Kizunguzungu: Sababu, Mbinu na Mambo ya Kuzingatia

Kizunguzungu; ni malalamiko ya kawaida ambapo mtu huhisi mazingira yake yanazunguka au yeye mwenyewe anazunguka, upotevu wa usawa, kutojisikia vizuri na ugumu wa kusimama. Kwa kuwa hali hii inaweza kutokea kutokana na sababu nyingi, ili kupata matibabu bora, ni muhimu kwanza kubaini wazi chanzo kilicho chini yake. Kwa sababu kutibu dalili pekee hakuwezi kuzuia tatizo kujirudia.

Ni Vitu Gani vinaweza Kusababisha Kizunguzungu?

Kizunguzungu kikali au kinachojirudia, kinaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa maisha ya kila siku na usalama wa mtu. Mara nyingi, kizunguzungu hutokea baada ya kufanya harakati za haraka, kubadilisha mkao ghafla au baada ya mazoezi mazito. Mara nyingi watu wanaweza kuelewa ni katika hali gani kizunguzungu kinachochewa; hata hivyo, katika baadhi ya hali, chanzo halisi kinaweza kubainika tu kwa tathmini ya kitabibu.

Sababu kuu za kizunguzungu ni hizi zifuatazo:

Vertigo

Vertigo husababisha mtu kuhisi mazingira yanazunguka na vitu vinapinda au kupotoshwa. Hali hii hutokea mara nyingi kutokana na kuathirika kwa miundo ya ndani ya sikio inayohusika na usawa.

• Vertigo ya Mkao wa Paroksismal Isiyo na Madhara (BPPV): Hutokea kutokana na mkusanyiko wa chembe za kalsiamu karbonati kwenye njia za usawa za ndani ya sikio. Njia hizi hupeleka taarifa kuhusu mkao wa mwili kwenye ubongo na pale zinapozibwa, ishara hupotoshwa. Matokeo yake, ubongo hutengeneza hisia isiyo sahihi ya mkao.

• Ugonjwa wa Meniere: Ugonjwa huu unaohusishwa na mkusanyiko wa majimaji ndani ya sikio, huambatana na mashambulizi ya ghafla ya vertigo pamoja na kelele masikioni na upotevu wa kusikia.

• Labyrinthitis: Hali hii, ambayo hutokea hasa baada ya maambukizi ya virusi na ina sifa ya uvimbe wa ndani ya sikio, inaweza kusababisha kizunguzungu na wakati mwingine uharibifu wa kudumu wa kusikia.

• Neuritis ya Vestibular: Ni uvimbe wa neva ya vestibulokoklea inayobeba taarifa kutoka sikio la ndani kwenda kwenye ubongo. Dalili kama vertigo kali inayoanza ghafla, upotevu wa usawa na kichefuchefu zinaweza kuonekana.

Ugonjwa wa Mwendo (Kuchanganyikiwa na Vyombo vya Usafiri)

Harakati zinazorudiwa zinazofikishwa mwilini na vyombo kama ndege, basi au meli; zinaweza kuathiri vituo vya usawa na kusababisha kizunguzungu, kichefuchefu na kutapika. Hasa Ujauzito na matumizi ya baadhi ya dawa vinaweza kuongeza hisia ya mwendo. Kwa watu wengi, malalamiko hupungua haraka baada ya kushuka kwenye chombo cha usafiri.

Migraine

Mashambulizi ya migraine ni hali ya neva ambayo inaweza kuambatana na kizunguzungu pamoja na maumivu ya kichwa. Hasa wakati wa aura ya migraine, dalili kama kizunguzungu, mabadiliko ya kuona na kuzungumza zinaweza kuonekana. Watu wenye migraine mara nyingi wanaweza kugundua ishara za onyo kabla ya mashambulizi kuanza.

Kupungua kwa Shinikizo la Damu (Hipotensheni)

Mabadiliko ya ghafla ya mkao au kutopata maji ya kutosha kunaweza kusababisha kushuka kwa haraka kwa shinikizo la damu na hali hii inaweza kusababisha kizunguzungu. Baadhi ya dawa kama diuretiki, beta blockers, na antidepressants pia zinaweza kupunguza shinikizo la damu kupita kiasi. Aidha, ujauzito, upotevu mkubwa wa damu, upotevu wa maji au mizio kali pia vinaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka.

