Apakah Itu Nadi dan Mengapa Ia Penting?

Nadi, walaupun biasanya dikenali sebagai degupan jantung; sebenarnya merujuk kepada tekanan yang dikenakan oleh darah pada dinding salur darah setiap kali jantung berkontraksi dan gelombang berirama yang terhasil pada salur darah sebagai tindak balas kepada tekanan ini. Jantung, apabila berkontraksi dan mengendur, menghantar darah ke aorta yang merupakan arteri utama, dan seterusnya ke seluruh badan. Oleh kerana salur darah bersifat elastik, ia bertindak balas terhadap aliran darah ini dengan mengembang dan mengecil. Nadi boleh dirasai dengan mudah pada kawasan yang dekat dengan permukaan seperti pergelangan tangan, leher, pelipis atau pangkal paha.

Kadar nadi setiap individu boleh berubah bergantung kepada banyak faktor seperti umur, jantina, status kesihatan umum, suhu badan, perubahan hormon, aktiviti fizikal atau emosi harian, ubat-ubatan yang digunakan dan pelbagai penyakit. Pada masa-masa tertentu, peningkatan atau penurunan nadi akibat tekanan, senaman, penyakit atau perubahan emosi adalah perkara biasa. Yang penting di sini ialah nadi itu teratur dan berirama.

Bagi individu yang melakukan aktiviti fizikal secara berkala, terutamanya atlet, nadi yang diukur semasa berehat mungkin lebih rendah berbanding purata masyarakat. Nadi bukan sahaja memberikan maklumat tentang seberapa cepat jantung berdegup, tetapi juga tentang irama jantung, tahap kecergasan dan beberapa keadaan kesihatan. Penyakit jantung dan injap, pendarahan serius, gangguan tiroid, penyakit sistem saraf dan pendarahan otak boleh menyebabkan perubahan ketara pada nadi.

Bagi orang dewasa yang sihat, kadar denyutan jantung semasa berehat biasanya berada dalam lingkungan 60-80 denyutan/minit.

Berapakah Julat Normal Nadi?

Irama nadi yang teratur dan berada dalam julat tertentu adalah petunjuk sistem peredaran darah yang sihat. Walaupun kadar nadi setiap individu berbeza, kadar denyutan jantung normal semasa berehat bagi orang dewasa yang sihat biasanya diterima antara 60-100 denyutan/minit. Bagi mereka yang aktif bersukan, nilai ini boleh turun sehingga 45-60 denyutan/minit. Nadi rehat yang rendah mungkin menandakan jantung berfungsi dengan lebih cekap.

Kadar denyutan jantung yang tinggi boleh meningkatkan risiko seperti strok atau serangan jantung, oleh itu pengukuran berkala semasa berehat dapat memberikan kesedaran awal. Jika nadi anda yang diukur semasa berehat adalah antara 50-70, ini boleh dianggap ideal; antara 70-85 biasanya dianggap normal; 85 dan ke atas boleh dikatakan nadi tinggi. Namun harus diingat bahawa nadi sahaja tidak mencukupi untuk diagnosis dan ciri kesihatan setiap individu adalah berbeza.

Mengukur nadi anda secara berkala, terutamanya apabila anda mempunyai sebarang aduan atau faktor risiko, membantu anda mengesan masalah kesihatan lebih awal. Namun, jika terdapat gejala seperti keletihan, pening, pengsan bersama nadi yang luar biasa rendah, anda perlu segera berjumpa pakar kardiologi. Nadi tinggi kebanyakannya berpunca daripada sebab sementara (seperti senaman, tekanan), tetapi jika sentiasa tinggi semasa berehat, ia perlu disiasat. Penggunaan rokok dan anemia juga boleh menyebabkan peningkatan nadi. Penurunan ketara dalam nadi beberapa bulan selepas berhenti merokok biasanya dianggap sebagai perubahan yang positif.

Bagaimana Nadi Diukur?

Pengukuran nadi biasanya dilakukan semasa keadaan tenang dan rehat untuk mendapatkan keputusan yang boleh dipercayai. Anda boleh mendapatkan purata dengan mengukur pada waktu yang berbeza dalam sehari. Di leher, di kedua-dua belah tekak atau di pergelangan tangan, tepat di belakang ibu jari, anda boleh merasai denyutan dengan menekan perlahan tiga jari anda pada arteri. Setelah anda merasai nadi pada salur darah dengan jari anda, kira bilangan denyutan selama 60 saat dengan bantuan jam randik atau jam tangan. Jumlah yang diperoleh adalah nilai nadi anda pada ketika itu.

Jika anda mahu, anda juga boleh menggunakan alat tekanan darah digital atau peranti kesihatan pintar. Selain itu, jika terdapat ketidakteraturan irama jantung (dikenali sebagai 'terlompat' dalam kalangan masyarakat), anda disarankan untuk berjumpa doktor. Bagi individu yang didiagnosis dengan gangguan irama, pengukuran nadi yang tepat sebaiknya dilakukan dengan mendengar jantung secara langsung. Pemeriksaan nadi secara berkala memainkan peranan penting dalam pengesanan awal penyakit kardiovaskular dan pelbagai penyakit sistemik.

