ፊብሮሚያልጂ ስንድሮም፡ ምልክቶቹ፣ ምክንያቶቹ እና አስተዳደሩ
ፊብሮሚያልጂ ምንድነው?
ፊብሮሚያልጂ በሰውነት በተለያዩ ክፍሎች ረጅም ጊዜ የሚቆይ የጡንቻ ህመም በሚከተለው ክሪኒክና ውስብስብ የሆነ የሰላምነት አካል ሮማቲዝም ነው። ይህ ሁኔታ ብቻ በአካላዊ ህመም ብቻ አይቀርም፤ ድካም፣ የእኩል እንቅልፍ ችግሮች፣ የአእምሮ ግራና የነፃነት ስሜት ውድቀት ደግሞ ሊከተሉት ይችላሉ። በዓለም አቀፍ ደረጃ በተለያዩ ህብረቶች በትንሽ መጠን በወደፊት የሚታይ ሲሆን በተለይም በሴቶች መካከል የበለጠ ይታያል። የፊብሮሚያልጂ ትክክለኛው ምክንያት ገና በግልጽ ሁኔታ አልታወቀም፤ ግን የዘር እና የአካባቢ ሁኔታዎች በመጣጣት እንደሚከሰት ይታሰባል።
የፊብሮሚያልጂ ሴንድሮም ምንድነው?
ፊብሮሚያልጂ በጡንቻና በአጥንት የሚሰማ የበሰፈረ ህመም በተጨማሪ በሰውነት በተወሰኑ ክፍሎች የሚገኝ የስሜት ጭነት እና አጠቃላይ ድካም ምልክቶች የሚታወቀው የቆይታ የጤና ችግር ነው። የዚህ ሴንድሮም ምልክት ብዙ ጊዜ የግል ስሜት ነው፤ ይህም ማለት በላቦራቶሪ ሙከራዎች በቀጥታ ማሳየት አይችልም። ስለዚህ በብዙ ጊዜ በሌሎች በሽታዎች ጋር ሊታሰብ ይችላል እና ምርመራው ሊዘገይ ይችላል።
የፊብሮሚያልጂ የሚችሉ ምክንያቶች ምንድናቸው?
ወንድም አንድ ምክንያት ሳይታወቅ ብዙ ጥናቶች አንዳንድ የአደጋ ምልክቶችን አሳየ፦
ያለፉ ኢንፌክሽኖች፡ አንዳንድ ቫይረስ ወይም ባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን በተከታታይ ፊብሮሚያልጂ ሊያስከትል ተታይቷል።
የዘር ብዛት፡ በቤተሰብ አባላት ውስጥ የፊብሮሚያልጂ ታሪክ ካለ አደጋው ሊጨምር ይችላል ተብሏል።
አካላዊና ስነ-ልቦና ጉዳት፡ ከባድ ጉዳት ወይም ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጭነት ፊብሮሚያልጂ ሊያነሳ ይችላል።
ቀጣይ ጭነት፡ ረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭነት የሆርሞን ስርዓቱን በመተግበር በሽታው ማቅረብ ላይ ሚካሄድ ይችላል።
የግል ባህሪ ባህሪዎች፡ በስሜት የተጋለጡና የተሟሟላ ባህሪ ያላቸው ግለሰቦች መካከል ፊብሮሚያልጂ የበለጠ ይታያል።
አንዳንድ አስተሳሰቦች የአንጎልና የነርቭ ስርዓት የህመም መጠን እንደሚቀንስ እና ለህመም የበለጠ ተጋላጭ እንደሚደርስ ያመናሉ። ይህ ሁኔታ በመደበኛ ሁኔታ ህመም የማያስከትሉ ነገሮችም በጊዜ ማስጨናት ይችላሉ።
የፊብሮሚያልጂ አታክቶች እንዴት ይታያሉ?
የበሽታው እንቅስቃሴ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በህመም ውስጥ ጭምት (የአታክት ጊዜ) ሊታይ ይችላል። በዚህ ወቅት ህመምና ድካም በግልጽ ሁኔታ ይበዛሉ። በአታክት ወቅት የእኩል እንቅልፍ አጥረት፣ የመፅዳት ችግሮች (ለምሳሌ ሪፍሉ)፣ በእጆችና እግሮች ጉብጭነት፣ የስሜት ጉዳት ያሉ በተለያዩ ቅሬታዎች ጭምት ሊታይ ይችላል።
የፊብሮሚያልጂ ምልክቶች ምንድናቸው?
