D3 བི་ཏ་མིན་ཡིན་པ། སྐུ་གཟུགས་ཀྱི་བདེ་ཐང་ལ་གང་ཕྱིར་དགོས་རུང་ཡོད་རེད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ག་རེ་རེད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ཅན་ཞིག་རེད། སྤྱི་སྤྱོད་གནས་སྐབས་དང་སྤྱི་སྐུའི་རྣམ་གཞག་རིགས་སུ་དུས་སྐབས་སྒྲིག་བཞག་ནིའི་ལས་སྦྱོར་ལ་གནད་དོན་ཅན་གྱི་བི་ཏ་མི་ནི་ཞིག་རེད། དེའི་ལས་སྤྱིར་མཐོང་བའི་ལས་སྦྱོར་ནི་རིང་ལུགས་རྐྱང་བའི་སྐུ་ལུས་སྐྱོང་བ་ཡིན་ནའང་ སྦྲང་བའི་སྐུ་ལུས་ལས་སྦྱོར་དང་ སེམས་ཀྱི་བདེ་འཇགས་དང་སྤྱི་སྐུའི་སྒྲིག་བཞག་རིགས་སུ་ཡོངས་སུ་རྒྱས་པའི་འབྲེལ་བ་ཡོད། D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་ཡིན་པ་ནི་སྐུ་གནས་སྐབས་ཀྱི་སྐྱོན་མང་པོ་ལ་འབྲེལ་བ་ཡོད་པས་ བི་ཏ་མི་ནི་འདི་ལ་འགོག་བཅོས་བྱས་པ་དགོས་པ་ཆེན་པོ་ཡོད།

D3 བི་ཏ་མི་ནིའི་གཞི་རྟེན་གྱི་ཁྱད་ཆོས།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ཅན་ཞིག་རེད། དེ་ནི་ཀོ་ལེ་ཀལ་སི་ཕི་རོལ་ཞིག་ཟེར་བ་དང་ སྐུ་ལུས་ནང་དུ་དུས་སྐབས་སྒྲིག་བཞག་ནིའི་བི་ཏ་མི་ནི་རིགས་ཀྱི་ནང་ལས་དུས་སྐབས་སྒྲིག་བཞག་ནི་ཡིན། བི་ཏ་མི་ནི་རིགས་གཉིས་ཡོད། D2 (ཨར་གོ་ཀལ་སི་ཕི་རོལ) དང་ D3 (ཀོ་ལེ་ཀལ་སི་ཕི་རོལ) ཡིན། D2 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་སྤང་རིགས་ནང་མང་བ་ཡོད་པ་དང་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་ཉི་མའི་འོད་དང་སྤྱི་སྐུའི་ཞལ་ལ་འཇུག་པའི་ཐོག་ཏུ་མི་རིགས་ནང་སྤེལ་བ་དང་ དེ་བཞིན་སྤྱི་སྐུའི་ནང་དུ་སྒྲིག་བཞག་ཡོད། D3 རིགས་ནི་སྐུ་ལུས་ནང་དུ་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ཅན་དུ་སྤྱོད་ཐུབ་པ་རེད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་སྐྱེན་ནུས་ནང་སྐྱོང་བ་ཡིན་པས་ སྐུ་ལུས་ནང་སྐྱེན་ནུས་དང་མཉམ་དུ་སྐྱོང་བ་བྱེད་དགོས། "ཉི་མའི་བི་ཏ་མི་ནི" ཟེར་བ་ཡིན་པ་ནི་ ཞལ་ལ་ཉི་མའི་འོད་ཀྱི་ཨུབ་བི་ཨེ་འོད་དང་འཇུག་པའི་ཐོག་ཏུ་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྲིད་པ་ཡིན། འདི་ནི་ཞལ་ནང་ཡོད་པའི་ 7-དེ་ཧི་དྲོ་ཀོ་ལི་སི་རོལ་ཞིག་གིས་ D3 ལ་སྒྱུར་བའི་ལས་སྦྱོར་ཡིན།

སྐུ་ལུས་ནང་གི་ལས་འགན་ག་རེ་ཡོད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་ལས་སྦྱོར་མང་པོར་གནད་དོན་ཅན་གྱི་ལས་འགན་ཡོད། དེའི་ནང་:

