Panikattack: Symptomer, Ursaachen a Méiglech Ënnerstëtzungsweeër
Wat ass e Panikattack?
Eng Panikattack ass eng Situatioun, déi sech duerch plötzlech ufänkend intensiv Angscht, Besuergnëss an kierperlech Symptomer auszeechent an déi de Liewensalldag vun der Persoun negativ beaflosse kann. Wärend enger Attack fillen d'Leit sech dacks esou, wéi wann si en Häerzinfarkt hätten, si geroden an Panik aus Angscht virum Doud oder der Iddi, d'Kontroll ze verléieren. Och wann et vill Leit ginn, déi eemol oder e puer Mol eng Panikattack erliewen, gëtt vu "Panikstéierung" geschwat, wann dës Attacken reegelméisseg ginn an eng däitlech Angscht bei der Persoun ausléisen.
Wat bedeit eng Panikattack?
Panikstéierung a Panikattacke gehéieren zu de psychiaatresche Stéierungen, déi dacks begéint ginn. D'Panikstéierung ass charakteriséiert duerch widderhuelend, onerwaart Panikattacken, déi net virauszegesinn sinn. Laut den diagnostesche Critèren (DSM-5) gëtt eng Panikattack als eng Welle vun intensiver Angscht a Roulosegkeet beschriwwen, déi bannent e puer Minutten hire Peak erreecht.
Bei Panikattacke trieden dacks déi folgend kierperlech an emotional Symptomer zesummen op:
Häerzklappen oder beschleunegt Häerzschloen
Schwieregkeeten beim Otemhuelen, Otemnout, séier Otemhuelen
Schmäerzen oder Drockgefill an der Broscht
Schwëtzen, Zittern, Friem oder Hëtzewallungen
Schwindel, Dauselzegkeet, Gefill vu bal Ohnmacht
Bauchwéi, Iwwelzegkeet
Taubheet, Kribbelen
Gefill vu Friemheet géintiwwer der Ëmgéigend oder sech selwer (Derealisation, Depersonalisatioun)
Angscht virum Doud, Kontrollverloscht oder d'Gefill, "verréckt ze ginn"
Och wann Panikattacken d'Liewen net direkt menacéieren, kënne si extrem onangeneem a furchterregend sinn an eng bedeitend negativ Auswierkung op d'Liewensqualitéit hunn. Wichteg ass, d'Symptomer z'erkennen an ze wëssen, datt si mat engem passenden Usaz kënnen behandelt ginn.
Firwat entsti Panikattacken?
D'Ursaache vu Panikattacke sinn net vollstänneg verstanen a resultéieren meeschtens aus enger Kombinatioun vu geneteschen, biologeschen, psychologeschen an Ëmweltfaktoren. Genetesch Dispositioun, familiär Virgeschicht, staarke Stress, Trauma oder Angschtstéierungen kënnen de Risiko fir d'Entwécklung vun enger Panikattack erhéijen. Och Ongläichgewiichter vu Gehirchemikalien wéi Serotonin a Noradrenalin kënnen eng Roll spillen. Bei e puer Leit kënnen Panikattacken och ouni offensichtlechen Ausléiser optrieden.
Wéi weisen sech d'Symptomer vun enger Panikattack?
Panikattacke stinn dacks am Zesummenhang mat enger iwweraktivéierter "Kämpf-oder-Flücht"-Reaktioun am Kierper. Dacks fänkt d'Attack ouni offensichtlechen Ausléiser un, erreecht bannent ongeféier 10 Minutten hire Peak a kléngt duerno lues a lues of.
Zu de meescht gemellten Symptomer zielen:
Broschtschmäerzen an Drockgefill
Schwieregkeeten beim Schlucken
Otemnout/séier Otemhuelen
Häerzklappen
Gefill vu bal Ohnmacht
Hëtzewallungen/Friem/Zittern
Schwëtzen
Iwwelzegkeet, Bauchwéi
Taubheet, Kribbelen
Angscht virum Doud, Gefiller vu Realitéitsverloscht
Panikstéierung fänkt meeschtens am jonken Erwuessenenalter un a kënnt bei Fraen e bëssen dacks vir wéi bei Männer. Attacke kënnen sech bei verschiddene Persounen a verschiddene Formen a Stäerkt weisen. Bei e puer Individuen entsteet no enger Attack eng intensiv Angscht virun enger neier Attack; dëst kann en Hiweis op d'Entwécklung vun enger Panikstéierung sinn.
Wéi gesäit eng Panikattack bei Kanner aus?
