નબઝ શું છે અને તે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
નબઝ, સામાન્ય રીતે હૃદયના ધબકારા તરીકે ઓળખાય છે; પરંતુ વાસ્તવમાં દરેક હૃદય સંકોચન સાથે, રક્ત ધમનિની દિવાલો પર લગાવતો દબાણ અને આ દબાણના પ્રતિસાદ રૂપે ધમનિમાં સર્જાતી ઋત્મિક તરંગોને દર્શાવે છે. હૃદય સંકોચાય અને ઢીલું પડે ત્યારે રક્તને મુખ્ય ધમનિ એટલે કે ઔર્ટા દ્વારા આખા શરીરમાં મોકલે છે. ધમનિઓ લવચીક સ્વરૂપ ધરાવતી હોવાથી, આ રક્ત પ્રવાહને વિસ્તરીને અને સંકોચાઈને પ્રતિસાદ આપે છે. નબઝ; હાથની કડી, ગળું, કપાળ અથવા કસોટી જેવા સપાટી નજીકના વિસ્તારોમાં સ્પર્શ કરીને સરળતાથી અનુભવી શકાય છે.
દરેક વ્યક્તિનું નબઝ મૂલ્ય; ઉંમર, લિંગ, સામાન્ય આરોગ્ય સ્થિતિ, શરીરનું તાપમાન, હોર્મોનલ ફેરફાર, દૈનિક શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ, ઉપયોગમાં લેવાતા દવાઓ અને વિવિધ રોગો જેવા અનેક પરિબળો પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે. કેટલીક વખત તણાવ, વ્યાયામ, રોગ અથવા ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ફેરફારથી નબઝમાં વધારો અથવા ઘટાડો થવું સંપૂર્ણપણે સ્વાભાવિક છે. અહીં મહત્વનું એ છે કે, નબઝ નિયમિત અને ઋત્મિક હોવું જોઈએ.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા વ્યક્તિઓમાં, ખાસ કરીને ખેલાડીઓમાં આરામની સ્થિતિમાં માપવામાં આવતો નબઝ, સમાજના સરેરાશ કરતાં ઓછો આવી શકે છે. નબઝ માત્ર હૃદય કેટલો ઝડપથી ધબકે છે તેની જાણકારી જ નહીં, પણ હૃદયનો ઋદય, તમારી કન્ડિશન અને કેટલીક આરોગ્ય સ્થિતિઓ વિશે પણ માહિતી આપે છે. હૃદય અને વાલ્વના રોગો, ગંભીર રક્તસ્રાવ, થાયરોઇડના વિકારો, નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અને મગજમાં રક્તસ્રાવ જેવી સ્થિતિઓમાં નબઝમાં સ્પષ્ટ ફેરફાર જોવા મળી શકે છે.
સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકોમાં આરામની સ્થિતિમાં હૃદયની ઝડપ સામાન્ય રીતે ૬૦-૮૦ ધબકારા/મિનિટ વચ્ચે રહે છે.
નબઝ સામાન્ય રીતે કયા અંતરમાં હોવો જોઈએ?
નબઝનું ઋત્મિક હોવું અને નિશ્ચિત અંતરમાં રહેવું, સ્વસ્થ રક્ત સંચારીત તંત્રનું સંકેત છે. દરેક વ્યક્તિનું નબઝ મૂલ્ય અલગ હોઈ શકે છે, છતાં સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકોમાં આરામ દરમિયાન સામાન્ય હૃદય ધબકારા સામાન્ય રીતે ૬૦-૧૦૦ ધબકારા/મિનિટ વચ્ચે માનવામાં આવે છે. સક્રિય રીતે રમતગમત કરતા લોકોમાં આ મૂલ્ય ૪૫-૬૦ ધબકારા/મિનિટ સુધી ઘટી શકે છે. આરામની સ્થિતિમાં નબઝ ઓછું હોવું, હૃદય વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે તેનું સંકેત હોઈ શકે છે.
હૃદય ધબકારા વધુ હોવું, સ્ટ્રોક અથવા હૃદય ઘાત જેવા જોખમો વધારી શકે છે, તેથી આરામની સ્થિતિમાં નિયમિત માપણ વહેલી જાગૃતિ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આરામ કરતી વખતે માપવામાં આવેલો નબઝ ૫૦-૭૦ વચ્ચે હોય તો આ આદર્શ માનવામાં આવે છે; ૭૦-૮૫ વચ્ચે સામાન્ય રીતે સામાન્ય ગણાય છે; ૮૫ અને વધુ હોય તો ઊંચા નબઝ તરીકે ઓળખી શકાય છે. પરંતુ યાદ રાખવું જોઈએ કે, નબઝ માત્ર એકલામાં નિદાન માટે પૂરતું નથી અને દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત આરોગ્ય વિશેષતાઓ અલગ હોય છે.
