Buaidhean Fàgail an Toitein air Slàinte agus na H-atharrachaidhean a Thachras anns a’ Bhodhaig
Tha cleachdadh thoitean mar aon de na prìomh nithean cunnairt a tha a’ toirt droch bhuaidh ioma-thaobhach air slàinte dhaoine. Gu sònraichte, tha coltas gum bi leasachadh ghalaran cronach leithid aillse, tinneasan cridhe is shoithichean fala gu mòr nas àirde am measg dhaoine a bhios a’ smocadh. A bharrachd air sin, faodaidh cunnart beatha nas giorra àrdachadh ann an daoine a bhios a’ smocadh fad bhliadhnaichean. Air sgàth nan adhbharan sin uile, tha a bhith a’ seachnadh thoitean na cheum cudromach a thaobh slàinte. Ach, faodaidh eisimeileachd air nicotine agus na comharran dìth a thig am bàrr an t-slighe gu bhith a’ leigeil seachad smocadh a dhèanamh nas duilghe. Tha comharran leithid irioslachd, laigse, ceann goirt agus miann làidir air nicotine nam suidheachaidhean cumanta tron phròiseas seo. Ged a tha an t-slighe gu bhith a’ leigeil seachad smocadh dùbhlanach, bheir a bhith a’ fàgail smocadh buannachdan farsaing an dà chuid do shlàinte chorporra is inntinn. Gheibh sibh gu h-ìosal na h-atharrachaidhean adhartach a thachras anns a’ bhodhaig agaibh nuair a dh’fhàgas sibh smocadh.
Na h-Atharrachaidhean Adhartach a Thig air a’ Bhodhaig le Fàgail Smocaidh
Tha a’ bhodhaig a’ tòiseachadh air pròiseas slànachaidh sa bhad às dèidh smocadh a leigeil seachad. Mar as trice, bidh dian nan comharran dìth a’ lùghdachadh taobh a-staigh a’ chiad beagan sheachdainean. Seo na prìomh atharrachaidhean a chithear le fàgail smocaidh:
Lùghdachadh Eisimeileachd agus Atharrachadh an Eanchainn
Taobh a-staigh beagan mhìosan às dèidh smocadh a leigeil seachad, bidh freagairteachd nan gabhadain san eanchainn a tha a’ freagairt ri nicotine a’ tilleadh gu àbhaisteach. Mar sin, bidh eisimeileachd air nicotine a’ crìochnachadh thar ùine.
Neartachadh an t-Siostaim Fala
Eadar 2 is 12 seachdainean às dèidh smocadh a leigeil seachad, bidh leasachadh follaiseach ann an cuairteachadh fala. Anns an ùine seo, bidh cunnart tinneasan cridhe is shoithichean fala a’ lùghdachadh. Aig an aon àm, bidh àrdachadh ann an comas eacarsaich agus faodaidh a’ bhodhaig a bhith a’ faireachdainn nas lùthmhoire. Bidh na sgamhain cuideachd a’ tòiseachadh air na stuthan cronail a dh’fhàg an toit a ghlanadh.
Leasachadh ann an Mothachadh Blas is Fàileadh
Faodaidh cleachdadh thoitean mothachadh blas is fàileadh a lughdachadh. Ach, taobh a-staigh 48 uairean às dèidh fàgail smocaidh, bidh milleadh air na nearbhan blas is fàileadh a’ tòiseachadh air faighinn air ais gu luath. Mar sin, faodaidh mothachadh nan mothachaidhean seo àrdachadh gu follaiseach ann an ùine ghoirid.
Faireachdainn nas Fhallaine agus nas Lùthmhoire
Às dèidh fàgail smocaidh, bidh leasachadh ann an comas anail a’ leantainn gu àrdachadh ann an ìre ocsaidean san fhuil. Tha seo a’ cuideachadh dhaoine a bhith a’ faireachdainn nas fhallaine agus nas lùthmhoire.
Neartachadh an t-Siostaim Dìon
Faodaidh leantainn air smocadh cron a dhèanamh air siostam dìon na bodhaig. Le fàgail smocaidh, bidh àrdachadh ann an ocsaideanachadh agus lùghdachadh ann an sèid a’ cur ri neartachadh an t-siostaim dìon agus a’ cuideachadh le sabaid nas èifeachdaiche an aghaidh ghalaran.
