പുകവലി നിർത്തുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഫലങ്ങളും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളും

സിഗരറ്റ് ഉപയോഗം, മനുഷ്യാരോഗ്യത്തെ പലതരത്തിലും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകടകാരികളിലൊന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കാൻസർ, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും സംബന്ധിച്ച ഗുരുതരമായ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ വ്യക്തമായി കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ദീർഘകാലം സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ, ആയുസ്സ് കുറയാനുള്ള അപകടവും വർദ്ധിക്കാം. ഈ എല്ലാ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും സിഗരറ്റിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കൽ ആരോഗ്യപരമായി പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നടപടിയാണ്. എന്നാൽ, നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വവും ഉണ്ടാകുന്ന ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങളും സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാം. ചൊടിപ്പാട്, ക്ഷീണം, തലവേദന, ശക്തമായ നിക്കോട്ടിൻ ആഗ്രഹം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നവയാണ്. ഉപേക്ഷണ പ്രക്രിയ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കുമ്പോഴും, സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അനുകൂല മാറ്റങ്ങൾ താഴെ വിശദമായി കാണാം.

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അനുകൂല മാറ്റങ്ങൾ

ശരീരം, സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ഉടൻ തന്നെ സുഖപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത സാധാരണയായി ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ കുറയുന്നു. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതോടെ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ആശ്രിതത്വം കുറയുകയും മസ്തിഷ്കം അനുയോജ്യമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിലെ നിക്കോട്ടിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന റിസപ്റ്ററുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിത്തുടങ്ങുന്നു. ഇതുവഴി നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വം സമയക്രമത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം 2 മുതൽ 12 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, രക്തചംക്രമണത്തിൽ വ്യക്തമായൊരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും സംബന്ധിച്ച രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള അപകടം കുറയുന്നു. അതേസമയം വ്യായാമ ശേഷിയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുകയും ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജസ്വലമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. ശ്വാസകോശം സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം ദോഷകരമായ ദ്രവ്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു.

രുചി, മണം എന്നിവയുടെ വികാസം

സിഗരറ്റ് ഉപയോഗം രുചിയും മണവും തിരിച്ചറിയാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കാം. എന്നാൽ ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, രുചി-മണ നാഡികളിലെ കേടുപാടുകൾ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതുവഴി ഈ ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ ഗ്രഹണം കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ വ്യക്തമായി വർദ്ധിക്കാം.

കൂടുതൽ ഉണർന്നും ഊർജസ്വലമായും അനുഭവപ്പെടൽ

ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ശ്വാസ ശേഷിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ ഉണർന്നും ഊർജസ്വലമായും അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ

സിഗരറ്റ് തുടർന്നും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഓക്സിജൻ ലഭ്യത വർദ്ധിക്കുകയും അണുബാധകളുമായി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പോരാടാൻ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വായും പല്ലുകളും സംബന്ധിച്ച ആരോഗ്യത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം വായിൽ ഹൈജീൻ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു; പല്ലുകളിൽ മങ്ങലും വായ് ദുർഗന്ധവും കുറയുന്നു. കൂടാതെ, വായ് അകത്തെ അണുബാധകൾ വരാനുള്ള അപകടം കുറയുന്നു.

ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ അനുകൂല മാറ്റങ്ങൾ

സിഗരറ്റ് ഉപയോഗം, സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വിവിധ ലൈംഗിക പ്രവർത്തന ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരിൽ ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗിക ആഗ്രഹക്കുറവും വർദ്ധിപ്പിക്കാം. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന്റെ പുനസമത്വം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

കാൻസർ വികസന അപകടം കുറയുന്നു

സിഗരറ്റിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ദോഷങ്ങളിൽ ഒന്ന്, അനേകം കാൻസർ തരം രോഗങ്ങൾക്ക് അപകടം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശം, അന്നനാളം, അഗ്നാശയം, ഗർഭാശയമുന, മൂത്രാശയം, വായ്, കഴുത്ത്, വൃക്ക എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാൻസർ തരം രോഗങ്ങൾ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത സമയക്രമത്തിൽ വ്യക്തമായി കുറയുന്നു.

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കൽ, പലർക്കും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ദൃഷ്ടിയിൽ എളുപ്പമാകില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ, വീണ്ടും സിഗരറ്റ് തുടങ്ങാനുള്ള അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് ജലദോഷം പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം, ശരീരം നിക്കോട്ടിനിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും നിക്കോട്ടിനോട് പതിവായിരുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ഈ മാറ്റത്തിന് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണെന്നു അറിയുക എന്നതാണ്. സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണു:

• തലവേദനയും വയറുവേദനയും: നിക്കോട്ടിൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തലവേദനയും വയറുവേദനയും പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• കൈകളിലും കാലുകളിലും ചുളിവ്: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കൈകളിലും കാലുകളിലും താൽക്കാലികമായ ചുളിവ് അനുഭവപ്പെടാം.

