Na Rudan a Dh’fheumas Sibh Fhiosrachadh Mu Dheidhinn Migraine: Mìneachadh, Seòrsaichean, Comharran agus Stiùireadh

Ciamar a tha Migraine eadar-dhealaichte bho Sheòrsan Eile de Chinn-cinn?

Is e migraine seòrsa de chinn-cinn a dh’fhaodas tòiseachadh aig àm sam bith de bheatha, gu tric a’ tilleadh a-rithist agus uaireannan a’ mairsinn uairean no eadhon làithean. Bidh e a’ toirt buaidh air daoine ann an aois obrach gu sònraichte agus tha e am measg nan galairean cronach as cumanta a tha ag adhbhrachadh call gnìomh air feadh an t-saoghail. Tha e nas cumanta am measg bhoireannaich na fir; a rèir diofar rannsachaidhean, thèid migraine fhaicinn ann am mu thuairmse air aon a-mach à còig bhoireannaich agus aon a-mach à fichead fear. Ged a dh’fhaodas migraine tòiseachadh ann an leanabachd, mar as trice bidh e a’ tòiseachadh ann an òige agus dh’fhaodadh an tricead lùghdachadh le aois, gu sònraichte às dèidh na menopause.

Dè na Prìomh Fheartan Clionaigeach a th’ aig Migraine?

Is e syndrome neurologach a th’ ann am migraine a dh’fhaodas mairsinn fad beatha agus a nochdas le ionnsaighean cinn-cinn a dh’fhaodas a bhith a’ lasadh suas aig diofar amannan. Gu tric, bidh an tinneas-cinn a nochdas rè ionnsaigh air aon taobh den cheann, mar as trice meadhanach no làidir, agus le nàdar buailteach. Bidh comharraidhean mar nausea, cur a-mach, agus mothachadh air solas is fuaim a’ dol còmhla ris an tinneas-cinn. Uaireannan, bidh euslaintich a’ faighinn ùine gu tur saor bho phian eadar ionnsaighean.

Tha claonadh ginteil cudromach ann an leasachadh migraine. Tha cunnart migraine nas àirde ann an daoine le eachdraidh teaghlaich. Ach, chan e dìreach factaran ginteil a tha an sàs; bidh factaran àrainneachd cuideachd a’ cur ri leasachadh na tinneis seo. Tha e cudromach fios a bhith agad nach e galar gu tur ginteil a th’ ann am migraine, ach gu bheil an dà chuid factaran ginteil agus àrainneachd cudromach.

Dè na Prìomh Sheòrsaichean Migraine?

Ann an cùram clionaigeach, tha migraine air a roinn ann an dà bhuidheann mhòr:

Migraine gun Aura: Is e seo an cruth as cumanta. Bidh an tinneas-cinn mar as trice a’ mairsinn 4-72 uairean. Tha am pian gu tric air aon taobh agus faodaidh e fàs nas miosa le gnìomhachd chorporra. Dh’fhaodadh mothachadh air solas no fuaim a bhith an cois nan ionnsaighean.

Migraine le Aura: Tha timcheall air 10% de dh’euslaintich migraine anns a’ bhuidheann seo. Goirid mus tòisich an tinneas-cinn – mar as trice mu uair a thìde ro làimh – nochdaidh comharraidhean neurologach sealach leithid duilgheadasan lèirsinne (loidhneachan zigzag, lasraichean solais, beàrnan ann an raon lèirsinne), tingling, laigse, lùbachas no duilgheadasan cainnte. Dh’fhaodadh gum bi ionnsaighean le no gun aura cho làidir ri chèile.

A bharrachd air na seòrsaichean sin, tha fo-sheòrsaichean nas tearc ann leithid migraine cronach (air a chomharrachadh le tinneas-cinn co-dhiù 15 latha sa mhìos agus 8 latha le feartan migraine), agus migraine a dh’fhaodadh a bhith ann.

Dè na h-Adhbharan a th’ aig Migraine? Dè na Factaran Brosnachaidh?

Ged nach eil e comasach adhbharan migraine a shoilleireachadh gu tur, thathar a’ smaoineachadh gu bheil an galar a’ tighinn am bàrr mar thoradh air atharrachaidhean gnìomh eadar soithichean fala agus nearbhan san eanchainn. Tha siostam nearbhach meadhanach dhaoine le migraine nas mothachaile do bhrosnachaidhean sònraichte agus faodaidh diofar fhactaran a-staigh no a-muigh ionnsaighean a thòiseachadh nas fhasa.