• རིང་ལུགས་གི་རྐྱེན་སྐྱོང་དང་སྒྱུར་བའི་ལས་སྦྱོར།

• རིང་ལུགས་ཀྱི་སླར་བཟོ་དང་བཟོ་བཅོས།

• མཛུབ་སྦྱོར་གྱི་སྒྲིག་བཞག།

• ནད་སྐྱོན་གྱི་སྒྲིག་བཞག་ནང་ མིག་སྣེའི་གནོད་སྐྱོན་སྤྱོད་སྟེ།

• སྦྲང་བའི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་ཁུངས་སྐྱོང་བ།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་དུས་སྐབས་སྒྲིག་བཞག་ནི་ལ་དངོས་སུ་འབྲེལ་བའི་ཁུངས་སྐྱོང་བ་དང་ ཕོས་ཕོར་མི་ནི་རིགས་ཀྱི་སྦྲང་བ་དང་སྒྲིག་བཞག་ནི་ལ་རིགས་སུ་སྤྱོད་ཐུབ་པ་ཡིན།

ཉུང་བ་གིས་གནད་དོན་ག་རེ་འབྱུང་ཐུབ།

སྐུ་ལུས་ནང་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་ཡིན་པ་ནི་སྐུ་གནས་སྐབས་ཀྱི་སྐྱོན་མང་པོ་ལ་འབྲེལ་བ་ཡོད། ཉུང་བ་ཡིན་པའི་རྒྱུ་ནས་འབྱུང་ཐུབ་པའི་གནད་དོན་ཚུལ་འདི་ཡོད།

• བུ་མོ་ཚུལ་ལ་རིང་ལུགས་གི་རྐྱེན་སྐྱོང་ཉུང་བ་དང་ ར་ཤི་ཏི་ཛམ་ (རིང་ལུགས་སྲིད་པ་དང་སྒྱུར་བའི་སྐྱོན)

• རྒྱུན་སྤྱོད་མི་ཚུལ་ལ་ཨོས་ཏི་མ་ལ་ཛི་ (རིང་ལུགས་ཀྱི་མི་ནི་རིགས་ཉུང་བ་དང་སྲིད་པ་སྐྱོང་བ)

• རྒྱུན་སྤྱོད་རིན་པོ་ཆེ་ཚུལ་ལ་ཨོས་ཏི་ཕོ་རོ་ཛོ་ (རིང་ལུགས་ཀྱི་དམིགས་ཚུལ་ཉུང་བ་དང་ཆགས་རིགས་སྒྲིག་བཞག)

• སྤྱིར་བཏང་ནས་མཛུབ་སྦྱོར་ཉུང་བ་ མཛུབ་སྦྱོར་སྐྱོང་བ་དང་སྦྲང་བ་སྐྱོང་བ།

• སྦྲང་བའི་སྐུ་ལུས་ཉུང་བ་དང་ནད་སྐྱོན་ལ་སྤྱོད་སྟེ།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་གི་ཐོག་ཏུ་ག་དུས་སྤྱོད་ཐུབ།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་གི་ཁུངས་ཆེན་པོ་ནི་ཉི་མའི་འོད་ དང་སྤྱི་སྐུའི་ཟས་རིགས་དང་ དགོས་ཚད་སྤྱོད་དགོས་པའི་ཟས་སྦྱོར་རིགས་ཡིན།

ཉི་མའི་འོད།

སྐུ་ལུས་ནང་གི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་དགོས་ཚད་སྒྲིག་བཞག་ནིའི་ཐོག་ཏུ་ ཉི་མའི་འོད་ལས་ཕན་ཡོན་ཆེན་པོ་ཡོད། UVB འོད་ལ་འཇུག་པའི་ཐོག་ཏུ་ ཞལ་ནང་ཡོད་པའི་ 7-དེ་ཧི་དྲོ་ཀོ་ལི་སི་རོལ་ནི་ དང་པོར་ pre-D3 ལ་སྒྱུར་བ་དང་ དེ་རྗེས་སྐུ་ལུས་ཚད་དང་མཉམ་དུ་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ཅན་དུ་སྒྱུར་བ་ཡིན། D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྲིད་པ་ཡིན་པའི་ཐོག་ཏུ་ ཞལ་གྱི་རིགས་ ལོ་རྒྱུས་དང་གནས་སྟངས་ལ་གཏོད་དགོས། ཉི་མའི་འོད་ལ་མཐར་འཁོར་དང་དགོས་ཚད་སྤྱོད་མི་ཚུལ་ལ་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་གི་རིགས་སྐྱོང་བ་ཡོད།

