གཉན་སྤང་གི་དོན་ལུ། དེ་ག་དེར་བཟོ་བཅོས་བྱེད་ནུས་དམ།

ཨག་ནེ་གིས་ག་རེ་རེད།?

ཨག་ནེ་ནི་ངོ་དང་སྒོར་ལོག་ སྟེང་དང་སྐེ་དང་དབུ་སྟེང་ལ་ཡོད་པའི་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་བརྒྱབ་སྤྱོད་མང་བས་འབྱུང་བའི་ སྤྱི་སྤྱོད་ཡོད་རུང་བཟོ་བཅོས་བྱ་ཐུབ་པའི་སྐྱུ་ནད་ཞིག་རེད། དེ་ནི་དུས་ཡུན་ནང་ 14–20 ལོར་མང་ཆེ་བར་འཐོར་བ་ཡིན། དུས་དེའི་ནང་གི་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་འགྱུར་བ་གསར་པས་སྐྱུ་ལ་སྤྱི་སྤྱོད་མང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱུང་བ་ཡིན། སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་ལམ་ལ་བསྡམས་པ་ཡོད་ན་འདིའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གིས་ “ཀོ་མེ་དོན” ཞེས་པའི་ཆུང་ཆུང་གི་སྐྱུ་སྐོར་འབྱུང་གི་རེད། དེ་ཚུལ་ལ་དུས་རིང་ནས་ནག་པོའི་སྐུ་སྐོར་དང་དཀར་པོའི་སྐུ་སྐོར་གཉིས་སྦེ་བསྐྱར་འབྱུང་ཐུབ།

ཨག་ནེ་ནི་སྐྱུ་གཞིའི་དོན་གྱིས་རྐྱེན་མ་རེད་པ་དང་མཉམ་པར་མི་སེམས་ལ་རང་བཞིན་གྱི་རང་རུས་རིགས་ལ་འབྱུང་བའི་སྤྱི་སྤྱོད་ཡིན། དེ་འདྲ་བའི་སྐབས་སུ་དེ་དག་གི་སྨན་རིགས་དང་སྐྱུ་ནད་སྤྱོད་ལམ་གྱིས་ཨག་ནེ་ཡོངས་སུ་ཚད་འཛིན་བྱ་ཐུབ་པ་དང་སྐྱུ་གཞི་ཡང་སླར་གསོ་ཐུབ་རེད།

ཨག་ནེའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཚུ་ག་རེ་ཡིན་ན?

ཨག་ནེའི་གཞི་རྒྱུ་ནི་ ཨེན་དྲོ་ཇེན་སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་གི་མང་བ ཡིན། སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་འདི་ཚུལ་ལ་དུས་སུ་བུ་མོ་དང་བུ་གཅིག་ལ་ཡང་མང་བར་འཐོར་བ་ཡིན།
སྐྱུ་རྫས་དེ་ཚུལ་ལ་སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་བཅས་སྦེ་ཆེན་པོ་བསྐྱེད་ནས་སྤྱི་སྤྱོད་མང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱུང་བ་ཡིན། དེ་ཡིས་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་སྒོ་ལ་བསྡམས་པ་བྱུང་ནས་རིན་ཐང་མེད་པའི་སྐྱུ་སྐོར་འབྱུང་གི་རེད།

གཞན་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཚུ་ནི།

• རིགས་རྒྱུད་ཀྱི་སྐྱོན། ནང་མིའི་ལོ་རྒྱུས་ཀྱིས་ཨག་ནེའི་འབྱུང་ཚུལ་ལ་གལ་ཆེན་པོ་ཡོད།

• སེམས་སྐྱོན། དུས་ཡུན་རིང་བའི་སེམས་སྐྱོན་གྱིས་སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་འཛིན་སྒྲིག་འགྱུར་བས་ཨག་ནེ་འབྱུང་ཚུལ་ལ་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱུང་ཐུབ།

• སྒྲིབ་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་འཛིན་པ་ནོར་འཁྲུལ། སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་སྒོ་བསྡམས་པའི་སྒྲིབ་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་ཀྱིས་ཨག་ནེ་འབྱུང་ཚུལ་ལ་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱུང་ཐུབ།

• སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་གི་འགྱུར་བ། ཟླ་བའི་འཁོར་ལོ་ སྐྱེ་བ་དང་སྐྱུ་རྫས་སྤྱོད་པ་སོགས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་གིས་ཨག་ནེ་འབྱུང་ཚུལ་ལ་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱུང་ཐུབ།

• ཟས་བཅོས། ཚོགས་མེད་པའི་ཚོགས་ཀྱི་ཟས་དང་དཀར་པོའི་རྩིས་དང་བཅས་པ་དང་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་ཟས་མང་བས་མི་ལ་སྐུ་སྐོར་འབྱུང་ཚུལ་ལ་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱུང་ཐུབ།

ཨག་ནེའི་རྟགས་མཚོན་ཚུ་ག་རེ་ཡིན་ན?

