Co je třeba vědět o nevolnosti
Co je to nevolnost?
Nevolnost je stav, při kterém člověk pociťuje nepohodlí nebo diskomfort v oblasti žaludku a často je doprovázena nutkáním ke zvracení. Tento stav může vzniknout v důsledku snahy obsahu žaludku pohybovat se směrem nahoru nebo vlivem některých vnějších faktorů. Nevolnost sama o sobě není nemocí; obvykle je příznakem základního zdravotního problému a může se rozvinout z různých příčin, od mírných potíží až po závažné stavy.
Jaké jsou časté příčiny nevolnosti?
Nevolnost se může rozvinout v důsledku velmi různorodých faktorů. Patří mezi ně jak fyzické, tak psychologické příčiny. Mezi běžné příčiny patří:
Infekce trávicího systému (například otrava jídlem)
Potravinová intolerance a alergie
Nadměrná konzumace alkoholu, nikotinu nebo kofeinu
Nežádoucí účinky léků nebo otravy
Žaludeční potíže jako gastritida a žaludeční vředy
Onemocnění vnitřních orgánů břicha, jako je pankreatitida a apendicitida
Silný stres, úzkost nebo psychické napětí
Hormonální změny (například těhotenství)
Kinetóza (při cestování autem, lodí, letadlem)
Kromě toho může u některých osob nevolnost vyvolat migréna, závratě, extrémní teplo nebo nepříjemné pachy, silná bolest a emoční stres.
Co lze udělat pro zmírnění nevolnosti?
Nevolnost je obvykle příznak, který může sám odeznít, ale pokud je nepříjemná, lze ji zmírnit některými metodami. Především je však třeba určit příčinu nevolnosti a zejména v případě častých nebo silných potíží je nutné vyhledat odborného lékaře. Pokud není přítomno závažné onemocnění, mohou k úlevě od nevolnosti pomoci následující podpůrná doporučení:
Zázvor
Zázvor je podle různých vědeckých studií známý svým účinkem na zmírnění nevolnosti. Může se konzumovat syrový, připravit jako čaj v horké vodě nebo přidat do jídel. Kromě čerstvého zázvoru lze použít i jeho práškovou formu.
Bylinné čaje (heřmánek a fenykl)
Heřmánkový a fenyklový čaj mohou pomoci zklidnit trávicí systém. Tyto čaje lze pít vlažné, po malých doušcích a nejlépe lehce oslazené medem.
Mátovo-citronový čaj
Čaj připravený z lístků máty a plátků citronu může některým osobám ulevit od nevolnosti. Kvůli silné vůni by jej citlivé osoby měly používat opatrně, protože může mít opačný účinek.
Hluboké dýchací cvičení a čerstvý vzduch
Hluboké a pomalé dýchání na čerstvém vzduchu může být uklidňující zejména při krátkodobé a mírné nevolnosti. Tato metoda je účinná zejména při nevolnosti způsobené přejedením nebo alkoholem.
Konzumace tekutin a lehkých potravin
Při nevolnosti může dojít ke ztrátě tekutin, proto lze pít vodu, bylinné čaje nebo tekutiny s elektrolyty po malých doušcích. Upřednostnění snadno stravitelných, nízkotučných a lehkých jídel (například slané sušenky, banán, vařené brambory) může žaludek uklidnit.
Na co si dát pozor, abyste předešli nevolnosti?
Některé jednoduché návyky mohou pomoci předcházet nevolnosti:
Dbejte na to, abyste jedli pomalu a důkladně žvýkali jídlo.
Vyhýbejte se tučným, kořeněným nebo těžkým jídlům.
Pijte dostatek vody, vyhýbejte se nadměrné konzumaci alkoholu nebo kofeinu.
Během cestování upřednostněte lehká jídla a pokud možno dělejte krátké přestávky.
Vyzkoušejte relaxační cvičení pro zvládání stresu a úzkosti.
Všechna tato opatření obecně pomáhají snížit riziko nevolnosti, ale může se jednat i o jiný základní zdravotní problém. Proto je nutné v případě častých nebo zhoršujících se potíží vyhledat lékaře.
Jak odezní nevolnost? Metody, které lze použít doma
Pro zmírnění mírné nevolnosti doma lze vyzkoušet následující metody:
Vyjít z uzavřených prostor a krátce se projít na čerstvém vzduchu
Zvýšit příjem tekutin po malých doušcích
Jíst nízkotučná, lehká a snadno stravitelná jídla
Pít čerstvý zázvorový nebo mátový čaj
Vyhýbat se náhlým a rychlým pohybům, odpočívat
Provádět dechová cvičení pro zvládání stresu
Užívat antiemetika (léky proti nevolnosti) na doporučení lékaře
Je třeba mít na paměti, že při dlouhotrvající nebo opakující se nevolnosti nemusí být domácí léčba dostačující. Pro zjištění základní příčiny je nutné lékařské vyšetření.