Bei Kanner kann eng Panikattack mat ähnleche kierperleche Symptomer wéi bei Erwuessenen optrieden; awer Kanner hu vläicht Schwieregkeeten, hir Beschwären auszedrécken. Genetesch Dispositioun, stressvoll Liewenserfarungen, erhéicht Angscht an funktionell Ännerungen an e puer Gehirberäicher kënnen eng Roll bei der Entwécklung vun Panikattacke bei Kanner spillen. Dacks entwéckelen Kanner no negativen Erliefnesser Angscht virun neien Attacken.
Wat sinn Nuets-Panikattacken?
Panikattacke kënnen net nëmmen am Dag, mee och an deenen déifen Etappen vum Schlof optrieden. Bei Nuets-Panikattacke kënnen eng plötzlech Angscht, staark Besuergnëss, Häerzklappen, Schwëtzen, Zittern, Otemnout a Magenbeschwären optrieden. Dës Attacke kënnen de Schlof stéieren an d'Liewensqualitéit negativ beaflossen.
Wéi entwéckelt sech eng Panikattack?
Panikattacke menacéieren d'Liewen net direkt; awer d'Symptomer kënne mat schwéiere Krankheeten wéi Häerzinfarkt oder Otemweeërkrankheeten verwiesselt ginn. Dofir gëtt recommandéiert, besonnesch bei der éischter Attack, eng medezinesch Ariichtung opzesichen, fir sécherzestellen, datt keng ënnerierdesch kierperlech Krankheet besteet.
Et ginn Hypothesen iwwer Ongläichgewiichter vu Gehirchemikalien wéi "GABA", Serotonin a Kortisol bei der Entstéiung. Verschidde Fuerschungen lafen, fir d'Mechanismen, déi zu Attacke bäidroen, besser ze verstoen.
Wat sinn d'Risiko-Faktore fir Panikattacken?
Eng Panikattack kann zu all Moment bei jidderengem optrieden. D'Risiko-Faktore sinn:
Genetesch Dispositioun a familiär Virgeschicht
Weiblecht Geschlecht
Fréi Erwuessenenalter (besonnesch ronderëm 25 Joer)
Stressvoll Liewenserfarungen (Trauer, Scheedung, Mëssbrauch an der Kandheet)
Chemikalien (bestëmmten Medikamenter, Koffein, Alkohol, Substanzgebrauch)
Psychologesch Struktur (schei, histrionesch, zwangs-obsessiv oder borderline Eegenschaften)
Ëmweltbedéngten Ausléiser a Perséinlechkeetsfaktoren
Wéi beaflosst eng Panikattack d'Liewen?
Onbehandelt kënnen Panikattacken mat der Zäit zu bedeitende Problemer an der Liewensqualitéit an der Funktionalitéit féieren. Dëst kann d'Vermeidung vu soziale Situatiounen, dauerhafte Sich no medezinescher Ënnerstëtzung, Leeschtungsréckgang op der Aarbecht oder an der Schoul, Depressioun, aner Angschtstéierungen an eng Tendenz zu Substanzgebrauch enthalen. Bei e puer Persoune kann sech och eng Agoraphobie entwéckelen, mat enger Tendenz, Masse oder zouene Raim ze vermeiden.
Wéi laang dauert eng Panikattack?
All Panikattack kann ënnerschiddlech laang daueren. Meeschtens dauert si tëscht 10 an 30 Minutten intensiv, a seelene Fäll kann si bis zu enger Stonn unhuelen. D'Frequenz an d'Dauer vun den Attacke variéieren vu Persoun zu Persoun; et kann eenzel, seelen Attacke ginn oder och heefeg a widderhuelend Attacken.
Wéi gëtt eng Panikattack diagnostizéiert?
Well eng Panikattack ähnlech Symptomer wéi verschidde medezinesch Problemer verursaache kann, ass eng ëmfaassend Evaluatioun duerch den Dokter néideg. Organesch Ursaache ginn duerch Elektrokardiographie (EKG), Schilddrüsfunktiounstester, Bluttbild an Otemfunktiounstester ausgeschloss. Duerno gëtt d'psychosozial Geschicht vun der Persoun evaluéiert an et ginn Diagnoskritären wéi DSM-5 benotzt. Net all Persoun mat enger Panikattack kritt d'Diagnos Panikstéierung; awer bei widderhuelenden, onverständlechen Attacken a bestoender Angscht gëtt un eng Panikstéierung geduecht.
