የራስ ዙርያ፡ ምክንያቶች፣ አቀራረቦች እና ማስታወቂያዎች

የራስ ዝናብ፤ ሰውዬው አካባቢው እንደሚንቀሳቀስ ወይም ራሱ እንደሚዞር የሚሰማው፣ የሚያመጣው የሚያወጣው የሚያሳየው የተለመደ ቅሬታ ነው። ይህ ሁኔታ በብዙ ምክንያቶች ሊኖረው ስለሚችል፣ ውጤታማ ሕክምና ለማግኘት በመጀመሪያ በታች የሚገኝ ምክንያት በትክክል መለየት ያስፈልጋል። ምክንያቱም ብቻውን ምልክቶቹን ማስወገድ ችግሩን እንደገና መታደግን ማቆም አይችልም።

ምን ያህል አካላዊ ነገሮች የራስ ዝናብን ሊያስከትሉ ይችላሉ?

ጽኑ ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የራስ ዝናቦች፣ የሰውዬውን ዕለታዊ ሕይወትና ደህንነት በአስፈላጊነት ሊጎዳ ይችላል። የራስ ዝናብ ብዙ ጊዜ ፈጣን እንቅስቃሴ፣ ድንገተኛ የአካል ቦታ ለውጥ ወይም ከባድ አካል እንቅስቃሴ በኋላ ሊታይ ይችላል። ብዙ ጊዜ ሰዎች የራስ ዝናብ በምን ሁኔታ እንደሚታይ ራሳቸው ሊረዳቸው ይችላሉ፤ ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በታች የሚገኝ እውነተኛ ምክንያት በሕክምና ግምገማ ብቻ ሊታወቅ ይችላል።

ዋናዎቹ የራስ ዝናብ ምክንያቶች እነዚህ ናቸው፦

ቨርቲጎ

ቨርቲጎ ሰውዬው አካባቢው እንደሚንቀሳቀስ፣ እቃዎች እንደሚጠመዝመዙ ሐሳብ ያመጣል። ይህ ሁኔታ ብዙ ጊዜ በውስጥ ጆሮ ውስጥ ያሉ የሚያስተካክሉ አካላት በመጎዳኘት ይከሰታል።

• ደኅና የሆነ ፓሮክሲስማል ፖዚሽናል ቨርቲጎ (BPPV): በውስጥ ጆሮ ውስጥ ያሉ የሚያስተካክሉ ቻናሎች ውስጥ የካልሲየም ካርቦናት ትንሽ ነገሮች በመሰበሰብ ይከሰታል። እነዚህ ቻናሎች ስለ አካል ቦታ መረጃ ወደ አእምሮ ይላካሉ እና መዘጋት ሲኖር ምልክቶቹ ይበላሹ። በዚህ ውጤት አእምሮው የተሳሳተ ቦታ ሐሳብ ይፈጥራል።

• የሜኒየር በሽታ፡ ብዙ ጊዜ በውስጥ ጆሮ ውስጥ የፈሳሽ መሰበሰብ የተያያዘ ይሆናል፣ ድንገተኛ የቨርቲጎ ጥቃቶች፣ የጆሮ ድምፅ እና የሰማይ ጉዳት ይታያል።

• ላቢረንቲት፡ በተለይ በቫይራል ኢንፌክሽኖች በኋላ የሚከሰትና የውስጥ ጆሮ በተወሰነ ኢንፌክሽን የሚታወቀው ይህ ሁኔታ የራስ ዝናብና አንዳንድ ጊዜ ቋሚ የሰማይ ጉዳት ሊያመጣ ይችላል።

• ቬስቲቡላር ኑሪት፡ የውስጥ ጆሮ ወደ አእምሮ መረጃ የሚያወጣው ቬስቲቡሎኮክሌር ነርቭ ኢንፌክሽን ነው። ድንገተኛ የሚጀምር ጽኑ ቨርቲጎ፣ የሚያስከትለው የሚያሳየው የሚያመጣው የሚያሳየው ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።

የእንቅስቃሴ በሽታ (የተሽከርካሪ መያዣ)

በአውሮፕላን፣ ኦቶቡስ ወይም ጀምቢ ያሉ ተሽከርካሪዎች ላይ ወደ አካል የሚደርሱ የተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች፤ የሚያስተካክሉ ማዕከላትን በመጎዳኘት የራስ ዝናብ፣ ማቅለሽና ማትበል ሊያመጡ ይችላሉ። በተለይ እርጉዝነት እና አንዳንድ መድሃኒቶች የእንቅስቃሴ ቅርጸትን ሊጨምሩ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ከተሽከርካሪው ከወረዱ በኋላ ቅሬታዎች ፈጥነው ይቀንሳሉ።