የፊብሮሚያልጂ በጣም ዋናው ምልክት የበሰፈረና ረጅም ጊዜ የሚቆይ የጡንቻ ህመም ነው። ነገር ግን በሽታው ብዙ ጊዜ ብቻ ህመም ሳይሆን ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች እነዚህ ናቸው፦
ቆይታዊ ወይም የተደጋጋሚ ድካም
እንቅልፍ ቢበቃም አልተደነቁም ስሜት
የራስ ህመም
የደካማ ስሜት ወይም ጭንቀት
የትኩረት ችግር (“የአእምሮ ጭግግር” ተብሎም ይጠራል)
የታችኛው ሆድ ህመም
በመተንፈስ ችግር ስሜት
በጆሮ ድምብ ስሜት
በእንቅስቃሴ ወቅት በፍጥነት ድካም
በፊብሮሚያልጂ አንድ ጊዜ ለምርመራ አስፈላጊ የነበሩ እና “የስሜት ነጥቦች” ተብለው የሚጠሩ የሰውነት ክፍሎች (ለምሳሌ የራስ ጀርባ፣ ትከሻ፣ ወገቦች፣ ጉልበቶችና የድርብ ጉብጭ እንደዚህ) በግፊት ላይ የስሜት ጭነት ሊታይ ይችላል። በዚህ ዘመን ግን እነዚህ ብቻ ለምርመራ በቂ አይቆጠሩም።
ማን የፊብሮሚያልጂ አደጋ ላይ ነው?
በሴቶች ከወንዶች ይልቅ በበለጠ የሚታየው ችግር ነው። በቤተሰብ ውስጥ የፊብሮሚያልጂ ታሪክ ካለ አደጋው ሊጨምር ይችላል። በተጨማሪም ከሉፑስ ወይም ከሮማቶይድ አርትራይቲስ ያሉ አንዳንድ ኦቶኢሚውን በሽታዎች ጋር በአንድነት ሊታይ ይችላል።
የፊብሮሚያልጂ ምርመራ እንዴት ይደረጋል?
በፊብሮሚያልጂ ምርመራ ዋናው መስፈርት ቢያንስ ሶስት ወር የቆየና በሌላ የሕክምና ምክንያት የማይታወቅ የበሰፈረ የሰውነት ህመም ነው። በአሁኑ ጊዜ ፊብሮሚያልጂን በተለይ የሚያሳይ አንድ የላቦራቶሪ ሙከራ የለም። ዶክተሮች በደም ሙከራዎች ወይም በምስል ማየት የተመሳሳይ ሌሎች በሽታዎችን በማስወገድ ምርመራውን ያደርጋሉ።
የፊብሮሚያልጂ አስተዳደር፡ ምን ማድረግ ይቻላል?
የሕክምና አቅጣጫ ምልክቶቹን በቁጥጥር ማድረግና የግለሰቡን የህይወት ጥራት ማሻሻል ነው። ብዙ ጊዜ የመድሃኒት አጠቃቀም፣ የህይወት ባህሪ ለውጦችና አጋር ሕክምናዎች በአንድነት ይገምጻሉ።
የመድሃኒት ሕክምና
የህመም አስታካሚዎች፡ ለቀላል ህመም ዶክተርዎ ቀላል የህመም አስታካሚዎችን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ለከባድ ህመም የበለጠ ጠንካራ መድሃኒቶች በአጭር ጊዜና በቁጥጥር ሁኔታ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
አንቲዲፕሬሳንቶች፡ በህመም ስሜት መቀነስ ላይ እና በስሜትና በእኩል እንቅልፍ ችግሮች አስተዳደር ላይ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
አንቲኤፒሌፕቲክስ፡ በተለይ ጋባፔንቲንና ፕሬጋባሊን ያሉ መድሃኒቶች በነርቭ ስርዓት ላይ የህመም መቀነሻ ተፅእኖ እንዳላቸው ታውቋል። እነዚህ መድሃኒቶች አንዳንድ የተቻለ የጎዳና ተፅእኖ ምክንያት በዶክተር እንዲታደጉ ይገባል።
አጋር አቅጣጫዎችና የህይወት ባህሪ ለውጦች
በፊብሮሚያልጂ ሕክምና ብዙ አቅጣጫዎች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ፦
የፊዚካል ሕክምናና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች
አኩፑንክቸር፣ ዮጋ፣ ምስትና ወይም ማሳጅ ቴራፒ እንደዚህ ያሉ የማረፊያ አቅጣጫዎች
ጤናማና ሚዛናዊ ምግብ መብላት