Matatizo ya Moyo na Mishipa

Matatizo ya mpigo wa moyo, kushindwa kwa moyo au kuziba kwa mishipa, vinaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na kusababisha kizunguzungu. Katika hali hii, dalili nyingine kama maumivu ya kifua, upungufu wa pumzi, mapigo ya moyo kwenda mbio, na uvimbe pia zinaweza kuwepo.

Upungufu wa Damu ya Chuma (Anemia)

Kupungua kwa kiwango cha chuma kwenye damu hupunguza uzalishaji wa hemoglobini na hivyo kuathiri usafirishaji wa oksijeni. Malalamiko kama uchovu, upungufu wa pumzi, mapigo ya moyo kwenda mbio, ngozi kuwa rangi ya kijivu na kizunguzungu vinaweza kutokea. Hali hii hutibiwa kwa msaada wa lishe na ikibidi dawa au kuongezewa damu.

Kupungua kwa Sukari kwenye Damu (Hipoglisemia)

Kupitisha mlo, kutumia pombe kupita kiasi, athari za insulini au baadhi ya dawa kunaweza kupunguza sukari kwenye damu. Kizunguzungu kutokana na hipoglisemia mara nyingi hutokea ghafla; dalili kama njaa, udhaifu na jasho pia huambatana.

Ugonjwa wa Autoimmune wa Sikio la Ndani

Hutokea pale mfumo wa kinga unapolenga kimakosa tishu za ndani ya sikio. Kelele masikioni, upotevu wa kusikia na kizunguzungu ni dalili zinazopatikana mara kwa mara.

Msongo wa Mawazo na Wasiwasi

Wakati wa vipindi vya msongo wa mawazo wa muda mrefu au mashambulizi ya wasiwasi, homoni zinazotolewa na mwili zinaweza kubana mishipa ya damu, kuongeza kasi ya moyo na hivyo kusababisha kizunguzungu. Aidha, matatizo ya usingizi, jasho, mvutano wa misuli na malalamiko ya tumbo pia vinaweza kuambatana.

Dalili za Dharura Katika Kizunguzungu

Katika baadhi ya hali, kizunguzungu kinaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya ulio chini yake. Iwapo mojawapo au zaidi ya malalamiko yafuatayo yanaambatana na kizunguzungu, msaada wa haraka wa kitabibu unapaswa kutafutwa:

• Upotevu wa ghafla wa kuona au kuona mara mbili,

• Maumivu makali ya kichwa,

• Udhaifu au ganzi kwenye mikono au miguu,

• Maumivu ya kifua,

• Kuchanganyikiwa au kupoteza fahamu,

• Homa ya juu,

• Kutapika kusikoweza kudhibitiwa.

Kuelewa Sababu za Kizunguzungu: Hutokea Katika Hali Gani?

Mara nyingine, kizunguzungu husababishwa na sababu rahisi, na wakati mwingine na sababu tata zaidi za kitabibu. Magonjwa ya sikio la ndani, migraine, msongo wa mawazo, anemia, kushuka kwa shinikizo la damu, mabadiliko ya viwango vya sukari kwenye damu, baadhi ya matatizo ya neva au moyo na mishipa ni sababu za kawaida. Aidha, madhara ya baadhi ya dawa pia yanaweza kusababisha kizunguzungu.

Nini Kinaweza Kufanywa Kupunguza Kizunguzungu?

Njia kuu ya kudhibiti kizunguzungu ni kubaini chanzo kilicho chini yake na kutumia matibabu yanayofaa. Hasa kama malalamiko ni makali au yanajirudia, ni lazima tathmini ya daktari ifanyike. Baadhi ya hatua zinazoweza kuchukuliwa nyumbani ni hizi:

• Ongeza matumizi ya maji ili mwili usikose maji.

• Fanya harakati za mkao polepole.

• Weka kichwa chako kikiwa kimetulia na tazama sehemu moja, na ikibidi funga macho yako.