ሚግሬን

የሚግሬን ጥቃቶች በራስ ህመም ተጨማሪ የሚያመጡት የነሮሎጂካል ሁኔታ ነው። በተለይ በሚግሬን አውራ ወቅት የራስ ዝናብ፣ በማየትና በመናገር ላይ ለውጦች ያሉ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። የሚግሬን ያላቸው ግለሰቦች ብዙ ጊዜ ጥቃቶቹ መቼ እንደሚጀምሩ የሚያሳዩ ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ።

የደም ግፊት መቀነስ (ሂፖታንሽን)

ድንገተኛ የአካል ቦታ ለውጥ ወይም በቂ ፈሳሽ ካልተወሰደ የደም ግፊት ፈጥኖ ሊቀንስ ይችላል እና ይህም የራስ ዝናብን ሊያመጣ ይችላል። ዲዩሬቲክስ፣ ቤታ ብሎከሮች፣ አንቲዲፕሬሳንቶች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችም የደም ግፊትን በጣም ሊቀንሱ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ እርጉዝነት፣ ከባድ የደም መጥፋት፣ የፈሳሽ መጥፋት ወይም ጽኑ አለርጂ ምላሽ የደም ግፊት መቀነስ ሊያመጡ ይችላሉ።

የልብና የደም ማዕከላዊ ችግሮች

በልብ ምት ውስጥ ያሉ የተደጋጋሚ ልክ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች፣ የልብ ድክመት ወይም የደም ማዕከላዊ መዘጋት፣ ወደ አእምሮ የሚሄደውን የደም ፍሰት በመቀነስ የራስ ዝናብን ሊያመጡ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ከዚህ በተጨማሪ የደም ግፊት፣ የልብ መብብ፣ ኦዴም ያሉ ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ።

የብረት እጥረት የደም ብዛት ችግር

በደም ውስጥ ያለው የብረት መጠን በመቀነስ የሄሞግሎቢን ምርትን በመቀነስ የኦክሲጅን መሸከምን ይበላሻል። ድካም፣ የመተንፈሻ እጥረት፣ የልብ መብብ፣ ቀለም መቀየርና የራስ ዝናብ ያሉ ቅሬታዎች ሊታዩ ይችላሉ። በምግብ ድጋፍና አስፈላጊ ሲሆን በመድሃኒት ወይም በደም ማውጣት ይታከማል።

ዝቅተኛ የደም ስኳር (ሂፖግሊሲሚያ)

ምሳ መተው፣ ብዙ አልኮል መጠጣት፣ ኢንሱሊን ወይም አንዳንድ መድሃኒቶች በመዋሰን የደም ስኳር ሊቀንስ ይችላል። በሂፖግሊሲሚያ የሚከሰተው የራስ ዝናብ ብዙ ጊዜ ድንገት ይታያል፤ ራብ፣ ድካም፣ ማቅለሽ ያሉ ምልክቶችም ይከታተላሉ።

ኦቶኢሙን የውስጥ ጆሮ በሽታ

የአካል መከላከያ ስርዓቱ በስተቀር የውስጥ ጆሮ አካላትን በስተቀር ሲጥል ይከሰታል። የጆሮ ድምፅ፣ የሰማይ ጉዳትና የራስ ዝናብ በተደጋጋሚ የሚታዩ ምልክቶች ናቸው።

ጭንቀትና የፍርሃት በሽታ

በቆይታ ጭንቀት ወቅቶች ወይም በፍርሃት ጥቃቶች ወቅት አካል የሚያስፈልጉት ሆርሞኖች፤ የደም ማዕከላትን ሊጠቅኑ፣ የልብ ምትን ሊጨምሩ ይችላሉ እና በዚህ የተነሳ የራስ ዝናብ ሊከሰት ይችላል። በተጨማሪም የእንቅልፍ ችግሮች፣ ማቅለሽ፣ የጡንቻ ጭንቀት፣ የሆድ ቅሬታዎችም ሊከታተሉ ይችላሉ።

በራስ ዝናብ ውስጥ የአስቸኳይ ምልክቶችን ይጠንቀቁ

በአንዳንድ ሁኔታዎች የራስ ዝናብ በታች የሚገኝ ከባድ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ከታች ያሉት ቅሬታዎች ከአንዱ ወይም ከብዙ ጋር የራስ ዝናብ ከተቀመጡ በኋላ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ ይገባል፦

• ድንገተኛ የማይታየው ወይም በሁለት ማየት፣

• ጽኑ የራስ ህመም፣

• በክንድ ወይም በእግር ድካም ወይም ደከመኝነት፣

• በደምብ ህመም፣

• የአእምሮ ግምጃ ወይም ጠፍቶ መሆን፣

• ከፍተኛ ትኩሳት፣

• በቁጥጥር ውስጥ ያልሆነ ማትበል።

የራስ ዝናብ ምክንያቶቹን መረዳት፡ በምን ሁኔታዎች ይታያል?

በየጊዜው ከቀላል ወይም ከበለጠ የተወሰኑ የሕክምና ምክንያቶች በታች ሊኖሩ ይችላሉ። የውስጥ ጆሮ በሽታዎች፣ ሚግሬን፣ ጭንቀት፣ የደም ብዛት ችግር፣ የደም ግፊት መቀነስ፣ በደም ውስጥ የስኳር ደረጃ ልውውጦች፣ አንዳንድ ነሮሎጂካል ወይም የልብና የደም ማዕከላዊ ችግሮች የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። በተጨማሪም፣ የተለያዩ መድሃኒቶች የጎን አውጪ ተፅእኖ የራስ ዝናብን ሊያመጡ ይችላሉ።

የራስ ዝናብን ለማሳነስ ምን ማድረግ ይቻላል?

በየራስ ዝናብ አስተዳደር ዋና አቅጣጫ በታች የሚገኝ ምክንያትን መለየትና ለዚህ ተገቢ ሕክምና መስጠት ነው። በተለይ ቅሬታው ጽኑ ከሆነ ወይም በተደጋጋሚ ከሚያመጣ ሆነ በሕክምና ሙዚቃ ግምገማ ማድረግ ያስፈልጋል። በቤት ሊወሰዱ የሚችሉ አንዳንድ መንገዶች እነዚህ ናቸው፦

• የውሃ መጠጥዎን በመጨመር አካልን ከፈሳሽ አይቀርበት።

• ቦታ ሲቀየር በቀስታ ይንቀሳቀሱ።

• ራስዎን በቦታ ማቆም ወይም በአንድ ነጥብ ማየት ይሞክሩ እና ያስፈለገ ጊዜ ዓይኖቻችሁን ዝጉ።

• ሚዛናዊ መመገብ ይሁንና ምሳ አይተዉ።

• በብዛት ጨው መጠጣትን ይቆጥቡ።

• ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ።

• አስፈላጊ ሲሆን በየጤና ባለሙያ ምክር መድሃኒት ይውሰዱ።

በተደጋጋሚ የሚያመጡና የማይወጡ የራስ ዝናቦች ምን ማድረግ አለበት?

ቀጣይ ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰት የራስ ዝናብ አንዳንድ ጊዜ በታች የሚገኝ የበለጠ ከባድ የሕክምና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። የውስጥ ጆሮ ችግሮች፣ የነርቭ ስርዓት በሽታዎች፣ ሚግሬን ወይም የማቦልት ችግሮች በዚህ ዓይነት ረጅም የሆኑ ጉዳዮች ውስጥ መፈተሽ ይገባል። ለምርመራና ሕክምና የሕክምና ድጋፍ መፈለግ ያስፈልጋል።

በመተኛት ወይም ቦታ ሲቀየር የሚከሰቱ የራስ ዝናቦች

በመተኛት የሚከሰተው የራስ ዝናብ በብዛት የታወቀው ምክንያት በኔይን ፓሮክሲስማል ፖዚሽናል ቨርቲጎ (BPPV) የተባለው በውስጥ ጆሮ ውስጥ የሚገኙ የሚያስተካክሉ ክሪስታሎች በመንቀሳቀስ የተያያዘ ሁኔታ ነው። ይህ ዓይነት የራስ ዝናቦች በብዙ ጊዜ በራስ እንቅስቃሴ ይታያሉ። ነገር ግን፣ ላቢረንቲት ወይም ቬስቲቡላር ኑሪት ያሉ ኢንፌክሽኖች፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ የደም ብዛት ችግር (አኔሚያ)፣ ፈሳሽ እጥረት ወይም ጭንቀትና ፍርሃት ደግሞ ተመሳሳይ ቅሬታዎችን ሊያመጡ ይችላሉ። በሀላፊነት የሚገኙ ሚግሬን ወይም ከባድ ነሮሎጂካልና የልብ ደም ማዕከላዊ ችግሮችም በመተኛት የራስ ዝናብን ሊያመጡ ይችላሉ።

በህጻናት የራስ ዝናብ፡ ምን ማስተካከል ይገባል?

