjeg stomaka, u slučajevima koji se ne povlače spontano, najbolje obratiti se ljekaru.
Koji simptomi se javljaju tokom nadutosti želuca?
Kada se javi nadutost želuca ili stomaka, simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe. Najčešći simptomi su:
Povećano podrigivanje i izbacivanje plinova na usta,
Povećanje obima stomaka,
Bolovi i grčevi u stomaku,
Osjećaj punoće i pritiska u stomaku,
Ponekad otežano disanje ili učestala potreba za odlaskom u toalet.
Efikasne metode za ublažavanje nadutosti želuca
Moguće je predložiti određene promjene životnog stila kako bi se lakše nosili s nadutošću stomaka i ublažili nelagodu:
Jesti polako i svjesno: Temeljito žvakanje hrane i sporije konzumiranje može spriječiti gutanje viška zraka.
Ne pričati previše tokom jela: Ovo također smanjuje količinu progutanog zraka.
Šetnja: Lagana fizička aktivnost može potaknuti rad probavnog sistema i pomoći izbacivanju plinova iz tijela.
Masaža stomaka: Ima opuštajući učinak na trbušne mišiće i olakšava probavu.
Biljni čajevi: Određeni biljni čajevi poput đumbira, kurkume, kamilice, nane i zelenog čaja mogu podržati probavu i pomoći u smanjenju nadutosti.
Piti vodu s limunom: Posebno voda s limunom ujutro može imati stimulativan učinak na probavni sistem.
Namirnice koje sadrže probiotike: Hrana poput jogurta koja podržava zdravlje crijeva može biti korisna za osobe koje nemaju intoleranciju na laktozu.
Topli jastuk ili topla kupka: Može pomoći opuštanju trbušnih mišića i smanjenju nadutosti.
Izbjegavati gazirane napitke i masnu hranu.
Izbjegavati stres: Korištenje tehnika upravljanja stresom može pozitivno uticati na probavni sistem.
Osim toga, unos dovoljne količine vode, redovna fizička aktivnost i uravnotežena ishrana bogata vlaknima igraju važnu ulogu u borbi protiv nadutosti stomaka.
Medicinski i podržavajući pristupi kod nadutosti stomaka
U liječenju nadutosti stomaka, primarni cilj je utvrditi osnovni uzrok i odrediti odgovarajući pristup. Kod dugotrajnih ili ozbiljnih tegoba, ljekar može preporučiti napredne dijagnostičke metode poput endoskopije ili kolonoskopije. U zavisnosti od uzroka, mogu biti potrebni medicinski tretmani, promjene životnog stila ili posebni dijetetski programi. U nekim slučajevima, podrška probioticima može biti korisna.
Opći pristup nadutosti uključuje: češće i manje obroke, regulaciju navika odlaska u toalet, dovoljan unos vode (obično se preporučuje 2-3 litra dnevno) i redovnu fizičku aktivnost. Plivanje, trčanje, hodanje podržavaju probavu, dok opuštajuće vježbe poput joge i pilatesa također mogu biti korisne.
Ako se nadutost stomaka iznenada pojavi, uz jake bolove, visoku temperaturu ili krv u stolici, potrebno je što prije potražiti medicinsku pomoć.
Često postavljana pitanja
1. Kada nadutost stomaka može biti ozbiljan zdravstveni problem?
Ako vaša nadutost traje duže vrijeme, brzo se povećava ili je praćena jakim bolovima, naglim gubitkom težine, krvlju u stolici, visokom temperaturom ili drugim simptomima, obavezno se obratite ljekaru. Jer to može biti znak ozbiljnih bolesti.
2. Koje vrste hrane treba izbjegavati kako bi se smanjila nadutost stomaka?
Namirnice koje stvaraju plinove poput mahunarki, kupusa, brokolija, gaziranih pića, previše masne i prerađene hrane, laktoze, glutena i drugih namirnica na koje ste osjetljivi mogu povećati nadutost. Korisno je pratiti koje vam namirnice smetaju.
3. Koji biljni čajevi su dobri za nadutost?
Biljni čajevi poput đumbira, kamilice, kurkume, nane i zelenog čaja mogu imati pozitivan učinak na probavu. Međutim, prije redovne upotrebe provjerite da li postoji neko drugo osnovno oboljenje.
4. Da li je šetnja korisna kod nadutosti stomaka?
Da, šetnja i lagane vježbe pomažu radu probavnog sistema i olakšavaju izbacivanje plinova.
5. Da li svi koji imaju nadutost trebaju koristiti probiotike?
Probiotici mogu biti korisni kod nekih osoba, ali nisu pogodni za svakoga, pa je kod ozbiljnih i trajnih tegoba važno konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe probiotika.
6. U kojim situacijama se treba hitno obratiti ljekaru zbog nadutosti stomaka?
Ako su nadutosti praćene jakim bolom, visokom temperaturom, otežanim disanjem, naglim gubitkom težine, žutilom kože ili pojavom krvi u stolici, potrebna je hitna procjena.
7. Koje promjene životnog stila pomažu kod nadutosti stomaka?
Uravnotežena i kontrolisana ishrana, sporo i svjesno jedenje, dovoljan unos vode, redovno vježbanje i upravljanje stresom smanjuju rizik od nadutosti.
8. Zašto se donja nadutost stomaka češće javlja kod žena?
Hormonalne promjene prije menstrualnog ciklusa, ciste na jajnicima i karlične infekcije su glavni uzroci koji mogu dovesti do nadutosti donjeg dijela stomaka kod žena.
9. Koje simptome treba pratiti uz nadutost želuca i crijeva?
Mogu se javiti podrigivanje, osjećaj punoće i pritiska u stomaku, grčevi, ponekad otežano disanje, učestala potreba za odlaskom u toalet ili spazmi.
10. Šta učiniti ako nadutost ne prolazi uprkos svim mjerama?
Ako nadutost stomaka traje uprkos svim mjerama, posebno radi utvrđivanja postojanja druge osnovne bolesti, obavezno se treba obratiti ljekaru.
Izvori
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Globalne činjenice o gastrointestinalnom zdravlju.
Američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Gastrointestinalni (GI) simptomi i komplikacije.
Američki koledž za gastroenterologiju. Informacije za pacijente: Nadutost, gasovi i flatulencija.
Nacionalni institut za dijabetes, probavne i bubrežne bolesti (NIDDK). Gasovi u probavnom traktu.
Mayo klinika. Nadutost stomaka: Uzroci, simptomi i tretmani.