ཨག་ནེ་ནི་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་སྒོ་བསྡམས་པས་འགོ་བཙུགས་ཀྱི་རེད། དེ་ཡིས་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱས་ནས།

• སྒོ་བསྡམས་པའི་ཀོ་མེ་དོན (དཀར་པོའི་སྐུ་སྐོར)
  སྐྱུ་གི་ནང་ཡོད་པའི་ཆུང་ཆུང་དཀར་པོའི་སྐུ་སྐོར་རེད།

• སྒོ་ཕྱེས་པའི་ཀོ་མེ་དོན (ནག་པོའི་སྐུ་སྐོར)
  སྐྱུ་གི་སྒོ་ལ་འབྱུང་བ་དང་སྐུ་གི་འཁོར་ལོ་དང་འབྲེལ་བའི་ཀོ་མེ་དོན་རེད། དེའི་ཚོལ་ལ་ཚོགས་མེད་པའི་རྒྱུ་རེད་མིན་པ་དང་སྐྱུ་གི་འཁོར་ལོ་བསྐྱེད་པས་ནག་པོ་བསྐྱེད་ཡོད།

འཕར་བའི་སྐབས་སུ་ནད་སྐྱུ་སྐོར་དང་སྐུ་སྐོར་ཡང་འབྱུང་ཐུབ། དེ་ཡང་འཚོལ་བའི་བཟོ་བཅོས་བྱས་ནས་སྐུ་སྐོར་དེ་ཡང་ཡོངས་སུ་བསྐྱོད་ཐུབ།

ཨག་ནེའི་བཟོ་བཅོས་ལམ་སྟོན་ཚུ་ག་རེ་ཡིན་ན?

1. སྨན་རིགས་བཟོ་བཅོས།

• དཀའ་ངལ་མེད་པའི་ཨག་ནེ: སྨན་རིགས་ཀྱི་སྦྲེལ་སྦྱོར་དང་འབྲེལ་བའི་དུག་སྦྲེལ་དང་ཇེལ་བཅས་སྦེ་བཟོ་བཅོས་བྱ་ཐུབ།
  སྐྱུ་གི་དཀའ་ངལ་མེད་པའི་དོན་ལ་སྐྱུ་རྫས་མེད་པའི་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་བྱ་དགོས་རེད།

• དཀའ་ངལ་ཆེ་བའི་ཨག་ནེ: ཁ་ནས་སྨན་རིགས་དང་ཡང་ན་ཨི་ཛོ་ཏེ་རི་ནོན་བཟོ་བཅོས་དགོས་ཐུབ།
  བཟོ་བཅོས་འདི་ཚུལ་ལ་སྐྱུ་ནད་རིགས་ཀྱི་དབང་བསྒྱུར་བའི་སྤྱི་སྤྱོད་ལག་དེབ་གྱི་འདེམས་སྟངས་ལ་རྟགས་འཛིན་བྱ་དགོས།

• སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཡོད་པའི་ཨག་ནེ: སྐྱུ་རྫས་སྤྱོད་པ་དང་སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་འཛིན་སྒྲིག་བྱས་པའི་སྨན་རིགས་ཀྱིས་བསྐྱོད་ཐུབ།

2. རྒྱབ་སྐྱོར་བཟོ་བཅོས་ཚུ།

• སྐྱུ་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས (སྐྱུ་ལུས་ཀྱི་སྐྱུ་སྦྱོར་དང་གི་སྐྱུ་སྦྱོར་སྒྲིབ་སྦྱོར་སོགས):
  སྐྱུ་གི་སྒོ་རིམ་གསར་བཟོ་བྱས་ནས་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་སྒོ་ཕྱེས་དང་སྐུ་སྐོར་གི་མཐོང་ཚུལ་ཉུང་བར་བཟོ་ཐུབ།

• ལེ་ཟར་བཟོ་བཅོས: ཨག་ནེ་འབྱུང་ཚུལ་དང་ཨག་ནེའི་སྐུ་སྐོར་བཟོ་བཅོས་ལ་དགའ་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ་པའི་གདམ་ཁ་ཡིན།

• ཕྲག་སིའོ་ནེལ་ལེ་ཟར་སྒྲིག་འཛུགས: དམིགས་བསལ་ཨག་ནེའི་སྐུ་སྐོར་ལ་མང་ཆེ་བར་སྤྱོད་བཏང་ཡོད།

ཨག་ནེ་ནི་སྤྱི་སྤྱོད་སྨན་རིགས་ཀྱིས་བཟོ་བཅོས་བྱ་ཐུབ་ག?