ཟས་རིགས་ཀྱི་ཁུངས།

དང་ཐོག་ཏུ་སྤྱི་སྐུའི་ཟས་རིགས་ནང་ཡོད་པའི་ཟས་རིགས་ལ་རང་བཞིན་གྱིས་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཡོད། ཉིན་རེའི་ཟས་སྤྱོད་ནང་འདི་ཚུལ་གྱི་ཟས་རིགས་ནི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཁུངས་ཆེན་པོ་ཡིན།

• ཚིགས་སྐྱོན་ཅན་གྱི་ཉི་ཟས་ (སོ་མོན་ སར་ད་ཡ་དང་ ཨུས་ཀུ་མུ་རོ་སོགས།)

• མཁལ་སྤུངས།

• སྒོ་མོའི་སྐུ་སྐྱེན།

• འོ་དང་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ཅན་གྱི་འོ་རིགས་ (ཞོ་དང་ སྤྲིན་འོ།)

• ཤ་དམར།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་ཚིགས་རིགས་དང་ཟས་རིགས་ལ་ཡང་ཁ་སྐོང་བྱས་ཐུབ། འདི་ཚུལ་གྱི་ཟས་རིགས་ནི་ ཉི་མའི་འོད་དང་ ཟས་སྦྱོར་རིགས་ལས་ཐུབ་པ་དང་མཚུངས་པར་མི་འབྱུང་ཐུབ།

ཟས་སྦྱོར་རིགས།

ཟས་སྤྱོད་ནས་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་ཡིན་པ་དང་ ཉི་མའི་འོད་ལ་ཉུང་བ་དང་ ཡང་ན་སྐུ་གནས་སྐབས་ཀྱི་སྐྱོན་ཡོད་པའི་མི་ཚུལ་ལ་ སྨན་པའི་གནད་དོན་དང་བཅས་པའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྦྱོར་རིགས་སྤྱོད་ཐུབ། སྦྱོར་རིགས་འདི་ནི་སྐུ་གནས་སྐབས་ཀྱི་སྨན་པས་གཏན་འཁེལ་བྱས་པའི་ཚད་དང་དུས་ཚད་ལ་སྤྱོད་དགོས། ཤེས་ལྡན་མི་ཚུལ་ལ་ཚད་ལྷག་པ་ཡིན་པ་ནི་ནད་སྐྱོན་འབྱུང་ཐུབ་པས་ སྦྱོར་རིགས་ནི་སྨན་པའི་གནད་དོན་དང་བཅས་སྤྱོད་དགོས།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྐུ་གནས་སྐབས་ལ་བྱེད་པའི་ཕན་ཡོན།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་མི་ཚུལ་གྱི་སྐུ་གནས་སྐབས་ལ་ཕན་ཡོན་མང་པོ་ཡོད། དབུས་དང་བཅས་པའི་ཞིབ་འཇུག་ལས་ གཙོ་བོའི་ཕན་ཡོན་ཚུལ་འདི་ཡོད།

-རིང་ལུགས་དང་སྒོ་མོའི་སྐྱོང་བ་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

-ཀལ་སི་ཡུམ་གྱི་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ཅན་དུ་སྤྱོད་ཐུབ་པ་དང་ རིང་ལུགས་དང་སྒོ་མོ་སྐྱོང་བ་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད། ཉུང་བ་མེད་པའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་རིང་ལུགས་སྐྱོང་བ་དང་ ར་ཤི་ཏི་ཛམ་ ཨོས་ཏི་མ་ལ་ཛི་སོགས་ཀྱི་ནད་སྐྱོན་འགོག་བཅོས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

-མཛུབ་སྦྱོར་ལས་སྦྱོར་སྐྱོང་བ།

-མཛུབ་སྦྱོར་མི་ཚུལ་གྱི་སྒྲིག་བཞག་ནང་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ལས་སྦྱོར་ཡོད་པས་ དུས་རིང་གི་མཛུབ་སྦྱོར་ཉུང་བ་དང་འབྲེལ་བའི་འགོག་བཅོས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

-སྦྲང་བའི་སྐུ་ལུས་ཀྱི་ནུས་པ་ཡོན་ཏན་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

-སྦྲང་བའི་མི་ཚུལ་གྱི་ལས་སྦྱོར་སྐྱོང་བ་བྱས་པས་ སྐུ་ལུས་ནང་ནད་སྐྱོན་ལ་སྦྲང་བའི་སྐྱོང་བ་ཡོད།

-སེམས་ཀྱི་བདེ་འཇགས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད་ཐུབ།

-ཞིབ་འཇུག་ལས་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་ཡིན་པ་ནི་སེམས་ཀྱི་ནད་སྐྱོན་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པ་སྟེ། ཉུང་བ་མེད་པའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་སེམས་ཀྱི་བདེ་འཇགས་སྐྱོང་བ་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

-བུ་མོ་ཚུལ་ལ་ར་ཤི་ཏི་ཛམ་འགོག་བཅོས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

-འདི་ནི་རྒྱུན་སྤྱོད་བུ་མོ་ཚུལ་གྱི་རིང་ལུགས་སྐྱོང་བ་ལ་གནད་དོན་ཡོད་པས་ ཉུང་བ་མེད་པར་བྱས་ནས་ར་ཤི་ཏི་ཛམ་འགོག་བཅོས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད།

མེ་ཏ་བོ་ལིཀ་དང་ཀུརོ་ནིཀ་ནད་སྐྱོན་དང་འབྲེལ་བ།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་དི་ཡེ་བཞིན་ནད་སྐྱོན་ སྤུངས་རིགས་ཀྱི་སྐུ་གནས་སྐབས་ རིགས་སུ་མེ་ཏ་བོ་ལིཀ་དང་ཀུརོ་ནིཀ་ནད་སྐྱོན་ལ་སྐྱོང་བ་ཡོད་པའི་ཞིབ་འཇུག་ཡོད། འདི་གི་སྐོར་ལ་ངེས་པར་སྐྱོང་བའི་ཚད་བརྗེ་བ་བྱེད་པར་ཞིབ་འཇུག་མང་བ་དགོས།

བུ་མོ་དང་སྦྱིན་མི་དུས་སྐབས་ཀྱི་གནད་དོན།

བུ་མོ་དུས་སྐབས་ཀྱི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཚད་ལྡན་ཡོད་པ་ནི་བུ་མོ་དང་ཨ་མའི་སྐུ་གནས་སྐབས་ལ་གནད་དོན་ཡོད། ཉུང་བ་ཡིན་པ་ནི་བུ་མོ་དུས་སྐབས་ཀྱི་སྐྱོན་འཕེལ་ཐུབ། དུས་སྐབས་འདིར་སྦྱོར་རིགས་དགོས་པ་ནི་སྨན་པས་སྐུ་གནས་སྐབས་ལ་དམིགས་བསལ་བྱེད་དགོས།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་གི་རྟགས་མཚོན་ག་རེ་ཡོད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་ནི་སྐུ་ལུས་ནང་རྟགས་མཚོན་མེད་པར་འགྱུར་ཐུབ། ངལ་རྩོལ་ མཛུབ་སྦྱོར་དང་རིང་ལུགས་ལ་ནད་པ་ ནད་སྐྱོན་མང་པོ་ རིང་ལུགས་ཉུང་བ་ ཡང་ན་བུ་མོ་ཚུལ་ལ་འཕེལ་ཐུབ་པའི་རྟགས་མཚོན་ཡོད། ཁོང་གི་མིག་སྣེའི་ 25-ཧི་དྲོ་ཀི་སི་ D བི་ཏ་མི་ནི་ཚད་སྤྲོད་ནས་ངེས་པར་ངེས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། ཉུང་བ་ཡིན་པ་ནི་སྨན་པའི་གནད་དོན་དང་བཅས་སྦྱོར་རིགས་སྤྱོད་དགོས།

