Mapigo ya Moyo ni Nini na Kwa Nini ni Muhimu?

Mapigo ya moyo, ingawa mara nyingi yanajulikana kama mapigo ya moyo; kwa hakika hurejelea shinikizo ambalo damu huweka kwenye kuta za mishipa na mabadiliko ya mpangilio wa mawimbi ya mpigo yanayotokea kwenye mishipa hiyo kila moyo unapopiga. Moyo unapokaza na kulegea, husukuma damu kwenye aorta ambayo ni mshipa mkubwa wa damu, na kutoka hapo damu husambazwa mwilini kote. Kwa kuwa mishipa ina muundo wa elastiki, hujibu mtiririko huu wa damu kwa kupanuka na kusinyaa. Mapigo ya moyo yanaweza kuhisiwa kwa urahisi kwa kugusa maeneo yaliyo karibu na uso wa ngozi kama vile kwenye kifundo cha mkono, shingo, paji la uso au kwenye kinena.

Kiwango cha mapigo ya moyo kwa kila mtu hutofautiana kulingana na umri, jinsia, hali ya jumla ya afya, joto la mwili, mabadiliko ya homoni, shughuli za kimwili au kihisia za kila siku, dawa zinazotumiwa na magonjwa mbalimbali. Katika vipindi fulani, ongezeko au upungufu wa mapigo ya moyo kutokana na msongo wa mawazo, mazoezi, ugonjwa au mabadiliko ya hali ya hisia ni jambo la kawaida kabisa. Jambo muhimu hapa ni mapigo ya moyo kuwa ya kawaida na yenye mpangilio.

Kwa watu wanaofanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, hasa wanamichezo, mapigo ya moyo yanayopimwa wakati wa kupumzika yanaweza kuwa chini kuliko wastani wa jamii. Mapigo ya moyo hayatoi tu taarifa kuhusu kasi ya mapigo ya moyo, bali pia kuhusu mpangilio wa moyo, hali yako ya mwili na baadhi ya hali za kiafya. Magonjwa ya moyo na valvu, kutokwa na damu nyingi, matatizo ya tezi, magonjwa ya mfumo wa neva na damu kwenye ubongo yanaweza kusababisha mabadiliko dhahiri kwenye mapigo ya moyo.

Kwa watu wazima wenye afya, kasi ya mapigo ya moyo wakati wa kupumzika kwa kawaida huwa kati ya mapigo 60-80 kwa dakika.

Mapigo ya Moyo Yanapaswa Kuwa Katika Kiwango Gani Kwa Kawaida?

Mapigo ya moyo kuwa na mpangilio na kuwa ndani ya kiwango fulani ni kiashiria cha mfumo wa mzunguko wa damu wenye afya. Ingawa kila mtu ana kiwango tofauti cha mapigo ya moyo, kwa watu wazima wenye afya, kasi ya kawaida ya mapigo ya moyo wakati wa kupumzika kwa kawaida inakubalika kuwa kati ya mapigo 60-100 kwa dakika. Kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, kiwango hiki kinaweza kushuka hadi mapigo 45-60 kwa dakika. Mapigo ya moyo kuwa chini wakati wa kupumzika kunaweza kumaanisha moyo unafanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Kasi ya juu ya mapigo ya moyo inaweza kuongeza hatari ya kiharusi au mshtuko wa moyo, hivyo vipimo vya mara kwa mara wakati wa kupumzika vinaweza kusaidia kugundua mapema. Ikiwa mapigo yako ya moyo wakati wa kupumzika yako kati ya 50-70, hii inaweza kuchukuliwa kuwa bora; 70-85 kwa kawaida inakubalika kuwa ya kawaida; 85 na zaidi inaweza kuchukuliwa kuwa mapigo ya juu. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba mapigo ya moyo pekee hayawezi kutoa utambuzi na kila mtu ana sifa za kiafya za kipekee.

Kupima mapigo yako ya moyo mara kwa mara, hasa ikiwa una malalamiko au una sababu za hatari, husaidia kugundua matatizo ya kiafya mapema. Lakini ikiwa kuna dalili kama vile udhaifu, kizunguzungu, au kupoteza fahamu pamoja na mapigo ya moyo kuwa chini isivyo kawaida, ni muhimu kumwona mtaalamu wa magonjwa ya moyo bila kuchelewa. Ingawa mapigo ya juu mara nyingi husababishwa na sababu za muda mfupi (kama vile mazoezi au msongo wa mawazo), ikiwa yapo juu wakati wa kupumzika, lazima yafanyiwe uchunguzi. Matumizi ya sigara na upungufu wa damu pia vinaweza kusababisha mapigo ya moyo kupanda. Kushuka kwa mapigo ya moyo baada ya kuacha sigara kwa miezi michache kwa kawaida huchukuliwa kuwa mabadiliko chanya.

