འཇིགས་པའི་རྩེད་མོ། མཚོན་རྟགས། རྒྱུ་རྐྱེན་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་ལམ་ལུགས།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ཟེར་ན་ག་རེ་རེད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་མ་ཚར་སྐྱེས་པའི་འཇིགས་པ་དང་ཞིང་སྐྱོན་དང་སྐད་རིགས་སྤྱོད་པའི་སྐྱོན་ཚུལ་དང་བཅས་པས་རང་ཉིད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་སྐྱེས་པའི་གནས་ཚུལ་ཞིག་ཡིན་པས། འདིས་མི་རང་ཉིད་ཀྱི་ཉིན་རེའི་འཚོ་བ་ལ་ངན་སྐྱོན་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཁ་ཡོད། སྐྱེད་པའི་སྐབས་སུ་མི་ཚུལ་དུ་སྙིང་འཛིན་གྱིས་འཚིག་བཞིན་ཡོད་པ་བཟུང་ནས་འཆི་བའི་འཇིགས་པ་དང་ཡང་ན་ཚུལ་འཛིན་འགོག་པའི་བསམ་ཚུལ་བརྟགས་ནས་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡོད། ཚེ་སྐབས་སུ་གཅིག་ཡང་ན་ཉུང་ངུ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་མང་ཚོགས་མི་ཚུལ་དུ་ཡོད་རུང་། འདི་ཚུལ་འཛིན་སྤྱོད་པའི་སྐབས་སུ་དང་མི་རང་ཉིད་ལ་ངན་སྐྱོན་གསོག་པའི་སྐབས་སུ་"འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ"ཞེས་པའི་རྒྱུ་མཚན་བརྗོད་བྱེད་ཡོད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་གི་དོན་ཚན་ག་རེ་རེད།
འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་དང་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ནད་ཚུལ་ནང་མང་ཆེ་བའི་ནད་ཚུལ་ཡིན། འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་ནི་མ་ཚར་སྐྱེས་པའི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན་ནའང་དུས་མཐར་མ་ཤེས་པའི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་འབྲེལ་བའི་ནད་ཚུལ་ཡིན། རྟགས་རྒྱུན་ཚུལ་ལུས་ཀྱི་རྟགས་རྒྱུན་ལ་བརྟག་ནས (DSM-5) འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་ཉུང་ངུ་ལུས་ཀྱི་རྟགས་རྒྱུན་སྟོང་བའི་འཇིགས་པ་དང་མ་ཞིག་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་རྙོག་དང་འབྲེལ་བའི་རྙོག་གི་རྒྱུ་མཚན་ཡིན་སྟེ་ཉུང་ངུ་སྐབས་ནང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པའི་སྐབས་སུ་སྤྱིར་བཏང་ལུས་ཀྱི་དང་སེམས་ཀྱི་རྟགས་རྒྱུན་འདི་ཚུལ་དུ་མཉམ་སྦྱོར་བྱེད་ཡོད།
སྙིང་འཛིན་འཚིག་པ་དང་སྙིང་གི་འཁོར་ལོ་མགྱོགས་པ།
དབུས་ལུས་ལ་དབུས་མི་ཚུལ་བཟུང་ནས་དབུས་ལུས་འཁོར་ལོ་མགྱོགས་པ།
ཁུང་ནག་ལ་ནད་པ་དང་གནོད་པའི་ཚུལ་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར།
ཁྲག་འབུལ་དང་འཁྲུག་འཛིན་དང་འཁྱག་པ་ཡང་ན་དྲོད་པ་བརྒྱབ་པ།
མིག་སྒྲིབ་དང་འཁྲུག་འཛིན་དང་འཕྲད་པ།
མཁལ་ནད་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
མི་རུང་བ་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
ཁོང་ཁྲོན་ཡང་ན་རང་ཉིད་ལ་མ་རུང་བའི་ཚུལ་འཛིན་དང་འབྲེལ་བ། (derealization, depersonalization)
འཆི་བའི་འཇིགས་པ་དང་ཚུལ་འཛིན་འགོག་པ་ཡང་ན་"ཁྱེད་རང་འགྱོ་འགྱོ་བའི་ཚུལ་འཛིན"