Bidh factaran ginteil a’ cluich pàirt ann an cruthachadh migraine; gu sònraichte, tha an cunnart nas àirde ann an daoine aig a bheil migraine san teaghlach. A bharrachd air sin, faodaidh cuideam, mì-riaghailteachd cadail, atharrachaidhean hormona, atharrachaidhean aimsir is ràithe, cuid de bhiadhan is dheochan, fàilidhean àrainneachd no nochdadh ri fuaim ionnsaigh migraine a thòiseachadh gu pearsanta.

Ciamar a dh’aithnicheas tu Comharraidhean Migraine?

Mar as trice, bidh migraine a’ nochdadh ann an ceithir prìomh ìrean a leanas a chèile:

1. Ìre Prodrom:

Uairean no latha mus tòisich an ionnsaigh, nochdaidh comharran rabhaidh leithid irioslachd bheag, atharrachaidhean mood, dìth brosnachaidh, atharrachaidhean ann an cadal is acras, agus teannachadh anns an amhach.

2. Ìre Aura:

Ged nach fhaic a h-uile euslainteach migraine seo, faodaidh cuid de dhaoine mì-riaghailteachdan lèirsinneach, mothachaidh no neurologach sealach (mar eisimpleir, lasraichean solais, beàrnan ann an raon lèirsinne, codal, tingling, no eadhon duilgheadas cainnte) a bhith aca mus tòisich an tinneas-cinn no aig an aon àm. Mar as trice chan eil comharraidhean aura a’ mairsinn nas fhaide na uair a thìde.

3. Ìre Pian (Tinneas-cinn):

Mar as trice bidh an tinneas-cinn air aon taobh den cheann, buailteach agus làidir; ach faodaidh e buaidh a thoirt air an ceann gu lèir. Bidh nausea, cur a-mach, mothachadh air solas, fuaim agus eadhon fàileadh gu tric a’ dol còmhla ris a’ phian. Tha e mar as trice nas fhasa fois fhaighinn ann an àite dorcha, sàmhach. Faodaidh an ìre seo mairsinn uairean no eadhon làithean.

4. Ìre Postdrom:

Às dèidh don phian lùghdachadh, faodaidh sgìths, troimh-chèile, tinneas-cinn aotrom agus duilgheadasan le fòcas mairsinn airson beagan uairean no làithean.

Ciamar a dh’fhaodar Migraine aithneachadh agus dearbhadh?

Mar as trice, tha breithneachadh migraine air a dhèanamh gu clionaigeach le làthaireachd nan comharran àbhaisteach. Gu sònraichte, thèid aois tòiseachaidh nan ionnsaighean, feartan nan comharran agus gearanan co-cheangailte a cheasnachadh. Mar as trice chan eil feum air deuchainnean ìomhaigheachd no obair-lann; ach ma tha feum air eadar-dhealachadh breithneachaidh no ma tha amharas air adhbhar eile, dh’fhaodadh deuchainnean a bharrachd a bhith air an dèanamh. Thathar a’ moladh taic fhaighinn bho eòlaiche neurology airson breithneachadh.

Dè na Factaran a Bhrosnaicheas Ionnsaighean Migraine?

Dh’fhaodadh na brosnachaidh a bhith eadar-dhealaichte do gach neach ach is iad na rudan as cumanta:

• Leum biadh no acras

• Mì-riaghailteachd cadail

• Cuideam

• Foillseachadh do sholas soilleir, fuaim àrd no fàilidhean làidir

• Deoch làidir (gu h-àraidh fìon dearg)

• Cuid de bhiadhan leithid seoclaid, feòil phròiseasaichte, càisean le fermentation

• Atharrachaidhean hormona (me: àm menstrual)

• Atharrachadh aimsir, truailleadh adhair

• Toitean agus smùid làimhe dàrna

Tha aithneachadh agus seachnadh nan brosnachaidh sin cho mòr ’s a ghabhas na cheum cudromach ann a bhith a’ lughdachadh tricead nan ionnsaighean.

Dè an Uallach a th’ aig Biadh air Migraine?

Tha e aithnichte gu bheil ceangal eadar ionnsaighean migraine agus cuid de stuthan bìdh. Faodaidh feòil phròiseasaichte anns a bheil nitratan leithid isbean, salami, no feòil spìosraichte; seoclaid; càisean le ìre àrd de thyramine; cuid de dheochan le blas no deochan fuar; agus biadhan frioghte saillte tinneas-cinn a bhrosnachadh. Faodaidh cuideachd ìre cofaidh, tì no deoch làidir buaidh a thoirt air cunnart ionnsaigh. Mar sin, faodaidh e a bhith feumail sùil a chumail air dè na biadhan a tha a’ brosnachadh pian gu pearsanta agus ceumannan a ghabhail mar a dh’fheumar.