የተደጋጋሚ፣ ቀላል ነገር ግን የሚቆይ የእንቅስቃሴ ፕሮግራሞች (ለምሳሌ መራመድ፣ መዋኘት፣ ቢሲክል መንዳት)
የእኩል እንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ተስማሚ አካባቢና ልምዶችን ማቋቋም
የእንቅስቃሴ ፕሮግራሞችና የአካላዊ እንቅስቃሴ ሚና
እንቅስቃሴ በፊብሮሚያልጂ ሕክምና ውስጥ አስፈላጊ የሚያገዝ ነው። በተስማሚ ደረጃ የሚደረጉና ለግለሰቡ የተስተካከሉ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ፣ የትጋት ችሎታን ያሳድጋሉ እና ህመምና ድካም መቀነሻ ያደርጋሉ። በተለይ አዮሮቢክ እንቅስቃሴዎች (መራመድ፣ ቢሲክል)፣ ቀላል የመዘርጋት እንቅስቃሴዎችና የኃይል ማጠናከሪያ አቅጣጫዎች ይመከራሉ። መጀመሪያ በዝቅተኛ ፍጥነትና በአጭር ጊዜ የተዘጋጀ እንቅስቃሴ መጀመር አለበት፣ በጊዜ ማሸጋገር ይገባል። በተጨማሪ መጠን ምልክቶቹን ሊያጥና ይችላል፤ ስለዚህ ከፊዚዮተራፒስት የሙያ ድጋፍ መቀበል ይጠቅማል።
ከፊብሮሚያልጂ ለመከላከል ምን መደምደሚያዎች ሊወሰዱ ይችላሉ?
ፊብሮሚያልጂን በፍጹም ማቆም መንገድ በግልጽ ሁኔታ የለም፤ ግን የህይወት ጥራትን ለመጠበቅና ምልክቶቹን ለማቅናት እነዚህ መደምደሚያዎች ይመከራሉ፦
የተደጋጋሚና ጥራት ያለው የእንቅልፍ ልምድ ማቋቋም
ከፍተኛ ካፊንና አነሳሳዎችን መቆጣጠር
ጭነትን መቆጣጠርና ከማረፊያ ቴክኒኮች መጠቀም
ጤናማ ዳይት መከተል
የተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ማድረግ
ማሳጅ፣ ትኩስ ውሃ መታጠብ ያሉ የማረፊያ ዘዴዎችን መተግበር
ማህበራዊ ግንኙነቶችንና የግል ሃብቶችን ንቁ ማድረግ
ለፊብሮሚያልጂ የተሟሉ ባለሙያዎች ማን ናቸው?
በፊብሮሚያልጂ አስተዳደር ውስጥ ሮማቶሎጂ፣ ፊዚካል ሕክምናና እንቅስቃሴ በመጀመሪያ የተሟሉ ባለሙያዎች ናቸው። በስነ-ልቦናና በስነ-ልቦና ድጋፍ መቀበል በምልክት አስተዳደር ውስጥ አስፈላጊ ሚና ሊኖረው ይችላል። ከፊዚዮተራፒስቶችና ከስራ-ትውልድ ቴራፒስቶች የእንቅስቃሴና የእንቅስቃሴ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ።
በብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
1. ፊብሮሚያልጂ ምንድነው፣ ከጡንቻ ሮማቲዝም ጋር አንድ ነው?
ፊብሮሚያልጂ በበሰፈረ የጡንቻ ህመም፣ የስሜት ክፍሎችና ቆይታዊ ድካም የሚታወቀው የሰላምነት አካል ሮማቲዝም ነው። የጡንቻ ሮማቲዝም ቃል ግን የበለጠ አጠቃላይ ቃል ነው፤ ፊብሮሚያልጂ በዚህ ቡድን ውስጥ የሚገባ የተወሰነ በሽታ ነው።
2. ፊብሮሚያልጂ ሞት የሚያመጣ ነው?
አይደለም፣ ፊብሮሚያልጂ ሞት የሚያመጣ አይደለም። ግን ካልታነሰ የህይወት ጥራትን በከባድ ሊጎዳ ይችላል።
3. ፊብሮሚያልጂ የሚያስተላለፍ ነው?
ፊብሮሚያልጂ የሚያስተላለፍ በሽታ አይደለም። የዘር ብዛት አደጋውን ሊጨምር ይችላል፣ ግን ከሰው ወደ ሰው አይተላለፍም።
4. ማን አደጋ ላይ ነው?
ሴቶች፣ በቤተሰብ ውስጥ የፊብሮሚያልጂ ታሪክ ያላቸውና አንዳንድ የሮማቲዝማል/ኦቶኢሚውን በሽታ ያላቸው ግለሰቦች አደጋ ላይ ናቸው።
5. የፊብሮሚያልጂ ምርመራ እንዴት ይደረጋል?