તમારો નબઝ નિયમિત અંતરે, ખાસ કરીને કોઈ ફરિયાદ હોય ત્યારે અથવા જોખમ પરિબળો હોય ત્યારે માપવું, શક્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ વહેલી તકે ઓળખવામાં મદદરૂપ થાય છે. જો અસામાન્ય રીતે ઓછા નબઝ સાથે થાક, ચક્કર, બેહોશી જેવા લક્ષણો હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના કાર્ડિયોલોજી વિશેષજ્ઞને સંપર્ક કરવો જોઈએ. ઊંચો નબઝ ઘણીવાર તાત્કાલિક કારણો (વ્યાયામ, તણાવ વગેરે)ને કારણે હોય છે, છતાં આરામની સ્થિતિમાં સતત ઊંચો રહેતો હોય તો ચોક્કસપણે તપાસ કરવી જોઈએ. ધૂમ્રપાન અને એનિમિયા પણ નબઝ વધારવાનું કારણ બની શકે છે. ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી થોડા મહિનામાં નબઝમાં સ્પષ્ટ ઘટાડો થવું સામાન્ય રીતે સકારાત્મક પરિવર્તન તરીકે માનવામાં આવે છે.
નબઝ કેવી રીતે માપવું?
નબઝ માપવું, વિશ્વસનીય પરિણામ મેળવવા માટે સામાન્ય રીતે આરામેલી અને શાંત સ્થિતિમાં કરવું જોઈએ. દિવસ દરમિયાન અલગ અલગ સમયે માપણી કરીને સરેરાશ મૂલ્ય મેળવી શકો છો. ગળામાં, ગળાની બન્ને બાજુએ અથવા હાથની કડીમાં, અંગૂઠાની તરત પાછળ આવેલી ધમનિ પર ત્રણ આંગળીઓથી હળવેથી દબાવીને ધબકારા અનુભવી શકો છો. આંગળીઓથી ધમનિ પર નબઝ પકડો ત્યારે, ક્રોનોમિટર અથવા ઘડિયાળની મદદથી ૬૦ સેકન્ડ સુધી ધબકારા ગણો. પ્રાપ્ત થયેલ સંખ્યા, તે સમયે તમારો નબઝ મૂલ્ય છે.
ઇચ્છો તો, ડિજિટલ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર અથવા સ્માર્ટ હેલ્થ ડિવાઇસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉપરાંત, હૃદયના ઋદયમાં અનિયમિતતા (લોકભાષામાં 'ટેકલાવું' તરીકે ઓળખાય છે) હોય તો ડૉક્ટરને સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઋદયમાં અનિયમિતતા ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં, સાચી નબઝ માપણી માટે શક્ય હોય તો સીધા હૃદયનું શ્રવણ કરવું જોઈએ. નબઝનું નિયમિત અંતરે નિરીક્ષણ, કાર્ડિયોઇવાસ્ક્યુલર અને અનેક સિસ્ટમિક રોગોની વહેલી તકે ઓળખ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ઊંચો નબઝ (ટાકિકાર્ડિયા)ના કારણો શું છે?
હૃદયની ઝડપ સામાન્ય કરતાં વધુ હોય ત્યારે તેને "ટાકિકાર્ડિયા" કહેવામાં આવે છે. નબઝ ઊંચો હોવો; હૃદયની અસમર્થતા, ચેપ, થાયરોઇડ રોગો, અનિયંત્રિત ગોઇટર, ગંભીર રક્તસ્રાવ અથવા કેટલીક ક્રોનિક બીમારીઓ જેવા અનેક પરિબળોના પરિણામે થઈ શકે છે. ભારે રક્તસ્રાવમાં હૃદય, ткાંપો સુધી પૂરતું ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે વધુ ઝડપથી ધબકવા લાગે છે, પરંતુ ગંભીર રક્તનષ્ટિ થાય ત્યારે નબઝ સ્પષ્ટ રીતે ઘટી શકે છે અને આ જીવલેણ જોખમ ઊભું કરે છે.