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ཚུལ་ལུས་ཀྱི་ཚུལ་ལ་ཐད་མི་འཚོལ་བ་ཡིན་རུང་། མི་རང་ཉིད་ལ་ངན་སྐྱོན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡོད། གལ་ཆེན་པོ་ཡིན་པ་ནི་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་རང་རྒྱུན་དུ་ཤེས་དགོས་པ་དང་འདི་ལ་འཚོལ་བ་བྱས་ནས་འཛིན་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ་པ་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་གི་རྒྱུ་མཚན་ག་རེ་རེད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པའི་རྒྱུ་མཚན་ཡང་དག་ཤེས་མི་ཚུལ་དང་མང་ཆེ་བའི་རིགས་རིགས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་འབྲེལ་བས་སྐྱེས་པ་ཡིན། རིགས་རིགས་ཀྱི་རིགས་སྐྱེས་པ་དང་ནང་མི་སྐྱེས་པའི་སྐབས་སུ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་ཉེན་ཁ་ཡོད། དེ་ལས་མང་ཆེ་བའི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་སེམས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། འདི་ཚུལ་ལུས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། མི་ལ་རང་ཉིད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་མེད་པའི་སྐབས་སུ་ཡང་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་སྐྱེས་པ་ཡོད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་གི་རྟགས་རྒྱུན་ག་རེ་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་"དམིགས་མེད་ཡང་ན་འགྲོ་ཡིན་པ"ཞིག་གི་ལུས་ཀྱི་འབྲེལ་བ་ཡིན། སྤྱིར་བཏང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་དུས་མཐར་ཉུང་ངུ་སྐབས་ནང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་དེ་ཤུལ་ལ་རིམ་པར་ཉུང་ངུ་སྐབས་ནང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན།
མང་ཆེ་བའི་རྟགས་རྒྱུན་ནི།
ཁུང་ནད་དང་གནོད་པའི་ཚུལ་དང་འབྲེལ་བ།
མཆུ་འབབ་སྐྱེས་པའི་དཀའ་ངལ།
དབུས་ལུས་ལ་དབུས་མི་ཚུལ་དང་འབྲེལ་བ།
སྙིང་འཛིན་འཚིག་པ།
མིག་སྒྲིབ་དང་འཁྲུག་འཛིན།
དྲོད་པ་བརྒྱབ་པ་དང་འཁྱག་པ་དང་འཁྲུག་འཛིན།
ཁྲག་འབུལ།
མཁལ་ནད་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
མི་རུང་བ་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
འཆི་བའི་འཇིགས་པ་དང་དེ་བཞིན་ཡང་ན་དོན་མེད་པའི་ཚུལ་འཛིན།
འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་ནི་མི་ངོ་སྤྱོད་ལོ་ནང་འགོ་བཙུགས་པ་མང་ཆེ་བ་དང་བུ་མོ་ཚུལ་དུ་ཕལ་ཆེར་མང་བ་ཡིན། སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་མི་རང་ཉིད་ལ་སྣ་ཚོགས་སྐོར་དང་སྤྱོད་པ་སྐྱེས་པ་ཡིན། མི་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཤུལ་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན་ནའང་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་ཤུལ་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་འཇིགས་པ་ཡོད་པ་ནི་འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་ཡིན།
གཉེན་སྐྱོན་ལ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ག་འདྲ་སྟེ་སྟོན་རུང་།
