Wat is Pols en Waarom is dit Belangrik?

Polsslag word dikwels as hartklop bekend, maar dit verwys eintlik na die druk wat bloed op die wande van die are uitoefen met elke hartkontraksie, en die ritmiese golwing wat as reaksie op hierdie druk in die are ontstaan. Die hart stuur bloed na die groot slagaar, die aorta, en van daar na die hele liggaam deur saam te trek en te ontspan. Omdat are elasties is, reageer hulle op hierdie bloedvloei deur uit te sit en saam te trek. Die polsslag kan maklik gevoel word deur op oppervlakkige areas soos die pols, nek, slaap of lies te druk.

Elke persoon se polsslagwaarde kan wissel na gelang van faktore soos ouderdom, geslag, algemene gesondheidstoestand, liggaamstemperatuur, hormonale veranderinge, daaglikse fisiese of emosionele aktiwiteite, medikasie en verskeie siektes. Dit is heeltemal normaal dat die polsslag soms toeneem of afneem as gevolg van stres, oefening, siekte of emosionele veranderinge. Wat belangrik is, is dat die polsslag gereeld en ritmies is.

By individue wat gereeld fisiese aktiwiteit doen, veral atlete, kan die polsslag wat tydens rus gemeet word, laer wees as die gemiddelde van die samelewing. Die polsslag gee nie net inligting oor hoe vinnig die hart klop nie, maar ook oor die ritme van die hart, jou kondisie en sekere gesondheidstoestande. Merkbare veranderinge in die polsslag kan gesien word by hart- en klepsiektes, ernstige bloeding, skildklierafwykings, senuweestelselsiektes en breinbloeding.

By gesonde volwassenes is die harttempo in rus gewoonlik 60-80 slae/minuut.

Wat is die Normale Polsslagreeks?

Die feit dat die polsslag ritmies is en binne 'n sekere reeks bly, is 'n aanduiding van 'n gesonde bloedsomloopstelsel. Al verskil elke individu se polsslagwaarde, word 'n normale hartkloptempo van 60-100 slae/minuut tydens rus by gesonde volwassenes algemeen aanvaar. By mense wat aktief sport beoefen, kan hierdie waarde tot 45-60 slae/minuut daal. 'n Lae ruspolsslag kan beteken dat die hart meer doeltreffend werk.

'n Hoë hartkloptempo verhoog die risiko van beroerte of hartaanval, daarom kan gereelde metings in rus 'n vroeë bewustheid bied. As jou polsslag tussen 50-70 is wanneer jy rus, kan dit as ideaal beskou word; 70-85 word oor die algemeen as normaal aanvaar; bo 85 kan van 'n hoë polsslag gepraat word. Dit moet egter nie vergeet word dat die polsslag alleen nie voldoende is vir 'n diagnose nie en dat elke individu se persoonlike gesondheidseienskappe verskil.

Om jou polsslag gereeld te meet, veral as jy enige klagtes het of risikofaktore het, help om moontlike gesondheidsprobleme vroeg te identifiseer. As daar egter saam met 'n abnormaal lae polsslag simptome soos moegheid, duiseligheid of floute is, moet jy sonder versuim 'n kardiologiespesialis raadpleeg. Al is 'n hoë polsslag dikwels te wyte aan tydelike oorsake (soos oefening, stres), moet dit ondersoek word as dit aanhoudend hoog is tydens rus. Rook en anemie kan ook die polsslag verhoog. 'n Merkbare daling in die polsslag 'n paar maande nadat jy ophou rook, word gewoonlik as 'n positiewe verandering beskou.

Hoe Word Polsslag Gemeet?

Polsslagmeting moet gewoonlik in 'n uitgeruste en kalm toestand gedoen word om 'n betroubare resultaat te kry. Jy kan die gemiddelde waarde vind deur op verskillende tye van die dag te meet. Jy kan die polsslag voel deur drie vingers liggies te druk op die slagare aan weerskante van die keel of op die pols net agter die duim. Wanneer jy die polsslag met jou vingers op die aar voel, tel die slae vir 60 sekondes met behulp van 'n stophorlosie of horlosie. Die getal wat jy kry, is jou huidige polsslagwaarde.

Indien verkies, kan jy ook digitale bloeddrukmeters of slim gesondheidstoestelle gebruik. Daarbenewens word dit aanbeveel om jou dokter te raadpleeg as daar onreëlmatigheid in die hartritme is (algemeen bekend as 'n "skip" in die ritme). By individue met 'n gediagnoseerde ritmestoornis moet die hart indien moontlik direk geluister word vir 'n akkurate polsslagmeting. Gereelde monitering van die polsslag speel 'n belangrike rol in die vroeë diagnose van kardiovaskulêre en baie sistemiese siektes.