Leasachadh ann an Slàinte Beòil is Fhiaclan
Às dèidh smocadh a leigeil seachad, bidh slàinte beòil a’ leasachadh gu luath; bidh buidhe air na fiaclan agus fàileadh mì-thlachdmhor sa bheul a’ lùghdachadh. A bharrachd air sin, bidh cunnart ghalaran beòil a’ lùghdachadh.
Atharrachaidhean Adhartach ann am Beatha Feise
Faodaidh cleachdadh thoitean diofar dhuilgheadasan gnìomh feise adhbhrachadh an dà chuid ann am boireannaich is fireannaich. Gu sònraichte, faodaidh e duilgheadasan togail ann am fireannaich agus dìth miann feise ann am boireannaich àrdachadh. Tha fàgail smocaidh a’ toirt taic do chothromachadh slàinte feise a-rithist.
Lùghdachadh ann an Cunnart Leasachaidh Aillse
Is e aon de na prìomh chronan aig smocadh gu bheil e a’ meudachadh cunnart iomadh seòrsa aillse. Às dèidh smocadh a leigeil seachad, bidh coltas air cuid de sheòrsaichean aillse, gu h-àraidh aillse sgamhain, esophagus, pancreas, amhach a’ bhroinn, bladder, beul, amhach agus dubhagan, a’ lùghdachadh gu follaiseach thar ùine.
Comharran Dìth a Dh’fhaodadh Tachairt às dèidh Fàgail Smocaidh
Dh’fhaodadh gum bi fàgail smocaidh duilich do mhòran dhaoine an dà chuid gu saidhgeòlach agus gu corporra. Gu sònraichte anns a’ chiad sheachdainean, faodaidh comharran dìth a nochdadh agus meudachadh a dhèanamh air cunnart tilleadh gu smocadh. Tron phròiseas seo, faodaidh an neach gearanan coltach ri cnatan-mòr a bhith aige. Is e adhbhar nan comharran seo gu bheil a’ bhodhaig a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas nicotine agus gu bheil na siostaman a tha cleachdte ris an nicotine a’ freagairt ris an atharrachadh seo. Ach, is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad gu bheil na comharran dìth sealach. Tha na comharran dìth as cumanta a’ gabhail a-steach:
Ceann goirt agus tinn sa stamag: Nuair a thòisicheas nicotine air falbh bhon bhodhaig, faodaidh gearanan leithid ceann goirt agus tinn sa stamag nochdadh.
Prìneachan is snàthadan anns na làmhan is casan: Faodaidh leasachadh cuairteachadh fala faireachdainn sealach de phrìneachan is snàthadan anns na làmhan is casan adhbhrachadh.
Casadaich agus goirt sa amhach: Nuair a bhios na sgamhain a’ feuchainn ri fuigheall a’ thoitein agus na tocsainnean a ghlanadh, faodaidh casadaich agus goirt sa amhach nochdadh.
Meudachadh san acras agus àrdachadh cuideim: Faodaidh giùlan ath-àiteachaidh mar thoradh air eisimeileachd nicotine an acras àrdachadh agus adhbhrachadh gu àrdachadh cuideim ann an cuid de dhaoine.
Miann làidir air nicotine: Taobh a-staigh dà gu ceithir seachdainean às dèidh fàgail smocaidh, faodaidh miann air nicotine a bhith àrd.
Irioslachd agus atharrachaidhean mood: Às dèidh fàgail smocaidh, faodaidh fois-inntinn, fearg, iomagain no atharrachaidhean faireachdainn tachairt.
Constipation: Bidh nicotine a’ toirt buaidh air an t-siostam cnàmhaidh, agus nuair a dh’fhàgas e, faodaidh slaodachadh sealach ann an gluasadan caolan agus constipation tachairt.
Iomagain, trom-inntinn agus duilgheadasan cadail: Tron phròiseas dìth nicotine, faodaidh iomagain, trom-inntinn agus dìth cadail tachairt. Gu sònraichte ma nochdas comharran trom-inntinn, thathar a’ moladh cuideachadh fhaighinn bho phroifeasanta slàinte. Gus am pròiseas a dhèanamh nas fhasa, faodaidh dotairean taic saidhgeòlach, lus na grèine, searbhagan geir omega-3, acupuncture, meòrachadh no massage a mholadh.
Duilgheadas le dùmhlachd agus beul tioram: Faodaidh dìth aire agus beul tioram a bhith am measg nan comharran dìth sealach cuideachd.
Cuin a Thachras na h-Atharrachaidhean sa Bhodhaig às dèidh Fàgail Smocaidh?
Le co-dhùnadh fàgail smocaidh, bidh leasachadh adhartach sa bhodhaig a’ tòiseachadh ann an ùine ghoirid agus a’ leantainn air adhart thar ùine:
Às dèidh 20 mionaid: Bidh ìre cridhe a’ fàs nas slaodaiche agus bidh bruthadh-fala a’ tòiseachadh air tuiteam.
Às dèidh 12 uairean: Bidh ìre carbon monoxide san fhuil a’ tilleadh gu àbhaisteach.
Às dèidh 48 uairean: Bidh mothachadh blas is fàileadh a’ fàs nas geur gu follaiseach.
Eadar 2 sheachdain is 3 mìosan: Bidh cuairteachadh fala agus gnìomhan anail a’ leasachadh gu mòr.
Eadar 1 is 9 mìosan: Chithear lùghdachadh ann an giorrad anail agus casadaich.
Às dèidh 1 bliadhna: Bidh cunnart tinneasan cridhe a’ lùghdachadh gu mòr.
Às dèidh 5 bliadhna: Bidh cunnart stròc (bleideadh eanchainn) a’ tighinn faisg air an aon ìre ri neach nach do smoc iad a-riamh.
Às dèidh 10 bliadhna: Bidh cunnart aillse sgamhain a’ tighinn faisg air neach nach do smoc iad a-riamh.
Às dèidh 15 bliadhna: Bidh cunnart tinneasan cridhe is shoithichean fala cha mhòr co-ionann ri daoine nach do smoc iad a-riamh.
Carson a Tha E Cudromach Taic a Ghabhail Tron Phròiseas Fàgail Smocaidh?
Is e co-dhùnadh fàgail smocaidh aon de na ceumannan as cudromaiche a ghabhas sibh airson ur slàinte. Ach, dh’fhaodadh nach bi e furasta don h-uile duine an strì seo a ghiùlan leotha fhèin. Faodaidh cuid de dhaoine duilgheadasan a bhith aca le bhith a’ dèiligeadh ri comharran dìth agus mar sin faodaidh cunnart tilleadh gu smocadh èirigh. Bidh cuideachadh bho phroifeasanta slàinte no sgioba taic do dhaoine a tha deònach smocadh a leigeil seachad a’ dèanamh cinnteach gu bheil am pròiseas nas tèarainte agus nas seasmhaiche. Faodaidh an dotair agad dòighean làimhseachaidh iomchaidh no roghainnean taic eile a thabhann agus cur ri soirbheachas a’ phròiseis fàgail smocaidh.
Ceistean Bitheanta
1. Ciamar a bheir fàgail smocaidh buaidh air mo bhodhaig?
Bheir fàgail smocaidh buaidh adhartach air cha mhòr a h-uile siostam sa bhodhaig. Bidh slàinte cridhe is shoithichean fala a’ leasachadh, bidh cunnart aillse a’ lùghdachadh, bidh an siostam dìon a’ neartachadh agus bidh càileachd beatha san fharsaingeachd a’ dol am feabhas.
2. Dè cho fada ’s a mhaireas comharran dìth às dèidh fàgail smocaidh?
Bidh na comharran dìth as làidire a’ tachairt anns a’ chiad seachdain no dhà, mar as trice bidh iad a’ fàs nas aotruime taobh a-staigh beagan sheachdainean agus a’ dol à sealladh gu tur thar ùine.
3. A bheil àrdachadh acras agus cuideam do-sheachanta?
Ann am mòran dhaoine, faodaidh àrdachadh acras agus beagan àrdachadh cuideim tachairt às dèidh fàgail smocaidh. Ach, faodar na cunnartan seo a chumail fo smachd le daithead cothromach agus gnìomhachd chorporra cunbhalach.
4. Dè cho luath ’s a lùghdaicheas cunnart tinneas cridhe às dèidh fàgail smocaidh?
Bidh cunnart tinneas cridhe a’ tòiseachadh air lùghdachadh bhon chiad bhliadhna às dèidh fàgail smocaidh agus thar ùine faodaidh e tighinn faisg air an aon ìre ri neach nach do smoc iad a-riamh.
5. Dè cho fada ’s a bheir e do na sgamhain faighinn air ais às dèidh fàgail smocaidh?
Bidh na sgamhain a’ tòiseachadh air pròiseas glanaidh bho mhucas agus ceallan millte taobh a-staigh beagan mhìosan às dèidh fàgail smocaidh. Taobh a-staigh 1-9 mìosan, chithear leasachadh follaiseach ann an gnìomhan anail.
6. Dè na dòighean as èifeachdaiche airson miann fàgail smocaidh a mheudachadh?
Tha taic phroifeasanta, leigheasan ath-nicotine, cungaidhean-leighis agus comhairleachadh saidhgeòlach a’ meudachadh cothrom soirbheachais anns a’ phròiseas fàgail smocadh.
7. Am faod duilgheadasan inntinn èirigh rè ùine dìth?
Faodaidh iomagain, mì-chofhurtachd, no eadhon comharran trom-inntinn nochdadh ann an cuid de dhaoine. Ann an leithid de shuidheachadh, tha e feumail taic fhaighinn bho eòlaiche.
8. Am faigh mi air ais mo bhlas is fàileadh às dèidh dhomh smocadh fhàgail?
Anns a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh leasachadh ann an mothachadh blas is fàileadh ann an ùine ghoirid às dèidh fàgail.
9. Dè na h-atharrachaidhean a thachras air a’ chraiceann às dèidh fàgail smocadh?
Nuair a dh’fhàgas tu smocadh, bidh barrachd cuairteachadh fala anns a’ chraiceann, agus faodaidh dath is sùbailteachd tilleadh.
10. A bheil e cudromach smocadh fhàgail dhaibhsan a tha an dùil a bhith trom?
Gu cinnteach. Bidh smocadh a’ toirt droch bhuaidh air torrachas, ùine torrachais agus slàinte an leanaibh. Tha fàgail glè chudromach airson leasachadh an leanaibh agus slàinte na màthar.
11. Am feum mi fàgail leam fhìn?
Chan eil. Faodaidh a’ mhòr-chuid de bhuidhnean slàinte, seirbheisean comhairleachaidh agus prògraman taic diofraichte do chuideachadh gus am pròiseas fàgail smocadh a dhèanamh nas fhasa.
12. A bheil leigheasan eile feumail nuair a tha thu a’ fàgail smocadh?
Faodaidh meòrachadh, acupuncture, massage agus leigheasan taiceil a bhith feumail do chuid de dhaoine. Ach chan eil na dòighean seo a’ cur an àite taic mheidigeach; airson an toradh as fheàrr, thathar a’ moladh bruidhinn ri dotair.
13. Dè na comharran anns an ùine dìth a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?
Ma tha trom-inntinn làidir, duilgheadasan cadail fad-ùine, ceann goirt leantainneach no duilgheadasan eile cudromach a’ leasachadh, bu chòir dhut bruidhinn ri eòlaiche gun dàil.
14. A bheil cunnart ann gun tòisich mi a-rithist às dèidh dhomh smocadh fhàgail?
Tha, gu h-àraidh anns a’ chiad beagan mhìosan, faodaidh claonadh a bhith ann tòiseachadh a-rithist. Mar sin, tha e cudromach taic fhaighinn agus seachnadh shuidheachaidhean brosnachail.
15. Tha mi air a bhith a’ smocadh fad bhliadhnaichean, am bi fàgail fhathast buannachdail?
Ann an aois sam bith agus fad cleachdaidh sam bith, bheir fàgail buannachdan slàinte. Chan eil e ro fhadalach; le co-dhùnadh fàgail, faodaidh tu do chunnartan a lughdachadh.
Stòran
Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) – Duilleag Fiosrachaidh Mu Thombaca
Comann Sgamhain Ameireaganach (American Lung Association) – Buannachdan Fàgail Smocadh
Ionad Smachd is Bacadh Ghalaran na SA (CDC) – Smocadh & Cleachdadh Tombaca: Fàgail Smocadh
Comann Cairdeas-eòlais na h-Eòrpa (ESC) – Stiùireadh Tombaca agus Galaran Cairdeas
Comann Ailse Ameireaganach (American Cancer Society) – Stiùireadh Fàgail Smocadh