Apakah Punca Nadi Tinggi (Tachycardia)?

Apabila kadar denyutan jantung lebih laju daripada biasa, ia dipanggil "tachycardia". Nadi yang tinggi boleh berlaku akibat pelbagai keadaan seperti kegagalan jantung, jangkitan, penyakit tiroid, goiter tidak terkawal, pendarahan serius atau beberapa penyakit kronik. Dalam pendarahan yang teruk, jantung mula berdegup lebih laju untuk membekalkan oksigen yang mencukupi ke tisu, namun apabila kehilangan darah menjadi serius, nadi boleh menurun dengan ketara dan ini boleh mengancam nyawa.

Kenaikan suhu badan, keresahan, tekanan emosi, usaha fizikal dan aktiviti mendadak juga boleh mempercepatkan nadi buat sementara waktu. Nadi yang meningkat selepas usaha fizikal atau pengalaman emosi yang kuat biasanya kembali normal apabila individu berehat. Namun, nadi yang sentiasa berada pada 90 denyutan/minit dan ke atas semasa berehat mungkin menandakan masalah kesihatan lain yang mendasari dan memerlukan penilaian terperinci.

Aktiviti fizikal berkala boleh mengurangkan nadi rehat dari masa ke masa. Amalan seperti berjalan kaki ringan setiap hari memberi kesan positif kepada kesihatan jantung dan membantu mengekalkan nadi pada tahap yang lebih rendah.

Apakah Punca Nadi Rendah (Bradycardia)?

Nadi rendah yang dikenali sebagai "bradycardia" bermaksud kadar denyutan jantung berada di bawah nilai normal yang diterima. Apabila nadi turun di bawah 40 denyutan seminit, badan mungkin tidak menerima darah dan oksigen yang mencukupi dan ini boleh mencetuskan pening, pengsan, berpeluh dan gejala neurologi. Pendarahan otak, tumor, penyakit jantung, kekurangan fungsi kelenjar tiroid, ketidakseimbangan hormon, penuaan, kelainan jantung kongenital, kekurangan mineral, apnea tidur dan penggunaan sesetengah ubat boleh menyebabkan bradycardia.

Namun begitu, bagi individu sihat yang kerap bersenam dan mempunyai tahap kecergasan yang tinggi, kadar jantung serendah 40 denyutan seminit boleh dianggap normal. Ini menunjukkan jantung berfungsi dengan kuat dan cekap. Nadi rendah secara fisiologi dalam kalangan mereka yang biasa bersukan mungkin tidak menjadi masalah kesihatan.

Apakah Nilai Nadi Mengikut Umur?

Nadi harus sentiasa teratur dan berirama pada setiap peringkat umur. Ia meningkat secara semula jadi semasa aktiviti, jadi untuk ketepatan, pengukuran harus dilakukan semasa berehat atau sekurang-kurangnya selepas 5-10 minit berehat. Terdapat pelbagai perbezaan dalam nilai nadi mengikut umur dan jantina. Sebagai contoh, kadar nadi kanak-kanak lelaki biasanya sedikit lebih tinggi daripada kanak-kanak perempuan; manakala dalam kalangan dewasa, tiada perbezaan yang ketara antara lelaki dan wanita. Selain itu, berat badan berlebihan dan penyakit kronik juga boleh mempengaruhi nadi. Untuk kehidupan yang sihat, disarankan agar anda tidak mengabaikan pemeriksaan kesihatan berkala.

Julat nadi yang disyorkan mengikut kumpulan umur adalah seperti berikut:

• Bayi baru lahir: 70-190 (purata 125 denyutan/minit)

• Bayi 1-11 bulan: 80-160 (purata 120)

• 1-2 tahun: 80-130 (purata 110)

• 2-4 tahun: 80-120 (purata 100)

• 4-6 tahun: 75-115 (purata 100)

• 6-8 tahun: 70-110 (purata 90)

• 8-10 tahun: 70-110 (purata 90)

• 10-12 tahun: Perempuan 70-110, lelaki 65-105 (purata 85-90)

• 12-14 tahun: Perempuan 65-105, lelaki 60-100 (purata 80-85)

• 14-16 tahun: Perempuan 60-100, lelaki 55-95 (purata 75-80)

• 16-18 tahun: Perempuan 55-95, lelaki 50-90 (purata 70-75)

• 18 tahun ke atas: 60-100 (purata 80)

Oleh kerana mungkin terdapat sedikit perubahan dalam nilai ini mengikut umur dan ciri individu, adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional kesihatan sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan.

Soalan Lazim (S.L.)