གཉེན་སྐྱོན་ལ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་སྤྱིར་བཏང་ལུས་ཀྱི་རྟགས་རྒྱུན་དང་མཚུངས་པའི་སྐོར་ཡིན་རུང་། གཉེན་སྐྱོན་ནི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐོར་ལ་བརྟག་ནས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་ཡོད། རིགས་སྐྱེས་པ་དང་ནང་མི་སྐྱེས་པའི་སྐབས་སུ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་ཉེན་ཁ་ཡོད། དེ་ལས་མང་ཆེ་བའི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་སེམས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། འདི་ཚུལ་ལུས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། མི་ལ་རང་ཉིད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་མེད་པའི་སྐབས་སུ་ཡང་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐྱེས་པ་ཡོད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་གི་རྟགས་རྒྱུན་ག་རེ་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་"དམིགས་མེད་ཡང་ན་འགྲོ་ཡིན་པ"ཞིག་གི་ལུས་ཀྱི་འབྲེལ་བ་ཡིན། སྤྱིར་བཏང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་དུས་མཐར་ཉུང་ངུ་སྐབས་ནང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་དེ་ཤུལ་ལ་རིམ་པར་ཉུང་ངུ་སྐབས་ནང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན།
མང་ཆེ་བའི་རྟགས་རྒྱུན་ནི།
ཁུང་ནད་དང་གནོད་པའི་ཚུལ་དང་འབྲེལ་བ།
མཆུ་འབབ་སྐྱེས་པའི་དཀའ་ངལ།
དབུས་ལུས་ལ་དབུས་མི་ཚུལ་དང་འབྲེལ་བ།
སྙིང་འཛིན་འཚིག་པ།
མིག་སྒྲིབ་དང་འཁྲུག་འཛིན།
དྲོད་པ་བརྒྱབ་པ་དང་འཁྱག་པ་དང་འཁྲུག་འཛིན།
ཁྲག་འབུལ།
མཁལ་ནད་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
མི་རུང་བ་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
འཆི་བའི་འཇིགས་པ་དང་དེ་བཞིན་ཡང་ན་དོན་མེད་པའི་ཚུལ་འཛིན།
འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་ནི་མི་ངོ་སྤྱོད་ལོ་ནང་འགོ་བཙུགས་པ་མང་ཆེ་བ་དང་བུ་མོ་ཚུལ་དུ་ཕལ་ཆེར་མང་བ་ཡིན། སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་མི་རང་ཉིད་ལ་སྣ་ཚོགས་སྐོར་དང་སྤྱོད་པ་སྐྱེས་པ་ཡིན། མི་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཤུལ་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན་ནའང་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་ཤུལ་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་འཇིགས་པ་ཡོད་པ་ནི་འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་ཡིན།
གཉེན་སྐྱོན་ལ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ག་འདྲ་སྟེ་སྟོན་རུང་།