D'Attacke däerfen net duerch Substanz- oder Medikamentengebrauch, organesch Krankheet oder aner psychesch Stéierungen erkläert ginn. D'Diagnos gëtt meeschtens duerch d'Bewäertung vun engem Fachmann am Beräich mental Gesondheet gestallt.
Wat soll een während enger Panikattack maachen?
Et kann hëllefräich sinn, sech während der Attack op d'Berouegung ze konzentréieren. Déif a lues ootmen, Technike wéi den "4-7-8 Otemübung" ausprobéieren, op eng Plaz goen, wou ee sech méi sécher fillt, oder Ënnerstëtzung vu enger noostehender Persoun sichen, kënnen hëllefen. Bis d'Attack eriwwer ass, ass et wichteg, sech op d'Ootmung ze konzentréieren an negativ Gedanken nei ze rahmen. Bei heefeg widderhuelenden Attacken ass et ubruecht, professionell Hëllef ze sichen.
Strategien fir mat Panikattacken ëmzegoen
Folgend Strategien kënnen hëllefen, Panikattacken ze managen:
Déif a lues ootmen
Berouegend Selbstzousproch benotzen (zum Beispill "Dëst ass eng temporär Phas")
Räich oder lëschteg Plazen vermeiden an an engem rouege Raum sinn
Ënnerstëtzung vun engem gudde Frënd oder Familljemember sichen
Regelméisseg Sport, Meditatioun an Entspanungstechniken uwenden
Wann néideg, professionell Ënnerstëtzung vun engem Therapeut oder Psychiater sichen
Wat hëlleft bei enger Panikattack?
Et ginn ënnerschiddlech Weeër, fir sech selwer ze berouegen: Déif Otemübungen, Entspanungstechniken, Yoga, Aromatherapie oder berouegend Kraidertee kënnen e puer Persounen hëllefen. Op laang Siicht ass et awer am effektivsten, mat engem Spezialist zesummenzeschaffen, déi passend Psychotherapie-Methoden ze léieren an, wann néideg, medezinesch Ënnerstëtzung ze kréien.
Modern Approchen an der Behandlung vun Panikattacken
D'Behandlung vum Panikattack gëtt meeschtens duerch Psychotherapie an/oder Medikamenter duerchgefouert. Am Beräich vun der Psychotherapie ass déi effektivst Evidenz der kognitiver Verhalenstherapie (CBT) zouzeschreiwen. CBT hëlleft der Persoun, d'Mechanismen ze verstoen, déi ënner de Gefiller an Gedanken während Panikattacken leien, an entwéckelt Strategien fir domat ëmzegoen.
Bei der Medikamentebehandlung kënnen Antidepressiva an heiansdo fir kuerz Zäit Anxiolytika benotzt ginn. Ären Dokter wäert Ären Behandlungsplang un déi entstinn Symptomer upassen. D'Wierksamkeet vun de Medikamenter kann no e puer Wochen ze spieren sinn an eng regelméisseg Iwwerwaachung ass während der Behandlung néideg.
Virdeel vun Otem- a Entspanungsübungen
Well d'Otem während enger Panikattack flaach a séier ka ginn, kënnen Otemübungen de Kierper entspanen. Eng Übung, bei där Dir 4 Sekonnen déif ootemt, d'Otem 1 Sekonn hält an an 4 Sekonnen lues ausootemt, kann hëllefräich sinn. Op déiselwecht Manéier kann d'Uwendung vu progressiver Muskelrelaxatiounstechniken dozou bäidroen, d'Symptomer vun der Attack ze managen.
D'Roll vun Hypnos an Übung
Zesumme mat verschiddene Psychotherapietechniken kann Hypnotherapie bei e puer Persounen ënnerstëtzend sinn. Ausserdeem kann regelméisseg kierperlech Aktivitéit (wéi liicht Spadséiergang, Schwammen) e puer chemesch Gläichgewiichter am Gehir positiv beaflossen an d'Gefillslag stabiliséieren.
Ënnerstëtzung fir Persounen, déi eng Panikattack erliewen
Et ass wichteg, bei enger Panikattack roueg bei der Persoun ze bleiwen, net ze jugéieren an eng mëll an ënnerstëtzend Sprooch ze benotzen. Fokusséiert Iech drop, datt d'Persoun sech no der Situatioun sécher fillt. Wann néideg, kënnt Dir zesumme Otemübungen maachen oder aner ënnerstëtzend Methoden uwenden, déi Dir scho virdru benotzt hutt.