በህጻናት የራስ ዝናብ፤ የውስጥ ጆሮ ኢንፌክሽኖች፣ ሚግሬን፣ ፈጣን የእድገት ግዜዎች፣ የሚያስተካክሉ ችግሮችና አንዳንድ ጊዜ ሲኑዚት ያሉ ችግሮች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። በተለምዶ አንዳንድ ነሮሎጂካል ሁኔታዎችም ይህን ቅሬታ ሊያመጡ ይችላሉ። ስለዚህ በህጻናት የራስ ዝናብ ምክንያት ላይ ትክክለኛ ግምገማ ለማድረግ የሕክምና ምርመራ አስፈላጊ ነው።

በእርጉዝነት የሚታየው የራስ ዝናብ ምክንያቱ ምንድን ነው እና እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

በእርጉዝነት ወቅት በአካል የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች፣ የደም መጠን መጨመር ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር ያሉ አካላዊ ነገሮች የራስ ዝናብን ሊያመጡ ይችላሉ። በተለይ የፕሮግስተሮን ሆርሞን መጨመርም ይህን ሊያሳድር ይችላል። በእርጉዝ ሴቶች የራስ ዝናብ ሲታይ መዝለፍ፣ የፈሳሽ መጠጥ መጨመርና በቀስታ መቆም ይረዳል። ነገር ግን ረጅም የሚቆይ ወይም በራስ ዝናብ ተጨማሪ ቅሬታዎች ከተቀመጡ ሕክምና መፈለግ ይገባል።

ምን ዓይነት ባለሙያዎችን ማግኘት ይገባል?

የማይቋረጥ፣ ጽኑ ወይም በተወሰነ ምክንያት የማይታወቅ የራስ ዝናብ በመጀመሪያ የጆሮ አፍና አፍንጫ (ኬቢቢ)፣ ነሮሎጂ ወይም የውስጥ ሕክምና ሐኪም ማግኘት ይገባል። የበለጠ ምርመራዎች አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ ባለሙያዎች ቡድን ይተካሉ።

በብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

1. በራስ ዝናብ ጋር በአንድ ጊዜ ወደ አስቸኳይ መድረሻ መሄድ ያስፈልገኝ የሆኑ ምልክቶች ምንድን ናቸው?

በራስ ዝናብ ጋር ድንገተኛ የማይታየው፣ ጽኑ የራስ ህመም፣ በመናገር ወይም በአእምሮ ችግር፣ በክንድ-እግር ደከመኝነት፣ በደምብ ህመም፣ ከፍተኛ ትኩሳት ወይም ማትበል ከተቀመጡ ወዲያውኑ ወደ የጤና ተቋም መሄድ ይገባል።

2. የራስ ዝንጋጋው በተለመዱት ምክንያቶች ማን ናቸው?

በተደጋጋሚ የሚገኙት ምክንያቶች ውስጥ የውስጥ ጆሮ በሽታዎች (ቨርቲጎ), የደም ግፊት ለውጦች, ሚግሬን, የደም ችግር, ጭንቀት እና የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎን አውጪ ተፅእኖ ይገኛሉ።

3. የራስ ዝንጋጋውን በፍጥነት ለማቆም በቤት ምን ማድረግ ይቻላል?

በደህና ቦታ መቀመጥና ራስዎን በአንድ ቦታ መያዝ፣ ከቻሉ ዓይኖቻችሁን መዝጋትና በጥልቅ መተንፈስ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። ግን ንግግሩ ከፍ ካለ ወይም በተደጋጋሚ ከተከሰተ አገልጋይ ሰውን ማግኘት አስፈላጊ ነው።

4. ምን ያህል በሽታዎች የራስ ዝንጋጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ?