Dè na Dòighean Làimhseachaidh a thathar a’ cleachdadh ann an Riaghladh Migraine?

Ged nach eil leigheas cinnteach is maireannach ann fhathast airson migraine, tha iomadh dòigh èifeachdach ann airson tricead is dian nan ionnsaighean a lughdachadh agus càileachd beatha a leasachadh. Thèid an dòigh làimhseachaidh a phearsanachadh leis an dotair a rèir tricead nan gearanan, dian nan ionnsaighean agus duilgheadasan slàinte co-cheangailte eile.

Làimhseachadh Leigheis

Tha cungaidhean-leighis airson migraine air an roinn ann an dà phrìomh bhuidheann:

Làimhseachadh ionnsaigh acrach: Air a chleachdadh gus pian cinn-cinn is comharran co-cheangailte a lùghdachadh gu h-obann. Faodar pian-bhristearan sìmplidh, anti-inflammatory nonsteroidal, triptans agus cuid de leigheasan sònraichte do migraine a thòiseachadh air moladh an dotair.

Làimhseachadh casgach (prophylactic): Air a chleachdadh ann an euslaintich le dà no barrachd ionnsaighean migraine gach mìos, ionnsaighean fada no buaidh mhòr air beatha làitheil. Tha beta-blockers, antidepressants, antiepileptics, blockers sianal calcium agus botulinum toxin seòrsa A nam measg nan cungaidhean a thathar a’ cleachdadh. Bu chòir an leigheas a bhith cunbhalach agus fo smachd.

Ann an gach buidheann, feumar na cungaidhean a chleachdadh fo stiùir an dotair agus anns an dòs a chaidh a shònrachadh. Ma tha nausea no cur a-mach follaiseach, dh’fhaodadh an dotair agad cungaidhean antiemetic a mholadh cuideachd.

Riaghladh Gun Leigheas agus Atharrachaidhean Dòigh-beatha

Tha atharrachaidhean ann an dòigh-beatha cudromach ann a bhith a’ cur casg air ionnsaighean migraine:

• Cleachdadh cadail cunbhalach is de dheagh chàileachd

• Biadh cothromach is fallain

• Riaghladh cuideam, dòighean fois is anail

• Gnìomhachd chorporra is eacarsaich cunbhalach

• Aithneachadh nam factaran brosnachaidh agus seachnadh orra cho mòr ’s a ghabhas

A bharrachd air sin, tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh stuthan-leasachaidh leithid magnesium, vitimín B2, agus coenzyme Q10 a bhith feumail ann an smachd migraine. Ach, chan eil iad èifeachdach do gach neach agus bu chòir an cleachdadh fo stiùir eòlaiche. Nuair a thèid toraidhean luibheach no stuthan-leasachaidh a thaghadh, bu chòir aire a thoirt do bhuaidhean taobh agus slàinte an ae agus organan eile a chumail san amharc.

Dè bu chòir a thoirt fa-near gus Ionnsaighean Migraine a Chasg?

Gus tricead nan ionnsaighean a lùghdachadh, faodaidh tu aire a thoirt do na molaidhean a leanas:

• Seachain a bhith fada gun bhiadh agus feuch gun a bhith a’ leum biadh.

• Cùm ri cleachdadh cadail cunbhalach, seachain cus no ro bheag de chadal.

• Thoir ùine do dh’fhois, yoga no eacarsaichean anail gus fuireach air falbh bho chuideam.

• Feuch gun seachain sibh brosnachadh àrainneachdail leithid atharrachadh aimsire, lodos, fàilidhean a dh’adhbharaicheas irioslachd no solas dian cho fad ’s a ghabhas.

• Cumaibh clàr de na biadhan a tha sibh a’ teagamh agus cruthaichibh liosta pearsanta de bhrosnachaidh dhuibh fhèin.

• Cuingichibh caitheamh deoch làidir is tombaca agus feuch gun seachain sibh ceò tombaca.