གཉེན་སྐྱོན་ལ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་སྤྱིར་བཏང་ལུས་ཀྱི་རྟགས་རྒྱུན་དང་མཚུངས་པའི་སྐོར་ཡིན་རུང་། གཉེན་སྐྱོན་ནི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐོར་ལ་བརྟག་ནས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་ཡོད། རིགས་སྐྱེས་པ་དང་ནང་མི་སྐྱེས་པའི་སྐབས་སུ་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་ཉེན་ཁ་ཡོད། དེ་ལས་མང་ཆེ་བའི་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནི་སེམས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། འདི་ཚུལ་ལུས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། མི་ལ་རང་ཉིད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་མེད་པའི་སྐབས་སུ་ཡང་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐྱེས་པ་ཡོད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པའི་ཉེན་ཁ་རྒྱུ་རྐྱེན་ག་རེ་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་མི་རང་ཉིད་ཀྱི་གནས་སྐབས་གང་རུང་ནང་སྐྱེས་པ་ཡིན། ཉེན་ཁ་རྒྱུ་རྐྱེན་ནི་འདི་ཚུལ་ཡིན།
རིགས་སྐྱེས་པ་དང་ནང་མི་སྐྱེས་པའི་སྐབས།
བུ་མོ་སྐུ་རུང་།
འགྲོ་ཡིན་པའི་ལོ་སྐབས་སྔོན་མ། (དངོས་སུ་ཉི་ཤུ་ལྔ་ལོ་འཁོར་ལོར་དང་འབྲེལ་བ།)
ཚེ་སྐབས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ། (འཆི་བ་དང་བར་བཤད་དང་ནང་མི་སྐྱེས་པའི་སྐབས་སུ་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།)
ནད་སྨན་དང་ཀ་ཕིན་དང་ཨེ་ལ་དང་ནད་སྤྱོད་སྐྱོན་སྐྱེས་པ།
སེམས་ཀྱི་འཇུག་སྤྱོད། (འཇུག་སྤྱོད་དང་འཇུག་སྤྱོད་དང་སྤྱོད་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་འབྲེལ་བ།)
ཁོང་ཁྲོན་དང་མི་རང་ཉིད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པས་ཚེ་སྐྱོན་ག་འདྲ་སྟེ་འབྱུང་རུང་།
གསོ་བ་མ་བྱས་པའི་འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་དུས་རིང་སུ་མི་རང་ཉིད་ཀྱི་ཚེ་སྐྱོན་དང་ལས་སྤྱོད་ལ་ངན་སྐྱོན་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཁ་ཡོད། ཚོགས་པའི་སྐོར་ལས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་རང་ཉིད་ལ་ནད་སྨན་འཚོལ་བ་དང་ལས་དང་སློབ་གྲྭའི་ལས་སྤྱོད་ཉུང་ངུ་དང་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། མི་ལ་མི་ཚུལ་དུ་སྡུད་པ་དང་སྒོ་བསྡུས་པའི་སྐོར་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ག་ཚོད་འགོར་རུང་།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་རེ་རེ་སྐབས་སྐབས་འགོར་ཚད་མི་ཚུལ་ཡིན། སྤྱིར་བཏང་ཉུང་ངུ་སྐབས་ནང་བཅུ་ནས་སུམ་བར་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་དང་དེ་ཤུལ་ལ་སྐབས་སྐབས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན། སྐྱོན་སྐྱེས་པའི་སྐབས་དང་སྐབས་སྐྱེས་པ་མི་ཚུལ་ཡིན། ཉུང་ངུ་སྐབས་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡིན་ནའང་སྐབས་སྐྱེས་པ་མང་ཆེ་བ་ཡིན།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པའི་རྟགས་རྒྱུན་ག་འདྲ་བཟུང་ནས་བརྟག་རུང་།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ནི་སྣ་ཚོགས་ནད་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་དང་མཚུངས་པའི་སྐོར་ཡིན་དེ་ལས་འདི་ལ་སྐུ་གསུམ་གྱིས་རྣམ་པར་ཞིབ་དཔྱད་དགོས། སྙིང་རྟགས་རྒྱུན་དང་སྟེང་བཞིན་ནད་སྐྱེས་པའི་རྟགས་རྒྱུན་དང་སྐོར་ལ་བརྟག་ནས་ནད་སྐྱེས་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན་མེད་པར་བརྟག་དགོས། དེ་ཤུལ་ལ་མི་རང་ཉིད་ཀྱི་སྤྱོད་ལམ་བརྟག་ནས་དེ་ལ་རྟགས་རྒྱུན་སྤྱོད་དགོས། འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་སྐྱེས་པ་མི་རང་ཉིད་ལ་འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་སྐྱེས་པ་མ་ཟད་པ་ཡིན་རུང་། སྐྱོན་སྐྱེས་པ་སྐྱེས་པ་དང་མི་རང་ཉིད་ལ་སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ཡོད་ན་འཇིགས་སྐྱོན་འཛིན་པ་སྐྱེས་པར་དགོས།
སྐྱོན་སྐྱེས་པ་ནད་སྨན་དང་ནད་སྐྱེས་པ་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་དང་ཡང་ན་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ནད་སྐྱེས་པ་དང་མཚུངས་པའི་སྐོར་མི་རུང་དགོས། རྟགས་རྒྱུན་ནི་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་དོན་ལ་ཞིབ་དཔྱད་བྱས་ནས་བརྟག་དགོས།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པའི་སྐབས་སུ་ག་རེ་བྱེད་དགོས།
སྐབས་སུ་མི་རང་ཉིད་ཞི་བའི་སྒོ་ལ་བརྟག་དགོས། གཤེགས་སྐབས་སུ་ཞི་བའི་དབུས་ལུས་ལ་བརྟག་ནས་"4-7-8 གཤེགས་སྐབས་སྐྱོན"ཞིག་བཟུང་ནས་སྤྱོད་དགོས། ཡང་ན་སྐོར་ལ་བརྟག་ནས་བདེ་བའི་སྒོ་ལ་འགྱོ་དགོས་པ་དང་ཡང་ན་སྤྱི་ཚོགས་ནས་རོགས་པ་ཞུ་དགོས། སྐབས་སུ་སྤྱོད་པ་སྐྱེས་པ་དང་དེ་ལ་བརྟག་ནས་སྐབས་སུ་སྤྱོད་པ་བརྟག་དགོས། སྐབས་སྐྱེས་པ་མང་ཆེ་བའི་སྐབས་སུ་རང་ཉིད་ལ་རོགས་པ་ཞུ་དགོས།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་དང་འབྲེལ་བའི་འཇུག་སྤྱོད།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་འཛིན་སྤྱོད་བྱེད་པའི་སྒོ་ལ་འདི་ཚུལ་ཡིན།
ཞི་བའི་དབུས་ལུས་ལ་བརྟག་དགོས།
རང་ཉིད་ལ་བདེ་བའི་བསམ་ཚུལ་སྤྱོད་པ། (དཔེར་ན་"འདི་ནི་གནས་སྐབས་ཡིན"ཞིག་བཟུང་ནས།)
སྒྲ་ཆེན་པོ་ཡང་ན་མི་ཚུལ་དུ་ཡོད་པའི་སྐོར་ལས་ཐད་མི་འཚོལ་བ་དང་ཞི་བའི་སྒོ་ལ་འགྱོ་དགོས།
རང་ཉིད་ལ་རོགས་པ་ཞུ་དགོས།
རྒྱུན་དུ་སྦྱོང་བ་དང་སེམས་ཞི་བའི་སྒོ་ལ་སྤྱོད་པ།
དགོས་ཚེ་སྨན་རིགས་དང་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་རིགས་ལས་རོགས་པ་ཞུ་དགོས།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པ་ལ་ག་རེ་བཟོ་ན་བདེ་འགྱོ་རུང་།
རང་ཉིད་ཞི་བའི་སྒོ་ལ་སྤྱོད་པའི་ལམ་སྣ་ཚོགས་ཡོད། ཞི་བའི་དབུས་ལུས་ལ་སྤྱོད་པ་དང་སེམས་ཞི་བའི་སྒོ་ལ་སྤྱོད་པ་དང་ཡོ་ག་སྤྱོད་པ་དང་དུང་དུང་དང་སྤྱོད་པ་དང་སྤྱི་ཚོགས་ནས་སྤྱོད་པ་དང་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ཡིན། དུས་རིང་སུ་དགོས་པ་ནི་རིགས་སྐྱེས་པ་དང་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་སྐོར་ལ་སྤྱོད་པ་དང་དགོས་ཚེ་སྨན་རིགས་ལས་རོགས་པ་ཞུ་དགོས།
འཇིགས་སྐྱོན་སྐྱེད་པའི་གསོ་བའི་དོན་ལ་དུས་སྟོན་གསར་པ།
ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་བདེ་སྐྱིད་བཟོ་བའི་ཐབས་ལམ་ནི་སེམས་རིག་གི་གནས་སྟངས་དང་ཡང་ན་སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་དང་འབྲེལ་བའི་སྤྱོད་ལམ་ཡིན། སེམས་རིག་གི་སློབ་གསོའི་སྒོ་ནས་དེ་ལས་དམིགས་པ་ཅན་གྱི་བདེ་སྐྱིད་བཟོ་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ནི་རིག་པ་སྒྲུབ་པའི་སྤྱོད་ལམ་ལ་འབྲེལ་བ་ཡིན། རིག་པ་སྒྲུབ་པའི་སྤྱོད་ལམ་ནི་མི་སུ་ཞིག་གིས་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་དུས་སུ་མཐར་ཕྱིན་པའི་ཚུལ་དང་བསམ་བློའི་འབྲེལ་བ་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་འགྲེལ་བཤད་དང་འབྲེལ་བ་ཡིན། ཁོང་གིས་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་དུས་སུ་མཐར་ཕྱིན་པའི་ཚུལ་དང་བསམ་བློའི་འབྲེལ་བ་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་འབྲེལ་བའི་འགྲེལ་བཤད་དང་འབྲེལ་བ་ཡིན།
སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་ནང་ནས་སེམས་སྐྱོན་སྨན་དང་ཡང་ན་དུས་རིང་མི་འགོག་པའི་སེམས་འཛིན་སྨན་སྤྱོད་ཐུབ། འཁྲུངས་སྐབས་སྐྱེ་བའི་སྐོར་ལ་འབྲེལ་བའི་སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་ནི་སྨན་པས་ཁྱེད་ཀྱི་སྐྱོན་འཕེལ་བའི་སྐབས་ལ་བདེ་སྐྱིད་བཟོ་བའི་འགན་ཁུར་བྱེད་དགོས། སྨན་ལྡན་པའི་ཕན་ཡོན་ནི་བར་ལོན་ལ་མཐོང་ཐུབ་པ་དང་བདེ་སྐྱིད་བཟོ་བའི་སྐབས་ལ་དུས་མཐར་རྟག་པར་རྟོགས་དགོས།
དབུས་སྦྱོར་དང་སེམས་ཞི་བའི་སྦྱོར་བའི་ཕན་ཡོན།
ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་དུས་སུ་དབུས་སྦྱོར་ཉུང་ངུ་དང་མྱུར་མྱུར་གྱི་སྐབས་ལ་དབུས་སྦྱོར་སྦྱོར་བའི་ཐབས་ལམ་གྱིས་སྐུ་ལུས་ཞི་བར་བཟོ་ཐུབ། ༤ སྐར་ཆའི་དུས་སུ་ཞིང་སྦྱོར་བ་བྱས་ནས་ ༡ སྐར་ཆ་བཞག་ནས་ ༤ སྐར་ཆ་གི་དུས་སུ་འཇིགས་པར་མི་འགྱོ་བའི་སྦྱོར་བ་ཕན་ཡོན་ཡོད། དེ་བཞིན་དུ་སྐུ་གཟུགས་རིགས་སྦྱོར་བའི་ཐབས་ལམ་སྦྱོར་བ་བྱས་ནས་ཡང་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་བརྡ་འཕྲིན་འཛིན་སྐྱོང་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད།
མི་རིགས་སྒྲུབ་པ་དང་སྦྱོར་བའི་འགན་འཛིན།
སེམས་རིག་གི་སྒྲུབ་ཐབས་སྣ་ཚོགས་དང་འབྲེལ་བའི་སྐབས་ལ་མི་རིགས་སྒྲུབ་པ་ཡང་མི་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད། དེ་ལས་ཡང་རིང་རིང་གི་སྐུ་ལུས་སྤྱོད་པ་(དམའ་མཐོང་གི་འཛུལ་འགྲོ་དང་ཆུ་རྒྱུན་བཏང་བ་སོགས་) སེམས་ཀྱི་ནུས་ཤུགས་ལ་དགའ་བསུ་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་སེམས་ཀྱི་འདུན་འགྲུས་བརྟན་པར་བཟོ་ཐུབ།
ཉེན་ཁ་འཇོག་མི་ལ་མཉམ་དུ་རོགས་པ་བྱེད་པ།
ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་དུས་སུ་མི་ཞིག་གི་རང་མཚམས་ལ་ཞི་བའི་སེམས་དང་དམིགས་མེད་སྐད་དང་རོགས་སྤྲོད་ཀྱི་སྐད་ཡིག་བཀོལ་ནས་མཉམ་དུ་ཡོད་པ་དགོས། མི་དེའི་གནས་ཚུལ་འགྲོ་ཚུལ་སྐྱོང་བའི་སྐབས་ལ་སྐྱོན་མེད་པར་བཟོ་དགོས། དགོས་ན་མཉམ་དུ་དབུས་སྦྱོར་དང་གཞན་དུ་བཀོལ་བའི་རོགས་སྤྲོད་ཀྱི་ཐབས་ལམ་སྦྱོར་བ་བྱེད་ཐུབ།
ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་འདྲ་བའི་དྲི་བ་ཁག
༡༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་དང་ཉེན་ཁ་འཇོག་སྐྱོན་གཉིས་མཉམ་སུ་ཡོད་པ་ཡིན་ན?