Oft gestallte Froen
1. Ass Panikattack dat selwecht wéi Panikstéierung?
Neen. Eng Panikattack ass eng Situatioun, déi mat plötzlecher Angscht a kierperleche Symptomer optrëtt; Panikstéierung ass, wann d'Panikattacken dacks, widderhuelend an op engem Niveau sinn, deen d'Liewensqualitéit negativ beaflosst.
2. Kann eng Panikattack mat engem Häerzinfarkt verwiesselt ginn?
Jo. Et kënnen ähnlech Symptomer wéi Broschtwéi, Häerzrasen an Otemnout optrieden. Eng Panikattack ass temporär a komplett psychologesch bedéngt, wärend en Häerzinfarkt eng medezinesch Noutsituatioun ass. Wann Är Symptomer fir d'éischt optrieden oder staark sinn, konsultéiert onbedéngt en Dokter.
3. Geet eng Panikattack vun eleng eriwwer?
Déifst Panikattacke verléieren mat der Zäit un Intensitéit a ginn an enger kuerzer Zäit spontan eriwwer. Wann se awer widderhuelend sinn oder Är Liewensqualitéit beaflossen, sollt Dir professionell Hëllef sichen.
4. Wat sinn Ausléiser fir Panikattacken?
Oft kënnen intensiven Stress, traumatesch Erliefnisser, Schloflosegkeet, exzessive Koffein- oder Alkoholgenoss Ausléiser sinn. Heiansdo kënnen Attacken och ouni offensichtleche Grond optrieden.
5. Wéi gëtt eng déif Otemübung gemaach?
Huelt an enger entspaanter Positioun 4 Sekonnen laang déif Otem duerch d'Nues, haalt d'Otem 1 Sekonn an ootemt an 4 Sekonnen lues duerch de Mond aus. Widderhëlt dëse Kreeslaf e puer Mol fir Entspanung.
6. Ass et méiglech, Panikattacken komplett lasszeginn?
Mat passenden Therapien an/oder Medikamentebehandlung kann d'Frequenz an d'Intensitéit vun de Panikattacke wesentlech reduzéiert ginn. Et ass wichteg, der Behandlung trei ze bleiwen an Stressmanagement ze léieren.
7. Kënne Kanner och Panikattacken hunn?
Jo. Wéi bei Erwuessener kënnen och Kanner Panikattacken erliewen. Kanner weisen hir Angscht dacks duerch kierperlech Symptomer wéi Bauchwéi oder Schwindel.
8. Wéini soll ech bei enger Panikattack an d’Spidol goen?
Wann Dir fir d'éischt esou markant a staark Symptomer erliewt oder Iech fillt wéi wann Dir eng eescht medezinesch Problematik hätt, gitt onbedéngt an eng Gesondheetsariichtung.
9. Sinn Kräiderteeën an Aromatherapie nëtzlech géint Panikattacken?
Fir e puer Leit kënnen Kräiderteeën (z.B. Kamillen) oder Aromatherapie entspanend wierken; dës sollten awer net d'Empfeelunge vum Dokter ersetzen.
10. Ass Medikamentebehandlung obligatoresch?
Net fir jiddereen, awer bei heefegen a staarke Panikattacke kann Medikamentebehandlung hëllefräich sinn. D'Decisioun iwwer déi passend Behandlung soll zesumme mat engem Fachmann am Beräich Mentalgesondheet getraff ginn.
11. Wéi eng Psychotherapien si soss nach effektiv ausser CBT?
Gespréichstherapien, Entspanungstechniken an Hypnotherapie kënnen zousätzlech Virdeeler bréngen.
12. Kënnt kierperlech Aktivitéit Panikattacken verhënneren?
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft Stress ze reduzéieren an d'allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren; dat kann de Risiko vu Panikattacken erofsetzen.
13. Wéi kann ech engem Mënsch mat enger Panikattack hëllefen?
Bleift roueg, ënnerstëtzt d'Persoun, erënnert si drun, datt d'Situatioun temporär ass. Bitt hëllefräich Übungen un a bleift bei der Persoun bis d'Attack eriwwer ass.
Quellen
Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) – Themen zur Mentalgesondheet
Amerikanesch Psychiatrie Associatioun (APA) – Diagnostesch an Statistesch Manual vun Mentalen Stéierungen (DSM-5)
Nationalen Institut fir Mentalgesondheet (NIMH) – Informatiounen zu Panikstéierung
Angscht- an Depressiounsverband vun Amerika (ADAA) – Ressource zu Panikattacken
Mayo Clinic – Panikattacken a Panikstéierung
The Lancet Psychiatry; Generaliséiert Angschtstéierung a Panikstéierung: rezent Fortschrëtter an Diagnos a Behandlung