1. Berapakah sepatutnya kadar nadi?

Bagi orang dewasa yang sihat, nadi semasa berehat biasanya antara 60-100 denyutan/minit. Bagi individu yang kerap bersenam, nilai ini mungkin lebih rendah. Namun, julat nadi ideal boleh berubah mengikut status kesihatan dan umur individu.

2. Bagaimana saya boleh mengukur nadi saya?

Anda boleh mengukur nadi dengan menekan perlahan tiga jari anda pada arteri yang dekat dengan permukaan seperti leher, pergelangan tangan atau pangkal paha, dan mengira denyutan selama 60 saat. Selain itu, alat tekanan darah digital atau peranti boleh pakai pintar juga menawarkan penyelesaian yang praktikal.

3. Adakah nadi tinggi berbahaya?

Jika kadar nadi yang tinggi disebabkan oleh faktor sementara, ia biasanya tidak menimbulkan risiko yang serius dan akan kembali normal. Namun, kadar nadi yang sentiasa tinggi ketika berehat boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan saluran darah serta perlu dinilai di bawah pengawasan doktor.

4. Adakah nadi rendah berbahaya?

Jika kadar nadi turun di bawah 40 seminit dan disertai dengan simptom seperti pening, keletihan, atau pengsan, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar. Namun, bagi individu yang kerap bersenam, nadi rendah mungkin tidak menjadi masalah.

5. Apakah maksud perubahan mendadak pada nadi?

Perubahan mendadak pada nadi boleh disebabkan oleh faktor sementara seperti tekanan, senaman, ketakutan secara tiba-tiba, demam atau jangkitan. Perubahan yang berterusan atau ketara mungkin menandakan penyakit yang mendasari, dan penilaian perubatan adalah disyorkan.

6. Adakah merokok mempengaruhi nadi?

Ya, diketahui bahawa penggunaan rokok meningkatkan kadar nadi. Berhenti merokok biasanya menyebabkan penurunan kadar nadi; ini merupakan perkembangan yang positif untuk kesihatan jantung.

7. Penyakit apa yang menyebabkan ketidakteraturan nadi?

Penyakit tiroid, penyakit injap jantung, anemia, gangguan sistem saraf, jangkitan dan kesan sampingan sesetengah ubat boleh menyebabkan perubahan pada kadar nadi.

8. Berapakah kadar nadi yang sepatutnya pada kanak-kanak?

Kadar nadi pada kanak-kanak berbeza mengikut umur. Nadi adalah lebih tinggi pada bayi baru lahir dan menurun secara berperingkat apabila mereka membesar. Jadual nilai piawai mengikut kumpulan umur telah diberikan di atas.

9. Apakah maksud 'terlompat' pada nadi?

Ketidakteraturan atau 'terlompat' pada nadi boleh menunjukkan gangguan pada irama jantung. Jika keadaan ini berulang atau disertai dengan aduan lain, adalah penting untuk berjumpa doktor.

10. Perlukah saya mengukur nadi secara berkala?

Ya, terutamanya jika anda berisiko mendapat penyakit jantung dan saluran darah atau kerap bersenam, memantau kadar nadi anda boleh memberi manfaat. Adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar jika terdapat perubahan mendadak.

11. Adakah obesiti atau berat badan berlebihan mempengaruhi nadi?

Berat badan berlebihan dan obesiti boleh menyebabkan jantung bekerja lebih keras; ini boleh menyebabkan kadar nadi ketika berehat menjadi tinggi.

12. Adakah pengukuran nadi dengan alat tekanan darah boleh dipercayai?

Alat tekanan darah moden kebanyakannya boleh dipercayai; namun, untuk bacaan yang meragukan atau denyutan yang tidak teratur, penilaian doktor adalah disyorkan.

13. Adakah keadaan psikologi mempengaruhi nadi?

Keadaan psikologi seperti tekanan, kebimbangan, atau kegembiraan boleh menyebabkan peningkatan kadar nadi secara sementara. Ini biasanya bersifat sementara.

14. Bilakah nadi kembali normal selepas bersenam?

Bergantung kepada intensiti dan tahap kecergasan individu, kadar nadi biasanya kembali normal dalam masa 5-10 minit selepas bersenam.

15. Adakah terdapat penyakit kekal yang mempengaruhi nadi?

Ya; penyakit jantung kronik, masalah injap jantung, gangguan irama dan penyakit tiroid boleh mempengaruhi kadar nadi secara kekal. Pemantauan dan rawatan berkala sangat penting dalam situasi sebegini.

Sumber

• World Health Organization (WHO). Cardiovascular diseases.

• American Heart Association (AHA). All About Heart Rate (Pulse).

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Heart Rate.

• Mayo Clinic. Pulse: How to take your pulse.

• European Society of Cardiology (ESC). Guidelines on the management of cardiovascular diseases.

• Başoğlu, M., et al. Tıbbi Fizyoloji. Nobel Tıp Kitabevi.

• UpToDate. Evaluation of the adult patient with palpitations.