མིན། ཉེན་ཁ་འཇོག་ནི་མཚམས་མེད་དུ་འགྲོ་བའི་ཞིབ་འཇུག་དང་སྐུ་ལུས་ཀྱི་བརྡ་འཕྲིན་དང་འབྲེལ་བའི་གནས་ཚུལ་ཡིན། ཉེན་ཁ་འཇོག་སྐྱོན་ནི་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་སྐབས་མང་པོ་དང་སྐྱོན་འཕེལ་བའི་སྐབས་སུ་མིང་བཞག་ཡོད།
༢༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་ནི་སྤྱི་སྟེང་སྐྱེད་པའི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱོན་དང་འཛུལ་འགྲོ་བའི་སྐབས་འདུག་གས།
ཡིན། ཁུངས་སྐུད་ནད་དང་སྐུ་ལུས་འཕྲལ་འཕྲལ་བའི་བརྡ་འཕྲིན་སོགས་ཡོད་ཐུབ། ཉེན་ཁ་འཇོག་ནི་དུས་རིང་མི་འགྱོ་བའི་སེམས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཡིན་ནའང་། སྤྱི་སྟེང་སྐྱེད་པའི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱོན་ནི་སྨན་ལྡན་པའི་གནས་ཚུལ་ཡིན། བརྡ་འཕྲིན་དང་འབྲེལ་བའི་སྐབས་དང་སྐྱོན་ཆེན་པོ་ཡོད་ན་སྨན་པ་ཞིག་ལ་འཚོལ་དགོས།
༣༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་རང་རང་གིས་འགྲོ་ཐུབ་གས།
ཉེན་ཁ་འཇོག་མང་ཆེ་བའི་སྐབས་སུ་ནུས་ཤུགས་འཕྲལ་འཕྲལ་སྤང་ཐུབ་དང་དུས་མཐར་རང་རང་གིས་འཇོག་ཐུབ། ཡང་ན་སྐབས་སུ་སྐྱོན་འཕེལ་བ་དང་འཚོ་བའི་ཡོན་ཏན་ལ་འབྲེལ་བ་ཡོད་ན་སྤྱི་ཚོགས་སྤྱོད་པའི་རིག་འཛིན་ཞིག་ལ་འཚོལ་དགོས།
༤༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་འབྱུང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ག་རེ་ཡིན་ན?
མང་ཆེ་བའི་སྐབས་ལ་སྡུག་བསྔལ་དང་འཚོ་བའི་སྐབས་སྐྱོན་འཕེལ་བ་དང་མི་འདུག་སྐབས་ལ་ཉེན་ཁ་འཇོག་འབྱུང་ཐུབ། འཕྲལ་འཕྲལ་སྤྱི་སྟེང་སྐྱེད་པའི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱོན་དང་འབྲེལ་བ་ཡིན་ནའང་། སྐྱོན་མེད་པར་ཉེན་ཁ་འཇོག་འབྱུང་ཐུབ།
༥༽ ཞི་བའི་དབུས་སྦྱོར་ག་འདྲ་བྱེད་དགོས།
ཞི་བའི་སྐབས་ལ་དབུས་སྦྱོར་བྱེད་སྟངས་ནི་ ༤ སྐར་ཆ་ནང་ཁ་ནས་ཞིང་སྦྱོར་བྱས་ནས་ ༡ སྐར་ཆ་བཞག་ནས་ ༤ སྐར་ཆ་གི་དུས་སུ་མར་ཁ་ནས་འཇིགས་པར་མི་འགྱོ་བའི་སྦྱོར་བ་བྱེད་དགོས། འདི་འདྲའི་སྦྱོར་བ་འགོ་བཙུགས་ནས་ཞི་བར་བཟོ་ཐུབ།
༦༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་དང་འབྲེལ་བའི་སྐབས་སུ་ཡོངས་སུ་འཇོག་ཐུབ་གས།
འགྲེལ་བཤད་དང་ཡང་ན་སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་བཟོས་ནས་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་སྐབས་མང་དང་སྐྱོན་ཆེན་པོ་སྤང་ཐུབ། བདེ་སྐྱིད་བཟོ་བའི་སྐབས་ལ་དུས་མཐར་རྟག་པར་རྟོགས་དགོས།
༧༽ བུ་མོ་དང་བུ་ཚུལ་ལ་ཉེན་ཁ་འཇོག་འབྱུང་ཐུབ་གས།
ཡིན། སྔོན་ལོག་གི་སྐབས་ལ་བུ་མོ་དང་བུ་ཚུལ་ལ་ཡང་ཉེན་ཁ་འཇོག་འབྱུང་ཐུབ། བུ་མོ་དང་བུ་ཚུལ་གིས་སྐུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱོན་དང་འབྲེལ་བའི་སྡུག་བསྔལ་སོགས་སྐད་ཡིག་གིས་བརྗོད་ཐུབ།