གནད་དོན་དང་འགྲོ་བ་ཡོད་པའི་གནས་ཚུལ།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་དང་མཉམ་དུ་ ཚད་ལྷག་པ་ཡིན་པ་ནི་ནད་སྐྱོན་འབྱུང་ཐུབ། ཚད་ལྷག་པའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་ནི་ ཁོང་གི་ཀལ་སི་ཡུམ་ལ་འཕེལ་བ་ (ཧི་པར་ཀལ་སི་མི་ཡིན་པ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པ) དང་ དེ་ལ་འབྲེལ་བའི་མཁལ་སྤུངས་ནང་རྒྱུན་སྤྱོད་དང་ཡང་ན་སྐུ་གནས་སྐབས་ཀྱི་སྐྱོན་འབྱུང་ཐུབ། བི་ཏ་མི་ནི་སྦྱོར་རིགས་ཀྱི་གཏན་འཁེལ་ནི་ནི་སྨན་པའི་དོན་ལ་བརྟེན་དགོས།

གནས་སྐབས་སྐད་ཆ་མང་བའི་དྲི་བ།

1. D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་གི་རྟགས་མཚོན་ག་རེ་ཡོད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་ནི་མང་ཆེ་བའི་སྐབས་ངལ་རྩོལ་ རིང་ལུགས་དང་མཛུབ་སྦྱོར་ནད་པ་ ནད་སྐྱོན་མང་པོ་སོགས་ཀྱི་རྟགས་མཚོན་སྟེ་སྟོན་ཐུབ། དེ་ལས་ངེས་པར་ངེས་འཛིན་བྱེད་པར་ནི་ལོ་བརྒྱུད་ནང་ཁོང་གི་མིག་སྣེའི་ཚད་སྤྲོད་བྱེད་དགོས།

2. D3 བི་ཏ་མི་ནི་རང་བཞིན་གྱིས་ཟས་རིགས་ག་རེ་ནང་ཡོད།

D3 བི་ཏ་མི་ནི་དང་ཐོག་ཏུ་ཚིགས་སྐྱོན་ཅན་གྱི་ཉི་ཟས་ མཁལ་སྤུངས་ སྒོ་མོའི་སྐུ་སྐྱེན་ འོ་དང་འོ་རིགས་ནང་རང་བཞིན་གྱིས་ཡོད། དེ་བཞིན་ཉི་མའི་འོད་ཡང་ཁུངས་ཆེན་པོ་ཞིག་ཡིན།

3. ཉིན་རེའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་དགོས་ཚད་ག་ཚོད་རེད།

ཉིན་རེའི་དགོས་ཚད་ནི་མི་ཚུལ་ ལོ་རྒྱུས་ འཚོ་བའི་གནས་སྟངས་དང་ཡང་ན་དམིགས་བསལ་སྐུ་གནས་སྐབས་ལ་འགྲོ་ཐུབ། རྒྱལ་ཁབ་སྤྱི་ཚོགས་མང་པོས་རྒྱུན་སྤྱོད་མི་ཚུལ་ལ་ཉིན་རེའི་ 600-800 IU ལ་དགོས་ཚད་སྟོན་པ་ཡིན། ཚད་ངེས་པར་སྒྲིག་བཞག་ནིའི་ཐོག་ཏུ་སྨན་པའི་དོན་ལ་བརྟེན་དགོས།

4. D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྦྱོར་རིགས་སྤྱོད་པར་སྨན་པ་ལ་ཞུ་དགོས་རེད་ནམ།

རེད། D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྦྱོར་རིགས་སྤྱོད་པའི་སྔོན་ལ་སྨན་པའི་དོན་ལ་ཞུ་དགོས། ཉུང་བ་ཡོད་མེད་དང་དགོས་ཚད་ངེས་པར་སྒྲིག་བཞག་ནིའི་ཐོག་ཏུ་སྨན་པ་ལ་ཞུ་དགོས།

5. ཉི་མའི་འོད་ཀྱིས་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྲིད་པ་འགྲུབ་ཐུབ་ནམ།

མི་ཚུལ་མང་པོའི་སྐབས་ཉི་མའི་འོད་ལ་དུས་རིང་དང་མཐར་འཁོར་སྤྱོད་པས་ སྐུ་ལུས་ལ་དགོས་པའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་སྲིད་པ་འགྲུབ་ཐུབ། ཉི་མའི་འོད་ལས་ཕན་ཡོན་མེད་པའི་མི་ཚུལ་ (དཔེར་ན་ཁ་བ་ནང་འཚོ་བ་ ལོ་རྒྱུས་རིང་པོ་ ཡང་ན་ཞལ་མཐོང་མི་ཚུལ།) ལ་ཁ་སྐོང་བྱས་པའི་ D3 བི་ཏ་མི་ནི་དགོས།