Wat is die Oorsake van 'n Hoë Polsslag (Tachikardie)?

Wanneer die harttempo vinniger as normaal is, word dit "tachikardie" genoem. 'n Hoë polsslag kan voorkom as gevolg van baie toestande soos hartversaking, infeksies, skildklierafwykings, onbeheerde goiter, ernstige bloeding of sommige chroniese siektes. By ernstige bloeding begin die hart vinniger klop om genoeg suurstof aan die weefsels te lewer, maar as daar ernstige bloedverlies is, kan die polsslag merkbaar daal en dit kan lewensgevaarlik wees.

Koors, angs, emosionele stres, fisiese inspanning en skielike aktiwiteite is tydelike toestande wat die polsslag kan versnel. 'n Polsslag wat na fisiese inspanning of intense emosionele ervarings verhoog, keer gewoonlik terug na normaal wanneer die persoon rus. As die polsslag egter aanhoudend 90 slae/minuut of meer is tydens rus, kan dit 'n aanduiding wees van 'n onderliggende gesondheidsprobleem en vereis dit 'n deeglike evaluering.

Gereelde fisiese aktiwiteit kan die ruspolsslag mettertyd verlaag. Gewoontes soos daaglikse ligte stap dra positief by tot hartgesondheid en kan help om die polsslag op laer vlakke te hou.

Wat is die Oorsake van 'n Lae Polsslag (Bradikardie)?

'n Lae polsslag, bekend as "bradikardie", beteken dat die harttempo laer is as die waarde wat as normaal beskou word. As die polsslag onder 40 per minuut daal, kan daar nie genoeg bloed en suurstof na die liggaam gaan nie, en dit kan duiseligheid, floute, sweet en neurologiese simptome veroorsaak. Breinbloeding, gewasse, hartsiektes, onderaktiewe skildklier, hormonale wanbalanse, veroudering, aangebore hartafwykings, mineraaltekorte, slaapapnee en die gebruik van sekere medikasie kan bradikardie veroorsaak.

Daarenteen kan 'n harttempo van tot 40 slae per minuut by gesonde individue wat gereeld oefen en 'n hoë kondisie het, as normaal beskou word. Dit dui daarop dat die hart sterk en doeltreffend werk. Fisiologiese lae polsslag by mense wat aan sport gewoond is, is nie noodwendig 'n gesondheidsprobleem nie.

Wat is die Polsslagwaardes Volgens Ouderdom?

Die polsslag moet op elke ouderdom gereeld en ritmies wees. Dit neem natuurlik toe tydens aktiwiteit, daarom moet metings vir akkuraatheid in rus of na ten minste 5-10 minute se rus gedoen word. Daar is verskeie verskille in polsslagwaardes na gelang van ouderdom en geslag. Byvoorbeeld, by seuns is die polsslag gewoonlik effens hoër as by meisies; by volwassenes is daar geen betekenisvolle verskil tussen mans en vroue nie. Oorgewig en chroniese siektes kan ook die polsslag beïnvloed. Dit word aanbeveel om gereelde gesondheidsondersoeke te ondergaan vir 'n gesonde lewe.

Die aanbevole polsslagreekse volgens algemene ouderdomsgroepe is soos volg:

• Pasgebore babas: 70-190 (gemiddeld 125 slae/minuut)

• 1-11 maande oue babas: 80-160 (gemiddeld 120)

• 1-2 jaar: 80-130 (gemiddeld 110)

• 2-4 jaar: 80-120 (gemiddeld 100)

• 4-6 jaar: 75-115 (gemiddeld 100)

• 6-8 jaar: 70-110 (gemiddeld 90)

• 8-10 jaar: 70-110 (gemiddeld 90)

• 10-12 jaar: Meisies 70-110, seuns 65-105 (gemiddeld 85-90)

• 12-14 jaar: Meisies 65-105, seuns 60-100 (gemiddeld 80-85)

• 14-16 jaar: Meisies 60-100, seuns 55-95 (gemiddeld 75-80)

• 16-18 jaar: Meisies 55-95, seuns 50-90 (gemiddeld 70-75)

• 18 jaar en ouer: 60-100 (gemiddeld 80)

Aangesien daar klein variasies in hierdie waardes kan wees na gelang van ouderdom en individuele eienskappe, is dit die beste om 'n gesondheidsprofessie te raadpleeg as jy enige bekommernisse het.

Gereelde Vrae (G.V.)