ምርመራው ሶስት ወር በላይ የቆየ የበሰፈረ ህመምና በላቦራቶሪ ማስረጃ የማይታዩ ምልክቶች በሌሎች በሽታዎች በማስወገድ ይቀመጣል።
6. በፊብሮሚያልጂ ምን ሙከራዎች ይደረጋሉ?
ለፊብሮሚያልጂ የተወሰነ የደም ሙከራ የለም። ሌሎች በሽታዎችን ለማስወገድ አንዳንድ የደም ሙከራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።
7. ሕክምና ፍጹም መፈወስ ያመጣል?
የፊብሮሚያልጂ ትክክለኛ ሕክምና የለም፤ ግን ተስማሚ አቅጣጫዎች ምልክቶቹን በቁጥጥር ማድረግና የህይወት ጥራትን ማሻሻል ይችላሉ።
8. እንቅስቃሴ ማድረግ ጥቅም አለው?
አዎን፣ የተደጋጋሚ ቀላል እና ተገቢ እንቅስቃሴዎች ህመምን እና ድካምን ለመቀነስ፣ አጠቃላይ የጤና ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉ።
9. መድሃኒቶች ጥገኛነት ያመጣሉ?
አብዛኛዎቹ የሚጠቀሙት መድሃኒቶች በተለይም የህመም አስተካካዮች በቁጥጥር ደረጃ እና በዶክተር አንቀሳቃሽ ከተጠቀሙ ጥገኛነት አደጋ ዝቅተኛ ነው።
10. አልተርናቲቭ ሕክምናዎች ተፈጻሚ ናቸው?
አኩፑንክቸር፣ ዮጋ እና ማሳጠቢያ በአንዳንድ የታመመ ሰዎች ዕረፍት እንደሚሰጥ ታውቋል፤ ግን የእነዚህ ዘዴዎች ተፅእኖ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።
11. ከፊብሮሚያልጂ ጋር መስራት ወይም ስፖርት ማድረግ ይቻላል?
አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ተገቢ ሕክምና እና ድጋፍ ከተሰጠ ስራቸውን እና የዕለቱን ሕይወት ማቀጠል ይችላሉ። እንቅስቃሴዎች ለእያንዳንዱ ሰው በተለየ መሆን አለባቸው።
12. የእኩይ ችግሮች መደበኛ ናቸውን፣ ምን ማድረግ ይቻላል?
በፊብሮሚያልጂ ውስጥ የእኩይ ጥራት ብዙ ጊዜ ይበላሽባል። የእኩይ ንጽህናን ማስጠንቀቅ እና አስፈላጊ ከሆነ ከዶክተር ድጋፍ መፈለግ ጥቅም ያለው ነው።
13. ለፊብሮሚያልጂ ወደ ማንኛው ዶክተር መሄድ አለበት?
የሮማቶሎጂ፣ የአካል ሕክምና እና የእንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ ህክምና ሙያዎች በበሽታው ምርመራ እና ሕክምና ውስጥ ዋና የሚጠቀሙበት ሙያ ናቸው።
14. ከፊብሮሚያልጂ መከላከል ይቻላል?
የትክክለኛ መከላከያ ዘዴ ባልታወቀም ሆኖ ጤናማ የሕይወት ዘዴ፣ የተደጋጋሚ እኩይ እና የጭንቀት አስተዳደር ምልክቶቹን መጀመር ወይም እየቀጠሉ መከላከል ይችላሉ።
15. ፊብሮሚያልጂ በእርግዝና ውስጥ አደጋ ያመጣል?
በአብዛኛው በእርግዝና ውስጥ የሕይወትን አደጋ አያመጣም፤ ግን የህመም እና የድካም ቅሬታዎች ሊጨምሩ ይችላሉ። በዶክተር አንቀሳቃሽ ተገቢ ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል።
ምንጮች
የዓለም የጤና ድርጅት (WHO)
የአሜሪካ የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት (CDC)
የአሜሪካ የሮማቶሎጂ ኮሌጅ (ACR) – ፊብሮሚያልጂ፡ የሕክምና እና የአስተዳደር መመሪያዎች
ሜዮ ክሊኒክ። "ፊብሮሚያልጂ፡ ምልክቶች እና ምክንያቶች።"
የብሔራዊ የጡንቻ እና የቆዳ በሽታዎች ኢንስቲትዩት (NIAMS)። "ፊብሮሚያልጂ አጠቃላይ እይታ።"
የአውሮፓ የሮማቶሎጂ ሊግ (EULAR) ስለ ፊብሮሚያልጂ የአስተዳደር ምክሮች።