તાપમાન વધવું, ચિંતાનો અનુભવ, ભાવનાત્મક તણાવ, શારીરિક મહેનત અને અચાનક પ્રવૃત્તિઓ જેવી તાત્કાલિક સ્થિતિઓ પણ નબઝ વધારશે. શારીરિક મહેનત અથવા તીવ્ર ભાવનાત્મક અનુભવ પછી વધેલો નબઝ, વ્યક્તિ આરામ કરે ત્યારે સામાન્ય પર પાછો આવી જાય છે. પરંતુ, આરામની સ્થિતિમાં સતત ૯૦ ધબકારા/મિનિટ અને વધુ રહેતો નબઝ, અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાનું સંકેત હોઈ શકે છે અને વિગતવાર મૂલ્યાંકન જરૂરી છે.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સમય જતાં આરામની સ્થિતિમાં નબઝ ઘટાડે છે. દૈનિક હળવા વોકિંગ જેવી આદતો, હૃદયના આરોગ્ય માટે લાભદાયી છે અને નબઝને ઓછા સ્તરે રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ઓછો નબઝ (બ્રેડિકાર્ડિયા)ના કારણો શું છે?
"બ્રેડિકાર્ડિયા" તરીકે ઓળખાતો ઓછો નબઝ, હૃદયની ઝડપ સામાન્ય માન્ય મૂલ્ય કરતાં ઓછી હોવાનો અર્થ છે. નબઝ પ્રતિ મિનિટ ૪૦થી નીચે જાય ત્યારે, શરીરમાં પૂરતું રક્ત અને ઓક્સિજન પહોંચી શકતું નથી અને આ સ્થિતિ ચક્કર, બેહોશી, પસીનો અને ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણોને પ્રેરણા આપી શકે છે. મગજમાં રક્તસ્રાવ, ગાંઠો, હૃદયના રોગો, થાયરોઇડ ગ્રંથિનું ઓછું કાર્ય, હોર્મોનલ અસંતુલન, વૃદ્ધાવસ્થા, જન્મજાત હૃદયની અસામાન્યતાઓ, ખનિજની ઉણપ, ઊંઘમાં અવરોધ અને કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ બ્રેડિકાર્ડિયાનું કારણ બની શકે છે.
બીજી બાજુ, નિયમિત વ્યાયામ કરતા અને સારી કન્ડિશન ધરાવતા સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં, હૃદયની ઝડપ પ્રતિ મિનિટ ૪૦ સુધી ઘટવી સામાન્ય માનવામાં આવે છે. આ હૃદયની શક્તિ અને કાર્યક્ષમતા દર્શાવે છે. રમતગમતમાં નિપુણ વ્યક્તિઓમાં શારીરિક રીતે ઓછો નબઝ આરોગ્ય સમસ્યા ન હોઈ શકે.
ઉંમર પ્રમાણે નબઝ મૂલ્યો શું છે?
નબઝ, દરેક ઉંમરે નિયમિત અને ઋત્મિક હોવો જોઈએ. પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સ્વાભાવિક રીતે વધે છે, તેથી ચોક્કસતા માટે માપણી આરામની સ્થિતિમાં અથવા ઓછામાં ઓછા ૫-૧૦ મિનિટ આરામ કર્યા પછી કરવી જોઈએ. ઉંમર અને લિંગ પ્રમાણે નબઝ મૂલ્યોમાં વિવિધતા જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, છોકરાઓમાં નબઝ સામાન્ય રીતે છોકરીઓ કરતાં થોડું વધુ હોય છે; પુખ્ત વયના લોકોમાં પુરુષો અને મહિલાઓ વચ્ચે મહત્વપૂર્ણ ફરક નથી. ઉપરાંત વધારે વજન અને ક્રોનિક રોગો પણ નબઝ પર અસર કરી શકે છે. સ્વસ્થ જીવન માટે નિયમિત આરોગ્ય ચકાસણી અવશ્ય કરવી ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સામાન્ય ઉંમર જૂથો પ્રમાણે ભલામણ કરાયેલા નબઝ અંતરાલ નીચે મુજબ છે:
નવજાત શિશુઓમાં: ૭૦-૧૯૦ (સરેરાશ ૧૨૫ ધબકારા/મિનિટ)
૧-૧૧ મહિના: ૮૦-૧૬૦ (સરેરાશ ૧૨૦)
૧-૨ વર્ષ: ૮૦-૧૩૦ (સરેરાશ ૧૧૦)
૨-૪ વર્ષ: ૮૦-૧૨૦ (સરેરાશ ૧૦૦)
૪-૬ વર્ષ: ૭૫-૧૧૫ (સરેરાશ ૧૦૦)
૬-૮ વર્ષ: ૭૦-૧૧૦ (સરેરાશ ૯૦)
૮-૧૦ વર્ષ: ૭૦-૧૧૦ (સરેરાશ ૯૦)
૧૦-૧૨ વર્ષ: છોકરીઓમાં ૭૦-૧૧૦, છોકરાઓમાં ૬૫-૧૦૫ (સરેરાશ ૮૫-૯૦)
૧૨-૧૪ વર્ષ: છોકરીઓમાં ૬૫-૧૦૫, છોકરાઓમાં ૬૦-૧૦૦ (સરેરાશ ૮૦-૮૫)
૧૪-૧૬ વર્ષ: છોકરીઓમાં ૬૦-૧૦૦, છોકરાઓમાં ૫૫-૯૫ (સરેરાશ ૭૫-૮૦)
૧૬-૧૮ વર્ષ: છોકરીઓમાં ૫૫-૯૫, છોકરાઓમાં ૫૦-૯૦ (સરેરાશ ૭૦-૭૫)
૧૮ વર્ષ અને વધુ: ૬૦-૧૦૦ (સરેરાશ ૮૦)
ઉંમર અને વ્યક્તિગત વિશેષતાઓ પ્રમાણે આ મૂલ્યોમાં નાનાં ફેરફાર થઈ શકે છે, તેથી કોઈ પણ ચિંતામાં આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ રહેશે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો)
૧. નબઝ કેટલો હોવો જોઈએ?
સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકોમાં આરામની સ્થિતિમાં નબઝ સામાન્ય રીતે ૬૦-૧૦૦ ધબકારા/મિનિટ હોય છે. નિયમિત વ્યાયામ કરતા વ્યક્તિઓમાં આ મૂલ્ય ઓછું હોઈ શકે છે. પરંતુ વ્યક્તિગત આરોગ્ય સ્થિતિ અને ઉંમર પ્રમાણે આદર્શ નબઝ અંતરાલ બદલાઈ શકે છે.
૨. હું નબઝ કેવી રીતે માપી શકું?
તમારો નબઝ ગળું, હાથની કડી અથવા કસોટી જેવા સપાટી નજીકના ધમનિ પર ત્રણ આંગળીઓથી હળવેથી દબાવીને, ૬૦ સેકન્ડ સુધી ધબકારા ગણીને માપી શકો છો. ઉપરાંત ડિજિટલ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર અથવા સ્માર્ટ પહેરવેશ ઉપકરણો પણ વ્યવહારુ ઉકેલ આપે છે.
૩. ઊંચો નબઝ જોખમી છે?
ઉચ્ચ નબળું તાત્કાલિક કારણોસર હોય તો સામાન્ય રીતે ગંભીર જોખમ ઉભું કરતું નથી અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું આવે છે. પરંતુ આરામની સ્થિતિમાં સતત ઊંચું નબળું, હૃદય અને રક્તવાહિની રોગોના જોખમને વધારી શકે છે અને ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.
4. ઓછું નબળું હાનિકારક છે?
નબળું પ્રતિ મિનિટે ૪૦થી નીચે જાય અને સાથે ચક્કર આવવું, થાક, બેહોશી જેવી લક્ષણો હોય તો, નિશ્ચિતપણે નિષ્ણાતને સંપર્ક કરવો જોઈએ. પરંતુ નિયમિત કસરત કરનાર વ્યક્તિઓમાં ઓછું નબળું સમસ્યા ન હોઈ શકે.
5. નબળામાં અચાનક ફેરફાર થવાનો અર્થ શું?
અચાનક નબળામાં ફેરફાર તણાવ, કસરત, અચાનક ડર, તાવ અથવા ચેપ જેવા તાત્કાલિક પરિબળો કારણે થઈ શકે છે. સતત અથવા સ્પષ્ટ ફેરફારો કોઈ આંતરિક રોગના લક્ષણ હોઈ શકે છે, તબીબી મૂલ્યાંકન સલાહભર્યું છે.
6. ધૂમ્રપાન નબળા પર અસર કરે છે?
