Det du bør vite om kvalme

Hva er kvalme?

Kvalme er en tilstand som oppstår når en person opplever ubehag eller urolighet i mageregionen, ofte ledsaget av trang til å kaste opp. Denne tilstanden kan oppstå ved at mageinnholdet forsøker å bevege seg oppover eller som følge av enkelte ytre påvirkninger. Kvalme er ikke en sykdom i seg selv; det er vanligvis et symptom på en underliggende helsetilstand og kan utvikles av ulike årsaker, fra milde plager til alvorlige problemer.

Hva er de vanligste årsakene til kvalme?

Kvalme kan utvikles av en rekke ulike faktorer. Disse inkluderer både fysiske og psykiske årsaker. Vanlige årsaker er:

• Infeksjoner i fordøyelsessystemet (som matforgiftning)

• Matintoleranse og allergier

• Overdrevent inntak av alkohol, nikotin eller koffein

• Bivirkninger av medisiner eller forgiftninger

• Magelidelser som gastritt og magesår

• Sykdommer i indre bukorganer som pankreatitt og blindtarmbetennelse

• Kraftig stress, angst eller psykisk spenning

• Hormonelle endringer (for eksempel graviditet)

• Bevegelsessyke (bil-, sjø- eller flyreiser)

I tillegg kan migrene, svimmelhet, ekstrem varme eller ubehagelige lukter, sterke smerter og emosjonelt stress også føre til kvalme hos enkelte personer.

Hva kan gjøres for å lindre kvalme?

Kvalme er ofte et symptom som kan gå over av seg selv, men når det er plagsomt, kan det lindres med enkelte metoder. Først og fremst bør årsaken til kvalmen fastslås, og særlig ved hyppige eller alvorlige tilfeller bør man oppsøke lege. Dersom det ikke foreligger en alvorlig sykdom, kan følgende støttende råd bidra til å redusere kvalmen:

Ingefær

Ingefær er kjent for sin kvalmestillende effekt i ulike vitenskapelige studier. Den kan spises rå, trekkes i kokende vann som te, eller tilsettes i matretter. Både fersk og malt ingefær kan benyttes.

Urteteer (Kamille og Fennikel)

Kamille- og fennikelte kan bidra til å berolige fordøyelsessystemet. Disse teene kan drikkes i små slurker, ikke for varme, og gjerne lett søtet med honning.

Mynte–Sitron-te

Te laget med mynteblader og sitronskiver kan hjelpe mot kvalme hos enkelte. På grunn av den sterke aromaen bør personer med følsomhet bruke den med forsiktighet.

Dype pusteøvelser og frisk luft

Å puste dypt og rolig i frisk luft kan være beroligende, særlig ved kortvarig og mild kvalme. Denne metoden kan være effektiv spesielt ved kvalme forårsaket av overspising eller alkohol.

Innta væske og lett mat

Ved kvalme kan væsketap forekomme, så vann, urtete eller væsker med elektrolytter kan drikkes i små slurker. Å velge lettfordøyelig, fettfattig og mild mat (som salte kjeks, banan, kokt potet) kan roe magen.

Hva bør man være oppmerksom på for å forebygge kvalme?

Noen enkle vaner kan bidra til å forebygge kvalme:

• Spis sakte og tygg maten godt.

• Unngå fet, krydret eller tung mat.

• Drikk tilstrekkelig med vann, og unngå overdrevent inntak av alkohol eller koffein.

• Velg lette måltider under reise og ta korte pauser om mulig.

• Prøv avspenningsøvelser for å håndtere stress og uro.

Alle disse tiltakene bidrar generelt til å redusere risikoen for kvalme, men det kan ligge en annen helsetilstand til grunn. Ved hyppige eller økende plager bør lege kontaktes.

Hvordan går kvalme over? Metoder som kan prøves hjemme

Følgende metoder kan prøves hjemme for å redusere mild kvalme:

• Gå en kort tur ute i frisk luft

• Øk væskeinntaket med små slurker

• Spis fettfattig, lett og lettfordøyelig mat

• Drikk fersk ingefær- eller myntete

• Unngå plutselige og raske bevegelser, hvil

• Gjør pusteøvelser for stressmestring

• Bruk kvalmestillende medisiner etter legens anbefaling

Det må huskes at ved langvarig eller gjentakende kvalme kan hjemmebehandling være utilstrekkelig. For å finne årsaken er medisinsk vurdering nødvendig.