Mapigo ya Moyo Yanapimwaje?

Upimaji wa mapigo ya moyo, ili kupata matokeo ya kuaminika, kwa kawaida unapaswa kufanywa wakati mtu amepumzika na yuko katika hali tulivu. Unaweza kupata wastani wa thamani kwa kupima katika nyakati tofauti za siku. Kwa kuweka vidole vitatu kwa upole kwenye mishipa ya damu iliyo upande wa shingo, pande mbili za koo au kwenye kifundo cha mkono nyuma ya kidole gumba, unaweza kuhisi mapigo. Ukishahisi mapigo kwenye mshipa kwa vidole vyako, tumia saa au kronometa kuhesabu mapigo kwa sekunde 60. Idadi utakayopata ndiyo thamani ya mapigo yako ya moyo kwa wakati huo.

Unaweza pia kutumia vifaa vya kisasa vya kupimia shinikizo la damu au vifaa vya afya vya kidijitali. Aidha, ikiwa kuna kutokuwepo kwa mpangilio wa mapigo ya moyo (inayojulikana kama 'kuruka' miongoni mwa watu), inashauriwa kumwona daktari. Kwa watu wenye utambuzi wa matatizo ya mpangilio wa mapigo ya moyo, upimaji sahihi wa mapigo unapaswa kufanywa kwa kusikiliza moyo moja kwa moja iwapo inawezekana. Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa mapigo ya moyo una umuhimu mkubwa katika utambuzi wa mapema wa magonjwa ya moyo na mishipa na magonjwa mengine mengi ya mfumo wa mwili.

Sababu za Mapigo ya Juu ya Moyo (Tachycardia) ni Zipi?

Wakati kasi ya mapigo ya moyo ni ya juu kuliko kawaida, huitwa "tachycardia". Mapigo ya juu ya moyo yanaweza kusababishwa na hali nyingi kama vile kushindwa kwa moyo, maambukizi, magonjwa ya tezi, goita isiyodhibitiwa, kutokwa na damu nyingi au baadhi ya magonjwa sugu. Katika kutokwa na damu nyingi, moyo huanza kupiga haraka ili kusambaza oksijeni ya kutosha kwenye tishu, lakini ikiwa upotevu wa damu ni mkubwa, mapigo ya moyo yanaweza kushuka kwa kiasi kikubwa na hii inaweza kuwa hatari kwa maisha.

Kuongezeka kwa joto la mwili, wasiwasi, msongo wa mawazo, juhudi za kimwili na shughuli za ghafla pia husababisha mapigo ya moyo kupanda. Mapigo ya moyo yanayopanda baada ya juhudi za kimwili au hisia kali kwa kawaida hurudi katika hali ya kawaida mtu anapopumzika. Hata hivyo, ikiwa mapigo ya moyo yanabaki juu (mapigo 90 kwa dakika na zaidi) wakati wa kupumzika, inaweza kuwa ishara ya tatizo lingine la kiafya na inahitaji tathmini ya kina.

Mazoezi ya mara kwa mara ya mwili yanaweza kupunguza mapigo ya moyo wakati wa kupumzika kwa muda. Tabia kama vile kutembea kwa urahisi kila siku huchangia kwa afya ya moyo na kusaidia kuweka mapigo ya moyo katika viwango vya chini.

Sababu za Mapigo ya Chini ya Moyo (Bradycardia) ni Zipi?

Mapigo ya chini ya moyo yanayojulikana kama "bradycardia" yanamaanisha kasi ya mapigo ya moyo kuwa chini ya kiwango kinachokubalika. Ikiwa mapigo ya moyo yanashuka chini ya 40 kwa dakika, mwili unaweza kukosa damu na oksijeni ya kutosha na hali hii inaweza kusababisha kizunguzungu, kupoteza fahamu, kutokwa na jasho na dalili za neva. Damu kwenye ubongo, uvimbe, magonjwa ya moyo, kushindwa kwa tezi, usawa wa homoni, kuzeeka, kasoro za moyo za kuzaliwa, upungufu wa madini, usingizi wa kukoroma na matumizi ya baadhi ya dawa vinaweza kusababisha bradycardia.