હાં, ધૂમ્રપાનના ઉપયોગથી નબળું વધે છે એ જાણીતી વાત છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી સામાન્ય રીતે નબળામાં ઘટાડો થાય છે; જે હૃદય આરોગ્ય માટે સકારાત્મક છે.
7. કયા રોગો નબળામાં અનિયમિતતા લાવે છે?
થાયરોઇડ રોગો, હૃદય કાપડ રોગો, રક્તઅલ્પતા, નર્વસ સિસ્ટમના વિકારો, ચેપ અને કેટલાક દવાઓના આડઅસરોથી નબળામાં ફેરફાર આવી શકે છે.
8. બાળકોમાં નબળું કેટલું હોવું જોઈએ?
બાળકોમાં નબળાની કિંમત ઉંમર પ્રમાણે બદલાય છે. નવજાતમાં વધારે હોય છે, અને ઉંમર વધે તેમ ધીમે ધીમે ઘટે છે. ઉંમર જૂથો અનુસાર ધોરણ મૂલ્યોની કોષ્ટક ઉપર આપવામાં આવી છે.
9. નબળામાં ‘ટેકલાવું’ શું દર્શાવે છે?
નબળામાં અનિયમિતતા અથવા ‘ટેકલાવું’, હૃદયના રિધમમાં ખલેલનું સંકેત હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ પુનરાવૃત્ત અથવા ફરિયાદો સાથે હોય તો ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
10. શું હું નબળું નિયમિત માપવું જોઈએ?
હાં, ખાસ કરીને જો તમને હૃદય-રક્તવાહિની રોગોનો જોખમ હોય અથવા નિયમિત કસરત કરતા હોવ તો નબળું અનુસરી રાખવું લાભદાયી હોઈ શકે છે. અચાનક ફેરફારમાં નિષ્ણાતની સલાહ લેવી સૂચિત છે.
11. સ્થૂળતા અથવા વધારે વજન નબળા પર અસર કરે છે?
વધારે વજન અને સ્થૂળતા, હૃદયને વધુ મહેનત કરાવવાનું કારણ બની શકે છે; જે આરામની સ્થિતિમાં નબળું વધારે આવવાનું કારણ બની શકે છે.
12. બ્લડ પ્રેશર મશીનો દ્વારા નબળું માપવું વિશ્વસનીય છે?
આધુનિક બ્લડ પ્રેશર મશીનો મોટાભાગે વિશ્વસનીય છે; પરંતુ શંકાસ્પદ માપ અથવા અનિયમિત ધબકારા માટે ડૉક્ટરની મૂલ્યાંકન સલાહભર્યું છે.
13. માનસિક સ્થિતિઓ નબળા પર અસર કરે છે?
તણાવ, ચિંતા, ઉત્સાહ જેવી માનસિક સ્થિતિઓ તાત્કાલિક રીતે નબળું ઝડપથી વધારી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ટૂંકા સમય માટે જ હોય છે.
14. કસરત પછી નબળું ક્યારે સામાન્ય થાય છે?
તિવ્રતા અને વ્યક્તિગત ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે, છતાં કસરત પછી નબળું સામાન્ય રીતે ૫-૧૦ મિનિટમાં સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું આવે છે.
15. નબળા પર અસર કરતી કાયમી બીમારીઓ છે?
હાં; ક્રોનિક હૃદય રોગો, હૃદય કાપડ સમસ્યાઓ, રિધમ વિકારો અને થાયરોઇડ રોગો નબળા પર કાયમી અસર કરી શકે છે. નિયમિત અનુસરણ અને સારવાર આવા સંજોગોમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સંદર્ભો
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO). હૃદય અને રક્તવાહિની રોગો.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA). હાર્ટ રેટ (નબળું) વિશે બધું.
સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC). હાર્ટ રેટ.
મેયો ક્લિનિક. પલ્સ: તમારું પલ્સ કેવી રીતે માપવું.
યુરોપિયન સોસાયટી ઓફ કાર્ડિયોલોજી (ESC). હૃદય અને રક્તવાહિની રોગોના વ્યવસ્થાપન માટે માર્ગદર્શિકા.
બાશઓગ્લુ, એમ., વગેરે. તબીબી ફિઝિયોલોજી. નોબેલ તબીબી પુસ્તકાલય.
અપટુડેટ. ધબકારા સાથે વયસ્ક દર્દીની મૂલ્યાંકન.