Når bør man oppsøke medisinsk hjelp?

I følgende tilfeller bør lege kontaktes:

• Hos voksne dersom oppkast varer i mer enn to dager

• Hos barn dersom oppkast varer i mer enn én dag

• Hvis kvalme og/eller oppkast, selv om det er med pauser, varer i mer enn én måned

• Ved utilsiktet vekttap

Tegn som krever akutt medisinsk hjelp:

• Brystsmerter

• Kraftige magesmerter

• Svimmelhet, besvimelse, uklart syn

• Høy feber

• Stivhet i nakke eller bakhode

• Kald, fuktig og blek hud

• Kraftig hodepine

• Hvis mat eller væske ikke kan beholdes i magen i mer enn 12 timer

Disse symptomene kan være tegn på en alvorlig medisinsk tilstand og krever profesjonell vurdering uten opphold.

Ofte stilte spørsmål

1. Hva er de vanligste årsakene til kvalme?

Infeksjoner i fordøyelsessystemet, matintoleranser, enkelte medisiner, hormonelle endringer, stress og overdrevent alkoholinntak er blant de vanligste årsakene.

2. Er kvalme normalt under graviditet?

Kvalme er vanlig under graviditet og opptrer som regel i løpet av de første tre månedene. Dersom plagene er uttalte eller det oppstår vekttap, bør lege kontaktes.

3. Kan kvalme uten oppkast også tyde på et alvorlig problem?

Ja, vedvarende eller gjentakende kvalme kan være et tegn på alvorlige helseproblemer og krever legetilsyn.

4. Hvilke matvarer kan bidra til å redusere kvalme?

Salte kjeks, banan, kokt potet, ris, yoghurt og fettfattige supper roer som regel magen.

5. Er ingefær og mynte trygt for alle?

Det er trygt for de fleste, men kan være uegnet for personer med allergi eller som bruker visse medisiner. Det er viktig å rådføre seg med lege før bruk av slike tilskudd.

6. Når bør jeg oppsøke lege ved kvalme?

Dersom kvalmen varer lenge, ledsages av oppkast, høy feber, magesmerter eller vekttap, bør man alltid søke råd fra en spesialist.

7. Er kvalme farlig hos barn?

Hos barn kan væsketap skje raskere, derfor bør langvarig oppkast og kvalme tas på alvor og lege kontaktes.

8. Kan kvalme oppstå av psykiske årsaker?

Ja, sterk stress, angst og enkelte psykiske tilstander kan føre til kvalme.

9. Hvilke tiltak kan gjøres hjemme mot kvalme?

Frisk luft, lett kosthold, væskeinntak og urteteer kan gi lindring.

10. Hvordan kan man forebygge reisesyke?

Spis lette måltider, se ut av vinduet, ta korte pauser og bruk eventuelt anbefalte medisiner etter samråd med lege.

11. Hvilke sykdommer kan vedvarende kvalme være et tegn på?

Foruten fordøyelsessykdommer som magesår, gastritt, pankreatitt og gallesykdommer, kan enkelte metabolske og nevrologiske lidelser også gi kvalme.

12. Gir kvalmestillende medisiner avhengighet?

Ved kortvarig bruk er risikoen for avhengighet lav, men ved langvarig eller unødvendig bruk kan risikoen for bivirkninger øke.

13. Hva betyr høy feber sammen med oppkast?

Høy feber sammen med kvalme og oppkast kan tyde på en alvorlig infeksjon eller betennelsestilstand. Medisinsk vurdering er nødvendig.

14. Hva bør man gjøre hvis kvalme ledsages av diaré?

Det bør tas hensyn til tilstrekkelig væskeinntak, og dersom diaréen varer i flere dager eller det er blod, høy feber, bør lege kontaktes.

15. Kan hormonelle endringer utenom graviditet forårsake kvalme?

Hormonelle endringer som menstruasjonssyklus og skjoldbruskkjertelsykdommer kan også tidvis føre til kvalme.

Kilder

• World Health Organization (WHO). “Nausea and vomiting fact sheet.”

• Mayo Clinic. “Nausea and vomiting: Causes and treatments.”

• American College of Gastroenterology. “Nausea and Vomiting Guidelines.”

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). “Foodborne Illnesses.”

• British Medical Journal (BMJ). “Nausea and vomiting in adults: a clinical review.”