Kwa upande mwingine, kwa watu wenye afya wanaofanya mazoezi mara kwa mara na walio na hali nzuri ya mwili, kasi ya mapigo ya moyo kushuka hadi 40 kwa dakika inaweza kuchukuliwa kuwa ya kawaida. Hii inaonyesha moyo wenye nguvu na unaofanya kazi kwa ufanisi. Kwa watu waliozoea mazoezi, mapigo ya chini ya moyo ya kisaikolojia si tatizo la kiafya.

Thamani za Mapigo ya Moyo Kulingana na Umri ni Zipi?

Mapigo ya moyo yanapaswa kuwa ya kawaida na yenye mpangilio katika kila umri. Huongezeka wakati wa shughuli, hivyo kwa usahihi, vipimo vinapaswa kufanywa wakati wa kupumzika au baada ya angalau dakika 5-10 za kupumzika. Kulingana na umri na jinsia, kuna tofauti mbalimbali katika thamani za mapigo ya moyo. Kwa mfano, kwa wavulana, mapigo ya moyo kwa kawaida huwa juu kidogo kuliko kwa wasichana; kwa watu wazima, hakuna tofauti kubwa kati ya wanaume na wanawake. Aidha, uzito kupita kiasi na magonjwa sugu pia yanaweza kuathiri mapigo ya moyo. Inashauriwa kutofautisha vipimo vya afya mara kwa mara kwa maisha yenye afya.

Viwango vinavyopendekezwa vya mapigo ya moyo kulingana na makundi ya umri ni kama ifuatavyo:

• Kwa watoto wachanga: 70-190 (wastani 125 mapigo/dakika)

• Kwa watoto wa miezi 1-11: 80-160 (wastani 120)

• Umri wa miaka 1-2: 80-130 (wastani 110)

• Umri wa miaka 2-4: 80-120 (wastani 100)

• Umri wa miaka 4-6: 75-115 (wastani 100)

• Umri wa miaka 6-8: 70-110 (wastani 90)

• Umri wa miaka 8-10: 70-110 (wastani 90)

• Umri wa miaka 10-12: Wasichana 70-110, wavulana 65-105 (wastani 85-90)

• Umri wa miaka 12-14: Wasichana 65-105, wavulana 60-100 (wastani 80-85)

• Umri wa miaka 14-16: Wasichana 60-100, wavulana 55-95 (wastani 75-80)

• Umri wa miaka 16-18: Wasichana 55-95, wavulana 50-90 (wastani 70-75)

• Umri wa miaka 18 na zaidi: 60-100 (wastani 80)

Kutokana na umri na sifa binafsi, kunaweza kuwa na mabadiliko madogo katika thamani hizi, hivyo ikiwa una wasiwasi wowote, ni bora kushauriana na mtaalamu wa afya.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara (M.Y.M.M)

1. Mapigo ya moyo yanapaswa kuwa mangapi?

Kwa watu wazima wenye afya, mapigo ya moyo wakati wa kupumzika kwa kawaida huwa kati ya mapigo 60-100 kwa dakika. Kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, kiwango hiki kinaweza kuwa chini. Hata hivyo, kiwango bora cha mapigo ya moyo hutofautiana kulingana na hali ya afya na umri wa mtu.

2. Ninawezaje kupima mapigo yangu ya moyo?

Unaweza kupima mapigo yako ya moyo kwa kuweka vidole vitatu kwa upole kwenye mishipa ya damu iliyo karibu na uso wa ngozi kama vile shingoni, kwenye kifundo cha mkono au kwenye kinena, na kuhesabu mapigo kwa sekunde 60. Vifaa vya kisasa vya kupimia shinikizo la damu au vifaa vya kuvaa vya kidijitali pia vinaweza kutoa suluhisho la haraka.

3. Je, mapigo ya juu ya moyo ni hatari?

Ikiwa mapigo ya moyo ya juu yanatokana na sababu za muda, kwa kawaida hayaleti hatari kubwa na hurudi kuwa ya kawaida. Hata hivyo, mapigo ya moyo ya juu yanayoendelea wakati wa kupumzika yanaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na yanapaswa kutathminiwa chini ya uangalizi wa daktari.

4. Je, mapigo ya moyo ya chini ni hatari?

Ikiwa mapigo ya moyo yanashuka chini ya 40 kwa dakika na dalili kama kizunguzungu, uchovu, au kuzimia zinaambatana nayo, ni lazima kumwona mtaalamu. Hata hivyo, kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, mapigo ya moyo ya chini yanaweza yasiwe tatizo.