6. D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཉུང་བ་གིས་སྐུ་གནས་སྐབས་ཀྱི་སྐྱོན་ག་རེ་འབྱུང་ཐུབ།

ཉུང་བ་ནི་བུ་མོ་ཚུལ་ལ་ར་ཤི་ཏི་ཛམ་ རྒྱུན་སྤྱོད་མི་ཚུལ་ལ་ཨོས་ཏི་མ་ལ་ཛི་ དུས་རིང་གི་མི་ཚུལ་ལ་ཨོས་ཏི་ཕོ་རོ་ཛོ་འབྱུང་ཐུབ། དེ་བཞིན་སྦྲང་བའི་ཉུང་བ་ ནད་སྐྱོན་མང་པོ་ མཛུབ་སྦྱོར་དང་རིང་ལུགས་ནད་པ་སོགས་འབྱུང་ཐུབ།

7. D3 བི་ཏ་མི་ནི་ཚད་ལྷག་པ་ཡིན་པ་ནི་ག་རེ་འབྱུང་ཐུབ།

ཚད་ལྡན་མི་ཚད་ལྡན་བཟོ་བ་ནི་ཁོངས་སུ་བཞག་པའི་ཀ་ན་ནང་ཀུན་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་དང་འབྲེལ་བའི་མཚོན་རྟགས་ཡོད་པའི་ཁྲིད་སྟོན་ཡིན། འདི་ནི་མཁོ་སྤྲོད་ཀྱི་གནས་ཚུལ་དང་འབྲེལ་བའི་ནད་ཀྱི་འགོ་བཙུགས་སོགས་ལ་རིགས་ཅན་ཡོད། ཁྱེད་རང་གིས་སྦྱོར་བ་བྱེད་པར་བསམ་ན་དགེ་འདུན་དང་མཉམ་སྒྲིག་དགོས།

༨༽ སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་སྡོད་པ་སུ་ཡིན་ན?

རྒྱུན་ལས་འགྲོ་བའི་སྡུག་བསྔལ་ཅན་དང་ཁོར་ཡུག་ནང་སྡོད་པའི་མི་སོགས། སྐྱ་སྔོན་ཅན་དང་ཟས་ཚོར་བ་དང་འབྲེལ་བའི་མི། སྦྱིན་བདག་དང་སྐྱེ་བའི་བུ་མོ་དང་ནད་རྒྱུན་ཅན་ཡོད་པའི་མི་སོགས་ནི་ཉམས་སྐྱོན་གྱི་རིགས་ཅན་ཡིན།

༩༽ སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་སྐུ་གསུམ་བསྟན་ནས་གཞན་གྱི་ཕན་ཡོན་ག་རེ་ཡོད་ན?

དབང་སྒྲུབ་སྡེ་ཚན་སྐྱོན་བརྒྱབ་པ་དང་སྦྱོར་བའི་སྐུ་ལུས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད་པ་དང་སེམས་སྐྱོན་ཅན་གྱི་གནས་ཚུལ་ལ་ཡང་དགའ་བའི་འགྲེལ་བཤད་ཡོད། དེ་བཞིན་ནད་རྒྱུན་ཅན་ལ་ཡང་སྐྱོན་བརྒྱབ་པའི་ལས་འགན་ཡོད།

༡༠༽ བུ་ཆུང་ལ་སྡུག་བསྔལ་ཅན་སྦྱོར་བ་དགོས་པ་ཡིན་ན?

སྨན་པའི་བསམ་འཆར་དང་མཉམ་དུ་འགྲོ་བའི་བུ་ཆུང་དང་འཁྲུངས་བུ་ལ་སྡུག་བསྔལ་ཅན་སྦྱོར་བ་བྱ་དགོས་པ་ཡོད། ཚད་དང་སྤྱོད་ལམ་ནི་སྨན་པས་གཏན་འབེབས་བྱེད་པ་དགོས།

༡༡༽ སྨན་བུ་མོ་རྣམས་ཀྱིས་སྡུག་བསྔལ་ཅན་ལེན་དགོས་པ་ཡིན་ན?