• Kula lishe bora na hakikisha hupitishi mlo.

• Epuka matumizi ya chumvi kupita kiasi.

• Jitahidi kupunguza msongo wa mawazo.

• Tumia dawa kwa ushauri wa mtaalamu wa afya inapohitajika.

Nini Kifanyike Katika Kizunguzungu Kinachojirudia Mara kwa Mara na Kisichopona?

Kizunguzungu kinachoendelea au kinachojirudia, wakati mwingine kinaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa zaidi la kitabibu. Matatizo ya sikio la ndani, magonjwa ya mfumo wa neva, migraine au matatizo ya kimetaboliki yanapaswa kuchunguzwa katika visa vya muda mrefu. Kwa utambuzi na matibabu, msaada wa kitabibu ni lazima.

Kizunguzungu Kinachotokea Wakati wa Kulala au Kubadilisha Mkao

Sababu kuu ya kizunguzungu kinachotokea wakati wa kulala ni hali inayoitwa Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), inayohusiana na kusogea kwa fuwele za usawa ndani ya sikio. Kizunguzungu cha aina hii mara nyingi huchochewa na harakati za kichwa. Hata hivyo, maambukizi kama labyrinthitis au vestibular neuritis, shinikizo la damu kushuka, upungufu wa damu (anemia), upungufu wa maji mwilini au msongo wa mawazo na wasiwasi pia vinaweza kusababisha malalamiko kama haya. Mara chache, migraine au magonjwa makubwa ya neva na moyo na mishipa pia vinaweza kusababisha kizunguzungu wakati wa kulala.

Kizunguzungu Kwa Watoto: Nini Kinapaswa Kuzingatiwa?

Kizunguzungu kwa watoto; maambukizi ya sikio la ndani, migraine, vipindi vya ukuaji wa haraka, matatizo ya usawa na wakati mwingine matatizo kama sinusitis vinaweza kuwa chanzo. Ingawa ni nadra, baadhi ya hali za neva zinaweza kusababisha malalamiko haya. Kwa hiyo, kwa utambuzi sahihi wa sababu ya kizunguzungu kwa watoto, uchunguzi wa kitabibu unapendekezwa.

Kwa Nini Kizunguzungu Hutokea Wakati wa Ujauzito na Jinsi ya Kukabiliana Nacho?

Mabadiliko ya homoni yanayotokea wakati wa ujauzito, kuongezeka kwa kiasi cha damu au kupungua kwa sukari kwenye damu, vinaweza kusababisha kizunguzungu. Hasa kuongezeka kwa homoni ya progesterone pia huchangia. Wakati mjamzito anapopata kizunguzungu, kupumzika, kuongeza matumizi ya maji na kusimama polepole kunaweza kusaidia. Hata hivyo, ikiwa kizunguzungu kinaendelea kwa muda mrefu au kuna malalamiko mengine yanayoambatana, ni lazima kumwona daktari.

Ni Wataalamu Gani Wanapaswa Kuwasiliana Nao?

Kama kizunguzungu hakikomi, ni kali au sababu yake haieleweki, ni muhimu kwanza kumwona daktari wa Masikio, Pua na Koo (ENT), daktari wa neva au wa magonjwa ya ndani. Uchunguzi wa kina wakati mwingine hufanywa na timu za taaluma mbalimbali.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Ni dalili zipi zinazoambatana na kizunguzungu zinahitaji kwenda haraka hospitalini?

Ikiwa kizunguzungu kinaambatana na upotevu wa ghafla wa kuona, maumivu makali ya kichwa, matatizo ya kuzungumza au fahamu, ganzi kwenye mikono au miguu, maumivu ya kifua, homa ya juu au kutapika, ni lazima kwenda mara moja kwenye kituo cha afya.

2. Sababu za kawaida zaidi za kizunguzungu ni zipi?

Sababu za mara kwa mara ni pamoja na magonjwa ya sikio la ndani (vertigo), mabadiliko ya shinikizo la damu, kipandauso, upungufu wa damu, msongo wa mawazo na athari za baadhi ya dawa.