5. Mabadiliko ya ghafla katika mapigo ya moyo yanamaanisha nini?

Mabadiliko ya ghafla ya mapigo ya moyo yanaweza kutokana na msongo wa mawazo, mazoezi, hofu ya ghafla, homa au maambukizi kama sababu za muda. Mabadiliko ya kudumu au yanayoonekana wazi yanaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa msingi, tathmini ya kitabibu inapendekezwa.

6. Je, sigara inaathiri mapigo ya moyo?

Ndio, inajulikana kuwa matumizi ya sigara huongeza mapigo ya moyo. Kuacha sigara kwa kawaida husababisha kupungua kwa mapigo ya moyo; hii ni maendeleo chanya kwa afya ya moyo.

7. Ni magonjwa gani husababisha kutokuwepo kwa mpangilio wa mapigo ya moyo?

Magonjwa ya tezi, magonjwa ya vali za moyo, upungufu wa damu, matatizo ya mfumo wa neva, maambukizi na athari za baadhi ya dawa vinaweza kusababisha mabadiliko katika mapigo ya moyo.

8. Mapigo ya moyo kwa watoto yanapaswa kuwa mangapi?

Thamani ya mapigo ya moyo kwa watoto hubadilika kulingana na umri. Mapigo ya moyo ni ya juu zaidi kwa watoto wachanga na hupungua hatua kwa hatua kadri wanavyokua. Jedwali la viwango vya kawaida kwa makundi ya umri limetolewa hapo juu.

9. Nini maana ya 'kuruka' kwa mapigo ya moyo?

Kutokuwepo kwa mpangilio au 'kuruka' kwa mapigo ya moyo kunaweza kuashiria hitilafu katika mpangilio wa mapigo ya moyo. Ikiwa hali hii inajirudia au inaambatana na malalamiko, ni muhimu kumwona daktari.

10. Je, ni lazima nipime mapigo yangu ya moyo mara kwa mara?

Ndio, hasa kama una hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa au unafanya mazoezi mara kwa mara, kufuatilia mapigo yako ya moyo kunaweza kuwa na manufaa. Inashauriwa kushauriana na mtaalamu ikiwa kuna mabadiliko ya ghafla.

11. Je, unene au uzito kupita kiasi unaathiri mapigo ya moyo?

Uzito kupita kiasi na unene unaweza kusababisha moyo kufanya kazi kwa bidii zaidi; hii inaweza kusababisha mapigo ya moyo kuwa juu wakati wa kupumzika.

12. Je, vipimo vya mapigo ya moyo kwa kutumia mashine za shinikizo la damu vinaaminika?

Mashine za kisasa za shinikizo la damu kwa kawaida zinaaminika; hata hivyo, kwa vipimo vinavyotia shaka au mapigo yasiyo ya kawaida, tathmini ya daktari inapendekezwa.

13. Je, hali za kisaikolojia zinaathiri mapigo ya moyo?

Msongo wa mawazo, wasiwasi, na msisimko kama hali za kisaikolojia zinaweza kusababisha kuongezeka kwa muda kwa mapigo ya moyo. Hii kwa kawaida hudumu kwa muda mfupi.

14. Mapigo ya moyo hurudi lini kuwa ya kawaida baada ya mazoezi?

Kulingana na kiwango cha mazoezi na hali ya mwili binafsi, mapigo ya moyo kwa kawaida hurudi kuwa ya kawaida ndani ya dakika 5-10 baada ya mazoezi.

15. Je, kuna magonjwa ya kudumu yanayoathiri mapigo ya moyo?

Ndio; magonjwa sugu ya moyo, matatizo ya vali za moyo, hitilafu za mpangilio wa mapigo na magonjwa ya tezi yanaweza kuathiri mapigo ya moyo kwa kudumu. Ufuatiliaji na matibabu ya mara kwa mara ni muhimu sana katika hali hizi.

Vyanzo

• Shirika la Afya Duniani (WHO). Magonjwa ya moyo na mishipa.

• Chama cha Moyo cha Marekani (AHA). Yote Kuhusu Mapigo ya Moyo.

• Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Mapigo ya Moyo.

• Kliniki ya Mayo. Mapigo ya Moyo: Jinsi ya kupima mapigo yako.

• Jumuiya ya Ulaya ya Kardiolojia (ESC). Miongozo ya usimamizi wa magonjwa ya moyo na mishipa.

• Başoğlu, M., na wenzake. Fiziolojia ya Tiba. Nobel Tıp Kitabevi.

• UpToDate. Tathmini ya mgonjwa mzima mwenye palpitations.