Kdy je třeba vyhledat lékařskou pomoc?
V následujících případech je nutné se poradit s lékařem:
Pokud u dospělých trvá zvracení déle než dva dny
Pokud u dětí trvá zvracení déle než jeden den
Pokud se nevolnost a/nebo zvracení opakují, i když jen občas, déle než měsíc
Pokud dochází k neúmyslnému úbytku hmotnosti
Příznaky vyžadující akutní lékařskou pomoc:
Bolest na hrudi
Silná bolest břicha
Závratě, mdloby, rozmazané vidění
Vysoká horečka
Ztuhlost šíje nebo krku
Studená, vlhká a bledá kůže
Silná bolest hlavy
Neschopnost udržet jídlo nebo tekutiny v žaludku déle než 12 hodin
Tyto příznaky mohou být známkou závažného zdravotního stavu a vyžadují neodkladné odborné vyšetření.
Často kladené otázky
1. Jaké jsou nejčastější příčiny nevolnosti?
Infekce trávicího systému, potravinové intolerance, některé léky, hormonální změny, stres a nadměrná konzumace alkoholu patří mezi časté příčiny.
2. Je nevolnost v těhotenství normální?
Nevolnost je během těhotenství běžná a obvykle se vyskytuje v prvních třech měsících. Pokud jsou potíže výrazné nebo dochází k úbytku hmotnosti, je třeba vyhledat lékaře.
3. Může nevolnost bez zvracení znamenat vážný problém?
Ano, přetrvávající nebo opakující se nevolnost může být příznakem závažných zdravotních problémů a vyžaduje lékařskou kontrolu.
4. Které potraviny pomáhají zmírnit nevolnost?
Slané sušenky, banán, vařené brambory, rýže, jogurt a nízkotučné polévky obvykle žaludek uklidňují.
5. Jsou zázvor a máta bezpečné pro každého?
Pro většinu lidí jsou bezpečné, ale pro osoby s alergií nebo užívající některé léky nemusí být vhodné. Před použitím jakéhokoliv doplňku je důležité poradit se s lékařem.
6. Kdy bych měl/a navštívit lékaře kvůli nevolnosti?
Pokud nevolnost trvá dlouho, je doprovázena zvracením, vysokou horečkou, bolestí břicha nebo úbytkem hmotnosti, je nutné vyhledat odbornou pomoc.
7. Je nevolnost u dětí nebezpečná?
U dětí dochází ke ztrátě tekutin rychleji, proto je třeba dlouhotrvající zvracení a nevolnost brát vážně a vyhledat lékaře.
8. Může být nevolnost způsobena psychologickými příčinami?
Ano, nadměrný stres, úzkost a některé psychologické stavy mohou vést k nevolnosti.
9. Jaká opatření lze přijmout doma proti nevolnosti?
Úlevu může přinést čerstvý vzduch, lehká strava, příjem tekutin a bylinné čaje.
10. Jak předejít nevolnosti při cestování?
Pomoci může lehká strava, pohled z okna, krátké přestávky a v případě potřeby užívání doporučených léků po konzultaci s lékařem.
11. Jaké nemoci může signalizovat přetrvávající nevolnost?
Kromě onemocnění trávicího systému, jako jsou žaludeční vředy, gastritida, pankreatitida, onemocnění žlučníku, může být příčinou i některé metabolické a neurologické poruchy.
12. Způsobují antiemetika závislost?
Při krátkodobém užívání je riziko závislosti na antiemetikách nízké, ale při dlouhodobém nebo zbytečném užívání se zvyšuje riziko nežádoucích účinků.
13. Co znamená vysoká horečka doprovázející zvracení?
Vysoká horečka spolu s nevolností a zvracením může být známkou závažné infekce nebo zánětlivého stavu. Vyžaduje lékařské vyšetření.
14. Co dělat, když se k nevolnosti přidá průjem?
Je třeba dbát na dostatečný příjem tekutin, pokud průjem trvá několik dní nebo se objeví krev či vysoká horečka, je nutné vyhledat lékaře.
15. Způsobují hormonální změny mimo těhotenství nevolnost?
Hormonální změny, jako je menstruační cyklus nebo onemocnění štítné žlázy, mohou také čas od času způsobit nevolnost.
Zdroje
World Health Organization (WHO). „Nausea and vomiting fact sheet.“
Mayo Clinic. „Nausea and vomiting: Causes and treatments.“
American College of Gastroenterology. „Nausea and Vomiting Guidelines.“
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Foodborne Illnesses.“
British Medical Journal (BMJ). „Nausea and vomiting in adults: a clinical review.“