የውስጥ ጆሮ በሽታዎች፣ የልብ-ደም ማዕከላዊ እና ኒውሮሎጂካል ችግሮች፣ ዲያቤቴስ፣ የደም ችግር (አኔሚያ)፣ ሚግሬን፣ የታይሮይድ ችግሮች እና የስነ-ልቦና ችግሮች በመጀመሪያ የራስ ዝንጋጋ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ።

5. የራስ ዝንጋጋ እንዴት ይታነቃል?

የህክምናው መሠረት በታች ያለውን ምክንያት በመለየት እና በዚህ ላይ የተመሠረተ ዕቅድ በማድረግ ነው። በአስፈላጊነት የመድሃኒት ህክምና፣ የአካል ህክምና፣ የምግብ አመጋገብ ማስተካከያዎች ወይም የኑሮ መንገድ ለውጦች ሊተገበሩ ይችላሉ።

6. በህጻናት የራስ ዝንጋጋ አደገኛ ነው?

በህጻናት የራስ ዝንጋጋ አብዛኛውን ጊዜ ቀላልና ጊዚያዊ ቢሆንም፣ በተለይ የተደጋጋሚ ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር ከተቀላቀለ ሁሉ ወደ ሐኪም መገባት አስፈላጊ ነው።

7. በእርጉዝነት የራስ ዝንጋጋን ለማቋረጥ የሚረዱ ዘዴዎች ማን ናቸው?

የፈሳሽ መጠጥን ማሳደግ፣ በተደጋጋሚ ነጭ ነጭ እና ትንሽ ምግቦች መብላት፣ በቀስታ መንቀሳቀስና በቂ መዝለፍ ይመከራል። ከፍተኛ ወይም ረጅም የሆነ የራስ ዝንጋጋ ከተከሰተ የሐኪም ቁጥጥር አስፈላጊ ነው።

8. ምን ያህል መድሃኒቶች የራስ ዝንጋጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ?

አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች፣ አንቲድፕሬሳንቶች፣ ዲዩሬቲክስ እና አንዳንድ አንቲባዮቲክስ የራስ ዝንጋጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚጠቀሙት መድሃኒቶች ላይ አሳሳቢ ከሆኑ ለሐኪምዎ ይመከሩ።

9. የራስ ዝንጋጋ እና ማለማው ተመሳሳይ ናቸው?

የራስ ዝንጋጋ ሁልጊዜ ወደ ማለማው አይደለም። ግን በራስ ዝንጋጋ ጋር ከፍተኛ ድካም፣ የአእምሮ ጠፍታ ወይም መውደቅ ከተያዘ፣ በታች ከፍተኛ ምክንያት ሊኖረው ስለሚችል በፍጥነት የሕክምና ግምገማ ይመከራል።

10. በራስ ዝንጋጋ እና ቨርቲጎ መካከል ልዩነት አለ?

አዎ። የራስ ዝንጋጋ አጠቃላይ የስርርትና የሚያስተላለፍ የሚሰማውን የሚገልጽ ነው። ቨርቲጎ ግን በተለይ አካባቢው ወይም ሰውዬው እየተዞረ ያለ ስሜት የሚበልጥ የሚታወቀው የራስ ዝንጋጋ አይነት ነው።

11. የራስ ዝንጋጋ ስነ-ልቦናዊ ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆይና ከፍተኛ ጭንቀት ወይም የተጨበጠ ጭንቀት የራስ ዝንጋጋ በስነ-ልቦና ምክንያቶች ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል።

12. የራስ ዝንጋጋን ለመከላከል ምን ማድረግ አለብን?

በቂ ፈሳሽ መውሰድ፣ በተደጋጋሚና በሚያውንቅ ሁኔታ መመገብ፣ ድንገተኛ የራስ እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠር፣ የጭንቀት አስተዳደርን መጠንቀቅና የቆይታ በሽታዎችን በቁጥጥር ማድረግ ጠቃሚ ነው።

ምንጮች

• ዓለም የጤና ድርጅት (WHO), Vestibular Disorders: https://www.who.int/

• የአሜሪካ የበሽታ ቁጥጥርና መከላከያ ማዕከላት (CDC), Dizziness and Vertigo: https://www.cdc.gov/

• American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery (AAO-HNS), Clinical Practice Guideline on Benign Paroxysmal Positional Vertigo.

• American Heart Association (AHA), Dizziness, Vertigo, and Imbalance.

• Mayo Clinic, Dizziness: Causes and Prevention.

• Neurology (Hakemli dergi), Vertigo and dizziness: practice guideline update.