༨༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་དུས་སུ་ག་དུས་སྨན་ཁང་ལ་འགྲོ་དགོས།
གལ་སྲིད་དེ་འདྲའི་བརྡ་འཕྲིན་དང་སྐྱོན་ཆེན་པོ་འབྱུང་བ་ཡོད་ན་ཡང་ན་སྐུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱོན་ཆེན་པོ་འབྱུང་བའི་སྐབས་ལ་ངེས་པར་སྨན་ཁང་ཞིག་ལ་འགྲོ་དགོས།
༩༽ སྤུས་ཚད་ཡོད་པའི་ཇ་དང་དྲི་བའི་དོན་ཉེན་ཁ་འཇོག་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད་གས།
མི་ལ་སྤུས་ཚད་ཡོད་པའི་ཇ་(དཔལ་མེའི་ཇ་སོགས་) དང་དྲི་བ་སེམས་ཞི་བར་བཟོ་ཐུབ། དེ་ཡང་སྨན་པའི་གནང་བ་ལ་སྟེགས་མི་དགོས།
༡༠༽ སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་དགོས་གས།
མི་རང་གི་སྐབས་ལ་མི་དགོས་ཡང་ཉེན་ཁ་འཇོག་མང་དང་སྐྱོན་ཆེན་པོ་ཡོད་ན་སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་ཕན་ཐོགས་ཡོད། སྒྲུབ་ཐབས་ཡང་ན་སྨན་ལྡན་པའི་བཀོལ་སྤྱོད་གཉིས་ཀྱི་འགན་ཁུར་སེམས་ཀྱི་གནས་ཚུལ་རིག་པའི་སྤྱོད་པ་ཞིག་དང་མཉམ་དུ་བྱེད་དགོས།
༡༡༽ རིག་པ་སྒྲུབ་པ་བདེ་སྐྱིད་བཟོ་བ་དེ་བཞིན་མི་ག་རེ་ཡིན་ན?
གཏོད་སྤྱོད་སྒྲུབ་པ་དང་སེམས་ཞི་བའི་སྦྱོར་བ་དང་མི་རིགས་སྒྲུབ་པ་ཡང་མི་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད།
༡༢༽ སྦྱོར་བ་བྱས་པས་ཉེན་ཁ་འཇོག་འགོག་ཐུབ་གས།
རིང་རིང་གི་སྐུ་ལུས་སྤྱོད་པ་ནི་སྡུག་བསྔལ་སྤང་ཐུབ་པ་དང་སྤྱི་སྐུ་བཟང་བའི་འགྲེལ་བཤད་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད། དེ་ཡང་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་རིགས་འཛིན་སྤང་ཐུབ།
༡༣༽ ཉེན་ཁ་འཇོག་བྱས་པའི་མི་ཞིག་ལ་ག་དུས་རོགས་པ་བྱེད་ཐུབ།
ཞི་བའི་སེམས་དང་མི་དེའི་རིགས་འཛིན་བྱེད་དང་གནས་ཚུལ་མི་རིགས་སྟོན་དགོས། རོགས་སྤྲོད་ཀྱི་སྦྱོར་བ་བྱས་ནས་སྐབས་མཐར་མཉམ་དུ་ཡོད་དགོས།
ཁྱད་པར་ཡོད་པའི་ཁུངས་ཡིག
འཛམ་གླིང་གི་གསོལ་བའི་ཚོགས་པ་(WHO) – སེམས་ཀྱི་བདག་སྐྱོང་གི་དོན་ཚན།
ཨ་མེ་རི་ཀཱན་སེམས་རིག་ཚོགས་པ་(APA) – སེམས་ཀྱི་ནད་དང་དོན་ཚན་གྱི་དོན་ཚན་དང་སྤྱི་སྟེང་སྐྱེད་པའི་སྐོར་གྱི་དོན་ཚན་(DSM-5)
རྒྱལ་ཁབ་སེམས་ཀྱི་བདག་སྐྱོང་ལྟེ་བ་(NIMH) – ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་བརྡ་དོན།
ཨ་མེ་རི་ཀཱན་སྡུག་བསྔལ་དང་སྐྱོན་སྤྱོད་ཚོགས་པ་(ADAA) – ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་ཁུངས་ཡིག
Mayo Clinic – ཉེན་ཁ་འཇོག་དང་ཉེན་ཁ་འཇོག་སྐྱོན།
The Lancet Psychiatry; སྤྱི་སྟེང་སྐྱེད་པའི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱོན་དང་ཉེན་ཁ་འཇོག་གི་དོན་ཚན་: དངོས་གནས་དང་དོན་ཚན་གྱི་སྐོར་གྱི་འགྲེལ་བཤད་གསར་པ།