A’ Dèiligeadh ri Migraine agus Cudromachd Taic Eòlaiche

Bu chòir cuimhneachadh nach eil migraine, mura tèid a làimhseachadh no a stiùireadh gu ceart, a’ leantainn gu lùghdachadh mòr ann an càileachd beatha. Nuair a bhios na comharraidhean agaibh a’ fàs nas trice no a’ dèanamh beatha làitheil nas duilghe, ’s e an dòigh as freagarraiche a bhith a’ bruidhinn ri eòlaiche neurology. Le measadh eòlaiche, gheibh sibh buannachd à leigheas agus molaidhean pearsanta sònraichte do migraine.

Ceistean Bitheanta

1. A bheil migraine comasach air a leigheas?

Ged nach eil migraine na ghalar a ghabhas a thoirt air falbh gu tur, faodar tricead is dian nan ionnsaighean a lughdachadh gu mòr le leigheas freagarrach agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha. Gheibh mòran euslaintich faochadh le molaidhean eòlaiche.

2. A bheil ceangal aig migraine ri tumhair eanchainn?

Chan eil, mar as trice chan eil cinn cinn migraine co-cheangailte ri tumhair eanchainn. Ach, ma tha atharrachaidhean obann ann an do cheann-cinn, pian ùr is làidir, comharraidhean neurolach no gearanan eadar-dhealaichte, bu chòir bruidhinn ri dotair gun dàil.

3. A bheil migraine le aura nas cunnartaiche?

Mar as trice chan eil migraine le aura nas cunnartaiche na migraine gun aura. Ach, uaireannan, faodaidh call sealladh sealach no duilgheadas cainnte tachairt rè na h-aura. Tha leantainn dotair cudromach.

4. Am faod migraine tachairt ann an clann?

Seadh, faodaidh migraine tòiseachadh ann an òige. Ach, uaireannan bidh na gearanan eadar-dhealaichte agus faodaidh e a bhith nas duilghe breithneachadh ann an clann. Ma tha amharas air migraine ann an clann, feumar measadh eòlaiche.

5. Dè na rudan a bhrosnaicheas ionnsaighean migraine?

Is iad na brosnachaidh as aithnichte: cuideam, mì-riaghailteachd cadail, leum biadh, biadhan is deochan sònraichte, atharrachaidhean hormona, solas ro shoilleir, fàilidhean is fuaimean àrainneachdail, agus atharrachaidhean aimsire.

6. Dè na biadhan a bu chòir a sheachnadh airson migraine?

Faodar comhairle a thoirt seachnadh thoraidhean feòil giullaichte, càiseagan feòlmhor, seoclaid, cuid de dheoch làidir, biadhan saillte is frioghte, agus biadhan le susbaint àrd de nitrate no tyramine.

7. A bheil milleadh maireannach aig migraine?

Chan eil migraine ag adhbhrachadh milleadh fad-ùine air organan; ge-tà, ma thèid a leigheas, faodaidh e càileachd beatha a lughdachadh gu mòr.

8. Am bu chòir dhomh mo chungaidhean a chleachdadh gu cunbhalach?

Bu chòir dhut na cungaidhean a mhol an dotair agad a chleachdadh anns an dòs agus fad a chaidh a shònrachadh. Seachain atharrachaidhean obann agus bruidhinn ri do dhotair mus stad thu air an leigheas.

9. A bheil toraidhean-leasachaidh feumail airson migraine?

Tha fianais ann gum faod cuid de leasachan leithid magnesium, vitimín B2, agus coenzyme Q10 buannachd a thoirt, ach bu chòir an cleachdadh an-còmhnaidh le comhairle dotair.

10. Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha atharrachaidhean obann is làidir ann an do cheann-cinn, call mothachaidh, cur a-mach, sealladh dùbailte, duilgheadas coiseachd no mì-chothromachadh, bu chòir dhut fios a chur gu seirbheis slàinte.

11. A bheil eacarsaich feumail airson migraine?

Faodaidh eacarsaich aotrom cunbhalach a bhith buannachdail airson slàinte choitcheann agus airson migraine a chumail fo smachd. Ach, uaireannan faodaidh eacarsaich throm ionnsaighean a bhrosnachadh, mar sin cruthaich do chleachdadh eacarsaich le comhairle an dotair agad.

Stòran

• Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) — Eas-òrdughan cinn-cinn: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

• Comann Eadar-nàiseanta nan Cinn-cinn (IHS) — An Seòrsachadh Eadar-nàiseanta de dh’Eas-òrdughan Cinn-cinn

• American Migraine Foundation — Sealladh Farsaing air Migraine

• Acadamaidh Neurology Ameireaganach — Stiùiridhean Migraine

• Silberstein SD, et al. "Prevention migraine." The Lancet, 2017.

• The Global Burden of Disease Study, The Lancet, 2017.