སྨན་རིགས་བཟོ་བཅོས་ཀྱི་རྗེས་སུ་ སྤྱི་སྤྱོད་སྐྱུ་རྫས་ཀྱི་ནང་དོན སྐྱུ་གཞི་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཐུབ། དེ་ཡང་སྨན་རིགས་གི་གནད་དོན་ཚུལ་ལ་མི་འདུག་པ་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་དུ་སྤྱོད་དགོས།

• ཨ་ལོཨི་ཝེ་ར། སྐྱུ་གི་ནད་སྐུ་སྐོར་ཉེན་སྐྱོབ་དང་ཞི་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱེད་ཐུབ།

• ལྗང་སྔོན་ཇ་གི་སྡོམ་བཅས། སྐྱུ་གི་སྤྱི་སྤྱོད་སྒྲིབ་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་ཀྱིས་སྤྱི་སྤྱོད་ལུས་སྐྱོང་འཛིན་སྒྲིག་ལ་རག་ལས་བྱེད་ཐུབ།

• ཇ་ཨེ་ཨག་ཡོད་མི་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས། (Tea Tree Oil): རང་བཞིན་གྱི་ནད་སྐྱོབ་སྒྲིབ་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་ཀྱིས་སྐུ་སྐོར་ནད་སྐྱོན་ཉུང་བར་བཟོ་ཐུབ། (ཉེན་ཁ: སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་འདི་སྦྲེལ་སྦྱོར་བྱས་ནས་སྤྱོད་དགོས།)

• ལ་ཝཱན་ཏ་ཡོད་མི་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས། སྐྱུ་གི་ཞི་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱེད་དང་སྐུ་སྐོར་མཐོང་ཚུལ་ཉུང་བར་བཟོ་ཐུབ།

• པ་པ་ཏྱི་སྐུ་སྐོར་བཟོ་བཅོས། སྐྱུ་གི་ཞི་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་བྱེད་དང་དཀར་དོན་ཉུང་བར་བཟོ་ཐུབ།

• ཆུ་མང་པོ་དང་འབྲེལ་བའི་ཟས་བཅོས། ཉིན་རེ་ཆུ་གཉིས་ལོག་བཏང་དང་ཤིང་ལྗང་དང་འབྲེལ་བའི་ཟས་བཅོས་ཀྱིས་སྐྱུ་གི་སླར་གསོ་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཐུབ།

ཨག་ནེ་དང་མཉམ་སྡོད་བའི་སྐབས་སུ་ཤེས་དགོས་པ་ཚུ།

• ཨག་ནེ་ནི་ དུས་ཡུན་རིང་བའི་སྐུ་སྐོར་རེད། བརྩོན་འགྲུས་དང་རིན་ཐང་མེད་པའི་རྟགས་འཛིན་དགོས།

• སྐྱུ་གི་སྐུ་སྐོར་སྦྲེལ་སྦྱོར་དང་འབྲེལ་བའི་སྐུ་སྐོར་བཟོ་བཅོས་བྱས་ནས་སྐུ་སྐོར་མང་བར་བཟོ་ཐུབ།

• སྐྱུ་གི་དགོས་མཁོ་ལ་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས་བྱེད་དགོས་པ་ནི་ ཨེལ་ཀོལ་མེད་པའི་དང་ pH འདྲེན་འཛིན་ཡོད་པའི་སྐྱུ་རྫས་སྦྱོར་དགོས།

• ཉི་མའི་སྐྱུ་རྫས་སྦྱོར་བཟོ་བཅོས། ཨག་ནེའི་བཟོ་བཅོས་ལ་མི་འདུག་པ་ཡིན།

• བཟོ་བཅོས་ཀྱི་སྐབས་སུ་ སི་གར་དང་ཚོགས་མེད་པའི་ཟས་བཅོས་ལས་མི་འདུག་པ་ཡིན། དེ་ཡང་སྐུ་སྐོར་མང་བར་བཟོ་ཐུབ།

མཇུག་བསྡུས་ནས།

ཨག་ནེ་ནི་བརྩོན་འགྲུས་དང་འདེམས་སྟངས་བཟོ་བཅོས་ཀྱིས་ཡོངས་སུ་ཚད་འཛིན་བྱ་ཐུབ་པའི་སྐྱུ་ནད་རེད།
སྐྱུ་ནད་སྤྱོད་ལམ་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་སྤྱི་སྤྱོད་སྨན་རིགས་དང་ཚུལ་ལུས་སྤྱོད་པ་བཟོ་བཅོས་ཀྱིས་སྐྱུ་གི་མཐོང་ཚུལ་དེ་དུས་རིང་ནས་དག་པར་དང་བདེ་བའི་དང་འདུན་ཚད་ལ་འབྱུང་ཐུབ།
དྲན་དགོས། སྐྱུ་གི་རང་བཞིན་ལ་སླར་གསོ་བྱེད་ཐུབ་པའི་ནུས་ཤུགས་ཡོད། གནད་དོན་ཆེན་པོ་ནི་འདེམས་སྟངས་དང་རྟག་བརྟན་གྱི་སྐྱུ་རྫས་སྤྱོད་པ་ཡིན།