བུ་མོ་སྐྱེ་བའི་དུས་སུ་སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་ཚད་འགལ་མེད་པ་ནི་ཡང་ཡང་མ་ཡིན་པའི་སྐྱེ་མཁན་དང་བུ་མོའི་སྐུ་གསུམ་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད། ཚད་དང་སྤྱོད་སྟངས་ནི་སྨན་པ་ལ་ཞུས་ནས་གཏན་འབེབས་བྱེད་དགོས།

༡༢༽ སྡུག་བསྔལ་ཅན་དང་གཏིང་རྩིས་ཀྱི་འབྲེལ་ཡོད་ན?

ཞིབ་འཇུག་འགའ་ཞིག་ནི་སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་ཚད་འགལ་མེད་པ་ནི་གཏིང་རྩིས་ཀྱི་བརྟན་པའི་ཤུགས་སྦེ་བཟོ་བའི་དོན་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད་པ་དང་ཀ་ན་རིགས་སྒྲིག་བཅོས་ལ་ཡང་ཕན་ཡོན་ཡོད། འབྲེལ་བའི་བདག་གི་བརྟན་པ་ནི་ཟས་དང་སྦྱོར་བ་དང་སྨན་ལ་གཞི་བཞག་ཡོད། སྡུག་བསྔལ་ཅན་ནི་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་པར་སྦྱོར་བ་ཡིན།

༡༣༽ སྡུག་བསྔལ་ཅན་ནི་ཁ་ནག་གི་སྐྱོན་ལ་གནོད་སྐྱོན་ཡོད་ན?

རེད། ཚད་འགལ་མེད་པའི་སྡུག་བསྔལ་ཅན་ནི་ནུས་སྦྱོར་བའི་སྐུ་ལུས་ལ་ཕན་ཡོན་ཡོད་པ་དང་སྒོ་སྐོར་དང་སྒོ་སྐོར་གྱི་ནད་སྐྱོན་ལ་ཡང་སྐྱོན་བརྒྱབ་པའི་ཕན་ཡོན་ཡོད།

༡༤༽ སྡུག་བསྔལ་ཅན་ནི་སྤུན་རིགས་ཀྱི་ཁུངས་ནས་ཐོབ་ཐུབ་ན?

སྡུག་བསྔལ་ཅན་ནི་རང་བཞིན་དུ་སྲོག་ཅན་གྱི་ཁུངས་ནས་ཐོབ་ཐུབ། སྤུན་རིགས་ནི་དངོས་སུ་སྡུག་བསྔལ་ཅན་གཉིས་པ་ཡོད། སྤུན་རིགས་སྤྱི་ཚོགས་དང་སྤྱི་སྦྱོར་བ་ལ་སྡུག་བསྔལ་ཅན་སྦྱོར་བ་ནི་དམར་རྩི་ཡང་ན་ཤིང་རྩི་གི་རིགས་ནས་ཐོབ་ཐུབ།

༡༥༽ སྡུག་བསྔལ་ཅན་སྦྱོར་བ་སྦྱིན་བདག་ལ་བདེ་འཇགས་ཡོད་ན?

སྤྱི་ཚོགས་སྦྱིན་བདག་གིས་སྨན་པའི་བསམ་འཆར་ལ་གཏན་འབེབས་བྱས་པར་བདེ་འཇགས་ཡོད་པ་དང་ཡང་སྦྱིན་བདག་གི་སྦྱིན་མི་ནང་ཡང་འགྲོ་ཐུབ། སྦྱིན་བདག་གིས་སྦྱོར་བ་བྱེད་པར་བསམ་ན་དགེ་འདུན་དང་མཉམ་སྒྲིག་དགོས།

ཁྱད་པར་བརྗོད་པ།

• འཛམ་གླིང་གི་ནད་བཅོས་ཚོགས་པ། (WHO) – སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་རྩོམ་ཡིག

• US National Institutes of Health – སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་རྩོམ་ཡིག་སྐྱོན་བརྒྱབ་པའི་སྨན་པ་རིགས་ལ་སྤྱོད་པ།

• Endocrine Society – སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་སྤྱོད་ལམ་སྐོར་གྱི་ལས་སྦྱོར་བརྒྱུད་སྲོལ།

• Harvard T.H. Chan School of Public Health – ཟས་སྤྱོད་ཁུངས། སྡུག་བསྔལ་ཅན།

• Mayo Clinic – སྡུག་བསྔལ་ཅན། ཕན་ཡོན་དང་དགོས་མཁོ།