1. Wat moet die polsslag wees?

By gesonde volwassenes is die polsslag tydens rus gewoonlik tussen 60-100 slae/minuut. By individue wat gereeld oefen, kan hierdie waarde laer wees. Die ideale polsslagreeks kan egter wissel na gelang van persoonlike gesondheidstoestand en ouderdom.

2. Hoe kan ek my polsslag meet?

Jy kan jou polsslag meet deur drie vingers liggies te druk op oppervlakkige slagare soos die nek, pols of lies, en die slae vir 60 sekondes te tel. Digitale bloeddrukmeters of slim draagbare toestelle bied ook 'n praktiese oplossing.

3. Is 'n hoë polsslag gevaarlik?

As die hoë polsslag aan tydelike oorsake te wyte is, veroorsaak dit gewoonlik nie 'n ernstige risiko nie en keer dit terug na normaal. Maar 'n aanhoudend hoë polsslag in rus verhoog die risiko van hart- en vaatziektes en moet onder toesig van 'n dokter geëvalueer word.

4. Is 'n lae polsslag skadelik?

As die polsslag onder 40 per minuut daal en dit gepaard gaan met simptome soos duiseligheid, moegheid of floute, moet 'n spesialis beslis geraadpleeg word. By mense wat gereeld sport doen, mag 'n lae polsslag egter nie 'n probleem wees nie.

5. Wat beteken dit as die polsslag skielik verander?

Skielike veranderinge in die polsslag kan te wyte wees aan tydelike faktore soos stres, oefening, skielike vrees, koors of infeksie. Aanhoudende of duidelike veranderinge kan egter 'n teken wees van 'n onderliggende siekte, en mediese evaluering word aanbeveel.

6. Beïnvloed rook die polsslag?

Ja, dit is bekend dat rookgebruik die polsslag verhoog. Om op te hou rook veroorsaak gewoonlik 'n afname in die polsslag; dit is 'n positiewe ontwikkeling vir hartgesondheid.

7. Watter siektes veroorsaak onreëlmatighede in die polsslag?

Siektes van die skildklier, hartklepsiektes, anemie, senuweestelselafwykings, infeksies en die newe-effekte van sommige medikasies kan veranderinge in die polsslag veroorsaak.

8. Wat behoort die polsslag by kinders te wees?

Die polsslag by kinders wissel volgens ouderdom. Die polsslag is hoër by pasgeborenes en neem geleidelik af soos hulle ouer word. Die standaardwaardetabel volgens ouderdomsgroepe is hierbo gegee.

9. Wat dui 'n "uitskiet" in die polsslag aan?

Onreëlmatigheid of 'n "uitskiet" in die polsslag kan dui op 'n versteuring in die hartritme. As hierdie toestand herhalend is of gepaard gaan met klagtes, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg.

10. Moet ek my polsslag gereeld meet?

Ja, veral as u 'n risiko vir hart- en vaatziektes het of gereeld oefen, kan dit voordelig wees om u polsslag te monitor. Dit word aanbeveel om 'n spesialis te raadpleeg by skielike veranderinge.

11. Beïnvloed vetsug of oorgewig die polsslag?

Oorgewig en vetsug kan veroorsaak dat die hart harder werk; dit kan lei tot 'n hoër polsslag in rus.

12. Is polsslagmeting met bloeddrukmeters betroubaar?

Moderne bloeddrukmeters is meestal betroubaar; maar vir twyfelagtige metings of onreëlmatige slae word 'n dokter se evaluering aanbeveel.

13. Beïnvloed sielkundige toestande die polsslag?

Sielkundige toestande soos stres, angs en opwinding kan tydelik 'n versnelde polsslag veroorsaak. Dit is gewoonlik van korte duur.

14. Wanneer keer die polsslag terug na normaal na oefening?

Afhangende van die intensiteit en persoonlike fiksheidsvlak, keer die polsslag gewoonlik binne 5-10 minute na oefening terug na normaal.

15. Is daar chroniese siektes wat die polsslag beïnvloed?

Ja; chroniese hartsiektes, hartklepprobleme, ritmestoornisse en skildklierafwykings kan die polsslag permanent beïnvloed. Gereelde monitering en behandeling is baie belangrik in sulke gevalle.

Bronne

• World Health Organization (WHO). Kardiovaskulêre siektes.

• American Heart Association (AHA). Alles oor Harttempo (Polsslag).

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Harttempo.

• Mayo Clinic. Polsslag: Hoe om jou polsslag te neem.

• European Society of Cardiology (ESC). Riglyne oor die bestuur van kardiovaskulêre siektes.

• Başoğlu, M., et al. Mediese Fisiologie. Nobel Mediese Boekwinkel.

• UpToDate. Evaluering van die volwasse pasiënt met hartkloppings.