3. Nini kinaweza kufanywa nyumbani ili kuondoa kizunguzungu mara moja?

Kukaa mahali salama na kuweka kichwa chako kimya, kufumba macho ikiwa inawezekana na kupumua kwa kina kunaweza kusaidia. Hata hivyo, ikiwa malalamiko ni makali au yanajirudia, hakikisha unamwona mtaalamu.

4. Ni magonjwa gani husababisha kizunguzungu?

Magonjwa ya sikio la ndani, matatizo ya moyo na mishipa, matatizo ya neva, kisukari, upungufu wa damu (anemia), kipandauso, matatizo ya tezi na matatizo ya kisaikolojia yanaweza kuwa chanzo cha kizunguzungu.

5. Matibabu ya kizunguzungu hupangwa vipi?

Msingi wa matibabu ni kubaini chanzo kilicho chini na kupanga matibabu kulingana na hilo. Dawa, tiba ya mwili, marekebisho ya lishe au mabadiliko ya mtindo wa maisha vinaweza kutumika inapohitajika.

6. Je, kizunguzungu kwa watoto ni hatari?

Ingawa sababu nyingi za kizunguzungu kwa watoto ni rahisi na za muda mfupi, kwa kizunguzungu kinachojirudia au kinachoambatana na dalili nyingine, ni lazima kushauriana na daktari.

7. Ni mbinu zipi zinafaa kwa kizunguzungu wakati wa ujauzito?

Inashauriwa kuongeza ulaji wa maji, kula mara nyingi lakini kwa kiasi kidogo, kufanya harakati polepole na kupata mapumziko ya kutosha. Kwa kizunguzungu kali au kinachodumu kwa muda mrefu, ni lazima udhibitiwe na daktari.

8. Ni dawa zipi zinaweza kusababisha kizunguzungu?

Baadhi ya dawa za shinikizo la damu, dawa za kutuliza mawazo, diuretiki na baadhi ya antibiotiki zinaweza kusababisha kizunguzungu. Ikiwa unashuku dawa unazotumia, wasiliana na daktari wako.

9. Je, kizunguzungu na kuzimia ni kitu kimoja?

Kizunguzungu hakusababishi kuzimia kila wakati. Hata hivyo, ikiwa kizunguzungu kinaambatana na udhaifu mkali, kupoteza fahamu au kuanguka, inashauriwa tathmini ya haraka ya kitabibu kwani inaweza kuwa na sababu kubwa zaidi.

10. Je, kuna tofauti kati ya kizunguzungu na vertigo?

Ndio. Kizunguzungu ni hisia ya kuchanganyikiwa na kupoteza usawa kwa ujumla. Vertigo ni aina maalum ya kizunguzungu ambapo hisia ya kuzunguka kwa mazingira au mtu mwenyewe inatawala.

11. Je, kizunguzungu kinaweza kuwa cha kisaikolojia?

Ndio, msongo wa mawazo wa muda mrefu na mkali au wasiwasi unaweza kusababisha kizunguzungu kutokana na sababu za kisaikolojia.

12. Nini cha kuzingatia ili kuzuia kizunguzungu?

Kunywa maji ya kutosha, kula vyakula vyenye lishe na kwa mpangilio, kuepuka harakati za ghafla za kichwa, kudhibiti msongo wa mawazo na kuweka magonjwa sugu chini ya uangalizi ni muhimu.

Vyanzo

• Shirika la Afya Duniani (WHO), Matatizo ya Vestibular: https://www.who.int/

• Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa Marekani (CDC), Kizunguzungu na Vertigo: https://www.cdc.gov/

• Chama cha Marekani cha Otolaryngology–Upasuaji wa Kichwa na Shingo (AAO-HNS), Mwongozo wa Mazoezi ya Kliniki kuhusu Vertigo ya Muda Mfupi.

• Chama cha Moyo cha Marekani (AHA), Kizunguzungu, Vertigo, na Kupoteza Usawa.

• Kliniki ya Mayo, Kizunguzungu: Sababu na Kuzuia.

• Neurology (Jarida la kitaalamu), Vertigo na kizunguzungu: sasisho la mwongozo wa mazoezi.