• ചുമയും തൊണ്ടവേദനയും: ശ്വാസകോശം, സിഗരറ്റിന്റെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശേഖരിച്ച അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ചുമയും തൊണ്ടവേദനയും കാണാം.

• വളർന്ന ഭക്ഷ്യാഗ്രഹവും ഭാരം കൂടലും: നിക്കോട്ടിൻ പതിവ് മൂലമുള്ള പകരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭക്ഷ്യാഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാം, ചിലരിൽ ഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകാം.

• ശക്തമായ നിക്കോട്ടിൻ ആഗ്രഹം: സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം രണ്ട് മുതൽ നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിക്കോട്ടിനോട് ആഗ്രഹം കൂടുതലായിരിക്കും.

• ചൊടിപ്പാടും മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങളും: ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം അസ്വസ്ഥത, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ഉല്ലാസം അനുഭവപ്പെടാം.

• കബളിപ്പിക്കൽ: നിക്കോട്ടിൻ ജീർണ്ണ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ അന്ത്രചലനം താൽക്കാലികമായി മന്ദഗതിയിലാകാം, കബളിപ്പിക്കൽ ഉണ്ടാകാം.

• ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷണ ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദാവസ്ഥ, ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരുടെ സഹായം തേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ; മാനസിക പിന്തുണ, സാരി കാന്താരോൺ, ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകൾ, ആക്യുപങ്ക്ചർ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് പോലുള്ള മാർഗങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം.

• ശ്രദ്ധക്കുറവും വായ് വരണ്ടതും: ശ്രദ്ധക്കുറവും വായ് വരണ്ടതും താൽക്കാലിക ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം.

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ എപ്പോൾ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും?

ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചയുടൻ തന്നെ, ശരീരത്തിൽ അനുകൂല മാറ്റങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുകയും സമയക്രമത്തിൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും:

• 20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്: ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗം കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം താഴാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

• 12 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്: രക്തത്തിലെ കാർബൺമോൺഓക്സൈഡ് നില സാധാരണയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

• 48 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്: രുചിയും മണവും വ്യക്തമായി മൂർച്ചയാകുന്നു.

• 2 ആഴ്ച – 3 മാസം: രക്തചംക്രമണവും ശ്വാസ പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യക്തമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു.

• 1 മുതൽ 9 മാസം: ശ്വാസക്കുറവും ചുമയും കുറയുന്നു.

• 1 വർഷം കഴിഞ്ഞ്: ഹൃദയരോഗം വരാനുള്ള അപകടം പ്രധാനമായും കുറയുന്നു.

• 5 വർഷം കഴിഞ്ഞ്: പകുതിയിലധികം (ഇൻഫാർക്‌ഷൻ) അപകടം, സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കാത്തവരുമായി സമാന നിലയിലാകും.

• 10 വർഷം കഴിഞ്ഞ്: ശ്വാസകോശ കാൻസർ അപകടം, സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കാത്തവരുമായി അടുത്ത് എത്തും.

• 15 വർഷം കഴിഞ്ഞ്: ഹൃദയ-രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള അപകടം, ഒരിക്കലും സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കാത്തവരുമായി ഏകദേശം സമം.

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പ്രധാനമാണ്?

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി എടുത്ത ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടികളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ ഈ പോരാട്ടം ഒറ്റയ്ക്ക് തുടരുന്നത് എല്ലാവർക്കും എളുപ്പമാകില്ല. ചിലർക്ക് ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം, അതിനാൽ വീണ്ടും സിഗരറ്റ് തുടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടാകാം. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉറച്ചവരായവർ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ പിന്തുണാ സംഘത്തിൽ നിന്നോ സഹായം തേടുന്നത്, പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പകരം പിന്തുണാ മാർഗങ്ങൾ നിർദേശിച്ച് ഉപേക്ഷണ പ്രക്രിയ വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അടിക്കടി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

1. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്റെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളെയും അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയ-രക്തക്കുഴൽ ആരോഗ്യത്തിൽ മെച്ചം, കാൻസർ അപകടം കുറവ്, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, പൊതുവായ ജീവിത നിലവാരം ഉയരൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകും.

2. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രകാലം തുടരും?

ഉപേക്ഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമായി ആദ്യ ഒരു മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ച വരെ അനുഭവപ്പെടും, സാധാരണയായി കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ കുറയുകയും സമയക്രമത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും.

3. ഭക്ഷ്യാഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുകയും ഭാരം കൂടുകയും നിർബന്ധമാണോ?

പലർക്കും സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ഭക്ഷ്യാഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുകയും ചെറിയ ഭാരം കൂടലും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും ഈ അപകടങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിൽ വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം എത്ര സമയത്തിനുള്ളിൽ ഹൃദയരോഗം അപകടം കുറയുന്നു?

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ആദ്യ വർഷം മുതൽ ഹൃദയരോഗം അപകടം കുറയാൻ തുടങ്ങും, സമയക്രമത്തിൽ ഒരിക്കലും സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കാത്തവരുമായി ഏകദേശം സമം.

5. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശ്വാസകോശം എത്ര സമയത്തിനുള്ളിൽ പുനരുദ്ധരിക്കും?

ശ്വാസകോശം സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മ്യൂക്കസും കേടായ കോശങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ പ്രവേശിക്കും. 1-9 മാസത്തിനുള്ളിൽ ശ്വാസ പ്രവർത്തനത്തിൽ വ്യക്തമായ മെച്ചം കാണാം.

6. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ, നിക്കോട്ടിൻ പുനഃസ്ഥാപന ചികിത്സകൾ, മരുന്നുകൾ, മനോവിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവ സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷന പ്രക്രിയയിൽ വിജയ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

7. ഉപേക്ഷന കാലഘട്ടം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

ചില വ്യക്തികളിൽ ആശങ്ക, അസ്വസ്ഥത, പോലും ഡിപ്രഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നത് ഗുണകരമായിരിക്കും.

8. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം രുചിയും മണവും തിരിച്ചുവരുമോ?

പലരിലും ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ രുചി, മണം എന്നിവയുടെ ഗ്രഹണത്തിൽ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

9. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ എങ്ങനെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും?

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കും, നിറത്തിന്റെ തിളക്കം, ഇലാസ്റ്റിസിറ്റി എന്നിവ തിരിച്ചുവരാം.

10. ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നവർക്ക് സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കൽ പ്രധാനമാണോ?

നിശ്ചയമായും. സിഗരറ്റ് പ്രജനനക്ഷമത, ഗർഭകാലം പ്രക്രിയയും ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കൽ ശിശുവിന്റെ വളർച്ചക്കും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

11. ഞാൻ സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണോ?

ഇല്ല. ഭൂരിഭാഗം ആരോഗ്യസ്ഥാപനങ്ങളും, ഉപദേശ സേവനങ്ങളും വിവിധ പിന്തുണാ പരിപാടികളും സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷന പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

12. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ പര്യായ ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമാണോ?

ചിലരിൽ ധ്യാനം, അക്ക്യുപങ്ക്ചർ, മസാജ്, പിന്തുണാ ചികിത്സകൾ ഗുണകരമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഈ രീതികൾ വൈദ്യസഹായത്തിന് പകരം വരില്ല; മികച്ച ഫലത്തിനായി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യമാണ്.

13. ഉപേക്ഷന കാലഘട്ടത്തിൽ ഏത് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം?

കഠിനമായ ഡിപ്രഷൻ, ദീർഘകാല ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം.

14. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം വീണ്ടും തുടങ്ങാനുള്ള അപകടം ഉണ്ടോ?

ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ വീണ്ടും തുടങ്ങാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ പിന്തുണ തേടുകയും ഉത്തേജക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

15. വർഷങ്ങളായി സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഗുണം ഉണ്ടാകുമോ?

ഏത് പ്രായത്തിലും ഉപയോഗദൈർഘ്യത്തിലും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. വൈകിയെന്ന് കരുതേണ്ട; ഉപേക്ഷണ തീരുമാനത്തിലൂടെ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം.

ഉറവിടങ്ങൾ

ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) – ടുബാക്കോ ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ്

അമേരിക്കൻ ശ്വാസകോശ അസോസിയേഷൻ – സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ രോഗനിയന്ത്രണ, പ്രതിരോധ കേന്ദ്രങ്ങൾ (CDC) – പുകവലി & ടുബാക്കോ ഉപയോഗം: ഉപേക്ഷിക്കുക

യൂറോപ്യൻ കാർഡിയോളജി അസോസിയേഷൻ – ടുബാക്കോയും ഹൃദ്രോഗവും: മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി – സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം